Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Negativitéit lass loossen
• Method 2 vun 2: Schwéierpunkt op Positivitéit

Studien hu gewisen datt d'Manéier wéi d'Leit op aner Leit an Eventer reagéieren gréisstendeels vun hirer Perceptioun beaflosst gëtt an net sou vill vun de Leit oder Eventer selwer. Wann Dir eng negativ Persoun sidd, sidd Dir méi wahrscheinlech en negativen Impakt op alles a jiddereen ronderëm Iech ze hunn. Andeems Dir e puer aktiv Schrëtt maacht fir eng méi positiv Astellung z'entwéckelen, kënnt Dir der Negativitéit entgéintwierken an Är negativ Astellung änneren.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Negativitéit lass loossen

1. Huelt Verantwortung fir Är eege Gedanken an Handlungen. Dir sidd deen eenzegen a Kontroll vun Ärem Liewen a vill vun den negativen Situatiounen an negativen Gedanken déi Dir direkt vun Iech beaflosst goufen. Wann Dir Verantwortung fir Är Handlungen iwwerhëlt, kënnt Dir d'Negativitéit an Ärem Liewen entfernen a Positivitéit kreéieren.
   • Negativ Gedanken droen zu negativen Handlungen bäi. Wann Dir décidéiert eng positiv Astellung unzehuelen, kënnt Dir positiv Ännerunge entwéckelen.
   • Zum Beispill, wann Dir net déi Promotioun kritt hutt déi Dir op der Aarbecht wëllt, ass et net well de Patron Iech net gär huet, awer et ass wahrscheinlech wéinst Ärer Leeschtung op der Aarbecht. Amplaz direkt de Patron ze blaméieren, kënnt Dir och mat him oder hatt schwätzen. Frot Äre Patron wat Dir maache kënnt fir d'Qualitéit vun Ärer Aarbecht ze verbesseren an aktiv dës gewënschten Ännerungen ze realiséieren.
2. Lëscht all déi negativ Saachen op déi Äert Liewen beaflossen a fänken un Ännerungen ze maachen. Wann Dir erkennt wat d'Saachen en negativen Impakt op Äert Liewen hunn, kritt Dir e bessert Verständnis vun de Saachen déi Dir kontrolléiert a ännere kënnt. Da brennt d'Lëscht fir all Negativitéit ze loossen.
   • Gitt e Stéck Pabeier a schreift all déi Saachen déi Dir als negativ an Ärem Liewen erlieft. Iwwerpréift d'Lëscht a probéiert ze bestëmmen wéi eng Punkte Dir selwer ännere kënnt. Zum Beispill kënnt Dir negativ Bezéiunge mat aneren änneren andeems Dir all Kontakt mat hinnen ofgeschnidden hutt oder Dir kënnt schlecht finanziell Situatiounen änneren andeems Dir Schrëtt maacht fir méi ze spueren.
   • Wann Dir e Wee erausfonnt hutt fir d'Saachen z'änneren, déi Äert Liewen negativ beaflossen, kënnt Dir de Pabeier verbrennen fir d'Negativitéit ze loossen. Dir kënnt dann eng nei Lëscht mat de positiven Saachen an Ärem Liewen erstellen.
3. Loosst d'Erwaardungen lass. Negativitéit fänkt dacks mat Erwaardungen un Iech selwer oder anerer un. Onrealistesch oder negativ Erwaardungen ze loossen hëlleft Iech net nëmmen Är Astellung z'änneren, mee hëlleft och e positivt Ëmfeld ze schafen.
   • Akzeptéiert de Fakt datt näischt perfekt ass. Onvollkommenheet füügt Ärem Charakter bäi an d'Erwaardunge fir Perfektioun lass loossen hëlleft Iech op dat Positivt an enger Persoun oder enger Situatioun ze konzentréieren.
   • Wann eppes Schlechtes passéiert, probéiert et sou vill wéi méiglech ze vergiessen a stellt Iech d'Saache vir, déi Dir wëllt gesinn. Dëst zielt och fir d'Zäite wou een aneren eppes Negatives seet, kuerz doriwwer nodenkt an et dann hannerloosst. Stänneg un d'Negativitéit denken, mécht Iech nëmmen negativ.
   EXPERTTIPP

   Verzeit Iech an anerer. E Schrecken ze halen an op Är Mängel ze wunnen wäert nëmmen eng negativ Astellung ënnersträichen. Wann Dir fäeg sidd ze verginn a lasszeginn, erlaabt Dir Iech op dat Positivt an Iech selwer an anerer ze konzentréieren.

   • Verzeiung wäert negativ Astellungen ewechhuelen a Raum fir positiv Astellunge schafen. Et wäert och d'Gefiller vum Stress reduzéieren an de Fridden an d'Rou an Ärem Liewen erhéijen.
4. Reduzéiert oder d'Präsenz vu Leit mat negativen Astellungen an Ärem Liewen ewechhuelen. D'Leit déi mir ronderëm eis sammelen hunn e groussen Impakt op eis eegen Astellungen. D'Präsenz vun esou Persounen ze reduzéieren oder se aus Ärem Liewen ze entfernen hëlleft Iech Är Astellung z'änneren.
   • Wann et sech erausstellt datt eng bestëmmte Persoun net komplett aus Ärem Liewen ewechgeholl ka ginn oder wann Dir dës Persoun net wëllt schueden, kënnt Dir einfach wielen manner Zäit mat him ze verbréngen. Dir kënnt och de Grad vun dëser Negativitéit a Meenunge vun dëser Persoun ofbriechen andeems Dir hir op d'Positivitéit weist, déi Dir a senge Wierder erkennt. Dëst verhënnert datt Dir an de Floss vun der Negativitéit gesuckelt gëtt.
5. Ëmgank mat Verännerung. Negativ Emotiounen begleede sech dacks mat der Verännerung, an de beschte Wee fir mat Verännerung ëmzegoen ass entspriechend z'äntwerten. Maacht en Engagement fir positiv op all Situatioun ze reagéieren an dëst erlaabt Iech Negativitéit ze halen.
   • Dir kënnt net all Situatiounen oder Leit kontrolléieren, awer Dir kënnt de Wee kontrolléieren wéi Dir hinnen äntwert. Negativ Situatiounen a Leit mat Positivitéit unzegoen hält Är Astellung positiv a kann zu positive Léisunge féieren.
   • Zum Beispill, wann een Iech eng lästeg E-Mail geschéckt huet, äntwert net direkt. Schreift eng Äntwert, späichert se op "Entworf" a waart 24 Stonnen ier Dir d'E-Mail schéckt. Kuckt d'E-Mail den nächsten Dag nach eng Kéier an Dir wäert gesinn datt Ären Toun wahrscheinlech manner haart an direkt ass. Dir kënnt Är E-Mail upassen, wat méiglech ass datt d'Situatioun eskaléiert.
   • Wann eppes Onangenehmes passéiert, wéi zum Beispill Är Aarbecht ze verléieren, Merci Ärem Patron fir d'Méiglechkeet déi Dir kritt hutt a sot eppes am Zeeche vun: "Dëst gëtt mir d'Chance en neien Job ze fannen dee méi gemeinsam mat menge Passiounen ass."
6. Maacht weider Fortschrëtter. Dir wäert ëmmer nach negativ Gedanke vun Zäit zu Zäit erliewen, wat net komesch a komplett normal ass, awer Dir sollt léieren net ze laang op sou Gedanken ze bleiwen. Wann Dir probéiert zu Positivitéit zu all Moment ze bewegen, kënnt Dir Är negativ Haltung änneren.

Method 2 vun 2: Schwéierpunkt op Positivitéit

1. Probéiert de positiven an alles ze gesinn. Negativ Gedanken an Haltung sinn ustrengend a wann Dir hinnen opginn, wäerte se méi staark ginn. D'Positiv an all Persoun oder Situatioun ze gesinn wäert Äert Denken a Positivitéit maachen.
   • Och an de schlëmmste Situatiounen, gëtt et ëmmer eppes Positives ze fannen. Et kann Iech e bëssen Zäit huelen fir dat Positivt ze erkennen, awer et fäeg sinn dat Positives an alles ronderëm Iech ze gesinn hëlleft Iech Negativitéit ze vermeiden.
   • Eng Studie huet gewisen datt eng positiv Astellung e gréissere Bäitrag zum Erfolleg mécht wéi zum Beispill Wëssen a Kompetenzen.
2. Lëscht alles op wat Dir dankbar sidd. Dankbar ze sinn hëlleft Iech eng positiv Astellung z'entwéckelen. All d'Saachen ze schreiwen wou Dir dankbar sidd hëlleft Iech negativ Gedanken ze entgéintwierken déi entstinn.
   • A Situatiounen wou Dir mat engem negativen Gefill ze dinn hutt, kënnt Dir d'Lëscht vun de Saachen ophuelen fir déi Dir dankbar sidd. D'Punkten op der Lëscht erënneren Iech drun ze bleiwen positiv.
3. Benotzt positiv Wierder. Äre Wee fir ze schwätzen an d'Wierder déi Dir gewielt hutt e wesentlechen Impakt op Är Haltung an Emotiounen. Positiv Wierder ze benotzen a positiv Aussoen de ganzen Dag ze maachen hëlleft Iech positiv ze bleiwen an Negativitéit ze bekämpfen.
   • Benotzt Ausdréck wéi "Ech sinn hoffentlech." oder "Mir fannen eng Léisung." Sätz wéi dës hëllefen Iech an déi ronderëm Iech positiv ze bleiwen.
   • Andeems Dir Iech all Moien eng positiv Bestätegung gitt wann Dir erwächt, fänkt Dir all Dag e positive Wee un. Zum Beispill kënnt Dir eppes soen wéi, "Haut gëtt e super Dag. Ech fille mech gutt an ech si prett en Ënnerscheed ze maachen. “
   • Schreift eng Zuel vu positiven Zitater op a placéiert oder hänkt se op strategesche Plazen. Wann Dir u positive Saachen erënnert sidd, wäert Dir wahrscheinlech méi positiv Gedanken a Gefiller de ganzen Dag erliewen.
4. Ëmginn Iech mat positive Leit. Positiv Leit ronderëm sech ze hunn, déi Saache kënnen a Perspektiv setzen, ass wichteg fir eng positiv Astellung z'entwéckelen. Iech selwer mat Leit ëmginn, déi all positiv sinn, kann der Negativitéit entgéintwierken an Är Astellung änneren.
5. Hëlleft anerer. Einfach Geste vu Frëndlechkeet an aneren hëllefen kann e wonnerschéinen Effekt op Är Astellung hunn. Net nëmme wäert et verschidde Saachen an Ärem Liewen an d'Perspektiv setzen, awer et wäert Iech och vun Äre Probleemer oflenken an Iech méi positiv fillen.
   • Betruecht fräiwëlleg an engem Spidol oder ouni Heemechtsheem. Dir musst Iech bewosst sinn datt Dir gesond sidd a fäeg sinn Iech selwer ze këmmeren, dëst setzt Äert Liewen a Perspektiv. Dëse Schrëtt maache kann Iech och hëllefen aktiv d'Negativitéit an Ärem Liewen z'änneren.
   • Frënn a Familljememberen hëllefen kann och schlecht Astellunge veränneren, well eppes Guddes fir anerer ze maachen Iech och gutt fillt.
   • Léift an Ënnerstëtzung ginn a kréien, ännert Ären Avis op d'Liewen positiv.