Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

De Gehir brauch Stimulatioun an Übung, och wann déi meescht Leit net oppassen wéi d'Gehir op de richtege Niveau funktionnéiert ze halen. Wëllt Dir Äert Gehir a Form kréien? Follegt d'Tipps hei ënnen an trainéiert Äert Gehir fir datt et net faul gëtt.

Schrëtt

1. 1 Kaaft e Gehir Training Spill. Dës Spiller gi vu ville ugesinn als dee beschte Mëttel, och wa se net déi eenzeg Trainingsmethod sinn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" fir Nintendo DS, "Brain Challenge" fir Apple's iPod an aner Gehirnstraining Spiller kucken. Et gëtt ugeholl datt se all Deeler vum Gehir benotzen, wat d'Effizienz vun der Übung erhéicht.
2. 2 Léist all Dag e puer grondleeënd Aufgaben. Dës enthalen Basis Arithmetik, Kräizwuerträtsel a Puzzelen, Sudoku, souwéi Schach an aner Spiller déi Gehiraktivitéit erfuerderen. Wann Dir sou Aufgaben ofgeschloss hutt, entwéckelt Dir net nëmmen Äert Gehir, awer Dir kënnt och e wesentlechen Erfolleg an enger Richtung erreechen (zum Beispill, e Schach Tournoi gewannen).
3. 3 Kréien Übung. Fir de Gehir ze trainéieren, sinn net nëmmen Aufgaben fir d'Entwécklung vum Denken nëtzlech, mee Übunge fir de Rescht vum Kierper sinn och nëtzlech. Kierperlech Training huet positiv Auswierkungen op d'mental Leeschtung, inklusiv d'Verbesserung vun der kognitiver Funktioun, d'Reduktioun vum Risiko vun Demenz, etc. Denken gëtt ugeholl datt se no der Ausübung verbessert gëtt, sou datt et am beschten ass Äre Kierper ze trainéieren just ier Dir Äert Gehir trainéiert.
4. 4 Bitt e gudde Frühstück. De richtege Frühstück ze hunn kann Är Denkfäegkeet bedeitend beaflossen. D'Kanner hu gewisen datt se méi schlecht ginn an Erënnerung an Intelligenz Tester wann hire Frühstück aus Séissegkeeten a Soda besteet. De Frühstück sollt gutt sinn fir Iech den ganzen Dag Energie ze bidden, da gëtt et genuch Kraaft fir béid Geescht a Kierper ze üben.
5. 5 Setzt Grenzen fir Fernseh kucken. Wann Dir Fernseh kuckt, wiesselt Äert Gehir op neutral. Eng Studie huet festgestallt datt wann d'Leit Fernseh kucken, Alpha Gehirwellen verstäerkt ginn. hien ass passiv, wéi wann d'Leit am Däischteren sëtzen. Och Fernseh kucken ass verbonne mat engem Réckgang an der Course Performance. Also braucht Dir et?
6. 6 Laachen. Fuerschung huet gewisen datt d'Leit éischter besser maachen op Tester fir kreativ Denken ze bewäerten wa se direkt eng Komedie gekuckt hunn. Awer et ginn och Fallen hei. Humor kann ofgelenkt sinn an Iech manner effektiv maachen fir onkreativ Aufgaben ofzeschléissen.
7. 7 Léiert eppes Neies. Wann Dir nei Saachen léiert, trainéiert Dir eng vun de wichtegste Funktiounen vum Gehir - d'Fäegkeet ze léieren. Andeems Dir Wikihow benotzt oder aner Siten sicht, léiert Dir eppes Neies fir datt Dir Äert Gehir trainéiere kënnt an eng Fäegkeet beherrscht déi Iech an der Zukunft nëtzlech wäert sinn.
8. 8 Maacht Iech keng Suergen iwwer Aufgaben déi Dir net gär hutt. Wann d'Mathematikprobleemer léisen langweileg ass, loosst se eleng. Dir musst net denken datt et noutwendeg ass dëst ze maachen fir de Gehir ze trainéieren.Wann Dir kee Spaass hutt, léiert Dir näischt!

Tipps

• Probéiert ongewéinlech mental Entwécklung Aufgaben. Zum Beispill kënnt Dir e schwieregt Buch liesen, eng Friemsprooch léieren, oder ufänken Är inaktiv Hand ze benotzen fir eng normal Aktivitéit auszeféieren (iessen, Zänn gebastelen, schreiwen oder e Museksinstrument fir Ufänger spillen). Esou Aufgaben kënne ganz lëschteg sinn, a gläichzäiteg ginn d'Verbindungen (Synapsen) tëscht Nervezellen am Gehir gestäerkt.
• Eng komplett an nëtzlech Diät. Vill Studien bestätegen datt mat genuch Quantitéiten un Nährstoffer (besonnesch Vitaminnen an Antioxidantien) d'Erënnerung an den Denkfäegkeet verbessert.
• Erwaart keng direkt Resultater. De Gehir brauch konstant Training, an den Erfolleg kënnt vu reegelméisseger Übung, net no der éischter Übung.
• Kritt eng gutt Nuecht schlofen. Fir ganz z'entspanen, suergt fir Iech bequem Bedéngungen (bequem Bett, normal Temperatur, asw.), Drénkt keng Soda virum Bett, a relax ier Dir an d'Bett geet. Wann Dir an engem onrouege Staat an d'Bett gitt, kënnt Är Gehiraktivitéit behënnert ginn.
• Probéiert all Dag e puer Minutten ze meditéieren.

Warnungen

• Probéiert net potenziell geféierlech Aufgaben mat Ärer net schaffen Hand auszeféieren, sou wéi Geméis ze schneiden, eng Maschinn ze bedreiwen, asw. Sidd virsiichteg!
• Humor kann ofgelenkt sinn an Iech manner effektiv maachen fir onkreativ Aufgaben ofzeschléissen.