Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Benotze vu Lingerie a Kleeder
• Method 2 vun 3: Benotze vun natierleche Weeër
• Method 3 vun 3: Chirurgie benotzen

Vill Frae erliewen e Gefill vu Selbstzweiwel an Onbequemen wéinst hire grousse Broscht. Fir e puer verursaacht eng grouss Broschtgréisst net nëmmen Onbequemlechkeet, awer och eescht Onbequemen. Ofhängeg vun der Ustrengung an der Verännerung déi Dir gewëllt sidd anzegoen an z'ënnerhalen, ginn et verschidde Weeër fir Är Broscht ausgesinn ze loossen oder wierklech méi kleng ze ginn. Fannt eraus wéi Dir mam Schrëtt 1 ufänkt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Benotze vu Lingerie a Kleeder

1. 1 Huelt eng schlank oder sportlech BH un. Eng schlank BH ass eng speziell Ënnerwäsch déi Iech net extra Volumen bäidréit. Et wäert e bëssen hëllefen, an et kann genuch fir Iech sinn, besonnesch wann Äert Zil ass just a bestëmmte Kleeder ze passen. Sportsbh'en ënnerstëtzen net nëmmen Är Broscht, awer flaach se och. Ufanks ass den Zweck vun esou Ënnerwäsch d'Këscht wärend dem Sport ze fixéieren, sou datt d'Këscht keng Péng beim Beweegung verursaacht. Wann Är Broscht grouss sinn, da kann aktiv Bewegung onbequem sinn (béid kierperlech a geeschteg), sou datt Sportsbekleedung Iech hëllefe kann.
2. 2 Probéiert e Shaper oder Broschtwrap. Dir hutt wahrscheinlech vun Spanx oder aner Shapers héieren. Dëst si speziell Kleedungsartikelen, déi ënner gewéinleche Kleeder getraff ginn, an déi, wéi et war, all d'Bullen no bannen zéien. Dir kënnt dëst fir all Deel vun Ärem Kierper kafen, awer well Dir Iech Suergen iwwer Är grouss Broscht hutt, dann ass deen deen haaptsächlech de Rippekäpp bedeckt ass fir Iech passend. Esou Saache kënnen um Internet kaaft ginn fir Sichufroen: Shaper oder Broschtdressing, awer am Wesentlechen ass et déiselwecht Saach.
3. 3 Probéiert Är Këscht festzehalen. Wann Dir scho verzweifelt sidd a kee vun den uewe genannte passt Iech, da kënnt Dir d'Brustkëscht als leschten Auswee a leschte verzweifelte Versuch benotzen. Dëst wäert wierklech deenen hëllefen, deenen hir Broschtgréisst mat den C-DD Gréissten passt. Denkt drun datt dëst vläicht net ganz bequem ass, awer et ass gutt wann Dir zum Beispill gutt fir e Fotoshoot sicht oder an e spezielle Kleed passt.
4. 4 Sidd virsiichteg beim Wiel vum Material mat deem Dir d'Këscht zitt. Um Internet fannt Dir vill bequem a sécher Këschtdämpfungsapparater. Gitt sécher datt Äert Produkt komplett sécher ass a keng kierperlech Probleemer verursaacht. Benotzt nëmme speziell Bandeauskleeder fir d'Broscht festzehalen, benotzt keng elastesch Bandagen oder eppes ähnleches dofir.Elastesch Bandagen kënnen ze enk ginn an Atmungsproblemer verursaachen, Plooschteren, geknackten Rippen, oder soss Är Broscht beschiedegen wann Dir se dacks a laang Zäit benotzt.
5. 5 Gitt Är eege Gréisst Unterwäsche a Kleeder un. Täscheg Kleeder droen wäert Iech méi grouss ausgesinn a wäert Äre Problem nëmmen verschlechtert. Awer och keng Kleeder un déi ze enk sinn. Wielt Kleeder no Gréisst an deckt Är Broscht komplett of fir net déi lästeg Opmierksamkeet vun aneren unzezéien. Dat selwecht gëlt fir Är BH. Eng richteg grouss BH verbessert d'Wuelbefannen an d'Erscheinung vun Äre Broscht staark.
6. 6 Vermeit Kleeder déi Är Broscht visuell vergréisseren. Vermeit Cowl-Neck Pullover a Blousen, Schildkröten, geruffte Frontblousen, an alles anescht wat Volumen an Ärem Uewerkierper bäidréit. Dës Aart wäert nëmmen Är Broscht nach méi grouss ausgesinn. Gitt Preferenz fir Kleeder déi d'Këscht net ënnersträichen.
7. 7 Gitt en donkelen Uewen a faarweg Röcke oder Hosen un. En Outfit wéi dëst zitt natierlech d'Ae no ënnen vum Kierper, hëlt se vun Ärer Këscht ewech. Zum Beispill, maacht en enge passende schwaarzen T-Shirt an en türkisem Rock. Oder wielt eng Marine Blouse an helle wäiss Hosen.
8. 8 Focus op Är Hëfte. Wann Dir wëllt datt Är Figur méi schlank a méi proportional ausgesäit, da musst Dir d'Opmierksamkeet vum Beobachter vun Ärer Këscht ewech huelen an hien op Är Hëfte zéien. Wielt Hosen mat horizontalen Streifen fir optesch Volumen op Är Oberschenkel ze addéieren, wärend Dir einfache Tops wielt déi Är Këscht op kee Fall ofwäichen. Dëst wäert Är Broscht méi kleng ausgesinn.

Method 2 vun 3: Benotze vun natierleche Weeër

1. 1 Stop Saachen ze maachen déi Är Broscht vergréisseren. Fir unzefänken, sollt Dir opginn wat d'Brust natierlech vergréissert. Déi heefegst ass d'Gebuertskontrollpillen ze huelen, déi bis zu zwou Gréisste fir Är Broscht bäidroe kënnen. Dir musst net-hormonell Alternativen mat Ärem Dokter diskutéieren.
   • Eng gutt Alternativ zu Gebuertskontrollpillen ass en intrauterine Apparat.
   • Schwangerschaft a Stillen sinn och natierlech Ursaache vun der Brustvergréisserung, awer Dir sollt näischt an dëse Fäll maachen, well dëst sinn natierlech Bedéngungen a si ginn eleng fort.
2. 2 Erstellt Iech selwer e Kalorie Defizit. Kalorien sinn de Brennstoff deen eise Kierper benotzt fir Fett ze verbrennen (wat iwwregens haaptsächlech op Ärem Büste gelagert ass), sou datt Är Aufgab ass Äre Kierper manner Kalorien ze ginn wéi et brauch. Dëst heescht net datt Dir hongereg sollt sinn. Dir musst just Ären alldeeglechen Aktivitéitsniveau an Är Kalorieinntak balanséieren. Eng kleng Ofsenkung vun der Quantitéit un Iessen déi Dir iesst an eng kleng Erhéijung vun Ärem deeglechen Aktivitéitsniveau hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren.
   • Benotzt en Online Kalorie Rechner fir ze berechnen wéi Dir Är Ernärung ännere musst.
   • Dëse Kalorie Defizit sollt temporär sinn. Wann Dir en normale gesonde Gewiicht erreecht hutt, balanséiert Är Aktivitéitsniveauen a Kalorienaufnahme.
3. 3 Start gesond Iessen iessen. Fir Är Kalorien fir Iech ze maachen, braucht Dir nëmmen gesond Iessen. Wann Dir ganz wéineg Junk Food iesst an den Ernärungswäert vun Ärem Iessen erhéicht, fillt Dir Iech méi voll mat manner Iessen a kënnt Är deeglech Kalorieinntak einfach reduzéieren.
   • Füügt gesond Iessen an Är Diät. Iessen méi gesond Iessen wéi Kale, Spinat, Broccoli, Vollkornhaut, Kartoffel, Lënsen, gréng Sojabohn, wäiss Bounen, Fësch, Eeër, Gîte rural Kéis, a méi.Probéiert net vill Uebst ze iessen, déi vill Zocker enthalen, amplaz vun hinnen kënnt Dir Är Intake vu Geméis an Hülsenfrüchte verduebelen, well all déi uewe genannte Liewensmëttel all déiselwecht Nährstoffer wéi Uebst enthalen, an heiansdo a vill méi grousse Quantitéiten .
   • Eliminéiert ongesond Iessen aus Ärer Diät. Eliminéiert gesättigte an trans Fette aus Ärer Ernährung, a stoppt d'Iwwerbenotzung vu Salz an Zocker. All dat hei uewen hëlleft dem Kierper Iwwergewiicht ze kréien an de Kierperfett opzebauen. Dës Substanze si reich an Nahrungsmëttel wéi Soda, Starbucks Kaffi, Speck, Fettschwein, Chips, Botter, Glace a sou Saachen.
4. 4 Iessen méi kleng Iessen. Déi meescht Leit iessen ze vill Iessen an engem Iessen. Wann Är Portioun ähnlech ass wéi e Restaurantportioun, da gëtt et ze vill Iessen. Et ass eng gutt Iddi fir an d'Gewunnecht ze ginn fir Äert Bäilag ze iessen amplaz vun Ärem Iessdësch, a gitt nëmme méi wann Dir nach ëmmer hongereg sidd 15 Minutten no Ärem Iessen. Fëllt nëmmen d'Halschent vun der Plack déi zweete Kéier.
   • Kleng Iessen a kuerzen Intervaller ze iessen ass och ganz gutt. Et wäert Iech och hëllefen den Honger de ganzen Dag ze vergiessen.
5. 5 Maacht Äert Liewen méi aktiv. Et gi vill Weeër fir all Dag méi aktiv ze sinn, a keng vun hinnen wäert Iech ze laang daueren.
   • Deen einfachste Wee fir méi aktiv ze ginn a Kalorien ze verbrennen ass méi ze goen. Klotert d'Trap anstatt de Lift ze huelen, park Ären Auto ewech vu wou Dir musst goen, sou datt Dir sécher wäit Distanzen spadséiere kënnt.
   • Zousätzlech probéiert net op Ärem Schreif ze sëtzen, awer ze stoen, op engem Fitball ze sëtzen oder op enger Lafbunn ze goen. Dëst sinn all super Weeër fir Übung an Är deeglech Routine opzehuelen.
6. 6 Übung verstänneg. Et ass einfach ze stiechen an Enthusiasmus ze verléieren op typeschen Übungen wéi Push-ups oder Pull-ups, awer et gi vill aner vill méi interessant Übungen dobaussen déi nach méi einfach sinn ze tweaken fir an Ärem Alldag ze passen. E gutt Beispill wieren Squats, leien, sprangen aus enger gehumpelt Positioun. All dës Übunge kënne ganz einfach beherrscht ginn aus de verbonne wikiHow Artikelen. Wielt eng oder méi Übungen déi fir Iech funktionnéieren a maacht se op d'mannst 15 Minutten pro Set fir op d'mannst 30 Minutten den Dag.
   • Squats an ufälleg Positiounen si statesch Übungen. Wann Dir se nëmmen maacht, da sollt Dir eis Berodung verfollegen a méi goen. Probéiert all Dag fir 30 Minutten ze goen, a wat Dir méi Trapen an Hiwwele kritt, wat besser.
7. 7 Haalt en héije Motivatiounsniveau. Fir Übung en Effekt ze hunn, muss et konstant a verlängert sinn. Wann Dir a Form wëllt bleiwen an net dat verluerent Gewiicht erëmkritt, da musst Dir e puer Ännerungen an Ärem Liewensstil maachen. Dofir musst Dir en héije Motivatiounsniveau behalen. Wann Dir kierperlech Erzéiung maacht mat engem Frënd, engem Trainer oder mat engem fir deen Dir verantwortlech sidd, da wäert et vill méi einfach si fir Iech am Laaf vun der Sessioun motivéiert ze bleiwen.
   • Musek lauschteren wärend Dir trainéiert ass eng super Iddi! Dir kënnt dës Zäit och benotze fir Audiobooks oder Podcasts ze lauschteren.

Method 3 vun 3: Chirurgie benotzen

1. 1 Schwätzt mat Ärem Dokter. W.e.g., ier Dir eescht denkt iwwer d'Broschtreduktiounsoperatioun a sicht no engem Plastesche Chirurg (deen iwwregens ganz finanziell un Ärer Operatioun interesséiert ka sinn), schwätzt fir d'éischt mat Ärem Dokter. Et kënnen aner Grënn fir Är grouss Broschtgréisst oder e besonneschen Aspekt vun Ärer Gesondheet kënne Plastesch Chirurgie geféierlech maachen. Wat ass wann Ären Dokter Iech eng vill méi einfach a manner geféierlech Léisung fir de Problem bitt?
   • Plastesch Chirurgie ass eng besonnesch schlecht Iddi wann Dir nach ëmmer jonk sidd. Gitt Iech Zäit: an e puer Joer kann Är Haltung vis -à -vis vum eegene Kierper radikal änneren.
   • Plastesch Chirurgie ass definitiv keng Optioun wann säin Zil reng Ästhetik ass, oder wann Dir also an déi Saache wëllt passen, déi Dir gären hutt, awer Dir kënnt se nach net droen. Chirurgie ass geféierlech u sech, an d'Kleed, déi Dir traut, sollt Iech net méi wichteg si wéi Äert eegent Liewen.
2. 2 Maacht Är Fuerschung iwwer dëst Thema. Fannt déi bescht Plastesch Chirurgie Klinik wou Dir wunnt. Wann et keen esou an der Géigend ass, sollt Dir op méi wäit gutt Klinike oppassen. Nach eemol erënneren mir Iech drun datt Plastesch Chirurgie e riskant Geschäft ass, also musst Dir déi bescht Optioun aus all méigleche wielen.
3. 3 Gitt fir eng Consultatioun. Consultéiert mat e puer verschiddene Plastesch Chirurgen. Si soen Iech iwwer déi verschidde Methode vun der Broschtreduktiounsoperatioun an d'Resultater déi Dir kënnt erreechen. Si soen Iech och iwwer d'Käschte vun den Operatiounen an aner Nuancen. Dir sollt kee Chirurg wielen deen net glafwierdeg ass oder seng Servicer zu engem merkbar niddrege Käschte bitt. E schlechten Chirurg kann Är Broscht fir d'Liewen ruinéieren.
4. 4 Realiséiert all d'Risiken. Et ginn eng Zuel vu Risiken, déi Plastesch Chirurgie fir Broschtreduktioun begleeden, vill vun deenen universell sinn fir all aner Zort Plastesch Chirurgie: e Standardrisiko wann Dir Anästhesie an Anästhesie benotzt, well keen immun ass vun enger onberechenbaren Reaktioun vum Kierper op Drogen an den Doud direkt um chirurgeschen Dësch ... No der Operatioun kënnt Dir och eng Infektioun oder Bluttverhënner entwéckelen. Et ginn och aner Risiken:
   • Et ass e Risiko datt Dir Narben oder souguer Keloid Narben hutt.
   • Et besteet e Risiko datt no der Operatioun Är Nippelen asymmetresch sinn oder eng onnatierlech Form hunn.
   • Et besteet e Risiko datt Dir Äre Puppelchen net niert. Dëst ass besonnesch wouer wann Dir plangt Kanner ze hunn.
5. 5 Akzeptéiert Immutabilitéit. D'Resultater vun der Broscht Plastesch Chirurgie kënnen net ëmgedréint ginn. Dëse Problem gëtt besonnesch akut wann d'Operatioun schlecht gemaach gouf, awer Dir musst och drun erënneren datt wat elo moudesch ass, oder wat Dir haut wëllt, Iech an der Zukunft net méi gefalen. Vläicht wäert Dir Äre Kierper gär hunn wéi et ass, awer no Plastesch Chirurgie kann näischt zréckginn.
6. 6 Gitt sécher datt Dir et leeschte kënnt. Broschtreduktioun Plastesch Chirurgie ass keng Noutoperatioun a gëtt bezuelt, also kann et ze deier sinn. Waacht d'Vir- an Nodeeler an denkt iwwer wat Dir wierklech braucht, well sou vill Sue fir Ären Training zum Beispill kënne vill méi richteg ausginn op laang Siicht.
7. 7 Maacht d'Operatioun aus. Nodeems Dir all d'Virdeeler an Nodeeler gewien hutt a schliisslech dës Entscheedung getraff hutt, musst Dir dës Operatioun maachen. Dës Operatiounen ginn normalerweis a Spideeler oder Chirurgiezentren gemaach, erfuerderen allgemeng Anästhesie, an et dauert e puer Stonnen bis se fäerdeg sinn. D'Patiente ginn normalerweis deeselwechten Dag heem geschéckt, also musst Dir iwwerdenken wien Iech kënnt ofhuelen.
8. 8 Maacht e Rehabilitatiounscours. Dir musst besonnesch virsiichteg wärend dem post-operativen Rehabilitatiounsprozess. Dir hutt vläicht e Katheter op der Plaz fir Flëssegkeeten a Blutt ze drainéieren, dat an Ärer Broscht no der Operatioun sammelt. Dir wäert och definitiv Stécker a Bandagen hunn. All dëst muss propper gehale ginn an Dir musst roueg bleiwen sou datt Äre Kierper erfollegräich geheelt an keng Infektioun erlaabt z'entwéckelen. Dir sidd méi wahrscheinlech schwéier Péng a Schwellung oder Plooschteren am Këschtberäich ze hunn. D'Stécker ginn normalerweis no 1-2 Wochen ewechgeholl.