Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 2: Virbereedung
• Deel 2 vun 2: Faaschten
• Tipps
• Warnungen

Dréchent Fasten ass eng Form vu Fasten an där eng Persoun refuséiert net nëmmen Iessen, awer och Waasser. Mat trockenem Fasten kënnt Dir eng Dusch huelen oder Är Zänn bastelen, a mat strenge trockenem Fasten (oder "schwaarze Fasten") ass all Kontakt mat Waasser allgemeng verbueden.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Virbereedung

1. 1 Wielt den Dag wou Dir ufänkt ze fasten! E puer Leit wielen hongereg ze goen wärend der Vakanz, Vollmound, oder Off-Season. Entscheet wéivill Deeg Dir séier wëllt a markéiert Äre Kalenner. Et gëtt net recommandéiert fir méi wéi 3 Deeg dréchen ze fasten, awer e puer Leit decidéieren se och ze maachen!
   • Entscheet wéi ee Fasten Dir wëllt folgen - mëll oder streng trocken. E puer Leit kombinéieren dréchent Fasten mat Drénkwaasser oder Uebst all 24 Stonnen oder nëmmen zu bestëmmten Zäiten vum Dag.
   • Entscheet ob Dir prett sidd fir dréchent fasten. Et kann besser sinn mat Uebst, Dréchnen oder Waasser ze fänken - dëst hëlleft Iech ze verstoen wéi kierperlech a geeschteg Dir sidd prett fir ze fasten am Allgemengen. Wann et ze vill Toxine an Ärem Kierper sinn, ass souguer den Doud méiglech wéinst der plötzlecher a voluminöser Verëffentlechung vun Toxine wärend dem Iwwergank zum Fasten! Waasser Fasten ass am Beschten geegent fir de luesen Iwwergang op dréchent Fasten.
2. 2 Fänkt un ze preparéieren fir ze fasten. Fir sou séier wéi méiglech ze fasten, musst Dir als éischt Äre Kierper a Geescht virbereeden. Eliminéiert Koffein aus Ärer Diät op d'mannst eng Woch virum Fasten fir verschidde Nieweneffekter ze vermeiden. Wiesselt op réi vegan Iessen, flësseg Zaloten, a Reinigungstéi fir Äre Kierper vun Toxine ze botzen. Et wäert och hëllefräich sinn d'Quantitéit u Liewensmëttel an d'Zuel vun de verbrauchte Kalorien ze reduzéieren.
   • Drénkt vill Waasser. Ären Urin sollt kloer sinn wann Dir dréchent fasten ufänkt. E puer Leit botzen hire Colon mat Salzwaasser ("Shank prakshalana" genannt) oder aner Mëttel fir den Verdauungssystem eng Chance ze ginn ze raschten ier se fasten.

Deel 2 vun 2: Faaschten

1. 1 Passt op Iech op beim Fasten, well Äre Kierper brauch Zäit fir sech selwer ze botzen. Faasstzäiten sinn exzellent fir Meditatioun, Entspanung a Gebied. Et kann ganz hëllefräich sinn alles opzehuelen wat bannen a ronderëm Iech geschitt. Vill Leit fannen datt Aktivitéite wéi Qigong an Tai Chi energesch wärend dem Fasten sou datt se de Fasten méi einfach toleréiere kënnen. Schlofen mat Äre Been opgehuewe hëlleft kleng Kappwéi ze entlaaschten, déi dacks beim Fasten an der Entgiftung optrieden.
2. 2 Lauschtert Är Intuition an Äre Kierper. Sidd opmierksam op Iech selwer, besonnesch wann Äre Kierper Iech seet de Fast e bësse méi fréi opzehalen. Wéinst dem richtegen Honger kënne schwéier Bauchschmerzen optrieden, a si si merkbar anescht wéi en einfachen Rummelen. Iwwerwaacht Är Salivatioun an Harnung fir Dehydratioun an der Zäit ze vermeiden. Probéiert Iech selwer net un d'Sonn an d'Hëtzt auszesetzen.
3. 3 Kommt aus dem Fasten sou séier wéi Dir et aginn hutt, oder nach méi lues. Drénkt e bësse Waasser an ësst Uebst- oder Geméis Salat. Lues a lues erhéicht d'Zuel vu Kalorien fir den Verdauungstrakt z'erwächen. Denkt drun ze lauschteren wat Äre Kierper an Är Intuitioun ze soen hunn.

Tipps

• Entdeckt verschidde séier Artikelen, Videoen, a Blogposte fir Iech motivéiert a méiglecherweis ënnerstëtzt ze halen.
• Wielt eng sécher, roueg Plaz fir ze séier, a betruecht eng Paus vun der Aarbecht ze huelen.

Warnungen

• Gitt net dréchent fasten wann Dir nei am Handwierk sidd. Start mat enger Uebst oder Jus séier. Fir déi éischt 2 Joer sollten nëmmen dës Aarte vu Fasten periodesch benotzt ginn.
• Iwwerstierzen no engem fasting Kurs kann zu ville Probleemer féieren, dorënner Verdauung, Bloat, séier Gewiichtsgewënn, an Depressioun.
• Wann Dir net genuch drénkt virum Fasten, kënnt Dir eescht Gesondheetsprobleemer a schwéier Péng hunn.
• Honger net wann Dir Medikamenter hëlt ausser Dir sidd ënner der Opsiicht vun engem Dokter. D'Doséierung vu Medikamenter wärend dem Fasten sollt deementspriechend ugepasst ginn (ofhängeg vun der Quantitéit u verbrauchte Kalorien, Gewiichtsverloscht an aner Faktoren), et ass méiglech datt d'Medikamenter ganz wärend dëser Period gestoppt ginn.