Wéi een Haferflocken ze kachen

Inhalt

Method 2 vu 4: Kachen Haferfloss um Uewen
Method 3 vun 4: Dampfer vum Haferflocken
Methode 4 vun 4: Stew den Haferfloss iwwer Nuecht
Tipps
Warnungen
Wat brauchs du

1 Place de Haferfloss an enger Mikrowellen sécherer Schuel. Normalerweis fir déi meescht Aarte vun Haferfloss ass déi duerchschnëttlech Portiounsgréisst ongeféier 1/2 Taass (45 g). Wann Dir Instant Haferflëss benotzt, öffnet einfach de Pak Müsli a gitt d'Inhalter an eng Schossel. In der Regel gëtt Instant Haferfloss a Portiounen verpackt. An dësem Fall musst Dir keng Miessunge maachen.

Benotzt eng Messbecher fir d'Quantitéit u Getreide ze moossen, déi Dir braucht.

2 Fügt 1 Taass (240 ml) Waasser derbäi a rous. Huelt eng Moossbecher a gitt 1 Taass (240 ml) kale Waasser an. Da gitt d'Waasser an eng Schossel uewen um Haferfloss. Stir gutt sou datt d'Waasser gläichméisseg iwwer d'Kären verdeelt ass. Dir sollt keng Klumpen oder trocken Haferwierk hunn.

Dir kënnt d'Gefill hunn datt 1 Taass (240 ml) Waasser ze vill ass fir ½ Taass (45 g) Haferfloss. Notéiert awer datt Haferfloss Waasser ganz séier beim Kachen absorbéiert.
Wann Dir e crémere Haferfloss wëllt maachen deen Fett schmaacht, benotzt Mëllech amplaz Waasser.

3 Mikrowelle den Haferflocken fir 1,5-2 Minutten. Huelt eng Schossel Haferfloss a setzt se an d'Mikrowelle. Kachen op enger héijer Temperatur. Wann Dir méi mëll, crémeg Haferwierk wëllt kachen, da kacht et net méi wéi 1 ½ Minutten. Wann Dir léiwer eng méi déck Schuel hutt, kacht fir 2 Minutten oder souguer méi laang.

Wann Dir reegelméisseg Haferwierk benotzt, erhéicht d'Kachzäit op 2,5-3 Minutten fir eng mëll Schuel.

4 Den Haferwierk réieren. Huelt d'Schuel aus der Mikrowelle. Denkt drun datt hatt waarm wäert sinn! D'Havermiel réieren. Äre Porridge ass prett fir z'iessen.

Waart bis den Haferfloss fir eng Minutt oder zwou ofkillt ier Dir et schmaacht.

5 Zousätzlech Zutaten derbäi ginn. Gesond a lecker Ingredienten wéi Botter, Hunneg, Crème, frësch Beeren, gedréchent Uebst oder geréischtert Nëss kënnen op dëser Etapp derbäigesat ginn. Füügt just de gewënschten Betrag vun Ärem Liiblingsingredient a genéisst Är Liiblingsiessen.

Maacht weg datt Instant Haferfloss verpackt scho verschidde Additive enthält. Normalerweis enthält dës Haferfloss brong Zocker, Kanéil an Äppel. Dofir braucht Dir keng zousätzlech Zutaten zu sou enger Schuel ze addéieren.

Method 2 vu 4: Kachen Haferfloss um Uewen

1 Gidd 1 Taass (240 ml) Waasser oder Mëllech an eng kleng Kasseroll. Benotzt eng Messbecher fir déi richteg Quantitéit Flëssegkeet ze moossen. Oatmeal gekacht am kochendem Waasser behält seng originell Festheet a kacht méi séier. Oatmeal gekacht mat Mëllech huet eng méi mëll a crémeg Textur.
- Dir kënnt e klengen Dëppe benotzen, well de Müsli muss deelweis am Waasser ënnergoen beim Kachen.
- Dës Kachmethod sollt nëmme benotzt ginn wann Dir Schuel mat Vollkornhaut mécht. Wann Dir Instant Haferflëss benotzt, Mikrowelle et.
2 Bréngt Waasser oder Mëllech zum Kachen. Hëtzt Waasser oder Mëllech an engem Kasseroll iwwer mëttlerer Hëtzt bis d'Flëssegkeet fänkt un ze blasen. Dëst ass déi optimal Temperatur fir Haferwierk ze kachen. Füügt nëmmen Getreide zu kachend Waasser oder Mëllech. Soss gëtt Är Schuel ze laaf.
- Dir kënnt och Mëllech a Waasser vermëschen fir eng kalorienarme crémeg Haferfloss.
- Passt op datt d'Waasser an d'Mëllech net verdampfen, well d'Haferbrennen kënne verbrennen.
3 Füügt ½ Taass (45 g) Haferflocken a réieren. Maacht déi erfuerderlech Quantitéit mat enger Messbecher. 1/2 Taass (45 g) Haferwierk gëtt als Standard Portioun fir eng Persoun ugesinn. Wann Dir méi Haferfloss maache wëllt, füügt nach eng ½ Taass (45 g) Haferfloss an ¾ - 1 Taass (180–240 ml) Waasser oder Mëllech derbäi.
- Salz fir de Goût vun der Schuel ze verbesseren.
4 Simmer den Haferfloss iwwer niddereg Hëtzt bis se déi gewënscht Konsequenz erreecht. Heiansdo réieren. Awer net iwwerdreiwen. Déi genau Kachzäit variéiert ofhängeg vum Betrag an der Aart Haferflocken déi Dir benotzt. Amplaz d'Auer ze kucken, ass et besser d'Konsistenz vun der Schuel ze iwwerwaachen.
- Et kann 8-10 Minutten daueren fir den Hafer ze kachen. Vollkorn Hafer brauch méi laang ze kachen, ongeféier 20 Minutten.
- Heefeg Rühren zerstéiert d'nëtzlech Stärke, wat den Haferwierk geckeg an ouni Goût mécht.
5 Huelt d'Pan aus der Hëtzt. Wann den Haferfloss déi gewënscht Konsequenz erreecht huet, transferéiert se an e Portiounsgeriicht. Benotzt e Läffel oder e Spatel fir d'Schuel aus de Säiten vum Dëppe ze schëdden. Benotzt e Plat dat grouss genuch ass fir net nëmmen d'Schuel z'empfänken, awer och d'Zousätz déi Dir benotzt.
- Notéiert datt den Haferwierk verdickt gëtt wéi et ofkillt. Dofir, huelt den Dëppe e bësse méi fréi aus dem Uewen, och ier de Schuel déi gewënscht Konsequenz huet.
6 Zousätzlech Zutaten derbäi ginn. Wärend den Haferwierk waarm ass, füügt e Klump Botter, e Läffel natierlechem Erdnussbotter oder eng Handvoll Rosinen derbäi. Wann Dir e séissen Porridge gär hutt, sprëtzen et mat brongem Zocker, Ahornsirop, Hunneg oder Konserven.
- Gewierzer wéi Zimt, Muskat a Knuewelek kënnen d'Séiss vum Schuel balanséieren.
- Waart bis de Schuel ofkillt ier Dir et iesst.

Method 3 vun 4: Dampfer vum Haferflocken

1 Waasser an engem Kettel kachen. Wann Dir e normale Kettel benotzt, fëllt se mat Waasser a leet se op den Uewen. Dir kënnt och en elektresche Kessel benotzen. Wärend d'Waasser sech erwiermt, kënnt Dir op déi nächst Schrëtt weidergoen.
- Dës Methode ka benotzt gi mat Instant Haferfloss souwéi Vollkornkären.
2 Plaz ½ Taass (45 g) Haferflocken an enger Schossel. Dësen Deel ass fir eng Persoun. Wann Dir méi Haferfloss wëllt maachen, füügt 0,5-1 Taass (120-240 ml) kochend Waasser op 0,5 Taass (45 g) Müsli.
- Benotzt eng Messbecher fir déi richteg Quantitéit u Getreide a Waasser ze moossen.
- Füügt eng Prise Salz fir trocken Getreide fir de Goût vum Plat ze verbesseren.
3 Gitt kochend Waasser an eng Schossel Müsli. Nodeems d'Waasser gekacht ass, mécht d'Spout vum Kettel op fir den Damp eraus ze loossen. Rühren d'Kären wéi Dir d'Waasser derbäigesat. Wann Dir léiwer Haferfloss léiwer, add 1 ¼ Taass (300 ml) Waasser. Wann Dir décke Haferwierk gär hutt, füügt ¾ - 1 Taass (180–240 ml) Waasser derbäi.
- Den Haferfloss wäert verdicken wéi se kacht, also füügt e bësse méi Waasser derbäi.
4 Waart bis den Haferfloss ofkillt ier Dir iesst. Nodeems Dir kachend Waasser iwwer den Haferwierk gegoss hutt, sollt et e bësse infuséieren. Sidd virsiichteg net selwer ze verbrennen. Genéisst de Goût vum Haferfloss nodeems se liicht ofgekillt ass.
- Füügt e bësse Crème oder griechesche Joghurt derzou, fir den Hafer méi séier ofkillen ze loossen.
5 Zousätzlech Zutaten derbäi ginn. Fir eng séiss Schuel, fügen Hunneg, brong Zocker oder Ahornsirop derbäi. Alternativ kënnt Dir Bananenstécker, Granola oder hallef séiss Schockela Stécker derbäi. Schlussendlech, sprëtzen mat Kanéil Zocker an Äppelkuchen.
- Wann Dir Varietéit wëllt addéieren, experimentéiert mat ongewéinlechen Aromen a Goûten - füügt gedréchent Kiischten, Pistache oder Kokosnoss derbäi.
- Serve den Haferflocken als Acai Schossel. Kombinéiert déi zerdréckt Acai Beeren an füügt aner gesond Ingredienten wéi Chia Som, Nëssbotter a frësch Uebst un.

Methode 4 vun 4: Stew den Haferfloss iwwer Nuecht

1 Gidd 0,5 Tassen (45 g) Vollkornhaut an engem klenge Behälter. E Glas Konserven mat enger Schraufkapp ass ideal fir dësen Zweck well Dir ganz einfach déi richteg Quantitéit Haferflëss moosse kënnt. Wéi och ëmmer, aner Container kënnen och benotzt ginn. Nodeems Dir den Haferfloss an de Jar oder de Behälter vun Ärer Wiel gesat hutt, schütt et gutt fir eng gläichméisseg Schicht Haferfloss ze kreéieren.
- Wielt dës Method wann Dir Vollkornhaut mécht. Direkt Haferfloss gëtt direkt mëll wann Dir Flëssegkeet derbäigesat. Vollkornhaut mëll net ze séier. Et wäert seng Form behalen.
- Wann Dir de Moien presséiert sidd, transferéiert Är Haferfloss an e Plastikscontainer mat engem Deckel a maacht et laanscht de Wee.
2 Füügt Mëllech oder Mëllech Ersatz. Gidd an 0,5 Tassen (120 ml) kal Mëllech oder benotzt Mandel, Kokosnoss oder Soja Mëllech. Huelt déiselwecht Quantitéiten u Hafermëllech a Mëllech.
- Dir kënnt déi gewënscht Konsequenz déi éischte Kéier net erreechen. Wann den Haferfloss ze fléissend ass, reduzéiert d'Quantitéit u Mëllech. Wann et ze trocken ass, füügt e bësse Flëssegkeet un ier Dir servéiert.
3 Stir den Inhalt vum Container. Stir bis Dir eng glat Konsequenz kritt. Soss ginn et dréchen Klumpen an Ärer Schuel.
- Zousätzlech trocken Zutaten wéi Chia Som, Flax Somen a Gewierzer kënnen och an dëser Phase derbäigesat ginn.
4 Setzt de Behälter vun Haferflocken am Frigo. Deckt de Container a setzt se op de mëttlere Regal vum Frigo. Den Haferfloss absorbéiert d'Mëllech a gëtt mëll a méi voluminös. No 3-5 Stonnen ass den Haferfloss prett fir z'iessen. Loosst de Behälter am Frigo fir 7-8 Stonnen fir déi optimal Konsistenz vum Haferfloss ze kréien.
- Wann de Container deen Dir gewielt hutt keen Deckel huet, benotzt Plastikwrap oder Aluminiumfolie amplaz vun engem Deckel.
- Wann Dir e Behälter Haferfloss am Frigo méi wéi 10 Stonnen hannerloosst, gëtt Äre Schuel an eng iessbar Mass.
5 Zousätzlech Zutaten derbäi ginn. Nom Oatmeal aus dem Frigo erofhuelen, fügen Zutaten wéi Hunneg, griichesche Joghurt oder Schockela Mutterverbreedung derbäi. Wann Dir léiwer méi gesond Zutaten hutt, benotzt frësch Uebst an Zockerfräi Mutterbotter.
- Füügt Bananenpuree derbäi fir de Schuel séiss ze maachen. Benotzt keng traditionell Séissstoffer.
- Gitt kreativ mat Ären optionalen Zutaten! Dir kënnt verschidde Goûtkombinatiounen probéieren.
- Wann Dir keng kal Haferflëss iesse wëllt, waarm et an der Mikrowelle fir eng bis zwou Minutten.

Tipps

Wann jiddereen an Ärer Famill Haferfloss genéisst, maacht Iech verschidden Aarte vun Ergänzungen. Dir wäert Är eege Minibar mat zousätzlechen Haferwierk Zutaten hunn.
Benotzt Mandel, Kokosnoss oder Soja Mëllech als Molkerei Ersatz wann Dir e méi nëtzlech, kalorienarme Frühstück léiwer.
Dir kënnt e groussen Deel vun der Schuel kachen an am Frigo halen. Da setzt sou vill ewech wéi Dir iesst, fügt 1-2 Icedëf Waasser oder Mëllech derbäi a waarmt d'Schuel an der Mikrowelle.

Warnungen

Wäscht den Dëppe direkt nom Kachen vum Haferfloss. Loosst kee Rescht vum Porridge am Dëppe loossen, soss hält et un d'Säiten a mécht et schwéier d'Platen ze botzen.
Loosst ni e kachen Dëppe oder Kettel ouni Iwwerwaachung. Net nëmme kann dëst e Feier verursaachen, awer Dir riskéiert och Äert Frühstück ze ruinéieren!