Inhalt

• Schrëtt

Eng Karriär / Studie / Heembalance ze halen ass heiansdo net einfach. Déi meescht Erwuessener ginn zou datt se d'Aarbecht / d'Schoul erlaben d'Relatiounen oder d'Hausliewen ze beaflossen a vice versa. E Balance tëscht Aarbecht an Heem kann hëllefen Är Produktivitéit ze erhéijen a Burnout ze reduzéieren. Fir dëst ze maachen, sollt Dir suergfälteg plangen a virbereeden fir Erfolleg ze erreechen.

Schrëtt

Method 1 vu 5: Zäitmanagement

1. 

   Separat Aarbecht a Fräizäitaktivitéiten. An dësem Alter vun Online Fuerschung a Kommunikatioun kënnt Dir doheem sëtzen an all d'Aarbecht gemaach kréien. An d'Schoul goen oder vun uewen ze schaffen gëtt Iech nach méi Flexibilitéit. Wéi och ëmmer, den Nodeel vun dësem Utility ass datt Aarbecht oder Studie mam Alldag an / oder Famill Aktivitéite stéieren. Et kann schwéier sinn op een Thema ze konzentréieren wann Dir Saache maache kënnt wann Dir wëllt. Ausserdeem, wann Dir Hausaarbechten net esou gutt wéi professionell Aarbecht arrangéiert, da sidd Dir schwéier vun der Aarbecht op d'Haus ze wiesselen. Fir dëse Problem ze léisen, musst Dir Iech e separate Büro vu baussen virbereeden.
   • Wann Dir online schafft oder studéiert, kënnt Dir Aufgaben an enger Bibliothéik, Cafeteria oder Firmengemeinschaft fir Studenten oder Internetaarbechter ausfëllen. Wann Dir fäerdeg sidd, kënnt Dir aus der Ëmwelt réckelen an Äert Privatliewen plënneren.
   • Wann Dir vun Heem schaffe musst, sollt Dir Ären eegene Schreifdësch arrangéieren. Dir kënnt Äert Heem Büro ausrüsteren, oder en Eck um Kichendësch. Et ass net néideg ze stresseg ze sinn heiansdo iwwerall ze schaffen.
   • Wann Dir op der Aarbecht schafft, sollt Dir um Enn vum Aarbechtsdag e Wee fannen fir vun engem Betrib op e private Kader ze iwwergoen. Zum Beispill kënnt Dir um Schreifdësch sëtzen a Musek lauschteren oder en Audiobook, séier üben oder mat Frënn chatten.

2. 

   
   
   Setzt Är Preferenzen. Fir effektiv Aarbecht a Liewen auszegläichen, musst Dir Är prioritär Aufgaben definéieren. Also, wann Dir en Noutfall hutt, wësst Dir wat fir Iech wichteg ass.
   • Maacht eng Lëscht vu wichtege Saachen am Liewen. Dir kënnt Saache wéi Famill, Bezéiungen, Aarbecht a Spiritualitéit opzielen. Alternativ kënnt Dir an de Beräicher vum Benevolat opzielen, kierperlech aktiv sinn, sozial Bezéiungen oder aner Passiounen ënnerhalen.
   • Kuckt d'Lëscht a klasséiert d'Elementer no Wichtegkeet, ugefaange mam # 1 am wichtegsten, # 2 als zweetwichtegst asw.D'Bewäertunge wëlle prioritär sinn, sou datt Dir schwéier ka schaffen fir déi wichteg Elementer an Ärem deeglechen a wöchentlechen Zäitplang ze organiséieren.

3. 

   
   
   Maacht en Zäitplang a probéiert drun ze bleiwen. Wann eng Woch vergaang ass an Dir hutt nach net festgeluecht wéi en Dag ofschléisst, sollt Dir eng Woch huelen fir e Rekord vun Ären Aktivitéiten ze halen. No enger Woch hutt Dir e kloren Ënnerscheed tëscht Aarbecht / Studie an Heemechtsliewen oder Aufgaben op Ärem Zäitplang.
   • Dir kënnt e wöchentlechen Zäitplang plangen dat lafend Aktivitéiten wéi Aarbecht, Schoul, Tempelen a sozial Aktivitéite mat eemolegen Eventer enthält. Dann, ier Dir Är alldeeglech To-do Lëscht an der Nuecht maacht, musst Dir all Är prioritär Aufgaben ausfëllen.
   • Wat Ären Alldag ugeet, sollt Dir déi wichtegst Saache fir den Dag maachen (zousätzlech zu Aarbecht oder Schoulaktivitéiten) beliichten. Dës kënne fir Präsentatiounen oder perséinlech Aktivitéite sinn wéi zum Beispill en Zänndokterbesuch oder bei engem Danz vun engem Meedchen.
   • Dir kënnt zwou getrennte Lëschte maachen, wann een e bësse konfus ass - eng fir wichteg Aufgaben an déi aner fir Familljenaktivitéiten. Wann Dir 3 bis 6 Aufgaben pro Dag ausfëllt, wäert Är Produktivitéit dramatesch verbesseren.

4. 

   
   
   Verspéidung ze léisen. Procrastinatioun ass d'Ursaach vum Desequiliber. Är Aarbecht an d'Liewe ginn op d'Kopp gehäit, well Dir dacks Zäit hëlt fir d'Aarbecht fäerdeg ze maachen. Dëst bewierkt datt Dir spéit schafft, oder Iech vun Ärer Aarbecht ofgelenkt hutt wéinst Äre perséinleche Faktoren.
   • Ee Wee fir Iech ze hëllefen mat Auszuch ëmzegoen ass ze schreiwen firwat Dir an der Schoul sidd oder eng Karriär maacht. Zum Beispill, wann Dir de Leit hëllefe wëllt, kënnt Dir d'Aarbecht mam ultimativen Zil maachen datt se Iech hëllefen Äert Zil z'erreechen. Halt dës Lëscht op der Aarbecht wann Dir Iech geeschteg onmotivéiert fillt.
   • Eng aner Manéier fir mat Auszuch ëmzegoen ass d'Aarbechtsbelaaschtung ofzebauen. Dëst fillt Iech manner gedréckt a motivéiert andeems Dir kleng Saachen ausfëllt.

5. 

   Eliminéiert lästeg Elementer. Dir fannt datt Är Zäit a Produktivitéit vun ze vill Oflenkunge beaflosst ginn. D'Fuerschung schätzt datt déi meescht Leit 20 Minutte pro Stonn dauere just fir mat onerwaarten Oflenkungen ëmzegoen. Als Resultat wäert et Iech zwou Stonnen den Dag daueren ze probéieren nëmmen ze konzentréieren nodeems Dir ofgelenkt sidd. Wann Dir d'Distraktiounen vun Ärer Aarbecht limitéiere kënnt, vermeit Dir se mat Ärem perséinleche Liewen ze stéieren. Dir kënnt dëse Rot folgen fir de lästege Faktor lass ze ginn:
   • Konzentréiert Iech op Aarbecht déi wichteg ass amplaz dréngend. Dréngend Aarbecht ass nëmme bewältegt, wärend wichteg Aufgaben proaktiv sinn
   • Schalt Telefon oder Computer Notifikatiounen aus
   • Propper an uerdentlech Aarbechtsplaz
   • Setzt Ären Telefon ewech
   • Onbenotzt Programmer zoumaachen
   • Drénkt Waasser, Snack oder gitt op d'Buedzëmmer wärend der Fräizäit fir ofgelenkt Aktivitéiten ze limitéieren

6. 

   Kreativitéit entwéckelen. Egal wéi vill Ustrengung, heiansdo eng vun de "Welten" (Weltkarriär oder Liewen) wäert vill vun Iech verlaangen. Dir sollt léiere kreativ ze sinn an erauszefannen wéi Dir mat dréngende Prioritéite handelt, awer ëmmer weider d'Besoine vun aneren Aktivitéite gerecht gëtt.
   • Zum Beispill, Dir musst all Woch Iwwerstonne schaffen a keng Zäit fir Äre Partner hunn. Fir d'Léift ze kompenséieren, kënnt Dir Käerzeliichtiessen preparéieren oder owes Filmer um Sofa kucken. Dës Aktivitéite brauchen net vill Zäit an hëllefen deenen zwee méi verbonne ze ginn.
   • Dir kënnt grouss Projete sprangen oder Zäit mat anere Kollegen deelen fir Aarbechtspensioun ze reduzéieren a méi Zäit mat Äre Bezéiungen a Famill ze verbréngen. Wann Dir Är Aarbechtszäit net verkierze kënnt, kënnt Dir e Spadséiergank am Park mat Ärer Famill plangen oder e Léifsten op de Bürosterrain an der Mëttespaus huelen.
   Annonce

Method 2 vun 5: Setzt Grenzen

1. 

   Bewäert d'Situatioun. Wärend Dir probéiert d'Gläichgewiicht ze halen, ginn et heiansdo Situatiounen, wou Harmonie gebraucht gëtt, besonnesch wann Dir Kanner hutt. Bewäert Äert Liewen an Är Aarbecht fir Situatiounen z'identifizéieren wou déi zwee Themen kombinéiert musse ginn. Denkt un Äre Léifsten an Är perséinlech Verantwortung. Wéi vill Betreiung erfuerdert Är Familljememberen a Flichte wann Dir op der Aarbecht sidd?
   • Zum Beispill, wann Dir jonk Kanner hutt, musst Dir d'Aarbechtszäiten arrangéieren, déi mat Ärem Elterenplang passen. Oder, wann Dir de primäre Betreier sidd an doheem schafft, gitt Är Aarbecht temporär op d'Säit a verbréngt Zäit mat de Kanner wann néideg.
   • Heiansdo muss d'Aarbecht privat Liewen dominéieren. Zum Beispill, wann Dir e Gesondheetsservicer ass deen ëmmer am Déngscht ass, ginn et Zäite wou Dir Är Aarbechten musst ofbriechen fir Är Aarbecht ze maachen.

2. 

   Schützt ëmmer Är Gesondheet. Bedierfnesser vun Aarbecht, Studie oder Liewen si ganz einfach fir Är kierperlech Trainingsbedürfnisser ze maskéieren. Leider, vernoléissegen Äre medizineschen Zoustand kann zu seriöse Konsequenzen féieren, wéi verpasst Aarbecht oder Schoul, a fäeg sinn net sozial oder familiär Eventer ze besichen. Den Drock fir d'Aarbecht ze kompletéiere mécht de Geescht stresseg, a wann et verlängert gëtt, wäert et negativ op kierperlech a geeschteg Gesondheet beaflossen.
   • Fir Stress ze reduzéieren an a gudder Gesondheet ze bleiwen, maacht e puer kierperlech Aktivitéiten e puer Mol d'Woch, wéi zum Beispill bei Äre Firmensportteam bäizetrieden, ronderëm de Block mat Léifsten ze goen oder an e Raum ze goen. lokal üben.
   • Nieft der Ausübung kënnt Dir Stress reduzéieren andeems Dir all Dag eng ausgeglach Ernärung iesst, genuch schlof kritt an Hobbien verfollegt.

3. 

   Eng Passioun behalen. Wann Aarbecht, Studien oder Bezéiungen Zäit an Engagement erfuerderen, tendéiere mir eis Interessen ze ginn an en Effort dës Besoinen z'erfëllen. De Problem hei ass datt den Hobby opginn Iech méi stresseg an der Aarbecht an am Liewen mécht. Huelt Zäit Iech selwer z'ënnerhalen a weider u sozialen Aktivitéiten oder enger laangjäreger Passioun deelzehuelen.
   • Gitt Iech eng Paus andeems Dir en Hobby verfollegt nodeems Dir grouss Workloads ofgeschloss hutt.
   • Eng aner Manéier fir passionéiert ze bleiwen ass fir Ären Zäitplang bäizefügen. Füügt d'Zäit bäi fir an enger Keramikmaach oder e Buchclub an deeselwechten Zäitplang deelzehuelen wéi wann Dir professionnell Aarbecht oder Famillflichte arrangéiert.

4. 

   Léiert "Nee" ze soen. Dir kënnt Iech ufanks e bësse ruppeg oder egoistesch fillen, awer mat der Zäit fannt Dir datt d'Aarbecht oder d'Méiglechkeete verwandelen den Drock vill ofhëlt. Sot nëmmen "Jo" op Ufroen déi Är Prioritéit erfëllen an Äre feste Spillplang net stéieren. Hei ass wéi een "nee" seet:
   • Weist Sympathie fir d'Wichtegkeet vun der Ufro vun "Et kléngt no enger gudder Geleeënheet, awer ..."
   • Erkläert am Detail, wéi zum Beispill "Fir éierlech ze sinn dat ass méi wéi mäi Wëssen" oder "Ech hunn ze vill Aarbecht fir op Zäit gemaach ze ginn."
   • Empfeelt alternativ Léisungen. Zum Beispill kënnt Dir soen "Ech hunn dës Fäegkeet net, awer weess eng passend Persoun".

5. 

   Reduzéieren Aarbechtspensum oder Famill Verantwortung. Wann Är Karriär a Liewen ëmmer all Är Zäit anhuelen, maacht eng Entscheedung et ze minimiséieren. Soss wäert Dir ëmmer an engem Zoustand vun Drock an Unbehag sinn. Liewensbeurteilung fir ze bestëmmen déi Beräicher musse reduzéiert ginn.
   • Muss Dir dacks lafen fir Noutaufgaben doheem ze léisen? De Patron huet d'Aufgab a leschter Minutt zougewisen? Kënnt Dir Iech leeschte manner ze schaffen? Wann d'Äntwert meeschtens "jo" ass, da kann Är Karriär ze déif an Ärem perséinleche Liewen involvéiert gewiescht sinn, awer Dir wëllt vläicht mat Ärem Chef schwätzen iwwer d'Aarbechtszäitreduktioun oder d'Aarbechtsbelaaschtung.
   • Wann Dir schafft beim Fleeg vun Ärem Puppelchen, reduzéiert Är Aarbechtszäit fir Iech méi zefridden ze fillen. Fuerschung huet gewisen datt Frae sech allgemeng méi glécklech fillen d'Aarbechtszäit ofzeschneiden fir no hirer Famill ze kucken.
   • Stéiert Äre Partner oder Äre Partner dauernd wann Dir op der Aarbecht sidd wéinst klenge Probleemer doheem oder doheem? Produktivitéit zréckgeet just well Dir d'Nuecht mat Frënn oder Ärem Partner verbréngt? Musst Dir ophale mat der Aarbecht fir mat Aarbechten ëmzegoen oder ze vill Hausaarbechten ze maachen? Mat nëmmen enger "Jo" Äntwert kann Äre perséinleche Liewen en Impakt op Är Aarbecht hunn. Dir sollt entscheeden Limitte fir d'Faktoren ze setzen, déi dacks mat Ärer Karriere stéieren.
   Annonce

Method 3 vun 5: Social Media Management

1. 

   Separat professionnell a perséinlech Informatioun. Sozial Medie ginn en onverzichtbaren Deel vun der Carrière an dem Liewen vun all Mënsch, sou datt et schwéier ass dës zwee Beräicher ze trennen. Wann Dir Medie fir Aarbecht an Heemliewe benotzt, musst Dir Grenze setzen fir Online-Informatioun ze verfollegen déi fir Iech relevant sinn.
   • Vill Leit wielen LinkedIn fir Karriär oder Fuerschungsverbindungen a Facebook oder Instagram fir mat Frënn a Famill ze kommunizéieren.

2. 

   Kloer Reegele fir wéi Dir perséinlech a Geschäftsdate verwalt. Wann Dir online schafft, musst Dir Är Firmepolitik fir d'Trennung vu perséinlechen a Geschäftsdaten verstoen. E puer Firme bidden de Mataarbechter komplett separat Ausrüstung (zB Telefonen a Computeren) nëmme fir Aarbechtszwecker. E puer aner Firmen kënnen d'Benotzung vu perséinlechen Apparater erlaben.
   • Léiert d'Regel vun dëser Matière. Zousätzlech sollt Dir och perséinlech Date backen, wéi Kontaktinformatioun, Fotoen a Musek.

3. 

   Setzt spezifesch Zäit fir ze besichen an aktiv um Internet ze sinn. Wann sozial Medien Deel vum Job sinn, fannt Dir Iech ze vill Zäit ze vergläichen am Verglach mat Ärer aktueller Aarbechtszäit mam Internet. Umellen e puer Mol am Dag oder all Kéiers wann Notifikatiounen erschéngen hunn och Afloss op Är Aarbecht a Liewen.
   • Huelt Iech Zäit fir e puer Stonnen den Dag aus der virtueller Welt ze "entkommen". Oder kommunizéiere mat Frënn déi online fir eng festgeluegten Zäit vum Dag suivéieren, da mellt Iech un fir méi ze maachen.
   Annonce

Method 4 vu 5: Schaffe vun doheem

1. 

   Fixéiert Aarbechtszäiten opstellen. Eng fix deeglech Aarbechtszäit ze halen wann Dir doheem schafft ass net einfach, awer et hëlleft Iech kloer d'Aarbecht an d'Hausliewen ze trennen. Wielt tatsächlech Aarbechtszäiten a beméit Iech ze respektéieren. Zum Beispill kënnt Dir vun 8.00 bis 16:30 Auer Méindes bis Freides schaffen.
   • Loosst d'Aarbechtszäiten net mat der privater Zäit stéieren. Wann et Zäit ass ze stoppen ze schaffen, opzehalen ze schaffen, de Computer auszeschalten an de Eck ewech ze goen.
   • Arrangéiert d'Aarbechtszäit fir dem Familljeliewen ze passen. Zum Beispill sollt Dir net de Weekend schaffen wann Dir eppes plangt.

2. 

   Kleed wéi schaffe goen och wann een doheem schafft. Wiesselt Är Aarbechtskleedung moies a bleift nuets doheem. Äre Pyjama ze schaffen fir nëmmen ze maachen mécht et schwéier den Iwwergank zu Är Aarbechtszäiten ze maachen. Dëst ass d'selwecht wéi d'Nuecht Bürosgezei ze bréngen.
   • Gitt 30 bis 60 Minutte virun der Aarbecht op fir Iech fir den Aarbechtsdag unzedoen.
   • Ännert Büro Kleeder um Enn vum Aarbechtsdag. Zum Beispill kënnt Dir an Äre Pyjama oder Jeans an en T-Shirt wiesselen.

3. 

   Mëttespaus. Wann Dir um Büro schafft, ass et wichteg eng Mëttespaus ze maachen an een ze froen Iech drun ze erënneren. Wéi och ëmmer, wann Dir vun Heem schafft, wäert Dir éischter d'Mëttesstonn vergiessen an Iech duerch Mëttegiessen un d'Aarbecht verwinnen oder um Büro iessen. Amplaz, gitt d'Gewunnecht eng Mëttespaus während Ärem Aarbechtsdag ze maachen.
   • Setzt all Dag eng Mëttespaus. Zum Beispill kënnt Dir all Dag Mëtteg vun 12.00 bis 12.30 iessen.
   • Frot e Familljemember oder e Mann Iech drun ze erënneren eng Mëttespaus ze maachen. Wann Dir Iech Suergen hutt iwwer Är Mëttespaus ze vergiessen, frot e Frënd oder e Familljemember Är Mëttespaus matzedeelen.

4. 

   Maacht keng Hausaarbechten. Dir wäert an Aarbechten agefaang ginn wann Dir eng Paus maacht oder en Aarbechtsruff maacht, awer dëst wäert duerch Aarbecht an Heemliewen duerchernee goen.
   • Maacht keng Hausaarbechten oder alles wat net mat der Aarbecht ze dinn huet wann Dir Pausen hëlt. Wann Dir Är Aarbecht maache musst, schreift et op Pabeier a spuert et fir d'Enn vum Dag.
   • Denkt drun datt jiddereen anescht ass. Zum Beispill, wann Dir gär Är Kleeder fir Mëttespaus klappt, kënnt Dir et maachen!

5. 

   Verwinnt Iech no der Aarbecht. Belounung selwer fir en haarden Dag ass och ganz wichteg. Dir kënnt e Spadséiergank dobaussen goen, Téi drénken, Chat mat Frënn, oder all aner relax Aktivitéit déi d'Enn vum Dag signaliséiert.
   • Bedenkt sozial Aktivitéiten ze maachen nodeems Dir Är Aarbecht fäerdeg hutt. Heem schaffen kann vu baussen isoléiert ginn, also fannt Dir Méiglechkeete fir mat aneren ze interagéieren. Dir kënnt mat Ärem Partner chatten, e Kaffi mat engem Frënd goen oder Aerobic no der Aarbecht maachen.
   Annonce

Methode 5 vu 5: Kannerbetreiung an Aarbecht ausbalancéieren

1. 

   Erhalen e flexiblen Zäitplang. Net jidd kann op engem feste Spillplang schaffen, besonnesch ee mat enger Famill. Dir musst gewinnt sinn eng Task all 5 bis 10 Minutte fäerdeg ze maachen fir Är Kanner ze këmmeren oder nuets ze schaffen fir eng Aufgab fir den Dag auszeféieren.
   • Dir sollt eng Fräizäit arrangéieren fir Äert Liewen an Är Karriär als Elterendeel aus Heem ze balanséieren. Zum Beispill, wann Är Kanner doheem wärend op der Aarbecht bleiwen, musst Dir vläicht eng bis zwou Stonne schaffen nodeems d'Kanner schlofen oder Äre Partner an der Nuecht heem kënnt.
   • Dir kënnt mat Ärem Chef oder Client iwwer flexibel Aarbechtszäiten schwätzen fir Zäit fir Är Kanner ze këmmeren. Flexibilitéit ass net eng Optioun wann Äre Chef Iech freet un engem fixen Zäitplang ze schaffen. Wéi och ëmmer, wann Dir en Optraghueler sidd, sidd Dir erlaabt zu all entspriechend Zäit, Dag oder Nuecht ze schaffen.

2. 

   Kritt e Babysitter. Dir kënnt een froen fir no de Kanner e puer Stonnen den Dag ze kucken fir Är Aarbecht fäerdeg ze maachen. Wann e Grousselteren oder e Familljemember bereet ass e puer Stonnen den Dag op Äre Puppelchen ze kucken, da kënnt Dir se ëm Hëllef froen.
   • Betruecht wat richteg ass fir Iech an Äre Léifsten. Zum Beispill, Grousselteren kéinte laanschtkommen, oder Är Kanner iwwerhuelen fir e puer Mol an der Woch mat hir ze spillen.
   • Dir kënnt en zouverléissege Babysitter astellen wann Dir Kannerbetreiung leeschte kënnt. Wann Dir kee regelméissege stonnelaange Babysitter fannt, da kuckt mat Frënn a Famill.

3. 

   Bereet Spillsaachen fir Är Kanner während der Aarbecht vir. Wann Dir kee Babysitter fannt wann Dir schafft, musst Dir en anere Wee fannen fir op eppes anescht opmierksam ze maachen wann Dir Är Aarbecht behandelt. Dir kënnt eng Rei Spillsaachen an eng Kartongskëscht leeën fir datt Är Kanner genéissen wann Dir op hir Expertise fokusséiert.
   • D'Spillsaachenbox enthält eng Rei Saache an Aktivitéiten déi jonk Kanner ënnerhalen wann Dir schafft. Zum Beispill kënnt Dir Faarfstëfter, Lehm, Faarfbicher, Sticker, Gehireschlappen, an e puer aner Spillsaachen virbereeden.
   • Bereet eng Spillkëscht am Viraus a plazéiert se no bei der Aarbechtsstatioun. Dir kënnt vun enger Schongkëscht oder enger Këscht profitéieren an e puer Spillsaachen an der Këscht sprengen, oder Är Kanner mat engem neie Faarfbuch oder Sticker iwwerraschen.
   • Dir kënnt eng gewëssen Theme Spillkëscht virbereeden. Zum Beispill, wann Dir Är Kanner iwwer Faarwen léiere wëllt, da kënnt Dir rout, blo, asw wielen. Oder Dir kënnt en Thema wielen op Basis vun Ärem Liiblingsfilm, Buch, Programm oder Charakter. vun deenen.

4. 

   Schafft an engem Zëmmer mat Äre Kanner. Dëst hëlleft Iech ze iwwerwaachen an och vill Spiller ze kreéieren fir hir Ënnerhalungsbedürfnisser zefridden ze stellen. Zum Beispill, wann Dir am Heem Büro schafft, kënnt Dir e klenge Raum reservéieren an den Teppech mat Spillsaachen ofdecken fir Är Kanner an der Regioun ze spillen.
   • Dir sollt och léieren wéi Dir mat Äre Kanner schwätzt a mat hinne spillt wann Dir op der Aarbecht sidd. Aarbecht a Kommunikatioun mat Kanner kombinéieren ass eng Fäegkeet déi Dir übe kënnt fir méi beherrscht ze ginn.
   • Wann et eng Spillplaz am Gaart ass oder et eng Spillplaz an Ärem Heem beim Park ass, kënnt Dir Är Aarbechtsplaz am Nomëtteg réckelen.
   Annonce