Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 1: Spillt e Sportspill
• Tipps
• Warnungen

Egal wat Dir gär maacht, et gi vill Méiglechkeeten fir ze maachen wat Dir doheem gär hutt. Zum Beispill, Dir musst net an de Fitnessstudio goen fir fit ze bleiwen - doheem ze trainéieren kann Iech eng uerdentlech Zomm Sue spueren.

Schrëtt

1. 1 Kuckt Iech ronderëm a bestëmmt wéi eng Übungen Dir maache kënnt ouni Äert Haus ze verloossen. Fir dëst ze maachen, musst Dir als éischt Äert Denken änneren, dat heescht, oppassen op d'Méiglechkeeten, déi scho verfügbar sinn, anstatt an de Fitnessstudio ze kommen oder deier Sportsausrüstung ze kafen.
2. 2 Wéi Dir schafft fir Äert Usiichten op d'Liewen z'änneren, oppasst och op Är Ernärung. Trotz der Tatsaach datt all Dag nei Studien ginn déi konfliktend Informatioun iwwer Iessen ubidden, kënnt Dir ëmmer nach déi rational Kären vun hinnen isoléieren an e liewensfäeg Ernärungsplang fir Iech selwer entwéckelen.
3. 3 Dir musst verstoen datt dat wat um Fernseh gewise gëtt net ëmmer der Realitéit entsprécht. Huelt zum Beispill d'Geschicht vun engem Mann mat enger Gréisst 48, déi Gewiicht verluer huet an ugefaang huet d'Gréisst 40. Wéi wann 48 vill ass, stëmmt et net! Dann gëtt e Mann gewise fir ze behaapten datt hien 42 ass, awer et ass kloer fir jiddereen datt hien vill méi grouss ass. Natierlech kann d'Televisioun d'Schold ginn fir d'Tatsaach datt d'Helden vu Showprogrammer, wann néideg, einfach 5-10 Kilogramm werfen an ewechhuelen. Zum Beispill, e puer ausgesi wéi Hënn um Écran, wärend Filmstäre behaapten Iwwergewiicht um Écran ze hunn awer hunn se net tatsächlech. Dëst ass Fernseh. Wann populär Leit et ignoréieren, verléiere se souwuel hire virtuelle "geworfen" Gewiicht wéi och hir Karriär.
4. 4 Elo datt Dir Ären Gedankenzuch nei arrangéiert hutt, oppassen op allgemeng Hausaarbechten, déi Dir maache kënnt fir a gudder Form ze bleiwen, zum Beispill: propper Veranda, Onkrautgaartbetter, Trimmhecken, Kichen countertops wäschen, Riddoen ewechhuelen a wäschen, Staub vu Maueren ofwëschen a poléieren Miwwelen. Et gëtt ëmmer Aarbecht am Haus déi einfach gemaach ka ginn fir a gudder Form ze bleiwen. Also kritt Dir e proppert an uerdentlecht Haus an zousätzlech hält Är Gesondheet an en attraktivt Erscheinungsbild.
5. 5 Well Dir mat Hausaufgaben fäerdeg sidd, kënnt Dir op engem stationären Vëlo trainéieren. Spéider, wärend Dir rascht (virum Fernseh), maacht e puer einfach kleng Kettlebell Curls. Dir sidd houfreg datt Dir sou vill an engem Dag gemaach hutt.
6. 6 Wann Dir a Videospiller sidd a Spaass mat Danzspiller hutt, betruecht en DDR (Dance Dance Revolution) ze kafen oder e Wii a Wii Fit ze bestellen. Dëst ass eng vun den einfachsten Weeër fir Gewiicht ze verléieren. D'Leit, zum gréissten Deel, wëllen de Prozess vu Gewiichtsverloscht genéissen, an net dovun leiden an et net an eng langweileg Routine maachen.
7. 7 Wann Dir vill Energie hutt, sidd Dir langweileg, Dir sidd a véier Maueren gespaart - spréngt ronderëm d'Haus. Jo, jo, sprang einfach! Alles wat Iech schwëtzen kann ass hëllefräich. Äert Fettgewebe gëtt a Muskel ëmgewandelt, oder verbrannt einfach aus.
8. 8 Wann just Sprangen Iech komesch oder langweileg schéngt, probéiert en Hoop ze dréinen oder e Seel ze gräifen. Hula Hoop funktionnéiert um Bauch an den Oberschenkel, a Seelübungen si ganz gutt fir d'Häerz. Alles wat Dir braucht ass 15 Minutte Bewegung, awer wann Dir dës Zäit op 20-30 Minutten den Dag erhéicht, wäert Dir Är Häerzgeschwindegkeet wesentlech eropgoen an Äre Kierper fänkt u Fett effizient ze verbrennen. Denkt drun, Dir kënnt nom Iessen net vill iessen, besonnesch kalorienräich Iessen.

Method 1 vun 1: Spillt e Sportspill

1. 1 Loosst den Fernseh Ären Assistent sinn. Erstellt e Sportspill fir Är Liiblings Fernsehsendung. Erstellt eng Lëscht vun Eventer déi dacks wärend enger Fernsehsendung widderholl ginn, a kommt mat enger Aart Sportsaktioun. Wann och ëmmer en Event vun Ärer Lëscht um Bildschierm optrieden, begleet et mat der passender Übung.

Tipps

• Probéiert op fetteg Iessen an Zocker ze reduzéieren, a probéiert ze joggen.
• An dëser riseger Welt ass genuch Plaz fir jiddereen - béid dënn a fett, awer gläichzäiteg weess jiddereen - e gesonde Liewensstil verlängert a verbessert eist Liewen op der Äerd.
• Wann Dir Äert Heem am Geschäft verléisst, probéiert Ären Auto méi wäit vun Ärer Destinatioun ze parken, sou wéi eng Epicerie, sou datt Dir musst goen. Mat all Schrëtt, gitt Dir méi no bei Ärem gekierzte Zil - schlank ze ginn.
• Dir kënnt vill Suen ausginn fir a Form ze bleiwen oder Hausaufgaben ze maachen an Äert Wunnraum ze veredelen wärend Dir eng gutt Figur hält. De Choix ass Är!
• Denkt drun datt all Bewegung Übung ass. Och wann Dir d'Kichen wäscht, bedenkt datt Dir Sport maacht, well an dësem Moment maachen Är Hänn kreesfërmeg Bewegungen. Dës Beweegunge hëllefen Iech Är Waffen a gudder Form ze halen, a wann Dir e puer Basis Aarmübungen laanscht de Wee bäidréit, sidd Dir ënnerwee fir Äert Zil sou séier wéi méiglech z'erreechen (d'Erscheinung vun Ären Äerm ze verbesseren).
• Follegt d'Wäisheet vun engem alen Adage: "E Mann ass wat hien ësst." Wielt eng Diät déi fir Iech richteg ass. Mat der Zäit gëtt de gewielte Wee fir z'iessen eng Gewunnecht ginn an en Deel vun Ärem Liewen ginn. Dir léiert d'Virdeeler vu Selbstkontrolle a Verbesserungen ze fannen déi Dir an Ärem Liewen gemaach hutt.
• Dir hutt vläicht d'Geschichte vu Bekannten héieren datt hien / si vill leeft, an een aneren huet geäntwert datt et falsch ass esou ze goen, Dir musst et anescht maachen. All dëst ass Nonsens. Jidderee weess datt Spazéieren eng alternativ Presentatioun vun de Been ass, an et gëtt keen anere Wee. Ausser, natierlech, eng nei Method gouf erfonnt, iwwer déi keen aneren weess.
• Wann Dir e Wii hutt, probéiert mäi Fitnesscoach ze bestellen. Also, Dir kënnt mat Ärem eegene virtuelle Fitness Trainer trainéieren, souwéi d'Quantitéit u Kalorien, déi wärend Cardioübungen verbrannt ginn, kontrolléieren. Denkt drun, Dir kënnt net wärend der Klass iessen.
• Musek ass e gudden Helfer am Sport.

Warnungen

• Bleift aktiv. Vermeit de ganzen Dag doheem ze sëtzen iessen héichkaloresch Iessen, Videospiller spillen oder um Computer sëtzen.
• Dir sollt Iech och net vun Hausaufgaben a Klassen iwwerstierzen, erausgoen fir z'entspanen a sech ameséieren. Balance an Harmonie an alles ass d'Garantie vun Ärem Wuelbefannen a Gléck.
• Dir musst net mat konstante Gedanke iwwer Übung liewen, heiansdo musst Dir relaxen, et ass och gutt fir Är Gesondheet. Denkt drun, Dir verbrennt ëmmer Kalorien, just heiansdo méi séier an heiansdo méi lues.