Wéi ënnerstëtzt Dir Är Frëndin wa se sech schlecht fillt

Inhalt

Schrëtt
Deel 1 vun 2: Konsoléiert hatt mat Wierder
Deel 2 vun 2: Trouscht hatt mat realer Handlung
Tipps
Warnungen
Zousätzlech Artikelen

Wann Är Frëndin opgeregt ass, ginn et zwou Weeër fir hatt ze tréischten. Op der enger Säit brauch hatt emotional Ënnerstëtzung duerch Är Wierder. Op der anerer Säit muss hatt sech geschützt a sécher fillen, wat erliichtert gëtt duerch de kierperlechen Ausdrock vun der Ënnerstëtzung. Wann Dir béid Approche richteg kombinéiert, wäert eng Ännerung an hirer Stëmmung net laang kommen.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Konsoléiert hatt mat Wierder

1 Frot wat geschitt ass. Egal wat Dir doriwwer denkt, haalt elo Är Meenung fir Iech selwer. Loosst hatt schwätzen an erzielt hir ganz Geschicht. Knéck just de Kapp fir unzeginn datt Dir suergfälteg lauschtert, a füügt heiansdo kuerz Kommentarer an, wann nach eng Kéier passend. Wann hatt Iech näischt wëllt soen, insistéiert net. Heiansdo wëllen d'Meedercher just net iwwer d'Grënn fir hir Suerge schwätzen. Wann dat de Fall ass, sot hatt just datt Dir ronderëm sidd a loosst hatt kräischen.
- "Wei fills du dech?"
- "Huet Iech eppes kierzlech opgeregt?"
- "Dir gesitt opgeregt. Wat ass geschitt?"
- "Wann Dir wëllt schwätzen, sinn ech prett fir Iech ze lauschteren."
2 Ënnerstëtzung, sidd net léif. Et ass egal ob Dir mat hiren Argumenter averstane sidd oder net.Probéiert hatt just ze iwwerzeegen datt Dir prett sidd do ze sinn. Huelt hatt op eng ofgeséchert Plaz an erzielt hatt datt wann hatt wëllt kräischen, et an der Rei ass. Sot hatt datt Dir op hirer Säit sidd.
- "Ech weess et ass schrecklech schwéier fir Iech. Et deet mir leed."
- "Ech ka mech net emol virstellen wéi Dir duerch dëst alles geet. Ech verstinn, dëst ass net einfach."
- "Et deet mir Leed datt Dir sou opgeregt sidd. Sot mir w.e.g. ob ech Iech mat eppes hëllefe kann."
3 Erkannt de Problem an dréckt Är Gefiller kuerz aus. Ze gesinn datt een Äre Problem gesäit a versteet heescht vill. Express Iech einfach a präzis aus.
- "Et deet mir leed ze héieren datt Är Mamm krank ass."
- "Ech weess datt Dir dës Promotioun verdéngt. Et deet mir leed datt Dir se net kritt hutt."
- "Si war e super Frënd an ech sinn och traureg datt hatt beweegt."
4 Vermeit Iech vu Berodung. Déi meescht Leit ginn opgeregt wann et keng einfach Léisunge ginn. Also probéiert se hinnen net ze bidden. Héchstwahrscheinlech huet hatt schonn iwwer alles geduecht, an Äre Rot wäert hatt nëmmen ëmmer erëm denken datt d'Situatioun einfach "hoffnungslos" ass. Besser soen:
- "Et muss wierklech schwéier fir Iech sinn."
- "Ech wënschen ech hätt eng fäerdeg Äntwert oder Léisung. Awer ech wëll datt Dir wësst datt ech iwwerhaapt do sinn."
- "Wat mengs du dann?"
- "Wéi plangt Dir mat dësem ze sinn?"
5 Weist Empathie a weist datt hir Emotiounen wäertvoll sinn. Dëst kann besonnesch schwéier sinn, awer loosse se schwätzen kann hëllefen hir Kontroll iwwer hir Emotiounen ze kréien. Hëlleft hatt hir Gefiller offen auszedrécken amplaz Beispiller aus hirer eegener Erfahrung ze ginn. Emotiounen ze markéieren hëlleft hatt se ze kontrolléieren:
- "Ech weess wéi schlecht Dir dës Aarbecht wollt. Wann ech du wier, wier ech schrecklech opgeregt."
- "Dir hutt all Recht opgeregt ze ginn. Wann ech Iech wier, hätt ech datselwecht gefillt."
- "Ech weess datt Dir opgeregt a rosen sidd. Ech verstinn datt d'Situatioun wierklech désagréabel ass."
6 Erhalen eng positiv Haltung. Et ass ganz wichteg. Ënnerstëtzt hatt andeems se hir ëmmer drun erënnert datt fréier oder spéider alles fir dat Besser ännert. Si wäert Är Berodung sichen, also sidd virsiichteg net negativ ze ginn. Bréngt positiv Energie an d'Gespréich, an da wäert se lues awer sécher domat gedréckt ginn.
- "Loosst dat wat geschitt. Dir wësst datt egal wéi schwéier et fir Iech ass, dës Gefiller wäerten iwwergoen."
- "Loosst eis un déi gutt Momenter zesummen erënneren. Erënnert Dir Iech wéi ..."
- "Alles schéngt elo schrecklech, ech weess. Awer ech wäert do sinn bis d'Saache fir dat Besser veränneren."
7 Probéiert hir Probleemer net ze reduzéieren oder schwätzt mat hatt. Um Enn vum Dag, erënners datt Dir net do sidd fir alles magesch ze fixéieren, awer fir hatt z'ënnerstëtzen. Wann Dir seet "et ass egal", oder "Ech hunn dat och erlieft", kritt hatt den Androck datt Dir hatt net eescht hëlt. Dir kënnt net dat folgend soen:
- "Dir waart trotzdem ze gutt fir d'Aarbecht. Si sinn Är Zäit net wäert." Selbstverständlech, wa si sech doriwwer opgeregt huet, gleeft hatt selwer datt d'Aarbecht hir Zäit wäert war.
- "Ech weess genau wéi Dir Iech fillt." All Problem ass eenzegaarteg op seng Manéier - Dir kënnt net zouverlässeg wësse genau wéi hatt sech fillt - a si wäert dëst einfach verstoen.
- "Dir sidd sou staark - alles wäert gutt sinn." Heiansdo brauche Leit Zäit wann se net staark musse sinn. Loosst hatt net denken datt hatt net vulnérabel ronderëm Iech sollt sinn.
- "Ech weess wéi schrecklech et ass. An ech hunn Iech net gesot wéi ..." Dëst ass net iwwer Är Probleemer an der Vergaangenheet, also probéiert d'Thema net z'änneren.

Deel 2 vun 2: Trouscht hatt mat realer Handlung

1 Sidd geduldig bis hatt hir Emotiounen kontrolléiere kann. Dëst heescht net datt Dir musst passiv behuelen. Kuckt, waart a gräift de Moment un wann d'Zäit kënnt handelen. Ofhängeg wéi opgeregt Är Frëndin ass, dauert et eng Zäit fir hatt opzemaachen. Dir kënnt nëmme verstoen wann et besser ass duerch Kommunikatioun ze handelen. Frot konstant ob hatt prett ass ze schwätzen.
- Loosst hatt eleng wann se direkt doriwwer freet. Wann hatt rosen oder opgeregt ass, bleift do bis d'Emotiounen ofgekillt sinn.
2 Konsol duerch kierperleche Kontakt. Liicht Touch beréiert Wonner. Si verëffentlechen en Hormon mam Numm Oxytocin. Dëst Hormon verbessert d'Gefill vu Verbindung, Häerzen verbonnen, Vertrauen a Proximitéit. Wann Dir d'Hänn hält, streckt hir Fanger oder de Réck vun hirer Hand mam Daumen. Dir kënnt Är Hand op Är Schëller leeën oder am Beräich vun de Schëllerblades - den Effekt wäert d'selwecht sinn.
- Hänn halen ass e wonnerschéine Wee fir Stress ze entlaaschten. Dës einfach Aktioun eleng gëtt Iech e Gefill vu Vertrauen a Sécherheet, a reduzéiert och Cortisol ("Stresshormon") Niveauen.
3 Kuss hatt. Hug hatt fest, awer sanft a sanft klappt oder klappt hatt op de Réck als Zeeche vun Encouragement a Komfort. Denkt drun datt dësen Hug just ass fir d'Meedchen ze tréischten, also gitt sécher datt hatt sech sécher a sécher fillt.
- Hugs ginn Iech e Gefill vu Sécherheet. Touch hëlleft eis ze begeeschteren.
4 Forcéiert keng Eventer. E mëllen Touch oder en Hutt ass genuch fir d'Meedchen ze tréischten. Wann hatt dech wëllt kussen, da mécht se et selwer.
5 Beweegt se aus der Plaz. Huelt hatt kierperlech iergendwou - iwwerrascht hatt mat engem Akt diktéiert vu Frëndlechkeet. Am Moment wëll hatt héchstwahrscheinlech net bei de Leit sinn. Bitt Iech e bësse lass fir Äert Geescht vu schwéiere Gedanken ze huelen.
- Maacht e Picknick fir zwee.
- Verwannt hatt mat enger Massage oder enger Spa -Rees.
- Huelt hatt mat an e Komediefilm.
- Huelt hatt fir e Spadséiergank.

Tipps

Géi net fort. Wann hatt net wëllt schwätzen, waart bis hatt wëllt.
Wann hatt sech berouegt, gitt hirem Téi oder kaaft Schockela oder aner Séissegkeeten. Andeems Dir dëst maacht, weist Dir Är Suerg fir hiert Wuelbefannen.
Wann Dir mengt datt Dir hatt net hëllefe kënnt, invitéiert hatt mat engem Frënd ze schwätzen. Offer fir hatt op hir Plaz ze huelen an hatt opzehuelen wann hatt sech besser fillt.

Warnungen

Sidd virsiichteg mam Humor wann Dir probéiert d'Meedchen ze begeeschteren. Si kann Är Efforte schätzen, awer et ass méiglech datt d'Witzer selwer hir net laachen.
Déi meescht dacks schätzen d'Meedercher se ze probéieren ze tréischten, awer e puer liewe léiwer eleng an dësem Staat ze sinn. Wann Är Frëndin seet datt hatt eleng wëll sinn, oder sech adequat behuelen, gitt hatt dee Raum. Awer gitt net ze wäit, hatt ännert sech vläicht a wëllt datt Dir do sidd.