Inhalt

• Schrëtt
• Methode 1 vun 4: De Ball mat den Hänn erofhuelen
• Method 2 vun 4: De Ball kréien
• Method 3 vun 4: Attack
• Method 4 vun 4: Sprangen Kick
• Tipps
• Wat brauchs du

Informatioun geliwwert vum professionnelle Spiller vum Claremont Mudd Scripps Athletics Team.

Schrëtt

Methode 1 vun 4: De Ball mat den Hänn erofhuelen

1. 1 Fir de Ball ze kréien, musst Dir Är Hänn zesummesetzen, d'Fanger vun Ärer lénkser Hand an eng Faust klappen, an déi lénks Faust mat de Fangere vun Ärer rietser Hand gräifen.
2. 2 Dann biegt Är Knéien a wärend dem Streik, riicht se just, kee Besoin fir ze sprangen, riicht just Är Been.

Method 2 vun 4: De Ball kréien

1. 1 Fir de Ball z'empfänken a kontrolléieren, bilden en Dräieck mat Hëllef vun Daumen an Zeigefanger, a verbreet de Rescht vun Äre Fangeren op d'Säiten.
2. 2 Maacht elo e klenge Raum tëscht den Daumen an de Zeigefanger. Halt Är Hänn ongeféier 5 cm vun Ärer Stir.
3. 3 Da dréckt de Ball no uewen mat Äre Fanger.

Method 3 vun 4: Attack

1. 1 Schafft mat Äre Féiss. Footwork enthält e lénksen Schrëtt, e richtege Schrëtt, Féiss zesummen, an e Sprong.
2. 2 Beim Sprangen, schlo de Ball mat Ärer Handfläche. Den Ellbog soll gebéit sinn an den Aarm gebéit.

Method 4 vun 4: Sprangen Kick

1. 1 Gräift Är lénks Faust mat de Fanger vun Ärer rietser Hand, daucht, schéisst de Ball vun ënnen no uewen.

Tipps

• Wann Dir schloen, entspaant Är Hänn net, well Dir kënnt de Ball net kontrolléieren.

Wat brauchs du

• Volleyball
• Eng Plaz fir Training (wann et kee Fitnessstudio ass, da mécht den Haff)
• Trainéiert a schliisslech wäert Dir gelengt!