Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 2: Fannt e Gläichgewiicht
• Method 2 vun 2: Boost Vertrauen
• Tipps
• Warnungen

Hutt Dir jeemools gesot datt Dir obsessiv oder hänkeg sidd? Sidd Dir jeemools sou opgereegt iwwer eng nei Bezéiung oder Frëndschaft, datt Dir d'Persoun mat Opmierksamkeet gestéiert hutt, an als Retour huet hien einfach vun Iech ewechgezunn? Hutt Dir gemierkt datt Dir wëllt ruffen, e Message oder e Bréif un een méi dacks schreiwen wéi hien an Äntwert mécht? Wann jo, dann hutt Dir wahrscheinlech scho fonnt datt Zwang déi meescht Leit ausschalten. An dësem Artikel léiert Dir wéi Dir d'Quell vun Ärer Obsessioun fënnt a sécher genuch sidd fir se ze reduzéieren.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Fannt e Gläichgewiicht

1. 1 Maach mei lues. All Bezéiungen entwéckelen an hirem eegenen Tempo, also ass et net néideg ze streiden fir séier "Séilmaten" oder "bescht Frënn fir ëmmer" ze ginn just well alles super leeft. Schätzt d'Neiheet vun allem wat geschitt an d'Opreegung vun eppes Neies, well dat Gefill vun Neies wäert ni méi geschéien. Dir kënnt nervös sinn iwwer net ze wëssen wéi d'Bezéiung sech wäert entwéckelen, awer dëst ass sou interessant! Sidd geduldig a léiert d'Opreegung ze genéissen. Probéiert net d'Bezéiung ze presséieren, soss verschwënnt all d'Freed a Stress entsteet.
   • Wann Dir eng wonnerbar Freidegnuecht hat, wëllt Dir dëst sécher sou séier wéi méiglech erëm maachen. Awer, amplaz e Frënd e Samschdeg de Moien ze ruffen fir nei Pläng ze maachen, waart e puer Deeg. Gitt e Gefill fir déi lëschteg Zäit déi Dir hat a loosst Äre Frënd och d'Erënnerungen genéissen. Wann et Zäit ass erëm Zäit zesummen ze verbréngen, béid vun iech freeën sech géigesäiteg ze treffen, wat d'Zäit zesummen nach méi agréabel mécht.
2. 2 Huelt Är rose-faarweg Brëller of. Een Deel vum Grond fir ze infatuéiert ze sinn mat engem ass eis Tendenz déi aner Persoun fréi an der Bezéiung ze idealiséieren. Wann Dir fir d'éischt een begéint mat wiem Dir eng Verbindung entwéckelt hutt, ass et ganz einfach a Fantasien ze dauchen iwwer wéi wonnerbar Är Frëndschaft oder Bezéiung ka sinn.Wéi och ëmmer, dës Fantasien féieren zu héich Erwaardungen, déi heiansdo onrealistesch sinn! De Moment mengt Dir datt Dir all Är Zäit mat dëser Persoun wëllt verbréngen, awer dëst setzt Iech just fir Enttäuschung an der Zukunft op.
   • Erënnert Iech selwer konstant datt déi nei Persoun an Ärem Liewen just eng Persoun ass, dat heescht, onvollstänneg... Hie wäert Feeler maachen, an Dir musst bereet sinn et ze këmmeren a verzeien, an net schockéiert sinn datt d'Persoun net fäeg ass perfekt ze sinn.
3. 3 Praxis quid pro quo (Latäin Ausdrock heescht "dann fir dëst", quid pro quo). Stellt Iech vir datt Är mënschlech Interaktioun en Tennis- oder Volleyballmatch ass. All Kéier wann Dir de Kontakt initiéiert, werft Dir de Ball op déi entgéint Säit vum Geriicht. Da waart Dir op hie kënnt zréck. Dir musst net eng Rëtsch Bäll werfen fir sécherzestellen datt hien / hatt ëmmer nach wëll spillen. Wann Dir eng obsessiv Persoun sidd, sidd Dir wahrscheinlech nervös wärend Dir waart. Wann dëst geschitt, huelt en déif Otem an an aus. Wann Dir schonn een kontaktéiert hutt (eng E-Mail oder SMS geschéckt hutt, oder ugeruff hutt an eng Stëmmmeldung hannerlooss hutt), braucht Dir et net nach eng Kéier ze maachen. Sou vill wéi Dir him erëm kontaktéiere wëllt, notéiert w.e.g. datt et nëmmen e puer Optiounen an dëser Situatioun sinn:
   • D'Persoun huet de Message nach net kritt.
   • Hie war ze beschäftegt fir Iech ze äntweren. Wann Dir dës Persoun vertraut, blaméiert hien net direkt, awer ugeholl datt dëst genau de Fall ass.
   • Hien ass elo net interesséiert fir ze chatten.
4. 4 Dréckt oder dréckt net. Et ass egal wéi no bei der Persoun sidd, all Är Zäit mat hinnen ze verbréngen kann iwwerwältegend ginn. Och wann eng Persoun dech gär huet, hie wëll kaum all Sekonn, Dag an Nuecht bei Iech sinn. Wann Dir et schwéier fannt fir souguer e puer Minutten vun enger Persoun ewech ze sinn, wäert dëst schlussendlech zu engem grousse Problem fir Iech ginn. Jo, et kann ganz schwéier sinn, awer forcéiert Iech selwer zréckzeginn an der Persoun e bësse Raum ze ginn. Verbréngt e puer Deeg vun him ewech, maacht d'Saachen déi Iech interesséieren, a verlaangt keng Kommunikatioun fir eng Zäit. Är Bezéiung wäert definitiv verbesseren well, wéi dat aalt Spréch seet, "d'Léift gëtt méi staark wann se getrennt sinn."
5. 5 Kuckt no Zeechen datt d'Persoun net méi interesséiert ass. Dëst geschitt aus ville Grënn, awer eng Saach ass wouer - Opmierksamkeet op eng Persoun werfen ännert hir Haltung net. Persistenz ass net d'Äntwert! D'Persoun ignoréiert Iech vläicht fir Kommunikatioun ouni direkt Konfrontatioun ze vermeiden. Vun Iech knéckelen ännert seng Gefiller net, an déif an Ärer Séil verstitt Dir dat. Wann d'Persoun Iech net mat enger Äntwert geéiert huet, verschwend keng Zäit op hien. Dir verdéngt eng besser Behandlung.
   • Bedenkt ob d'Persoun onregelméisseg ass. E puer Leit versoen einfach d'Frëndschaften oder d'Relatiounen z'erhalen, heiansdo si se faul oder vergiess. Och wa meeschtens eng Persoun keng Verantwortung weist, net well hie vergiess hat Iech zréck ze ruffen, awer well hien dat decidéiert huet.
   • Vläicht brauch eng Persoun just e bëssen Zäit fir eng Zäit op aner Saachen ze fokusséieren. Dëst heescht net onbedéngt d'Enn vun Ärer Bezéiung.
   SPECIALIST'S ADVICE

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Bezéiungstrainer Jessica Ingle ass e Bezéiungscoach a Psychotherapeut baséiert am San Francisco Bay Area. Gegrënnt Bay Area Dating Coach am 2009 nom Ofschloss vun hirem Master an der Berodungspsychologie. Si ass eng lizenzéiert Famill a Bestietnes Psychotherapeut a registréiert Spilltherapeut mat iwwer 10 Joer Erfarung.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Relatioun Trainer

   Denkt drun ob Dir mat der richteger Persoun sidd. D'Jessica Ingle, Bezéiungsberoder a Psychotherapeut, seet: "Ech denken net datt Dir objektiv beurteele kënnt ob eng Persoun opdrénglech ass. Et hänkt alles vun der Persoun of, mat där Dir an enger Bezéiung sidd. Fir een, Är Ufroe kënnen ze héich sinn, wärend deen aneren wäert Äre Wonsch gär hunn sou no wéi méiglech no ze kommen».

   
   
6. 6 Respekt de Wënsch vun anere Leit. Wann d'Persoun Iech ignoréiert oder mat Iech kal gewuess ass, fillt Dir Iech wahrscheinlech refuséiert - jo, et ass wierklech eng Oflehnung, an et deet wierklech wéi. Awer wann d'Persoun decidéiert huet datt et Zäit ass fir weiderzekommen, da kënnt Dir näischt maachen fir Eventer ze forcéieren. Maacht Äert Bescht fir selwer laanscht dës Bühn ze kommen, a widderstoen den Drang behaapt ze sinn. Wann Dir op d'Persoun stousst oder probéiert hien zréck ze verletzen, erhéicht et nëmmen d'Distanz tëscht Iech.
7. 7 Kuckt ob Är Bedierfnesser gerecht ginn. Wann déi Persoun un déi Dir denkt Iech net direkt refuséiert, awer handelt onsécher oder mécht wéi, denkt un ob Dir déi Persoun an Ärem Liewen wierklech wëllt gesinn. D'Tatsaach datt Dir Zäit mat Ärem Frënd oder engem wichtegen aneren wëllt verbréngen mécht Iech nach net opdrénglech. Et brauch Zäit an Effort fir eng Bezéiung z'erhalen. Wann d'Persoun Iech d'Gefill huet wéi wann Dir zevill freet, awer Dir wësst datt Dir net ze opdrénglech sidd, kann et heeschen datt de Problem net bei Iech ass, mee mat der anerer Persoun.
   • Entscheet wéi vill Zäit an Opmierksamkeet Dir bereet sidd der Bezéiung ze widmen, a rauszefannen wéi vill Dir am Retour erwaart. Wann Är Erwaardunge raisonnabel sinn, awer Dir fillt Iech stänneg frustréiert a selbst vernoléissegt, kann et Zäit sinn en neie Frënd oder Liebhaber ze fannen deen Iech wäertvoll a gär fillt.
   • Bezéiungen sinn net einfach ze balanséieren - et schéngt dacks datt eng Persoun méi Effort mécht wéi déi aner. Et ginn Perioden wou eng Persoun beschäftegt ass, an déi aner schreift a rifft méi. Wéi och ëmmer, wann dëst eng bestänneg Situatioun an Ärer Bezéiung ass an Dir denkt net datt dëst ännert, Enn d'Bezéiung ier se Äert Selbstschätzung schueden.

Method 2 vun 2: Boost Vertrauen

1. 1 Halt Iech beschäftegt mat anere Saachen. Beschäftegt Leit hunn einfach keng Zäit fir obsessiv ze sinn; si sinn ëmmer beschäftegt mat anere Saachen, an Dir wësst wat? All dës "aner Saachen" maachen eis dacks méi interessant Frënn a romantesch Partner. Wann Dir keng besser Saach maache kënnt wéi ze waarden op een Iech rufft oder SMSen hutt, sidd Dir wahrscheinlech langweileg (an Dir wësst wat se soen - wann Dir langweileg sidd, da sidd Dir langweileg). Wat waart Dir op?
   • Benevolat. Léiert danzen. Start joggen. Master Uelegmolerei. Maacht mat beim Club. Passt op all dëst op, beweist Iech a vill Spaass! All Är Suerge gi fort, a wann dës Persoun a Kontakt kënnt, wäert et eng agreabel Iwwerraschung sinn, net eng verréckt Erliichterung!
2. 2 Chat mat anere Leit periodesch. Äert Liewen ronderëm eng Persoun ze fokusséieren ass net ganz gutt fir Är mental Gesondheet a Selbstschätzung. Invitéiert aner Leit an Är Firma amplaz all Är Energie an eng Persoun ze leeën! Versammelt e puer Leit zesummen a gitt op e Film oder Owesiessen anstatt all Är Zäit ze besuergen Volumen Persoun. Vill Spaass mat de verschiddene Perséinlechkeeten, déi Äert Liewen fëllen - et gëtt méi wéi ee Frënd vun Iech.
3. 3 Denkt drun, et ass okay eleng ze sinn. Vill Leit treffen sech net mat jidderengem a genéissen nach ëmmer d'Liewen voll. Si hu Fräiheet a Spaass, a ville Fäll si se grad sou glécklech wéi Leit an enger Bezéiung. Déi méi déif Wourecht ass datt eng Bezéiung e Wonsch ass, net e Bedierfnes. De Problem entsteet wann eng Persoun se an e Bedierfnes verwandelt a fänkt un ze gleewen datt hien net ouni hinnen iwwerliewe kann.
   • Maacht dës Übung: Wann en obsessive Gedanken an de Kapp kënnt, widderhuelen de Mantra. Sot, "Ech si staark," oder, "Ech hunn alles wat ech brauch." Widderhuelen mental eppes wat Iech wéi eng komplett Persoun fillt déi keng aner brauch fir ze liewen.
   • Et hëlleft och Musek ze lauschteren a Filmer iwwer Fräiheet a Festegkeet ze kucken.
4. 4 Schafft un Ärem Selbstschätzung. Héchstwahrscheinlech, wann Dir mat Obsessioun kämpft, hutt Dir Probleemer mat Selbstschätzung. Dir sicht vläicht no engem fir Iech ze hëllefen Iech besser ze fillen, awer d'Wourecht ass, Dir sidd déi eenzeg Persoun déi et wierklech kann maachen. Baséiert Äert Gléck net op déi aner Persoun. Natierlech ass et gutt datt een Iech glécklech mécht, awer wann dës Persoun déi eenzeg Quell vun Ärem Gléck ass, sidd Dir rosen an traureg wann hien net ronderëm ass, a fir eng Persoun kann et ganz schwéier sinn! Hie wäert sech schëlleg fillen, Iech schëlleg sinn, a schlussendlech rezent géint Iech.
   • Deen eenzege Wee fir vun enger Obsessioun lass ze ginn ass fir Iech selwer ze beweisen datt Dir keen braucht andeems Dir Saachen eleng maacht, Zäit eleng fir eng laang Zäit verbréngt, bis Dir Iech zouversiichtlech fillt. Handelt wéi Dir wellen hunn e Frënd oder e gären, awer definitiv net brauchen an deem.
   • Sicht keng nei Bezéiungen bis Dir sécher sidd datt Dir Äert aalt Verhalen net widderhëlt.
5. 5 Léiert ze trauen. Wann Dir Iech selwer versteet, kënnt Dir mat Probleemer a Bezéiunge mat anere Leit këmmeren. Obsessioun ass dacks verbonne mat engem Mangel u Vertrauen an heiansdo Angscht virun Oflehnung. Wann Dir Iech selwer un d'Gefiller vun engem fir Iech oder der Loyalitéit vun engem bezweifelt, frot Iech firwat Dir hinnen net vertraut. Ass et well hien eppes a Fro gestallt huet? Oder ass et well een Iech an der Vergaangenheet verletzt huet, an elo erwaart Dir datt dës nei Persoun sech déiselwecht wäert behuelen?
   • Wann déi lescht Ausso stëmmt, erënnert Iech drun datt et net fair ass een ze jugéieren no den Aktiounen vun enger ganz anerer Persoun, oder?
   • Wann dës Persoun Iech wierklech léif ass, heescht et datt hien Äert Vertraue verdéngt huet, gitt him et.
6. 6 Profitéiert vun Ärer Onofhängegkeet. Andeems se zouversiichtlech an onopfälleg ass, gëtt eng Persoun méi attraktiv. Dëst ass den Trick: wat méi zouversiichtlech eng Persoun ass a wierklech anerer net brauch, wat hie méi attraktiv gëtt fir anerer. Wann Dir wierklech onofhängeg sidd, fillt Dir et. Dir sidd zouversiichtlech genuch fir mat der Bezéiung ëmzegoen ouni Iech ze vill Suergen ze maachen iwwer wat déi aner Persoun denkt. Dir wäert d'Zäit eleng mat Iech selwer schätzen sou vill wéi d'Zäit déi Dir mat Ärem Léifsten verbréngt.
7. 7 Verstinn - et geet alles ëm d'Natur vum Gehir. Eis Gehirn sinn zimmlech hyperaktiv. Mir, als seng Besëtzer, wëllen ëmmer eppes maachen a kréien. Wa mir näischt hu fir eis ze besetzen, fänken obsessiv Gedanken an eise Käpp op, mir fänke langweilen a frustréiert ze ginn. Eng pragmatesch Approche an dësem Fall wier eis Gedanken a Gehir Hyperaktivitéit op gutt Doten ze riicht, dat heescht a Richtung wat eis Freed bréngt: nei Aktivitéiten sichen, Hobbien, Haltung verstäerken, asw. All dëst hëlleft mat obsessive Gedanken ze këmmeren, awer nëmmen temporär. Leit, déi den Androck vun der Andréngen net kreéieren, leeden d'Aktivitéit vun hirem Geescht einfach op konstruktiv a kreativ Doten. Oder de ganze Punkt ass datt hir Bedierfnesser vun engem aneren gerecht ginn. Dofir schéngen esou Leit net opdrénglech ze sinn, mä am Géigendeel, si zéien eis un.
   • Zum Beispill, Leit, déi vill gutt Frënn hunn, behuelen sech net opdrénglech wa se nei maachen, an dëst ass alles well hire Wonsch Frënn ze hunn zefridden ass. En anert Beispill: Leit déi maache wat se gär hunn, ginn och net den Androck vun Andréngen, well dat wat se maachen hëlt d'Aktivitéit vun hirem Geescht op. En anert Beispill: e Guy dee gutt geet an enger Bezéiung mat engem Meedchen wäert sech onwahrscheinlech obsessiv mat anere Meedercher behuelen, well hie kritt alles wat hie wëll. Als Resultat ass hien net opdrénglech an attraktiv fir anerer.Kärelen déi a Bezéiungen sinn (a gudde Bezéiungen) sinn ëmmer méi attraktiv fir déi ronderëm si - e wëssenschaftlech bewisen Fakt.
   • Wat hunn all déi uewe genannte Leit gemeinsam? Hir Bedierfnesser ginn duerch extern Faktoren iwwerschratt. Wann dëse Faktor eliminéiert ass, fänkt de Gehir erëm un ze brauchen, op d'mannst fir wat et entzu gouf. Dëst kann erliichtert ginn andeems Dir an eng aner Stad plënnert, Frënn verléiert, Aarbechtsplazen, Bezéiungen ofbriechen, asw.
   • Nee, dëst heescht guer net datt Dir opginn musst fir Hobbien, Frënn, Bezéiungen, asw ze sichen. Am Géigendeel - dat ass wat et eis erlaabt sou en hyperaktive Geescht ze besetzen an Obsessioun aus eisem Liewen auszeschléissen. Wat genau an Ärem Fall hëlleft - Dir musst experimentell erausfannen, well mir sinn all eenzegaarteg.
   • Obsessiv Gedanke verschwannen wann eng Persoun ophält Zefriddenheet no baussen ze sichen, wann hie mierkt datt keen vun den externen Faktore fäeg ass him zefridden ze stellen. Fuert weider wat Iech interesséiert, Zäit mat Frënn ze verbréngen, awer maacht et einfach well Dir et genéisst, an net fir Zefriddenheet ze erliewen. Dëst wäert Iech méi bescheiden a méi einfach maachen. Wéi den Tao Te Ching seet: "Wann den Tao an der Welt ass, fléisst alles wat existéiert an et, sou wéi Biergstréim a Flëss a Mier fléissen."
   • Hutt Dir e Gefill vun Onsécherheet? Dir sidd um gudde Wee.

Tipps

• Gitt der Persoun hiren eegene Raum, respektéiert hir perséinlech Grenzen.
• Schrëtt zréck fir eng Zäit a gitt iwwer Äert Geschäft. Sidd eng beschäftegt Persoun.
• Maacht alles wat Iech Freed a Gléck bréngt. Verbréngt net ze vill Zäit eleng. Gitt aus dem Haus, verbréngt den Owend mat Äre Frënn. Wat Dir méi Interessen an Hobbien hutt, wat Dir méi attraktiv wäert ginn!
• Appréciéiert Iech selwer!
• Fir unzefänken, musst Dir léieren eleng a komfortabel ze sinn. Da gëtt Är Zäit méi wäertvoll fir Iech, an Dir kënnt d'Relatiounen méi objektiv kucken.
• Exzessiv Obsessioun kann nëmmen Oflehnung verursaachen. Dëst wäert Äert Selbstschätzung senken, Är Gefiller vun der Einsamkeet verdéiwen.
• Wann Dir déi Persoun gär hutt mat där Dir an enger Bezéiung sidd, weist him him einfach an onopfälleg, dréckt net op hien, soss dréckt hien Iech ewech.
• Sief frou mat der selwer.
• Aggressiv Haltung an de fréie Stadien ass ganz repulsiv. Léiert mat Moderatioun ze behuelen a fänkt mat klenge Schrëtt un.
• Obsessioun verschwend Är wäertvoll Zäit. Léiert Selbstkontrolle. Du kanns.
• Realiséiere datt e puer Leit just net ganz léif sinn. Et geet net ëm dech, et geet ëm si. Fannt nei Frënn fir Iech selwer.
• D'Léift vun Ärem Liewen klappt méi fréi wéi Dir denkt. Sidd just geduldig an optimistesch.

Warnungen

• De Besoin fir anerer kann zu engem Däiwelskrees ginn. Dir sicht Opmierksamkeet, d'Persoun gëtt Angscht a dréckt Iech fort, Dir fillt Iech méi schlecht an fänkt en neie Krees mat nach méi grousser Obsessioun un. Realiséiert dëst an ännert Äert Verhalen.
• Wann Dir ongedëlleg sidd, da fänkt Dir wahrscheinlech dacks un Saachen ze denken déi wierklech keng Plaz hunn ze sinn. Bleift roueg a probéiert Iech ze fokusséieren op dat wat Dir gär hutt.
• De Bedierfnes fir Bezéiungen kann zu Depressioun féieren, a mir all wëssen datt Depressioun extrem negativ Nieweneffekter huet, sou datt dee beschte Wee eraus ass nei Hobbien ze hunn fir de Fokus op hinnen ze verréckelen.
• Kognitiv Verhalenstherapie kann eng enorm Hëllef sinn fir negativ Denkmuster z'identifizéieren an z'änneren, déi Ursaache vun der Obsessioun an dem nidderege Selbstschätzung sinn.