Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 4: Maacht Äert Gesiicht méi jonk
• Deel 2 vu 4: Maacht Äre Kierper méi jonk
• Deel 3 vu 4: Supplementen huelen
• Deel 4 vu 4: Erhalen gesonde Gewunnechten
• Tipps

Alterung ass Deel vum Liewen an zielt fir Männer a Fraen, awer dat heescht net datt et einfach ass. Wann Dir Iech Suergen hutt iwwer Äert jugendlecht Ausgesinn an Äert Ausgesinn ze verléieren, sidd Dir net eleng. Awer keng Angscht - et ginn Tools. Et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt fir Joere méi jonk ze kucken wéi Ären aktuellen Alter. Plus, Dir kënnt dëst erreechen ouni Äre Spuerbuch ze plünderen oder ënner d'Messer ze goen. Zum Beispill kënnt Dir extra oppassen op Är Haut oder eng aner Frisur probéieren.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 4: Maacht Äert Gesiicht méi jonk

1. Wielt e mëllen Gesiichtsreiniger. Alters Haut brauch net schaarf Produkter wéi Teenager dacks brauchen - dacks gëtt et keen Iwwerschoss Ueleger. Wann Äre Botzmaterial ze graff ass, wäert Dir d'Haut vun hiren natierlechen Ueleger ofsträichen an ausdréchnen. Dir fänkt dann méi séier al aus ze gesinn. Wielt Produkter déi op Är Altersgrupp ugepasst sinn, oder Produkter déi als beschriwwe ginn mëll oder moisturizing. Frae sollten hiert Gesiicht befeuchten virun si maachen Make-up.
   • Et ass ëmmer nach wichteg Äert Gesiicht ze wäschen wann Dir méi al gitt. Wann Dir Äert Gesiicht wäscht, gitt Dir sécher datt Chemikalien aus Ärem Ëmfeld oder all Make-up aus Ärem Gesiicht ewechgeholl ginn. Wann Dir et net maacht, kënnen dës Chemikalien d'Haut méi al ginn.
2. Moisturiséieren nom Botzen. Et ass wichteg d'Haut ze befeuchten, sou datt se sech gutt këmmere kann. Trocken Haut gëtt méi séier méi al wa se net hydratiséiert ass. Kuckt no Anti-Aging Cremen mat engem héijen Inhalt vum aktiven Zutat an hinnen. Wann Dir Zweifel hutt iwwer wéi e Produkt Dir kritt (et ginn Honnerte), probéiert Rezensiounen ze fannen. Oder kuckt no wëssenschaftlecher Fuerschung déi d'Effektivitéit vum Produkt bestätegt. Gitt sécher datt d'Produkt dat Dir gewielt räich an déif hydratiséierend ass, am Géigesaz zu de Produkter déi Dir an Äre jonke Joere benotzt hutt.
   • An denkt drun, befeuchtend ass net nëmme fir Fraen. Et gi vill ähnlech Produkter um Maart fir Männer.
3. Benotzt Sonneschutz deeglech. Et gi vill Hydranten um Maart, déi schonn e gewësse Schutzfaktor agebett hunn, an dëst ass well et essentiel ass Är Haut virun de schiedlechen UV-Strahlen ze schützen, déi Dir all Dag ausgesat sidd. D'Sonn ass ee vun de gréissten Täter wann et ëm fréizäiteg Hautalterung geet. Dermatologen empfeelen dofir e Produkt mat engem Faktor vu 15 all Dag unzepaken fir Falten, brong Flecken an en dompen Teint ze vermeiden. Zousätzlech wäert et Iech géint Hautkriibs schützen.
   • Nieft Ärem Gesiicht kënnt Dir och d'Sonnecrème op Är Broscht an uewen op Är Hänn opdroen. Maacht dëst wann Dir eng Zäit an der Sonn verbréngt. Dëst vermeit Iech dës Flecken op Är Broscht an Hänn ze kréien. Wann Dir eng laang Zäit an der Sonn verbréngt, gitt d'Crème iwwer Äre Kierper un.
4. Exfoliéiert Är Haut. Luucht exfoliéierend fördert d'Hautzell Erneierung fir méi jonk ausgesinn Haut. Wielt e Produkt ausgeriicht op méi al Haut, well dës Produkter méi mëll sinn a manner wahrscheinlech d'Haut ausdréchnen oder beschiedegen. Exfoliéieren ass och eng gutt Saach ze maachen, well et d'Haut méi mëll a stralend mécht.
5. Haalt Är Gesiichtshaaren no. Fir Männer wäert dëst si besser gefleegt a manner knaschteg ausgesinn. Dëst wäert Iech mam Alter besser ausgesinn. Fir Fraen verstoppt dëst den Nieweneffekt vum Alterung. Et gi Saachen déi Dir am Kapp sollt halen:
   • Männer: Haalt Äert Gesiicht propper raséiert oder uerdentlech getrimmt, an haalt Är Nues an d'Ouerhoer och flott. En Nues Hoer Trimmer kann an der Apdikt kaaft ginn an ass einfach a schmerzlos ze benotzen. Wann Dir dës Hoer gär wuesse léisst, wäert et Iech méi al ginn. Et wäert Iech och vill méi al maachen. Passt och op Är Nues Hoer ze plécken, Dir wëllt net wéi en ale Mann ausgesinn.
   • Fraen: Frae kënnen heiansdo Gesiichtshaar erliewen nodeems se d'Menopause passéiert hunn. Dëst gëtt duerch eng Verännerung vun den Hormonniveauen verursaacht. Fir dëst lass ze ginn, an domat Äert Alter besser ze verkleeden, ginn et e puer einfach Weeër fir dat lass ze ginn. Zum Beispill, Dir kënnt fir eng Laserbehandlung entscheeden, Dir kënnt et waxsen, e chemeschen Depilator benotzen oder "threading" wielen.
     • Frae sollten och dofir suergen, datt hir Augenbrauen uerdentlech déck bleiwen. Wann Dir méi al gitt, ginn Är Wëld méi dënn. Also maacht se liicht méi déck mat engem Bläistëft, deen der Faarf vun denen Aen passt. Dëst hält Iech jonk aus.
6. Maacht Make-up déi Iech méi jonk mécht (fir Fraen). Et gi Tonne Make-up Tricks déi de Fraen hëllefe kënnen hir bescht Features ze markéieren an d'Zeeche vum Alterung verstoppen. Den Trick ass fir dës Mängel ze decken andeems Dir Är bescht Features, wéi Är Aen, accentéiert. Hei sinn e puer Tricks déi Dir kënnt probéieren:
   • Benotzt e cremegen Concealer. E Concealer deen e bësse wachseg ass oder ka caked ginn, mécht Iech méi al.
   • Füügt e bësse Blos op Är Wéckelen. Benotzt d'Blos net um huelen Deel vun de Wangen. Wann Dir méi al gitt, fänkt Dir un Fett ze verléieren, wat Är Wangen natierlech liicht curvier mécht. Dëst kann Iech e bësse méi al maachen. Also et gëtt kee Grond iwwerhaapt dëst mat ze vill Blo ze betounen.
   • Fänkt mat brongem eyeliner anstatt schwaarz un. Wéi Dir méi al gitt, gëtt de Schwaarzen ze staarke Kontrast zum Rescht vun Ärem Gesiicht. Braun wäert Är Ae méi sanft encadréieren.
   • Présentéiert Är Wimpern. Wann Dir méi al gitt, ginn Är Wimperen méi dënn a steiler. Géint dëst andeems Dir Är Wimperen ëmkreest oder eng méi schwéier Maskara benotzt.
   • Limitéiert d'Drama ronderëm Är Lippen. E flotten, dumpfen Lippenstift kann e super Zousaz fir Äert Gesiicht sinn. Awer zitt net Zeilen ronderëm Är Lippen, oder traut helle Lippenstift. Är Lëpse ginn ëmmer méi dënn wéi Dir méi al gitt, an Dir braucht net ze vill ze kompenséieren dofir.

Deel 2 vu 4: Maacht Äre Kierper méi jonk

1. Erhalen gesond Zänn. Schéin Zänn maachen Iech direkt vill méi jonk a méi attraktiv. Passt op Är Zänn. Dëst bedeit Är Zänn ze bürsten, ze flossen, a Mondwäsch ze benotzen. Wann Är Zänn net wäiss genuch sinn, oder wann Är Zänn Iech stéieren, frot Ären Zänndokter ëm Rot. Dir kënnt se professionell bleichen loossen, nämlech. Wann Dir Zännprobleemer hutt, wéi zB locker oder faarweg Zänn oder Zänn Erosioun, kënnt Dir Behandlung kréien.
   • Et ginn och Produkter verfügbar mat deenen Dir Är Zänn selwer wäisse kënnt. Dir kënnt och dovu profitéieren, awer frot Ären Zänndokter ëm Rot am Viraus.
   • Är Zänn kënne méi iwwer Ären aktuellen Alter verroden wéi all aner Kierperdeel. Also fänkt fréi mat gudder mëndlecher Betreiung un.
2. Deckt Är gro Hoer. Dëst gëllt net fir jiddereen, well verschidde Leit si ganz zefridden mat hirem groen oder peffegen Hoer. Déi meescht awer géife léiwer hir gro Hoer verléieren wéi räich ze ginn, an et gi vill Hoerprodukter um Maart déi Iech hëllefe kënnen hinnen ze bekämpfen. Et ass am beschten eng Faarf ze wielen déi bal déiselwecht ass wéi Är originell Hoerfaarf - sou wäert et esou natierlech wéi méiglech ausgesinn. Dir kënnt entscheede fir Är Hoer an engem Hoer salon gefierft ze hunn, awer Dir kënnt och Sue spueren andeems Dir Är Hoer doheem fierft. Bedenkt just datt all Zort Hoerfaarw Är Hoer beschiedegt, also probéiert et net ze dacks ze faarwen. Zousätzlech benotzt Produkter entwéckelt fir beschiedegt oder faarweg Hoer ze këmmeren.
   • Fir ze vermeiden datt Är Hoer ze dacks gefierft ginn, kënnt Dir den Faarf haaptsächlech un der Wuerzel opdroen. Wou Är richteg Hoerfaarf siichtbar ass. Loosst et nach eng Zäit laang do, da schafft de Rescht vun den Hoer fir déi lescht Minutten. Eng aner Alternativ ass Nieweprodukter ze kafen déi d'Faarf vun Ärem Hoerfaarw imitéieren.
   • Frae kënnen iwwerleeën Highlights ze kréien wann se hir Hoer färben. Dëst gëtt hinnen eng mëll krut.
   • Probéiert natierlech oder organesch Hoerfaarf ze benotzen déi keng schiedlech Chemikalien enthalen. Är Hoer soen Iech Merci.
3. Update Är Hoer. Hutt Dir "D'Rachel" fir déi lescht zwanzeg Joer benotzt? Wa jo, ass et laang Zäit e bësse méi fashionable Frisur ze kréien. Äert jugendlecht Gesiicht mat all senge Feature wäert sech op engem neie Frisur opbléien. Liest e puer an de Moudezäitschrëften a Klatschzäitschrëften fir erauszefannen wéi eng Frisuren haut a Moud sinn. Dir musst net eppes ultra-trendy auswielen wann Dir et net gär hutt, awer eng nei Frisur déi Iech passt kann Iech e Joerzéngt méi jonk maachen. Hei sinn e puer Saachen fir am Kapp ze halen wann Dir en neie Schnëtt kritt:
   • Fraen:
     • Bedenkt Bongen ze kréien wann Dir eng méi grouss Stir hutt a wann et Ärer Gesiichtsform passt. Dëst wäert Iech méi jugendlech erschéngen.
     • Schichten kënnen och Joer vun Ärem scheinbarem Alter ofhuelen. Schichtung garantéiert datt Är Hoer méi Textur hunn, datt se méi Volumen hunn an datt se méi liicht ausgesinn. Et wäert Iech vun deem flaachen, threadähnlechen Nascht befreien, vun deem Dir elo leiden.
     • Maacht Är Hoer sou datt et Äert Gesiicht kadréiert a fällt iwwer Är Schëlleren. Wann Dir e puer Zentimeter vun Ärer Hoerlängt ofhuelt, gesitt Dir direkt Joer méi jonk aus. Maacht et just net esou kuerz, datt Dir wierklech wéi eng Bomi ausgesäit.
   • Männer:
     • Loosst Är Hoer liicht wuessen, sou datt Är Features manner haart erscheinen. Awer loosst Är Hoer net ze rau wuessen. Wann Dir et maacht, gesitt Dir nëmmen méi al a méi natierlech aus.
     • Wann Dir kaal gitt, iwwerleet Iech de Kapp ze raséieren. Dëst gitt Iech méi jonk a sexier Aen. E kale Kapp ass besser wéi e kaal Fleck.
4. Kleed jee no Ärem Alter a Kierper. Schlappend Kleeder unzedoen kann Iech méi schlank a méi fashionabel ausgesinn, ouni Iech ze vill Méi ze maachen. Dëst ass och richteg fir Männer, och wann hir Kierpertypen normalerweis net all aner ënnerscheede wann et fir Fraen ass. Dir wäert net méi jonk ausgesinn andeems Dir Iech wéi een zweemol an Ärem Alter verkleet; Och besser, et kann Iech méi al maachen. Konzentréiere léiwer op Kleeder déi passen Dir passt.
   • Frae brauchen net extra Spaltung ze weisen fir méi jonk ze gesinn. Wielt léiwer verflaacht Tops un, déi Är beschte Feature weisen ouni ze vill Opmierksamkeet op Är Këscht ze zéien.
   • Wann Dir zënter Joeren déiselwecht Kleeder hutt, ass et Zäit Äre Kleederschaf ze aktualiséieren. Wann Dir net wësst wat Dir kaaft, frot e Familljemember oder e Frënd fir Iech Akafen ze huelen. Oder, wann Dir dat net gär hutt, kuckt an d'Moudmagaziner a kuckt no engem Wee fir dës Berodung selwer anzewenden.
   • Wann Dir nach ëmmer net sécher sidd, gitt an e Geschäft a frot e Geschäftsassistent fir Berodung. Oder gräif einfach eng Rëtsch Kleeder déi Dir gär hutt a probéiert et un. Dir wäert agreabel vu bestëmmte Kleedungsstécker iwwerrascht ginn, an Dir behandelt Iech mat lëschten, neien, awer virun allem neie Kleeder.
5. Huelt helle Faarwen un. Helle Faarwen erschéngen dech jonk, lëschteg a lieweg. Helle Faarwen ze droen mécht Iech och méi jonk a méi energesch. Gitt all déi schwaarz, gro an neutral faarweg Kleedungsstécker lass. Hell Äre Kleederschaf mat e puer rouden, orange, gréngen an anere festleche Faarwen un. Wärend schwaarz an donkel faarweg Kleeder kënne schlank ginn, si kënnen Iech och méi al maachen.
   • Dir musst Är donkel Kleedung net direkt lass ginn. Awer wann Dir zum Beispill e schwaarzen Top hutt, kënnt Dir et e bësse méi lëschteg maachen andeems Dir e faarwege Schal oder e hell faarwegt Bijou bäisetzt.
6. Benotzt déi richteg Accessoiren (fir Fraen). Frae sollen hir passend Bijoue lass ginn. Och wann dës e wierdege Look maache kënnen, maache se Iech och méi al. Dir wäert méi jonk ausgesinn wann Dir flott, stilvoll Ouerréng hutt. Wielt et anzestellen amplaz déi passend Pärelkette an Ouerréng. Frae mat faarwege Réng sollen och méi jonk ausgesinn. Réng kënnen e bësse Gewierz zu engem Outfit ginn.
   • Et hëlleft och regelméisseg Maniküren a Pediküre ze huelen. Dës extra Handpfleeg mécht Iech nach méi jonk.
7. Huelt e Parfum deen no Grapefruit richt (fir Fraen). Fuerschung huet gewisen datt sou e Parfum - oder och Lotioun - d'Frae méi e jonke Look kritt wéi all aner Geroch. Natierlech, iwwerdreiwen et net. Eng kleng Sprëtz hannert den Oueren ka Wonner maachen.
8. Drénkt genuch. Probéiert op d'mannst 8 Glieser Waasser den Dag ze drénken. Dëst hält d'Haut fiicht an hält Iech esou jonk a frësch wéi méiglech. Genuch drénken hält Ären Insider gesond a mécht Iech net nëmme besser, mee Dir gesitt och méi gesond aus. Maacht Drénkwaasser Deel vun Ärem Alldag. Drénkt net nëmme beim Iessen, awer probéiert all (zwou) Stonnen e Glas Waasser ze drénken, och wann Dir net emol duuschtereg sidd.
   • Dir braucht Iech net ze vill ze hydratéieren, awer probéiert Äert Bescht genuch Waasser ze drénken. Esou bleift Dir gesond an Dir sicht ëmmer jonk aus.
9. Sport. Dëst ka schwiereg sinn, well verschidde Leit dofir ze beschäftegt sinn. Dir hutt vläicht och keng Ahnung wat Dir maache musst, oder Dir mengt net datt Dir fit genuch sidd fir ze trainéieren. Wéi och ëmmer, och e bëssen Übung garantéiert datt Dir energesch a lieweg bleift. Dëst wäert Iech net nëmmen jonk ausgesinn, awer et wäert Iech och jonk fillen. Kombinéiert dëst mat enger gesonder an ausgewogener Ernärung an Dir bleift méi laang gesond. Dir wäert och méi laang energesch sinn, plus Dir wäert Krankheeten vermeiden déi Joeren zu Ärem Optrëtt bäidroe kënnen.
   • Probéiert all Dag op d'mannst 30 Minutten ze trainéieren.
   • Wann et wierklech schwéier ass Bewegung an Ären Alldag ze bauen, probéiert sou vill wéi méiglech ze goen. Amplaz den Auto ze huelen, huelt Äre Fouss an de Supermarché. Tempo um Telefon mat Frënn, oder probéiert just zwou Stonnen d'Woch ze goen.
   • Wärend et wichteg ass a Form ze halen, ass et net gutt drastesch ze verléieren. Dëst kann Iech och méi al maachen. Gewiicht ze verléieren séier kann d'Haut um Gesiicht an um Hals hänken. Also maacht et a Moderatioun.
   • Beispiller vu gudde Sportübungen fir eeler Leit enthalen: Yoga, Pilates, Vëlofueren, Spadséiergank an Tennis.
10. Iessen Iessen déi Iech méi jonk maachen. Natierlech ginn et keng magesch Wonnerfudder, déi Äert Gesiicht zéng Joer méi jonk maachen, awer et gi Liewensmëttel, déi, wann Dir se regelméisseg iesst, Iech méi jonk ausgesinn a fille kënnen. Hei sinn e puer Liewensmëttel déi Dir zu Ärer Ernärung bäifüge kënnt wann Dir dat nach net hutt:
    • Orangen. De Vitamin C an dësem leckere Friichten ass garantéiert datt Dir Iech méi jonk fillt.
    • Brokkoli. Dëst Geméis enthält Vitamin C an huet Eegeschaften déi Är Liewer staark halen.
    • Fettgehalt Joghurt. Dëst kann Ärer Haut profitéieren an den Zänn mam néidege Kalzium bidden.
    • Beeren. Déi Antioxidantien an all Zort vu Beeren hëllefen Är Haut frësch ze halen.
    • Séiss Gromperen. Dës si gutt fir Äert Hoer an Haut Ton.
    • Muerten. Dës si fantastesch fir Är Haut.

Deel 3 vu 4: Supplementen huelen

Ergänzunge sinn e super Wee fir sécher ze sinn datt Dir keng Probleemer hutt an Äre Kierper gesond ze halen.

1. Huelt 1000-2000 mg Vitamin C.. Et ass e waasslösleche Vitamin an Antioxidans. Dëst bedeit datt et Är Zellen schützt virum Schued duerch fräi Radikale verursaacht. Vitamin C ass bekannt fir d'Haut ze heelen, ze schützen géint schiedlech UV-Stralen aus der Sonn, an op aner Weeër de Rescht vum Kierper z'ënnerstëtzen (net nëmmen d'Haut). Gitt net méi wéi 2000 mg pro Dag wéi et de Risiko vun Nieresteng erhéije kann.
2. Huelt 4000 IU Vitamin D3 pro Dag. Dëse fettlösleche Vitamin hëlleft Är Schanken staark ze halen, Kriibs an Autoimmunitéit ze vermeiden an eng gesond Hautalterung z'ënnerstëtzen. Et gi Rezeptoren fir Vitamin D am ganze Kierper.
3. Huelt eng héich-Qualitéit B komplex Zousaz. Dës Vitamine goufen ugewisen ze hëllefen d'Haut ze reparéieren an eventuell Alzheimer Krankheet ze vermeiden.

Deel 4 vu 4: Erhalen gesonde Gewunnechten

1. Zimlech méi dacks. Hell jo. Fuerschung huet gewisen datt Leit, déi op d'mannst 2-3 Mol d'Woch Sex hunn, zéng Mol méi jonk ausgesinn wéi Leit, déi net. Dëst ass well Sex garantéiert datt d'Produktioun vum mënschleche Wuesstemharmon gefördert gëtt, an datt Hormon den Alterung entgéintwierkt. Dëst bedeit net datt Dir elo dräimol d'Woch muss ficken just fir méi jonk ze gesinn. Awer wann Dir e Partner hutt deen Dir gär hutt, kënnt Dir Äert Bescht maachen fir d'Léift e bësse méi dacks ze maachen.
   • Dir kënnt Iech selwer soen datt Dir ze beschäftegt sidd, datt Dir ze midd sidd, oder datt Dir ze vill am Kapp hutt fir Sex ze hunn. Also elo kënnt Dir u Sex als eppes denken, wat Iech méi jonk mécht! Dat ass ganz produktiv!
2. Eng gutt Statur erhalen. Näischt mécht Iech méi al ausgesinn wéi no vir ze leien wéi Är Groussmamm. E gudde Bau mécht Iech méi jonk. Maacht Äert Bescht fir de Réck riicht ze halen, Är Schëlleren zréckzebréngen a kuckt no vir. Dir gesitt direkt zéng Joer méi jonk aus. Wann Dir de Réck riicht hält, schaffen d'Nerve Zellen an Ärer Wirbelsäule méi effizient. Dëst gëtt Iech méi Energie a mécht Iech am Dag vill méi jonk.
   • Et kann ufälleg sinn, no vir ze leeën wann Dir sëtzt, awer erënners datt eng gutt Haltung eppes ass wann Dir sëtzt a steet.
3. Gitt vill Schlof. Dir musst net all 10-12 Stonnen schlofen fir méi jonk ze gesinn. Et funktionnéiert net sou. Probéiert sou gutt ausgerout wéi méiglech ze sinn. Wéi Dir méi al gitt, weist Äre Kierper d'Effekter vun der Ermüdung méi séier wéi virdrun, besonnesch ronderëm d'Aen. Tatsächlech, wann Dir méi al gitt, kënnt Dir feststellen datt Dir manner Schlof brauch wéi virdrun 10 Joer. An dat ass gutt. Probéiert Iech un deem magesche Schlofrhythmus ze halen, deen Iech am glécklechste mécht. Egal ob dëst 7 Stonnen pro Nuecht oder manner ass.
4. Kritt regelméisseg eng Massage. Probéiert op d'mannst eemol de Mount eng Massage ze kréien. Egal ob dëst an engem professionelle Salon ass oder vun engem léiwe Partner, et ass egal. Eng Massage kann Iech entspanen an e puer vun de Spannungen entloossen, déi Äre Kierper méi al mécht. Et secrete och anabolesch Hormonen, wat garantéiert datt d'Alterung limitéiert ass.
   • Probéiert op d'mannst eemol de Mount eng Massage ze kréien. Wann Dir ugespaant fillt, gitt méi dacks eng Massage.
5. Yoga praktizéieren. Yoga ass e manner invasive Wee fir Äert Geescht a Kierper ze këmmeren, ze entspanen a méi dankbar ze fillen fir d'Liewen dat Dir kritt hutt. Huelt e Bléck ronderëm de Yoga Studio a kuckt wéi jugendlech an energesch d'Frae ronderëm Iech sinn. Yoga maachen eemol oder zweemol d'Woch wäert Ärem jugendlechen Optrëtt net verletzen.Yoga ass och e super Wee fir ze trainéieren, sech vu Verletzungen z'erhuelen oder als Ufänger ze trainéieren (wann Dir souwisou en Ufängerkurs hëlt).
   • Yoga fördert och e gesonde Liewensstil. Dëst wäert Iech och méi jonk maachen.
6. Probéiert de Stress sou vill wéi méiglech ze limitéieren. De Fakt ass datt e stressege Liewensstil Iech onglécklech a midd mécht, wéi och Falten. Probéiert Är Verantwortung ze reduzéieren an no neie Weeër ze sichen fir de Fuerderunge vum Liewen gerecht ze ginn. Probéiert wierklech all Dag op d'mannst eng Stonn ze entspanen. Dir kënnt dëst am Bad mat engem gudde Buch maachen, oder andeems Dir Äre Liiblings Fernsehprogramm kuckt. Och wann et onméiglech ass Stress aus Ärem Liewen komplett ze eliminéieren, och wann Dir an engem tropesche Paradäis wunnt an e Sak mat Suen fonnt hutt, kënnt Dir probéieren de Stress op e Minimum ze halen.
   • Dëst beinhalt d'Situatioun vermeiden déi Iech Stress verursaachen. Gitt net op beschäftegt Parteien, wou Dir keng Loscht hutt. Oder maacht net am Traffic mat wann et Spëtzestonn ass.
   • Lëscht déi zéng Saachen op déi Iech am meeschte Stress verursaachen. Probéiert elo mat fënnef Weeër ze kommen fir dee Stress fir all Stressfaktor ze reduzéieren.
   • Et ginn natierlech och stresseg Saachen, déi Dir net vermeide kënnt, wéi zum Beispill en dementéierten Elterendeel oder e Partner dee säi Beruff verluer huet. Wéi och ëmmer, Dir hutt d'Kraaft eng méi positiv Haltung zu all dësen Saachen z'entwéckelen.
7. Fëmmt net. Wann Dir e Fëmmert sidd, maacht Äert Bescht fir ASAP opzehalen (méi einfach gesot wéi gemaach, oder?) Et ass eng vun de schlëmmste Saachen déi Dir maache kënnt wann Dir probéiert ze vermeiden al ze gesinn. Et wäert Är Lëpsen dënnen, Är Haut dréchen a méi séier wrinkelen, an Är Hoer an Neel verkleuren. Zousätzlech, andeems Dir ophalen, reduzéiert Dir de Risiko vu schaarfen Krankheeten an Dir kritt e méi gesonde Liewensstil.
   • Fëmmen bréngt Iech natierlech no Zigaretten. Dëst ass net den Doft verbonne mat Leit an der Primärschoul vun hirer Jugend - op d'mannst net am Joer 2014.
8. Laacht sou vill wéi Dir kënnt. Füügt Laach an Ärem Liewen bäi. Wéi Dir méi al gitt, wäert Gléck a Laachen e wesentlechen Deel vun Ärem Wuelbefannen ginn. Ëmginn Iech mat gudde Frënn mat lëschtege Geschichten fir Iech esou jonk a lieweg wéi méiglech ze halen. Maacht Iech keng Suergen wann Dir e puer Falten kritt vum Laachen laacht esou haart wéi Dir kënnt. Gitt ronderëm d'Leit déi Iech zum Laache bréngen an Iech zéng Joer méi jonk fillen. Dir wäert geschwënn och zéng Joer méi jonk ausgesinn!
9. Vermeit schwéier oder regelméisseg Alkoholkonsum. D'Nebenwirkungen vum Alkoholkonsum si vu manner Leit bekannt wéi d'Effekter vum Fëmmen, wärend se genau sou schiedlech sinn. Alkohol ka virzäitegen Alterung verursaachen an ass och mat Krankheeten am spéidere Liewen assoziéiert. Alkohol dréchent Iech och aus, wat Är Haut méi dréche mécht. Alkohol kann opgeblosen ronderëm d'Aen entstoen, an dat ass elo net grad e jugendlecht Charakter.
   • Natierlech, sech jonk fillen a Spaass hunn, gehéiert och dozou, jonk auszegesinn. A fir verschidde Leit ass Alkohol e lëschtege sozialen Tempo. Also wann Dir gär geckeg sidd an all Dag e puer Martini hutt, verbannt den Alkohol net ganz.
10. Eng jonk Astellung behalen. Eescht. Dir sollt och eng lëschteg, sorglos Astellung hunn, wann Dir jonk wëllt ausgesinn. Dëst bedeit net datt Dir onreiflech sollt handelen, op den Dëscher danzen oder Leit mobbelen. Et heescht datt Dir am Liewen positiv a frëndlech muss sinn. Datt Dir Jalousie a Ressentiment aushält, wéi och all déi aner negativ Gefiller, déi Iech wéi eng al Fra fillen.
    • Probéiert Iech net sou vill Suergen ze maachen a genéisst d'Welt. Dir wäert sou beschäftegt sinn mat Spaass ze hunn datt Dir keng Zäit hutt sech Gedanken iwwer Äert Ausgesinn ze maachen.
    • Sidd houfreg op Äert Alter. Bleift positiv iwwer de Wee wéi Dir ausgesäit, och wann Dir wëllt datt Dir e bësse méi jonk ausgesäit. Aner Leit gesinn Iech och an engem bessere Liicht op dës Manéier.

Tipps

• Probéiert Halsübungen fir d'Haut an d'Muskelen vun Ärem Hals ze trainéieren. Dëse Wee verhënnert datt d'Haut do schlecht hänkt. Den Hals ass ee vun den offensichtlechste Zeeche vum Alterung, dofir probéiert d'Übungen.