Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Läscht Är Huelraim
• Method 2 vun 3: Passt op Iech op
• Method 3 vun 3: Gitt Ären Immunsystem e Boost
• Tipps
• Warnungen

De kale Virus ass e Virus dee besonnesch an Ärer Nues gedeeft. Et gëtt vu Keimen iwwerdroen, déi op Uewerflächen wunnen, déi Dir beréiert, an da sëtzt Dir mat den Hänn op der Nues, den Aen oder de Mond. Zum Beispill enthält den Dierkniwwel Millioune Keimen. Kleng Kanner droen och dacks de kale Virus, a wa se nëselen oder Houschten ouni de Mond ze decken, kënne se de Virus einfach verbreeden. Kanner sinn och méi ufälleg fir Erkältung well se nach manner Antikörper dogéint hunn wéi Erwuessener. Leider gëtt et keng richteg Behandlung fir Erkältung ze heelen. Déi meescht Erkältung passéiert ongeféier 3 bis 7 Deeg, och wann et heiansdo méi laang dauert. Erkältung behandelen ass limitéiert op d'Symptomer behandelen, wat kann hëllefen d'Dauer vun der Erkältung ze limitéieren an potenziell Komplikatiounen ze vermeiden. Déi folgend Schrëtt hëllefen eng Erkältung manner désagréabel ze maachen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Läscht Är Huelraim

1. Maacht Är Nues a Moderatioun. Ären natierlechen Instinkt kann et sinn datt Dir Är Nues wëlle blosen wann se blockéiert ass, awer d'Meenunge sinn nach ëmmer gedeelt ob et eng gutt Iddi ass oder net. Et gi Studien déi weisen datt d'Nues kräfteg bléist kann zevill Drock kreéieren deen de Schleim, deen an den Sinusen agespaart ass, entzünden kann. Op der anerer Säit ginn et Studien déi soen datt et gutt ass Är Nues ze blosen fir de Schleim lass ze ginn a sou datt Dir erëm besser otemt. Als Kompromëss, probéiert Är Nues nëmmen ze blosen wann Dir wierklech musst.
   • Egal wat Dir gleeft, gitt sécher Är Nues ganz sanft ze blosen, sou datt den Drock net ze vill gëtt, a benotzt déi empfohlene Method fir dat ze maachen, wat heescht datt een Nuesebuer mat Ärem Fanger zougemaach hält wärend deen aneren bléist, dann deen aneren bléist. et widderhëlt sech op der anerer Säit.
   • Probéiert Är Nues sou wéineg wéi méiglech erop ze kréien, well dat hält nëmmen de Schleim eran. Bréngt en Tissue wann Dir d'Dier eraus gitt.
   • Wäscht ëmmer Är Hänn nodeems Dir Är Nues geblosen hutt fir datt Dir de Virus net verbreet.
   • Wiederhuelend Bléise kann irritéiert Haut verursaachen - benotzt e mëllen Handtuch fir Är Läffel Nues ze blosen.
   • Vermeit Pabeierdicher. Si verursaache Reizung op der Haut.
2. Drénkt Téi mat Hunneg an Zitroun. Dëst ass en einfachen awer effektiv Wee fir déi Erkältung ze berouegen. Fir dëst e bësse Waasser ze kachen, gitt et an e Becher, füügt 1,5 Teelöffel Zitrounejus an 2 Teelöffel Hunneg derbäi. Den Hunneg berouegt den Halswéi an d'Zitroun entléisst eng verstoppt Nues. Hunneg huet och entzündungshemmend Eegeschaften, an d'Zitroun enthält Vitamin C soulaang Dir et net kacht.
   • Dir bemierkt den Effekt vum Téi direkt, an Dir wäert Är Symptomer fir e puer Stonnen erliichtert ginn.
   • Fir Iech nach besser ze fillen, sollt Dir dësen Téi drénken, wärend Dir Iech an engem flotte Stull virum Kamäin zesummekrullt. Da wäert Dir erëm gutt goen. Dee kale Virus dréit bei kale Temperaturen, dofir kënnt Dir Erkältung wann Dir an der Keelt oder am Wand gaang sidd. Eng israelesch Studie huet gewisen datt waarm Loft Loft hëlleft bei kal Symptomer. Wann Dir Är Hänn iwwer d'Nues leet an eng hallef Stonn sou an an ausootemt, da fillt Dir Iech och besser.
3. Benotzt en Nasenspray. En Nasenspray bitt direkt Erliichterung vun enger verstoppter Nues, well et d'Schwellung vun der Schleimhäute reduzéiert a manner Schläimbildung suergt. Dir fannt dës Zort Produkter och an Tablettform a si ginn an der Apdikt verkaaft.
   • Maacht just virsiichteg datt Dir Nasenspray net méi wéi 3 bis 5 Deeg benotzt, well et gëtt allgemeng gegleeft, awer net bewisen, datt Nasendrëpsen, déi geschwollene Schleimhäute (wéi Otrivin) verklengeren, tatsächlech Bakterie fänken.
4. Spull Är Huelraim. Eng Behandlung fir Nasestau déi viru kuerzem ganz populär ginn ass, spullt d'Huelraim mat engem Nasennous. Den Nasekannister enthält eng Salzléisung, déi an eng Nuesbunn gegoss gëtt an duerno duerch dat anert Nuesbuer erauskënnt. Et verdünnt de Schleim, wat et méi einfach gëtt ze entsuergen. Dir kënnt d'Salzléisung am Drogebuttek kafen oder selwer maachen.
   • Fir d'Nuesbecher ze benotzen, leet iwwer de Comptoir a kippt de Kapp op eng Säit. Maacht d'Düse an der ieweschter Nostril a gitt an d'Salzléisung. D'Salzwaasser fléisst elo duerch Ären anere Nuesbaus eraus. De Kapp zréck kippen kann et och erlaben an Är aner Huelraim ze fléissen.
   • Wann d'Waasser ophält ausdrëpsen, da blase d'Nues a widderhuelen op der anerer Säit.
5. Huelt en Expectorant. Bedenkt en Expektorant fir dënn Schleim a Schleim ze huelen, hëlleft Ärem Kierper vu schiedleche Bakterien lass ze ginn.
   • Et ginn Expektoranten als Gedrénks, Pudder oder Pëllen, an Dir kënnt se an der Apdikt kafen.
   • Wéi och ëmmer, Nebenwirkungen vun Expectoranten kënnen Iwwelzegkeet, Schwindel an Erbriechen enthalen. Wann Dir eng vun dësen Nebenwirkungen erlieft, kuckt Ären Dokter.
6. Benotzt ätherescht Ueleg. Äthereschen Ueleger wéi Peffermënz, Eukalyptus, Neelcheskäpp oder Téibam kënnen d'Nues duerchgoen, sou datt et Iech méi einfach gëtt ze otmen. Et gi verschidde Weeër wéi Dir ätherescht Ueleg benotze kënnt. Ee Wee ass e puer Drëpsen Ueleg an eng Schossel mat waarmem Waasser ze leeën. Loosst en Handtuch am Waasser, wéckelt et eraus a gitt et e puer Minutten op Äert Gesiicht. Probéiert en déif Otem ze huelen an da mierkt Dir datt et no e puer Minutten vill méi einfach gëtt.
   • Dir kënnt och e puer Tropfen ätherescht Ueleg mat e bësse Pëtroljelly vermëschen an et op Är Broscht oder op d'Féiss verdeelen ier Dir schlooft.
   • Dir kënnt och e puer Drëpsen op Äre Pyjama leeën oder se an d'Bad geheien.
7. Huelt e waarmt Bad oder Dusche. Den Damp vum waarme Waasser kläert Är Nues duerch a suergt fir Entspanung. Wann d'Hëtzt Iech e bësse schwindeleg mécht, setzt e Plastikstull oder Hocker an d'Dusch.
   • Wann Dir laang Hoer hutt, da blas du dréche fir datt Dir net ze vill Hëtzt verléiert wann Dir aus der Dusch kënnt.

Method 2 vun 3: Passt op Iech op

1. Huelt Iech Zäit. Probéiert zwee oder dräi Deeg Vakanz ze huelen aus der Schoul oder der Aarbecht. Op dës Manéier komme manner Leit a Kontakt mam Virus an Dir kritt genuch Energie fir d'Krankheet ze bekämpfen. Doheem ass et manner schlecht krank ze sinn, an Dir hutt alles bei der Hand wéi Decken, waarmt Gedrénks an aner Saachen fir séier besser ze ginn. Dir hëlt och keng aner Krankheet op, well Ären Immunsystem scho geschwächt ass.
2. Gitt bei den Dokter. Normalerweis verschwënnt eng Erkältung bannent enger Woch. Wann et méi wéi eng Woch dauert, kuckt Ären Dokter. Sot den Dokter iwwer Äre Problem a frot no Medikamenter déi Dir sollt huelen. Gitt sécher datt Dir d'Medikamenter wéi verschriwwen hutt (normalerweis eemol oder zweemol am Dag).
3. Drénkt vill waarmt Gedrénks. Wann Dir gutt hydratiséiert bleift, kënnt Dir d'Effekter vu ville Symptomer wéi Kappwéi a Halswéi reduzéieren. Waarm Téi an Zopp si super Weeër fir Feuchtigkeit opzehuelen, et hëlleft mat blockéierte Nuespassagen an Entzündungen an Ärer Nues oder am Hals reduzéieren.
   • Drénkt genuch fir Duuscht ze läschen. Et ass an der Rei vill ze drénke wann Dir krank sidd, awer wann Dir ze vill drénkt kënnt Är Liewer an d'Nieren et net packen. Drénkt e bësse méi wéi gewinnt, awer iwwerdreift et net.
   • Eng gutt Indikatioun datt Dir genuch drénkt ass wann Ären Urin bal kloer ass. Wann Ären Urin donkelgiel ass, heescht et datt héich Konzentratioune vun Offallprodukter an Ärem Kierper net opgeléist ginn a genuch ausgespullt ginn - dofir musst Dir méi drénken.
   • Kaffi vermeiden. Et enthält Koffein dat d'Symptomer vun enger Erkältung verbesseren kann.
4. Kritt extra Rescht. Äre Kierper brauch all d'Reserven fir mat der Keelt ëmzegoen. Net genuch Rescht kréien, mécht Iech just méi schlecht. Maacht dacks Schlofen an zitt Iech net a kierperlechen Aktivitéiten aus. Probéiert de Kapp méi héich ze stellen wann Dir schlooft, sou datt Är Nues manner blockéiert ass.
   • Setzt en extra Këssen ënner de Kapp am Bett - och wann et e bësse komesch fillt. Wann Äre Kapp an engem onbequemen Wénkel ass, probéiert d'zweet Këssen tëscht der Plack an der Matratz ze setzen, oder souguer ënner der Matratz, an Dir fillt Iech manner.
5. Gargle mat waarme Salzwaasser a Bakpulver. Gargelen mat Salzwaasser befeucht sech den Hals an hëlleft bei der Entzündung, well Salz en natierlecht Antiseptikum ass. Füügt e Teelöffel Salz an e Glas waarmt Waasser a léisst et sech opléisen. Dir kënnt och Bakpulver derbäi ginn fir de Salz manner ze stiechen. Gargle mat dëser Léisung véier Mol am Dag fir Är Halswéi ze berouegen.
   • Maacht just virsiichteg d'Waasser net ze vill gesalzt oder ze vill ze vill, well dëst Ären Hals ausdréchent an d'Symptomer verschlechtert. Wann et ze salzeg ass, wäert et Är Schleimhäute beschiedegen, also add e bësse méi Waasser. Iwwregens deet et ëmmer e bësse wéi.
6. Benotzen an humidifier. Plaz e Befeuchtungsapparat am Raum wou Dir am meeschten sidd fir d'Loft fiicht ze halen. Dëst ass besonnesch hëllefräich wann Är Airways dréchen an irritéiert fillen. Denkt drun datt et d'Symptomer berouegt, awer et hëlleft wahrscheinlech net d'Symptomer oder d'Dauer vun der Erkältung ze reduzéieren.
   • Nei Beweiser suggeréieren datt d'Loftbefeuchter fir verschidde Leit méi Schued maachen wéi gutt. Dat ass well se Keimen, Pilze an Toxine kënne verbreeden an Iech schlecht verbrennen. Décidéiert selwer ob Dir se benotze wëllt oder net.
7. Bleift waarm. Et ass wichteg waarm ze bleiwen wann Dir eng Erkältung hutt, well eng Erkältung mécht Iech schwaach an ziddert. Deckt Iech mat extra Kleeder an Decken wann Dir schlofe gitt oder leet. Warm bleiwe wäert net vun enger Erkältung lass ginn, awer Dir fillt Iech méi komfortabel.
   • Et gouf ëmmer geduecht datt Dir eng Erkältung "ausschweesse" kënnt, awer kee wëssenschaftleche Beweis gouf dofir fonnt.
8. Huelt Medikamenter wéi néideg fir d'Symptomer ze kontrolléieren. Erëm heelt et net déi Erkältung, awer et léisst Symptomer wéi Kappwéi, Verstipptung, Féiwer an en Halswéi. Wéi och ëmmer, vill iwwer-de-Konter Medikamenter hunn Niewewierkungen inklusiv Iwwelzegkeet, Bauchwéi, an Schwindel. Verstinn d'Risiken, déi mat Rezept Medikamenter verbonne sinn a schwätzt als éischt mat Ärem Dokter wann Dir schonn aner Rezept Medikamenter hëlt.
   • Schmerzlindern (och Acetaminophen, Aspirin an Ibuprofen) kënnen hëllefräich sinn wann Är Erkältung duerch Muskelschmerz, Kappwéi oder Féiwer begleet gëtt. Gitt keng Aspirin fir Kanner oder Teenager wéi et mam Reye Syndrom verbonne war.
   • Vill iwwer-de-Konter kal an Allergie-Heelmëttel enthalen Antihistaminle a kënne Läffel Nuesen a Verbrenne Aen behandelen. Wéi och ëmmer, dëst kann Iech schloofen.
   • Hustunterdrécker stoppen de Kierperreflex fir ze Husten. Huelt se nëmme mat engem dréchenen Hust ouni Schleim. Houscht mat Schleck hëlleft Ärem Kierper dee Schläim lass ze ginn a sollt net ënnerdréckt ginn. Gitt dës Zort Medikamenter net fir Kanner ënner 4 Joer.
   • Huelt nëmmen Nasendrëpsen wann Är Nuesduerchgäng ganz geschwollen sinn, et mécht et schwéier ze otmen. Si verklengeren Är Bluttgefässer an der Nues, maachen Är Atemweeër op.
   • Verdënnt de Schleck aus Ärer Erkältung mat engem Expectorant, fir datt Dir et hëste kënnt wann et ze déck oder hänke bliwwen ass.
9. Vermeit ze fëmmen. Tubak kann den Immunsystem schwächen an d'Symptomer vun der Erkältung verschlechteren, an Dir sollt och Kaffi, schwaarzen Téi a Cola vermeiden.
10. Giess Poulet Zopp. Et gëtt wëssenschaftlech Beweiser datt Héngerzopp d'Bewegung vu gewësse wäisse Bluttzellen verlangsamt déi kal Symptomer verursaachen. Zousätzlech hëlleft d'waarm Flëssegkeet Är Nasen duerch ze klären an den Hals erweicht.
    • Dir kënnt och eng Prise vu Cayennepeffer bäifügen, déi och Är Nuespassagen opmaacht.

Method 3 vun 3: Gitt Ären Immunsystem e Boost

1. Huelt en Zousaz. Huelt en Zousaz mat essentiellen Vitaminen an Nährstoffer kann Äert Immunsystem erhéijen. Dir kënnt separat Ergänzunge wéi Vitamin C oder Zénk huelen, oder Dir kënnt e Multi-Vitamin mat alles dran huelen. Wann Dir Fësch net gär hutt, kritt eng Fësch Uelegkapsel well Omega 3 Fettsaieren gesot ginn onheemlech effektiv beim Boost vum Immunsystem.
   • Dir fannt eng grouss Varietéit vun Nahrungsergänzungen am Drogebuttek, Supermarché, a Gesondheetsspezialist.
   • Dir wäert Är Keelt wahrscheinlech net vill méi séier lass ginn, awer et wäert Iech verhënneren datt Dir erëm krank gëtt.
2. Knuewel iessen. Knuewel ass gutt fir Äert Häerz an Ären Immunsystem well et Antioxidantien enthält an gutt fir d'Zirkulatioun. Ee vun de gréisste gesondheetleche Virdeeler vum Knuewel ass datt et d'Aktivitéit vun den Immunzellen verbessert.
   • Eng Knuewelekszéiwt mat engem Teelöffel zerdrécken, en Hunneg drop leeën, séier knaen an duerno schlucken.
3. Probéiert Zink. Nei Fuerschung hindeit datt wann Dir Zénk an engem Dag vun der Entwécklung vun de Symptomer hëlt, Dir méi wahrscheinlech besser sidd wéi Dir erwaart hutt an d'Symptomer manner schwéier sinn.
4. Iess réi Hunneg. Hunneg stäerkt den Immunsystem an enthält antiviral Eegeschaften. En zousätzleche Virdeel ass datt et den Hals berouegt, wat gutt Noriicht ass wann Dir Erkältung hutt. Dir kënnt e Läffel Hunneg iessen wéi et ass, oder gitt et an den Téi oder waarmt Waasser.
5. Iessen vill Vitamin C. Huelt e Vitamin C Zousaz, drénkt Orangensaft an iesst vill Vitamin C Uebst wéi Orangen, Kiwien an Äerdbier. Och wann d'Effektivitéit vu Vitamin C géint eng Erkältung a Fro gestallt gëtt, empfeelen d'Proponenten Iech extra deeglech ze huelen, fir datt Är Keelt éischter kläert.
6. Probéiert echinacea. Echinacea ass eng Kräiderergänzung déi gesot gëtt effektiv den Immunsystem eropzesetzen an antiviral ze handelen. Och wann et vu verschidde Wëssenschaftler ëmstridden ass, ginn et Studien déi weisen datt Echinacea den Ufank vu Keelt stoppe kann an d'Dauer vun der Keelt verkierzt. Probéiert echinacea Tropfen oder Pëllen e puer Mol am Dag ze huelen soubal Dir déi éischt Erkältungssymptomer bemierkt.
7. Huelt Elderberry Sirop. Elderberries sinn och en natierlechen Opschwong fir den Immunsystem. Also huelt all Moies e Läffel Elderberry Sirop - deen Dir an de meeschte Gesondheetsspezialitéite fannt - oder gitt e puer Tropfen dovun an Äre frëschen Uebstjus.
8. Stop Bakterien ze verbreeden. Loosst anerer net iessen oder drénken, op wat Dir gesat hutt, a wiesselt Äert Këssenzeechen all aneren Dag wann Dir krank sidd. Dëst limitéiert d'Chance fir d'Infektioun ze verbreeden an hëlt d'Kiemen aus Ärem Ëmfeld.
   • Wäscht Är Hänn nodeems Dir Är Nues geblosen hutt. Och wann et Iech näischt ass, reduzéiert Dir d'Chancen de Virus un anerer weiderzeginn.
   • Vermeit mënschleche Kontakt sou vill wéi méiglech. Wärend alle Phasen vun enger Erkältung kann de gemeinsame Erkältungsvirus (normalerweis Rhinovirus oder Coronavirus) ganz einfach un anerer weiderginn. Also doheem vun der Aarbecht oder der Schoul bleiwen ass tatsächlech eng "léif" Saach ze maachen. Wann Dir schaffe musst, kierperlech Kontakt mat anere Leit limitéieren, probéiert den Touch ze minimiséieren an Är Hänn regelméisseg ze wäschen. Dëst wäert d'Chance reduzéieren nach méi krank ze ginn.

Tipps

• Huelt e waarme Bad / Dusch fir Är Nues ze läschen.
• Schlof mat extra Këssen fir Är Këscht a Kapp am 45 Grad Wénkel ze halen wann Är Nues blockéiert ass oder wann Dir vun enger Läffennues waakreg gehale gëtt.
• Desinfizéiert Uewerflächen sou datt Dir de Virus net weidergitt.
• Wann Dir Erkältung hutt an Dir e gemeinsame Computer benotzt, da botzt d'Tastatur an d'Maus wann Dir fäerdeg sidd.
• Maacht Är Nues reegelméisseg. Är Nues ze dacks blosen kann dobaussen vun Ärer Nues dréchen a penibel maachen.
• Wann eng verstoppt Nues nervt, ootemt duerch Är Nues.
• Probéiert e waarme Wäschduch iwwer Äert Gesiicht ze leeën an duerch Är Nues ootmen.
• Drénken waarmen Téi mat Hunneg. Et mëllt Är Kräizer.
• Setzt en gehackten Zwiebel iwwer Nuecht um Bett. Et hëlleft gutt géint eng verstoppten Nues.
• Waarm Paprika sinn eng gutt Quell vu Beta-Karotin, a kaue réie Knuewelek (jo, et ass béis) ass besser wéi Pëllen oder Kapselen. Knuewel enthält Allicin, e staarkt antiviralt Agent. Echinacea, Zénk a Vitamin D3 stäerken Ären Immunsystem.
• Déi meescht Erkältunge sinn no 3-7 Deeg fort. Wann et méi laang wéi eng Woch dauert, kritt Dir normalerweis eng zweet Infektioun, dacks duerch eng Bakterie verursaacht. Bakteriell Infektioune kënne mat Antibiotike kontrolléiert ginn, awer et hëlleft net mat engem Virus.

Warnungen

• Wann kal Symptomer méi wéi 7 Deeg daueren, kuckt Ären Dokter, well eppes méi Eeschtes kéint lafen.
• Wann Dir Féiwer iwwer 38 Grad kritt, kuckt bei den Dokter. En héije Féiwer a Kille kéint Gripp sinn oder eng méi schlëmm Krankheet.
• Wéi mat all Hausmëttel, kuckt Ären Dokter wann Dir méi wéi d'recommandéiert deeglech Quantitéit u Vitamin C gitt.