Inhalt

• Schrëtt
• Tipps

Kann net vu béise Gedanke lassgoen? An dësem Artikel fannt Dir Tipps fir Iech ze hëllefen ze vermeiden an destruktiv Gedanken ze bleiwen.

Schrëtt

1. 1 Lëscht d'Grënn firwat Dir de Flux vun negativen Gedanken stoppen wëllt.
2. 2 Ersetzen negativ Gedanken mat positiven. Dir kënnt iwwer eppes agreabel bidden oder meditéieren.
3. 3 Denkt un eppes ganz positivt, en Tëschefall, Plaz oder Event an Ärem Liewen. Probéiert Iech virzestellen wéi et ausgesäit, wéi et richt, wéi et fillt. Probéiert sou vill Detailer wéi méiglech ze erënneren. Wann beonrouegend Gedanken Äre Geescht fëllen, probéiert se mat agreabel Erënnerungen ze ersetzen.
   • Biller, Gefiller a positiv Gedanken kënnen Iech hëllefen ängschtlech Gedanken ze bekämpfen. Denkt gutt Saachen.
4. 4 Meditéieren. Fannt eng roueg Plaz an setzt den Alarm no 3-5 Minutten of. Maacht Ären Aen zou an huelt lues Otem an an eraus. Denkt un eng roueg Plaz, sou wéi eng Plage, Park, oder eng aner friddlech Plaz. Stellt Iech eng Plaz vir, wou et keng Leit a materiell Saachen ass, nëmmen d'Natur. Da sot Iech selwer, "Ech sinn eng erfollegräich Persoun."
5. 5 Schwätzt net iwwer Är Gedanken mat Äre Frënn. Soss wäert et Iech schwéier sinn se ze vergiessen. Ignoréiert de Gedanken an et hält just op ze existéieren.

Tipps

• Maacht en Hobby.
• Kuckt net explizit Inhalt.
• Singt Äre Liiblingslidd an denkt net un soss eppes.
• Wielt Bicher fir ze liesen déi keen sexuellen Inhalt enthalen. Wielt Bicher déi mat Moral a Relioun bezunn sinn.
• Wann Dir eppes extrem onangenehmes gesitt, schwätzt mat engem vun den Elteren.
• Stellt Iech vir wat Dir besuergt sidd.