Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Mental Krankheet verstoen
• Deel 2 vun 3: Professionell Hëllef sichen
• Deel 3 vun 3: Ëmgank mat mentaler Krankheet
• Tipps
• Warnungen

Wärend vill Leit mengen datt mental Krankheet seelen ass, ass et tatsächlech net. Ongeféier 54 Milliounen Amerikaner erliewen all Joer mental Gesondheetsprobleemer oder Krankheeten. Mental Gesondheetsstéierunge betreffen 1 op 4 Leit weltwäit iergendwann an hirem Liewen. Vill vun dëse Krankheeten sinn ze behandelen mat Drogen, Psychotherapie, awer wann se ouni Iwwerwaachung gelooss ginn, kënne se einfach aus Kontroll kommen. Wann Dir denkt datt Dir Zeeche vun enger mentaler Stéierung erliewen, sichen Hëllef vun engem qualifizéierten Professionnel sou séier wéi méiglech.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Mental Krankheet verstoen

1. 1 Verstitt datt mental Krankheet net Är Schold ass. D'Gesellschaft veruerteelt dacks mental Krankheet an déi, déi dovunner leiden, an et ass einfach ze gleewen datt d'Ursaach vun Ärem Problem ass datt Dir wäertlos sidd oder net genuch Ustrengung mécht. Et ass net wouer. Wann Dir eng mental Krankheet hutt, ass et d'Resultat vun engem medizineschen Zoustand, net perséinleche Versoen oder soss eppes. En erfuerene Gesondheetsservicer oder e Psychiater soll Iech ni d'Gefill hunn datt Dir schëlleg sidd fir Ären Zoustand. Weder anerer, nach Iech selwer sinn d'Schold.
2. 2 Bedenkt méiglech biologesch Risikofaktoren. Et gëtt keng eenzeg Ursaach fir mental Krankheet, awer et gi vill biologesch Faktoren, déi bekannt si mat der Gehirchimie ze stéieren an zu hormonellen Ongläichgewiicht bäidroen.
   • Genetesch Prädisposition. E puer mental Krankheeten, sou wéi Schizophrenie, bipolare Stéierungen, an Depressioun, sinn déif mat der Genetik verbonnen.Wann een an Ärer Famill mat enger mentaler Krankheet diagnostizéiert gouf, da sidd Dir méi ufälleg fir et z'entwéckelen, einfach wéinst der genetescher Make -up.
   • Physiologesch Stéierung... Verletzung, sou wéi eescht Kappverletzung, oder Belaaschtung fir Virussen, Bakterien oder Toxine wärend der fetaler Entwécklung kann zu enger mentaler Krankheet féieren. Och illegal Drogen an / oder Alkoholmëssbrauch kann mental Krankheet verursaachen oder verschlechteren.
   • Chronesch Krankheeten. Chronesch Krankheeten wéi Kriibs oder aner laangfristeg Krankheeten erhéijen de Risiko fir mental Stéierunge wéi Angscht an Depressioun z'entwéckelen.
3. 3 Déi méiglech Risikofaktoren vun der Ëmwelt verstoen. E puer mental Krankheeten, sou wéi Angscht an Depressioun, sinn direkt mat Ärem perséinlechen Ëmfeld a Gefiller vu Wuelbefannen verbonnen. Schocken a Mangel u Stabilitéit kënne mental Krankheet verursaachen oder verschlechteren.
   • Schwiereg Liewenserfarungen... Extrem emotional a beonrouegend Liewenssituatioune kënne mental Krankheet bei enger Persoun verursaachen. Si kënne sech an engem Moment konzentréieren, sou wéi de Verloscht vun enger geléifter, oder zéien zum Beispill mat enger Geschicht vu sexueller oder kierperlecher Mëssbrauch. Participatioun u Feindlechkeeten oder als Deel vun enger Noutbrigade kann och zur Entwécklung vun der mentaler Krankheet bäidroen.
   • Stress... Stress kann eng existent mental Stéierung verschäerfen an zu mentale Krankheeten wéi Depressioun oder Besuergnëss féieren. Famill Sträit, finanziell Schwieregkeeten a Probleemer op der Aarbecht kënnen all Quelle vum Stress sinn.
   • Einsamkeet... Mangel un zouverléissege Verbindunge fir Ënnerstëtzung, genuch Frënn, a Mangel u gesond Kommunikatioun droen zum Ufank oder Verschlechterung vun enger mentaler Stéierung bäi.
4. 4 Wéi z'identifizéieren Warnschëlder a Symptomer. E puer geeschteg Krankheeten fänken bei der Gebuert un, awer anerer weisen op mat der Zäit oder éischter op eemol. Déi folgend sinn Symptomer déi Warnschëlder vu mentaler Krankheet kënne sinn:
   • Gefill traureg oder reizbar
   • Duercherneen oder Desorientéierung
   • Gefiller vun Apathie oder Mangel un Interesse
   • Méi Angscht a Roserei / Feindlechkeet / Grausamkeet
   • Gefiller vun Angscht / Paranoia
   • Onméiglechkeet Emotiounen ze kontrolléieren
   • Konzentratioun Schwieregkeeten
   • Schwieregkeet Verantwortung ze iwwerhuelen
   • Ofgeséchert oder sozial Ausgrenzung
   • Schlof Problemer
   • Illusiounen an / oder Halluzinatiounen
   • Komesch, bombastesch oder onrealistesch Iddien
   • Alkohol oder Drogemëssbrauch
   • Wichteg Ännerungen an Iessgewunnechten oder Sexdrive
   • Suizidgedanken oder Pläng
5. 5 Identifizéiere kierperlech Warnschëlder a Symptomer. Heiansdo kierperlech Zeeche kënnen als Warnschëlder vun enger mentaler Krankheet déngen. Wann Dir Symptomer entwéckelt déi bestoe bleiwen, sichen medizinesch Opmierksamkeet. Warnsymptomer enthalen:
   • Middegkeet
   • Réck an / oder Broschtwéi
   • Häerz Palpitatiounen
   • Dréchene Mond
   • Verdauungsproblemer
   • Kappwéi
   • Exzessiv Schwëtzen
   • Wichteg Ännerungen am Kierpergewiicht
   • Schwindel
   • Schwéier Schlofstéierungen
6. 6 Bestëmmt wéi schwéier Är Symptomer sinn. Vill vun dëse Symptomer erschéngen als Äntwert op alldeeglech Eventer an duerfir weisen net onbedéngt un datt Dir geeschteg krank sidd. Dir sollt e Grond hunn Iech Suergen ze maachen wa se bestoe bleiwen, a méi wichteg, wa se Är Alldag Funktionalitéit negativ beaflossen. Ni Angscht fir medizinesch Opmierksamkeet ze sichen.

Deel 2 vun 3: Professionell Hëllef sichen

1. 1 Betruecht d'Typen vun Hëllef verfügbar. Et gi vill qualifizéiert mental Gesondheetsspezialisten, a wärend hir Rollen dacks iwwerlappen, huet all Beräich seng eege Charakteristiken.
   • Psychiater sinn Dokteren déi hir psychiatresch Residenz ofgeschloss hunn. Si sinn déi qualifizéiert Psychologen an allgemeng am Beschten fäeg Iech ze hëllefen Är verschriwwene Medikamenter ze managen. Si ginn och an der Diagnostik vu mentale Krankheeten trainéiert, och schwéier wéi Schizophrenie a bipolare Stéierungen.
   • Klinesch Psychologen halen Doktoren an der Psychologie. Normalerweis hunn se Residenz oder Stagen an de mentalen Gesondheetsariichtungen ofgeschloss. Si kënne mental Krankheet diagnostizéieren, psychologesch Tester uwenden, a Psychotherapie ubidden. Ausser si hunn eng speziell Lizenz, kënne se normalerweis keng Rendez -vous schreiwen.
   • Psychiatresch Infirmièren mat héijer Qualifikatiounen hunn op d'mannst e Master an hunn eng spezialiséiert Ausbildung an der Psychiatrie. Si kënne mental Krankheet diagnostizéieren a Medikamenter verschreiwen. A ville Fäll kënnen se och Psychotherapie ubidden. Ofhängeg vum Staat wou Dir wunnt, musse se mat engem Psychiater gepaart ginn.
   • Sozial Aarbechter hunn op d'mannst e Master an de Soziales. Charteréiert Sozial Aarbechter ënnerhuelen Stage oder Residenz a mentaler Gesondheetsinstituter an trainéieren a psychologescher Berodung. Si kënne heelen, awer si kënne keng Medikamenter verschreiwen. Si si meeschtens ganz vertraut mat Gemeinschafts Support Systemer a Ressourcen.
   • Beroder hunn en Ofschloss a Berodung a gi normalerweis a mental Gesondheetsariichtunge trainéiert. Si tendéiere sech a spezifesch mental Gesondheetsprobleemer wéi Sucht an Drogemëssbrauch ze spezialiséieren, och wa se Berodungsservicer iwwer vill mental Gesondheetsprobleemer ubidden. Si kënne keng Medikamenter verschreiwen, a a ville Staaten si se och net berechtegt fir mental Krankheet ze diagnostizéieren.
   • Dokteren kréien normalerweis keng extensiv Ausbildung an der Psychiatrie, awer si kënne Medikamenter verschreiwen a kënnen Iech och hëllefen Är Gesondheet op eng holistesch Manéier ze managen.
2. 2 Kuckt Ären Dokter. Geeschteg Krankheeten wéi Besuergnëss an Depressioun ginn dacks effektiv mat Medikamenter behandelt, déi Äre Gesondheetsprovider Iech virschreift. Sot Ären Dokter iwwer Är Symptomer an deelt all Bedenken, déi Dir erliewt.
   • Ären Dokter kann Iech bei e qualifizéierten Psycholog an Ärem Beräich referéieren.
   • Eng formell psychiatresch Diagnos ass noutwendeg fir d'Leit Ënnerstëtzung vu mentaler Gesondheetsservicer ze sichen an ze suergen datt Dir vum Personnes mat Behënnerungsgesetz geschützt ass.
3. 3 Kontaktéiert Är Versécherungsfirma. Wann Dir an den USA wunnt, bezuelt Dir wahrscheinlech fir d'Krankheetsversécherung. Rufft Är Versécherungsfirma a frot d'Kontaktinformatioun vun de Mental Gesondheetsspezialisten an Ärer Regioun, déi Iech duerch Äre Versécherungsprogramm gesinn.
   • Gitt sécher all déi speziell Bedéngungen vun Ärem Versécherungsprogramm ze kontrolléieren. Zum Beispill musst Dir eng Referratioun un e Psychiater vun Ärem Dokter kréien, oder et kann eng Limite sinn fir d'Zuel vun den Therapiesessiounen.
   • Wann Dir keng Gesondheetsversécherung hutt, fannt Dir e lokalen mentalen Gesondheetszenter an Ärer Regioun. Dës Zentren kënnen dacks gratis oder bëlleg Käschte fir niddereg Akommes oder onversécherte Leit ubidden. E puer grouss Universitéiten a medizinesch Schoulen hunn och bëlleg Kliniken.
4. 4 Maacht e Rendez -vous. Ofhängeg vun Ärer Regioun, musst Dir e puer Deeg bis e puer Méint waarde fir e Psychiater ze gesinn, also maacht e Rendez -vous sou séier wéi méiglech. Frot Iech op eng Waardelëscht ze setzen, wa verfügbar, sou datt Dir fréi op Äre Rendez -vous kënnt.
   • Wann Dir Gedanken hutt oder Pläng hutt Suizid ze maachen, sichen direkt Hëllef. Dir kënnt d'National Suicide Prevention Line uruffen, déi 24/7 verfügbar ass, gratis. Alternativ kënnt Dir d'Noutdéngschter kontaktéieren andeems Dir 911 urufft (oder Är lokal Nummer).
5. 5 Froen stellen. Dir sollt net zécken Är Psychiater Froen ze stellen. Wann Dir eppes net versteet, oder wëllt klären, frot. Dir sollt och iwwer méiglech Behandlungsoptioune froen, sou wéi d'Aart an d'Dauer vun der Therapie, a wéi eng Medikamenter néideg sinn.
   • Dir sollt och Ären Dokter froen wat Dir maache kënnt fir de Prozess ze hëllefen. Och wann Dir keng mental Krankheet eleng behandele kënnt, ginn et Saachen déi Dir maache kënnt fir Är mental Gesondheet ze verbesseren. Diskutéiert dëst mat Ärem Gesondheetsservicer.
6. 6 Betruecht Är Relatioun mat Ärem Dokter. An Ärer Bezéiung musst Dir Iech sécher, frëndlech a komfortabel fillen. Bei Ärem éischte Besuch fillt Dir Iech wahrscheinlech ganz defenslos. Den Dokter kann Iech onbequem Froen stellen oder Iech froen iwwer unangenehm Problemer ze denken, awer hien / hatt sollt Iech ëmmer nach sécher, appréciéiert a frëndlech fillen.
   • Wann Dir Iech no e puer Sessiounen net bequem fillt, kënnt Dir weidergoën. Denkt drun, Dir musst eventuell mat him op laang Siicht ëmgoen, sou datt Ären Dokter Är Säit muss huelen.

Deel 3 vun 3: Ëmgank mat mentaler Krankheet

1. 1 Riichter ni selwer. Leit mat mentaler Krankheet, besonnesch déi mat Depressioun oder Besuergnëss, zum Beispill, tendéieren d'Gefill wéi wa se fäeg sinn nëmmen "aus der Gewunnecht erauszekommen". Wéi och ëmmer, sou wéi Dir Iech net erwaart Iech vun Diabetis oder Häerzkrankheeten "lass ze ginn", sollt Dir Iech selwer net beurteelen well Dir mat enger mentaler Krankheet kämpft.
2. 2 Maacht Verbindunge fir Ënnerstëtzung. Et ass wichteg fir jiddereen, besonnesch déi mat mentaler Krankheet ze këmmeren, Frënn ze hunn déi se akzeptéieren an ënnerstëtzen. Fir Ufänger kënnen dëst Frënn a Famill sinn. Zousätzlech ginn et vill Supportgruppen. Fannt eng Supportgrupp an Ärer Regioun oder online.
   • Dir kënnt mat der National Alliance for Mental Illness (NAMI) ufänken. Et huet en Hëllef an Ënnerstëtzung Ressource Verzeechnes.
3. 3 Betruecht Meditatioun oder këmmert Iech selwer. Och wann Meditatioun net als Ersatz fir Expert Hëllef an / oder Medikamenter benotzt ka ginn, kann et hëllefen d'Symptomer vu bestëmmte geeschtege Krankheeten ze verwalten, besonnesch déi, déi mat Sucht an Drogenverbrauch oder Besuergnëss verbonne sinn. Mindfulness a Meditatioun ënnersträichen d'Wichtegkeet vun der Akzeptanz a Präsenz, wat hëllefe kann de Stress ze entlaaschten.
   • Et wäert hëllefräich sinn als éischt eng qualifizéiert Meditatioun oder Mindfulness Therapeut ze gesinn, an dann op Iech selwer weidergoen.
   • Fir Tipps iwwer d'Meditationstechniken ze léieren, besicht d'NAMI, Mayo Clinic, an howtomeditate.org.
4. 4 Halen en Tagebuch. En Journal ze halen iwwer Är Gedanken an Erfarungen kann Iech op vill Manéiere hëllefen. Andeems Dir negativ Gedanken oder Suerge schreift, kënnt Dir ophale mat hinnen ze fokusséieren. D'Ënnergrënnung vu bestëmmten Erfarungen oder Symptomer ze verfollegen kann hëllefen Ären behandelenden Psychiater Iech eng optimal Behandlung ze bidden. Et erlaabt Iech och Är Emotiounen op eng sécher Manéier z'erklären.
5. 5 Halen eng gesond Ernährung an Übung Regime. Och wann d'Diät an d'Ausübung keng mental Krankheet vermeiden, si kënnen hëllefen Är Symptomer ze kontrolléieren.Fir schwéier mental Krankheet, sou wéi Schizophrenie oder bipolare Stéierungen, ass et besonnesch wichteg e konsequent Regime z'erhalen an genuch Schlof ze kréien.
   • Wann Dir eng Iessstéierung wéi Anorexie, Bulimie oder Iwwerstierwen hutt, musst Dir vläicht besonnesch virsiichteg sinn mat Ärer Diät an Ärem Trainingsregime. Kuckt mat engem Gesondheetsspezialist fir sécher ze sinn datt Dir eng gesond Ernärung iesst.
6. 6 Limitéiert den Alkoholkonsum. Alkohol ass en depressiven an huet e wesentlechen Impakt op Äert Gefill vu Wuelbefannen. Wann Dir mat enger Krankheet wéi Depressioun oder Drogemëssbrauch konfrontéiert sidd, da sollt Dir den Alkohol komplett opginn. Wann Dir Alkohol drénkt, drénkt a Moderatioun, normalerweis 2 Glieser Wäin, 2 Béier oder 2 Glieser Séilen pro Dag fir Fraen an 3 fir Männer.
   • Alkohol sollt guer net verbraucht ginn wann Dir bestëmmte Medikamenter hëlt. Schwätzt mat Ärem Virschrëft iwwer wéi Dir Är Medikamenter behandelt.

Tipps

• Wann Dir kënnt, frot e vertraute Frënd oder Familljemember Iech bei Ärem éischte Besuch ze begleeden. Si kënne hëllefen Är Nerven ze berouegen an Iech z'ënnerstëtzen.
• Mat der Hëllef vun ausgebilte Fachleit mussen Är Behandlung a Liewensstil Wiel op wëssenschaftleche a medizinesche Beweiser baséieren. Vill Heelmëttel fir mental Krankheet hëllefen wéineg oder guer keng Erliichterung, an e puer kënne se tatsächlech méi schlecht maachen.
• D'Gesellschaft veruerteelt dacks déi geeschteg krank. Wann Dir Iech onbequem sidd mat Informatioun iwwer Är mental Krankheet mat engem ze deelen, maacht et net. Fannt Leit déi Iech ënnerstëtzen, Iech akzeptéieren an Iech këmmeren.
• Wann Dir e Frënd oder e Liebhaber mat enger mentaler Krankheet hutt, beurteelt se net oder probéiert ze soen, "probéiert just." Bitt him Är Léift, Sympathie an Ënnerstëtzung.

Warnungen

• Ouni adäquat Behandlung kënne vill mental Krankheeten verschlechtert ginn. Kritt Hëllef sou séier wéi méiglech.
• Wann Dir Gedanken hutt oder Pläng hutt Suizid ze maachen, sichen direkt Hëllef.
• Probéiert ni eng mental Krankheet ze behandelen ouni professionnell Hëllef ze sichen. Soss kann den Zoustand vum Patient verschlechteren an eeschte Schued fir Iech an anerer verursaachen.