Inhalt

• Method 2 vun 2: Knot op béide Säiten
• Tipps

1 Wickelt de Gürtel ëm Iech um Niveau vun Ärem Nawell. De richtege Enn sollt méi kuerz sinn, just e puer Zentimeter méi laang wéi den Tipp deen hänkt wann Dir de Knot hänkt. Dëse richtege Enn bleift intakt wärend de gréissten Deel vun der Prozedur.

2 Wickelt de lénksen Enn vum Gürtel ëm Äre Kierper. De Gürtel sollt ronderëm Är Taille sinn. Gitt sécher datt de richtege kuerzen Enn um Bauchknäpp ass.

3 Place de laange Enn iwwer de kuerzen Enn, an haalt dëst Kräiz um Niveau vun Ärem Nawell. Wann de lénksen Enn ëmkreest, deckt d'Spëtzt domat mat an haalt se um Niveau vun Ärem Nawell.

4 Wéckelt de laange Enn ëm Äre Kierper eng zweete Kéier, plazéiert se uewen fir den éischten Tour. Ofhängeg vun der Gréisst vun Ärer Taille an der Längt vun Ärem Gürtel, kënnt Dir heiansdo de Gürtel net eng zweete Kéier wéckelen, oder Dir braucht en drëtte Krees. Wéi och ëmmer, e gutt passenden Gürtel kann nëmmen zweemol gewéckelt ginn.

5 Bréngt de laange Enn Richtung Zentrum. Äre Gürtel sollt enk ronderëm Iech gewéckelt sinn. Zäit fir de Knot unzefänken.

6 Place de laange Enn vum Gürtel iwwer dee kuerzen. De kuerzen Enn vum Gürtel sollt no riets weisen.

7 Verlängert de laangen Enn ënner béid Schichten vun der Taille. Hie sollt erofgoen, ënner de Gürtel an zréck raus.

8 Huelt déi zwee Enden an zitt se gutt fest. Mir hu schonn d'Halschent vum Node. Gitt sécher datt Är Enden elo déiselwecht Längt sinn.

9 Kräizt déi zwee Enden een iwwer deen aneren. Dëst ass ähnlech wéi e normale Knot ze bannen.

10 Verlängert de laangen Enn iwwer dat zweet a loosst et an d'Loop, déi aus hirer Kräizung formt. Just wéi an engem normale Knuet.

11 Den Knot zéien. Pull op béide Enden vum Gürtel bis Dir e Knuet am Zentrum vum Gürtel hutt.

12 Zitt de Gürtel fest an zentréiert en. Vergewëssert Iech datt Äre Gürtel gutt hält sou datt de Knot net wärend Ärem Training lassgeet.

Method 2 vun 2: Knot op béide Säiten

1. 1 Klappt de Gürtel gläichméisseg an d'Halschent fir den Zentrum ze fannen. An dëser Method gëtt déiselwecht Aart Knot benotzt, awer de Gürtel gëtt op eng aner Manéier um Kierper gedréit.
2. 2 Setzt den Zentrum vum Gürtel iwwer Ären Nawell. Déi zwou Säiten mussen d'selwecht sinn.
3. 3 Wickelt béid Enden ëm Är Taille an zitt d'Enn erëm no vir. Hannert Ärem Réck, musst Dir Hänn änneren. Gitt sécher datt de Gürtel ëm sech selwer wéckelt. Huelt virun Iech wou déi zwee Enden vum Gürtel erëm virun Iech kräizen.
4. 4 Pull de lénksen Enn erof, ënner a ronderëm déi zwou Schichten. Halt de Gürtel zentréiert a gitt sécher datt dësen Deel vum Knot verstoppt ass.
5. 5 Kräiz d'Ennen an tippt de lénksen Enn ënner dem Recht fir e Quadratknot ze bannen. Zitt de Knuet fest a gitt sécher datt alles ausgesäit Niveau an zentréiert.

Tipps

• Wann Dir Probleemer hutt de Rimm richteg unzebannen, maacht Iech keng Suergen! D'Coache verzeien dat fir déi wäiss Gürtel. E bësse Praxis an Dir wäert Erfolleg hunn.