Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Drénkt gesond Gedrénks
• Deel 2 vu 4: Iessen gesond Iessen
• Deel 3 vu 4: Benotzt Kräidermedizin
• Deel 4 vu 4: Äert Liewensstil änneren

D'Liewer ass dat zweetgréisst Organ am mënschleche Kierper an ee vun de wichtegsten well se verantwortlech ass fir schiedlech Toxine aus dem Blutt ze filteren. Et gi speziell medizinesch Programmer fir Är Liewer ze botzen, awer Dir kënnt och e puer einfache Liewensstil Ännerunge maache fir datt et richteg funktionnéiert.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Drénkt gesond Gedrénks

1. 1 Minimaliséiert Ären Alkohol a Koffein. Dëst sinn zwee vun de gréisste Feinde vun der Liewer, well hir Toxine an der Liewer deposéiert ginn an déi normal Liewerfunktioun stéieren. Botz Är Liewer andeems Dir Alkohol a Koffein reduzéiert an se mat Softdrinks ersetzt sou datt Är Liewer kann heelen, detoxifizéieren a funktionnéieren normalerweis. Drënner sinn e puer Gedrénksoptiounen déi hëllefe kënnen d'Liewer Gesondheet ze förderen.
2. 2 Drénkt vill Waasser. Entfernt Toxine aus Ärem Kierper andeems Dir op d'mannst zwee Liter Waasser pro Dag drénkt. Waasser stimuléiert natierlech d'Zellregeneratioun. Genuch Waasser drénken erlaabt d'Liewer Offall an Toxine ze filteren a méi séier ze schaffen, wat Ären Energieniveau erhéicht.
3. 3 Fügt Zitroun an Är deeglech Ernärung. Drénkt Zitrounejus mat Waasser oder Téi eemol am Dag. Zitrounejus stimuléiert d'Liewer fir Gal ze produzéieren, wat entgiftet. Et verhënnert och d'Bildung vu Gallensteng a fördert eng gutt Verdauung.
4. 4 Drénkt gréngen Téi. Gréngen Téi ass e Lagerhaus vu Catechinen, Planzantioxidantien, déi an der Fuerschung gewise goufen fir d'Liewerfettlagerung ze reduzéieren an d'Liewerfunktioun ze verbesseren.
5. 5 Drénkt natierlech Uebst Smoothien. Uebst a Beeren wéi Erdbeeren, Bromberen, Molbieren a Hambieren verbesseren d'Liewerfunktioun. Dës Uebst enthalen organesch Säuren, déi de Bluttzockerspigel senken an och déi bescht Präventioun vu Liewerkrankheet sinn.
6. 6 Follegt eng mager Jus Diät. Fasten ass dee beschte Wee fir d'Liewer ze botzen. Dir kënnt probéieren nëmmen Uebst a Geméis ze iessen, oder Uebst a vegetaresch Jusen ze drénken, fir eng Zäit. Et gëtt eng grouss Varietéit vun ähnlechen Power Systemer, wielt dee deen Iech passt.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter oder Diätist ier Dir eng Diät start.

Deel 2 vu 4: Iessen gesond Iessen

1. 1 Vermeit Liewensmëttel déi Är Liewer beschiedegen. Veraarbechtte Liewensmëttel, déi héich an Konservéierungsmëttel, Fette a Cholesterin sinn, kënnen d'Liewer iwwerlaaschten an et mat Reschtfett verstoppen. D'Liewer botzen andeems se veraarbecht a fetteg Iessen vermeiden, wat d'Liewer erlaabt Zellen ze regeneréieren.
   • Vermeiden Fastfood. Besonnesch vermeit frittéiert Iessen oder Konserven (aus Wipp, Speck, Maisbeef, asw aus Ärer Diät)
   • Vermeit schlecht Fette. Fett rout Fleesch, frittéiert Liewensmëttel, a veraarbechte Fette beaflossen Är Liewer negativ. Veraarbechtte Fette enthalen Margarine, zerklengert Fett, an hydrogenéiert Ueleger.
   • Vermeit künstlech Séissstoffer, Faarwen a Konservéierungsmëttel. Et ass am beschten natierlech Liewensmëttel ze konsuméieren wann Dir d'Liewer wëllt botzen.
2. 2 Iessen Geméis. E puer Geméis enthalen Nährstoffer wéi Beta-Karotin déi d'Liewerzellen stimuléieren an et géint Toxine schützen. Däischter gréng Blieder wéi Spinat verbesseren den Zellwachstum an d'Liewerfunktioun, wärend Rüben de Gallekanäl vun der Liewer schützen géint Toxin Schued. Iessen 5 Portioune Geméis all Dag, och déi, déi Nährstoffer enthalen, déi besonnesch fir d'Liewer profitéieren.
   • Déi Gréng förderen d'Liewer Gesondheet. Dir kënnt Löwenzahnblieder, bitter Kürbisblieder, Arugula, Moschter, Zikorie a Spinat an Ärer Diät enthalen.
3. 3 Gitt Knuewel an Ärer Ernährung. Knuewelek enthält vill Schwefelhalteg Verbindungen, déi Liewer Enzyme aktivéieren, verantwortlech fir Toxine aus dem Kierper ze spülen. Knuewel enthält och Allicin a Selen. Dës zwee Substanzen hu gewise fir d'Liewer ze schützen géint gëftege Schued an hëllefen am Entgiftungsprozess.
   • Wann Dir kee pure Knuewel iesst, kënnt Dir Knuewelek Ergänzunge vun engem Gesondheetsnahrungsgeschäft oder der Apdikt kafen.
4. 4 Iessen Grapefruit. Grapefruit ass reich an natierleche Vitamin C an Antioxidantien - mächteg Liewerreiniger.Zousätzlech enthält Grapefruit Verbindungen déi d'Produktioun vun Enzyme erhéijen fir d'Liewer ze entgëften. Et enthält och eng flavonoid Verbindung bekannt als Naringenin, wat d'Liewer verursaacht Fett ze verbrennen anstatt se ze späicheren.
5. 5 Iessen en Avocado zweemol an der Woch. Räich un de mächtege Antioxidant Glutathion, fördert Avocado aktiv d'Lebergesondheet andeems se se géint gëfteg Iwwerlaascht schützt.
6. 6 Iessen Nëss. Walnuut, déi héich Niveaue vun der bedingungsbedéngter wesentlecher Aminosaier L-Arginin, dem Antioxidant Glutathion, an Omega-3 Fettsäuren enthalen, hëllefen och bei der Entgiftung vun der Liewer. Nëssmembranenextrakter ginn dacks a Rezepter benotzt fir d'Liewer ze botzen.

Deel 3 vu 4: Benotzt Kräidermedizin

1. 1 Benotzt Kräuterergänzungen. Natierlech Kraider wéi Mëllechdistel, Burdock a Löwenzahnwurzel hëllefen Toxine aus dem Kierper ze eliminéieren, Zellen ze schützen a gesond Leberfunktioun ze förderen. Dir kënnt dës Produkter a Kapsel oder Téiform kafen. Dës Ergänzunge deeglech ze huelen hëlleft d'Liewer ze botzen a seng Leeschtung ze verbesseren.
2. 2 Benotzt Soja Lecithin. Soja Lecithin Granulat enthält Phospholipiden déi hëllefen d'Liewer ze schützen. Soja -Lecithin ass an de meeschte Gesondheets -Liewensmëttelgeschäfter verfügbar.
3. 3 Erhéicht Är Magnesiumaufnahme. Magnesium fördert d'Produktioun vu Gal, wat dann hëlleft d'Liewer ze botzen. Dir kënnt Magnesium Ergänzunge huelen fir d'Liewer Gesondheet ze verbesseren.
   • Magnesium kann op eng zimlech einfach Manéier kritt ginn: e Esslöffel Epsom Salze a waarmt Waasser opléisen an dës Mëschung eemol oder zweemol am Mount drénken. Magnesiumsulfat enthält eng grouss Quantitéit u Magnesium.
4. 4 Füügt Kurkuma an Är Diät. Kurkuma erhéicht d'Fäegkeet vun der Liewer fir Gal ze produzéieren an hëlleft reparéiert beschiedegt Leberzellen ze reparéieren.
5. 5 Huelt Mëllechdistel Ergänzunge. Mëllechdistel ass eenzegaarteg datt et hëlleft ze botzen an nei Liewerzellen ze bilden. Silymarin a Mëllechdistel erhéicht d'Niveaue vu Glutathion an der Liewer, wat e mächtege Antioxidant ass deen e positiven Effekt op d'Lebergesondheet huet.

Deel 4 vu 4: Äert Liewensstil änneren

1. 1 Reduzéiert Är Stressniveauen. Stressvoll Situatiounen droen zur Verëffentlechung vun Hormonen an Endorphinen an de Bluttkrees bäi, an dëst, ofwiesselnd, accumuléiert Toxine an der Liewer a verlangsamt hir Aarbecht. Reduzéiert de Stressniveau an Ärem Liewen.
   • Engagéiert Iech an Aktivitéiten déi Stress reduzéieren, sou wéi Yoga oder Meditatioun.
2. 2 Benotzt natierlech Botzmëttelen. Wann Dir Iech selwer fir Chemikalien aussetzt, muss Är Liewer méi haart schaffen wéi soss fir Iech gesond ze bleiwen.
3. 3 Kritt en Heemluftreiniger. Indoor Loft enthält vill méi Toxine a chemesch Verbindungen wéi dobausse. Kaaft en Loftreiniger wann Dir an enger Stad wunnt oder no bei enger Autobunn, well dës Bedéngungen éischter d'Konzentratioun vu geféierlechen Toxine an der Loft erhéijen.
4. 4 Gitt fir de Sport. Übung hëlleft Iech e gesonde Kierpergewiicht z'erhalen, wat ofwiesselnd Äert Risiko fir Liewerkrankheet reduzéiert. Übung verbessert och d'Leber Enzymfunktioun.