Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Schützt Är Emotional Gesondheet
• Deel 2 vu 4: Fannt Positiv Weeër fir Iech selwer ze bestätegen
• Deel 3 vu 4: Aarbecht fir d'Kommunikatioun ze verbesseren
• Deel 4 vu 4: Verstitt Är Fra Verhalen
• Tipps

Reprochen a Reklamatiounen sinn e gemeinsame Problem fir vill bestuete Koppelen. Dëst Verhalen fänkt normalerweis un wann ee vun de Partner sech onnéideg fillt, an och wann dëst deen eenzege Wee ass fir eppes ze kréien wat Dir wëllt. Wann Är Fra stänneg mat eppes onzefridden ass, sidd net decouragéiert. Et gi verschidde Weeër fir mat dësem Problem ëmzegoen. Probéiert roueg a respektvoll vun Ärer Fra wärend Stressstonnen ze bleiwen. Wa méiglech, probéiert Iech selwer vun der Situatioun oflenken. Wéi och ëmmer, esou Probleemer musse nach behandelt ginn. Also maacht déi néideg Ännerungen an Ärem Liewen fir méi glécklech, méi harmonesch Bezéiungen ze kreéieren.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Schützt Är Emotional Gesondheet

1. 1 Probéiert Iech ze berouegen. An engem ugespannte Moment fillt Dir Iech datt Dir d'Reprochen a Reklamatioune vun Ärer Fra net méi toleréiere kënnt. Natierlech kann dëst Verhalen ganz erschreckend an emotional schmerzhaf sinn. Wéi och ëmmer, maacht Äert Bescht fir datt d'Situatioun Iech net ze vill stéiert. Roserei a Péng hunn negativ Konsequenze fir d'mental a kierperlech Gesondheet.
   • Chancen sinn, Dir sidd ënner Stress wéinst der konstanter Frustratioun vun Ärer Fra. Maacht alles wat Dir maache kënnt fir ze vermeiden datt Stress Är Gesondheet schueden. D'Effekter vum Stress kënne sech op verschidde Manéiere manifestéieren: Kappwéi, Häerzklappungen an Hyperventilatiounssyndrom.
   • Huelt fënnef déif Atem an an eraus. Otem an ausatmen lues. Dëst hëlleft Iech ze berouegen.
   • Nodeems déi onsympathesch Situatioun geléist ass, lauschtert berouegend Musek oder maacht eng waarm Dusch.
2. 2 Géi ewech. Reprochen a Reklamatiounen maachen d'Liewen ondraaglech.Wann Dir dauernd Reproche vun Ärer Fra héiert, hutt Dir all Recht ze verloossen. Keen huet d'Recht Iech esou ze behandelen.
   • Sot Är Fra datt Dir keng verletzend Wierder méi wëllt héieren. Dir kéint soen, "Ech maachen e Spadséiergank fir ze berouegen. Dir beleidegt mech ganz mat Äre Wierder. "
3. 3 Gitt bewosst vun Ären Emotiounen. Wann Dir dauernd mat Reproche a Reklamatioune kämpft, ass et wichteg fir Iech bewosst ze sinn vun den Emotiounen déi Dir an esou Momenter erliewt. Wann Dir Är Emotiounen ënnerdréckt, fillt Dir Iech vill méi schlecht. Amplaz, schafft un Är Emotiounen bewosst ze sinn. Dir kënnt déi folgend Emotiounen erliewen:
   • Roserei
   • Enttäuschung
   • Besuergnëss
   • Selbstzweiwel
4. 4 Pass op dech op. Är emotional Gesondheet këmmeren ass ganz wichteg. Wann Dir ënner konstante Stress sidd, gitt sécher fir Iech selwer an Är Gesondheet ze këmmeren. Gitt Iech eng Paus a sidd léif mat Iech selwer.
   • Verbréngt Zäit dobaussen. Maacht eng guidéiert Tour oder spillt Sport.
   • Genéisst Är Liiblingsiessen.
   • Kuckt de Film deen Dir ëmmer wollt gesinn.
5. 5 Verbréngt negativ Emotiounen. Ënnerdréckt net negativ Emotiounen. Dëst kann zu nach méi Reizbarkeet a Roserei féieren. Halt keng negativ Emotiounen fir Iech selwer. Léiert se auszedrécken. Dank dësem kënnt Dir relax a berouegen.
   • Maacht e Rendez -vous mat engem gudde Frënd. Sot him Dir musst schwätzen.
   • Halen en Tagebuch. Schreift Är Gefiller an engem Journal. Hien hëlleft Iech negativ Emotiounen ze befreien.

Deel 2 vu 4: Fannt Positiv Weeër fir Iech selwer ze bestätegen

1. 1 Bestëmmt d'Natur vum Problem. Keen huet gär gär reprochéiert oder beschwéiert. Wat irritéiert Iech am meeschten iwwer d'Virwërf a Reklamatioune vun Ärer Fra: hir Fuerderungen oder d'Manéier wéi se formuléiert sinn? Oder gefällt Iech net d'Tatsaach datt hatt et ëmmer mécht?
   • Sidd Dir nervt wann Är Fra Iech freet den Dreck erauszehuelen? Oder sidd Dir opgeregt datt hatt Iech freet dëst ze maachen nodeems Dir vun der Aarbecht zréckkomm sidd?
   • Wann Dir d'Essenz vum Problem korrekt formuléiert hutt, kënnt Dir et erfollegräich léisen.
2. 2 Probéiert ze verhandelen. Wann Dir Är Ufuerderunge mécht, kënnt Är Fra defensiv ginn. Net insistéieren datt hatt säi Verhalen direkt ännert. Maacht et sanft a frëndlech.
   • Zum Beispill kënnt Dir hatt froen op eng Versammlung mat Iech ze goen.
   • Dir kéint soen, "Ech géif gär den Dreck geheien. Wéi och ëmmer, ech wëll dëst net wierklech maachen nodeems ech vun der Aarbecht heemkomm sinn. Ech si prett den Dreck moies eraus ze geheien. "
3. 3 Sot hatt wéi Dir Iech fillt. Wann Dir ënner Stress sidd, erhéicht d'Wahrscheinlechkeet vun engem Argument bedeitend. Maacht Äert Bescht fir net mat Ärer Fra ze streiden. Sidd éierlech mat hatt wéi Dir Iech fillt.
   • Baut Sätz déi mam "Ech" ufänken méi dacks - dëst wäert weisen datt Dir Verantwortung fir Är Handlungen iwwerhëlt an Är Fra net fir de Problem blaméiert.
   • Dir kënnt soen: "Ech ginn nervt wann Dir mech freet eppes ze maachen."
4. 4 Bleift bei Ärer Positioun. Wann Är Fra Iech net versteet, fillt Dir Iech decouragéiert. Wéi och ëmmer, ännert Är Meenung net wann Dir zouversiichtlech sidd datt Dir Recht hutt. Erënnert Iech selwer datt Är Gefiller vill wichteg sinn.
   • Sot Iech selwer datt keen d'Recht huet Är Emotiounen ze ignoréieren. Och wann Är Fra mat Ärem Standpunkt net averstane sidd, bezweifelt net datt Är Gefiller richteg sinn.

Deel 3 vu 4: Aarbecht fir d'Kommunikatioun ze verbesseren

1. 1 Lauschtert gutt no. Wann Dir de Standpunkt vun Ärer Fra wëllt verstoen, lauschtert no wat hatt ze soen huet. Huelt d'Zäit fir Är Kommunikatioun mat hatt ze verbesseren. Gitt en aktiven Nolauschterer.
   • Wann Är Fra eppes seet, lauschtert sécher no no. Net-verbal Hiweiser weisen datt Dir op hir Wierder opmierksam mécht. Fir dëst ze maachen, haalt den Aenkontakt a knéck wann néideg.
   • No de leschte Wierder vun Ärer Fra, resuméiert kuerz wat hatt Iech gesot huet.Zum Beispill: "Ech hu gemierkt datt Dir et net gefällt wann ech Iech kleng ronderëm d'Haus hëllefen."
2. 2 Probéiert ze verhandelen. Dir sollt oppen an éierlech mat Ärer Fra iwwer hiert Verhalen schwätzen. Probéiert gemeinsam Buedem ze fannen wärend dem Gespréich. Dir fannt datt Dir allebéid opgeregt sidd iwwer déiselwecht Saachen.
   • Dir kéint soen, "Ech sinn d'accord datt eis Famill eng ongläich Verdeelung vun de Stotverantwortungen huet. Wéi kënne mir dëse Problem léisen? Dëst huet mech zënter kuerzem ganz beonrouegend. "
3. 3 Show Häerzen verbonnen. Konstante Reprochen kënnen e richtege Problem fir Iech sinn. Wéi och ëmmer, fokusséiert op déi positiv Qualitéite vun der Fra déi Iech attraktiv sinn. Weist Häerzen fireneen.
   • Hug Är Fra all Dag.
   • Wann Dir zesummen Fernseh kuckt, reift hir Schëlleren sanft.
4. 4 Gitt sécher datt Är Fra Iech héiert a versteet. Wann Dir dauernd Reprochen an Ärer Adress héiert, héchstwahrscheinlech hutt Dir Är Fra ëmmer erëm gefrot dëst ze stoppen. Si lauschtert vläicht an averstanen mat Iech. Wéi och ëmmer, dëst heescht net datt Är Fra héiert wat Dir hatt wëllt soen. Wann Äre Mann héieren huet wat Dir hinne wëllt soen, duerch hir Handlunge wäert si weisen datt hatt Är Ufro verstanen huet.
   • Wann Är Fra ëmmer nach handelt, sinn d'Chancen datt hatt net versteet wat Dir vun hatt wëllt. Maacht Äert Bescht fir hatt Iech ze verstoen.
   • Dir kéint soen, "Ech hunn Iech virdru gesot datt ech negativ Gefiller hunn: Péng, Roserei, a Frustratioun. Ech gesinn, Dir hutt mech net verstanen, well Dir weider reprochéiert an Onzefriddenheet weist, trotz der Tatsaach datt Dir mech mat dësem verletzt. Probéiert w.e.g. mech ze verstoen. "
5. 5 Consult engem Psycholog. D'Relatiounen kommen heiansdo op en Enn. Wann Dir, mat Äre beschte Efforten, gesitt datt de Problem net geléist gëtt, konsultéiert e Psycholog. Duerch esou Berodung hu vill bestuete Koppele mat Bezéiungsprobleemer kéinte këmmeren an d'Kommunikatioun verbesseren.
   • Frot Är Fra ob hatt mat Iech an d'Berodung wëllt goen. Dëse Wee kënnt Dir zesumme schaffen fir de Problem ze léisen.
   • Wann Är Fra net prett ass mat Iech bei e Psycholog ze goen, kënnt Dir selwer mat him konsultéieren. E Psycholog kann Iech hëllefen mat Äre Gefiller an Emotiounen ëmzegoen.
6. 6 Den Problem nei iwwerdenken. Et ass ganz wichteg eng Léisung fir de Problem ze fannen. Wat Dir méi negativ Emotiounen erliewt, wat Dir méi Schued fir Är Gesondheet mécht. Wann Är Fra datselwecht mécht, iwwerdenkt de Problem nei.
   • Loosst Äre Mann wëssen datt Dir dëse Problem net geléist léisst.
   • Dir kéint soen, "Mir hunn dës Fro mat Iech d'lescht Woch diskutéiert, awer ech gesinn keng positiv Ännerungen. Ech wëll datt Dir versteet datt Äert Verhalen mech Péng mécht. "
7. 7 Insistéiert op d'Verännerung. Wann Dir keng Verbesserung gesitt, kënnt Dir insistéieren datt Är Fra handelt. Wann Dir ëmmer erëm probéiert hutt mat hatt doriwwer ze schwätzen an och op d'Hëllef vun engem Psycholog ze goen, kann et Zäit sinn kloer Ufuerderungen ze stellen.
   • Bedenkt ob Är Fra konstant Reprochen Iech tatsächlech extrem negativ fillt. Wann dëst net de Fall ass, kënnt Dir Är Versich weiderfueren fir Är Fra "z'erreechen".
   • Wann Dir dëst Verhalen vun Ärer Fra net méi toleréiere kënnt, sot hir doriwwer. Dir kënnt soen: „Ech kann net méi an esou engem ugespaanten Zoustand liewen. Wann Dir net ufänkt ze änneren, ginn ech gezwongen extrem Moossnamen ze huelen, pausen an eiser Bezéiung.

Deel 4 vu 4: Verstitt Är Fra Verhalen

1. 1 Kuckt de Problem méi breet. Probéiert Iech selwer an d'Schong vun Ärer Fra ze setzen. Stéiert et hatt wierklech datt Dir den Dreck net geheit? Oder vläicht ass eppes anescht de Problem? Ze dacks fokusséiere d'Leit op e manner Problem fir hir Bedenken iwwer eppes méi eescht fir si ze verstoppen.
   • Et ass méiglech datt Är Fra mengt datt Dir hir Ufroe net héiert. Dëst kann dozou féieren datt hatt Iech weider wäert reprochéieren fir den Dreck net erauszehuelen.Wéi och ëmmer, dëst Verhalen kann uginn datt hatt wëllt datt Dir just no hatt lauschtert a versteet.
2. 2 Weist Interesse an hatt. Chancen sinn, Är Fra brauch méi Opmierksamkeet vun Iech. Och vläicht weess hatt net wéi se hir Emotiounen richteg ausdrécke kann. Probéiert ze verstoen wat Äre Partner stéiert.
   • Beschwéiert Är Fra dauernd datt Dir spéit vun der Aarbecht heem kommt? Och wann dës Wierder onsympathesch sinn ze héieren, tatsächlech op dës Manéier, probéiert hatt Iech vläicht ze weisen datt hatt méi Zäit zesumme verbrénge wëll.
   • Verbréngt méi Zäit mat Ärer Fra. Setzt Zäit of fir mat Ärer Fra op d'mannst eemol d'Woch ze schwätzen. Dir fannt vläicht datt hir Bestrofung wäert erofgoen.
3. 3 Schwätzt nach eng Kéier iwwer de Problem. Wann Dir Iech gefillt datt de Problem guer net iwwer Müll geet, denkt un wat kéint Är Fra verursaache fir sech sou ze behuelen. Da setzt Är Gedanken a Wierder. Schwätzt mat Ärer Fra a probéiert eng Léisung fir de Problem ze fannen.
   • Dir kéint soen, "Dir seet datt ech ëmmer ze beschäftegt sinn fir den Dreck erauszehuelen. Fillt Dir datt ech Iech net genuch opmierksam maachen? "
   • Formuléiert de Problem nach eng Kéier, erkläert Äre Standpunkt. Dir kéint soen, "Dir fillt Iech wéi ech Är Ufroe ignoréieren. Awer tatsächlech wëll ech fir d'éischt mat Iech schwätzen, an nëmmen dann Hausaufgaben maachen. "
4. 4 Fokusséiert op d'Tatsaach datt d'Fuerderunge vun der Fra gutt beduecht sinn. Natierlech, wann Är Fra Iech bestrooft, kann et schwéier sinn op hir positiv Qualitéiten ze fokusséieren. Si kann irritéiert sinn oder hir Onzefriddenheet ausdrécken. Probéiert awer op dëst ze fokusséieren. Denkt un wat hatt dreift wann hatt eppes onangenehmes iwwer Iech seet. Wéi Dir iwwer dëst reflektéiert, fannt Dir datt hatt nëmmen dat Bescht fir Iech wënscht.
   • Zum Beispill, Äre Mann kann dauernd soen datt Dir an de Fitnessstudio musst goen. Wahrscheinlech këmmert hatt sech just ëm Är kierperlech Gesondheet.

Tipps

• Express Är Gefiller kloer a kloer aus. Bereet Iech selwer opzehalen.
• Focus op déi positiv Aspekter vun Ärer Bezéiung.
• Wann Dir d'Gefill hutt datt Dir en Argument mat Ärer Fra hätt, huelt eng Paus fir ze berouegen.