Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Verbesserung vum Immunsystem
• Deel 2 vu 4: Hygiène
• Deel 3 vu 4: Verhënnerung vun der Bauch Gripp
• Deel 4 vu 4: Magen Gripp
• Warnungen

Noroviren sinn eng Grupp vu Virussen déi Bauch Gripp verursaachen, och bekannt als Gastroenteritis. Dësen Zoustand gëtt normalerweis begleet vun übelkeit, Erbrechen, Magenwéi an Diarrho. Zousätzlech zu dëse Basissymptomer kënnen och Féiwer, Kappwéi, Muskelschmerzen a Middegkeet optrieden. E plötzlechen Ufank vun de Symptomer ka 24 bis 48 Stonnen no der Infektioun mam Virus optrieden. Leit, déi der Magen Gripp ausgesat waren, solle speziell Virsiichtsmoossname maache fir net krank ze ginn, och wann et keen 100% Wee gëtt fir d'Infektioun ze vermeiden.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Verbesserung vum Immunsystem

1. 1 Erhéicht Är Vitamin C Intake. Well Virussen an de Kierper erakommen wann den Immunsystem schwaach ass, musst Dir Schrëtt maache fir den Immunsystem ze stäerken sou datt de Kierper net vulnérabel gëtt. Dëst ka ganz einfach gemaach ginn andeems Dir Är Vitamin C Intake erhéicht.
   • Vitamin C ass verfügbar a Pëllen, Kapselen, Brülltabletten a Sirop. Dir sollt 500 mg Vitamin C deeglech huelen fir Äert Immunsystem ze stäerken an Äre Kierper virun Immunsystemmangel ze schützen.
   • Vitamin C kann och a ville Liewensmëttel a Gedrénks fonnt ginn, sou wéi Cantaloupe, Orangensaft, Broccoli, roude Kabes, gréng a rout Peffer, Kiwi, an Tomatenjus.
2. 2 Iessen probiotesche Joghurt. Studien hu gewisen datt probiotesch Joghurt iessen d'Maugripp verhënneren datt se erëm kënnt. Ee Glas vun dësem Joghurt kann Äre Bauch gesond halen.
   • Yoghurt enthält nëtzlech Bakterien genannt Probiotika. Dës gutt Bakterien bekämpfen schlecht Bakterien am Mo. Yoghurt hëlleft och déi gutt Bakterien am Bauch ze restauréieren.
   • Yoghurt gëtt gemaach andeems Bakteriekulturen an d'Mëllech derbäigesat ginn. Eemol bäigefüügt, konvertéiere Bakterien Mëllechzocker a Milchsäure.
3. 3 Waasser drénken. Vill Waasser drénken ass en anere Wee fir Ären Immunsystem ze stäerken.
   • Eng Persoun gëtt ugeroden op d'mannst 8 Glieser Waasser den Dag ze drénken, well Waasser hëlleft de Kierper mat Flëssegkeet ze botzen an ze sättigen, wat ganz gutt fir den Immunsystem ass.
   • Dës 8 Glieser Waasser däerfen keng aner Flëssegkeeten enthalen wéi Kaffi, Soda, Téi, oder Séilen.
4. 4 Iessen méi Champignonen. Champignonen si bekannt fir hir Fäegkeet fir den Immunsystem ze stäerken well se d'Zuel vu wäisse Bluttzellen (Leukozyten) am Kierper erhéijen. Dës wäiss Bluttzellen bekämpfen d'Kiemen déi Infektiounen verursaachen.
   • Et gi vill verschidden Aarte vu Champignonen, déi Dir ufänken ze iessen. Shiitake, Maitake a lackéiert Tinder Pilz gehéieren zu de bekanntste Pilzarten, déi e positiven Effekt op den Immunsystem hunn.
   • Wann Dir e Véierel op eng Unze Champignonen den Dag verbraucht, kënnt Dir Äert Immunsystem stäerken. Dir kënnt Champignonen kachen andeems se se an d'Nuddelsauce addéieren oder se an Ueleg sautéieren.
5. 5 Iessen Liewensmëttel räich u Carotenoiden. Carotenoiden (déi Derivate vu Vitamin A sinn) verbesseren d'Funktioun vun den Zellen vum Immunsystem, souwéi intercellulär Kommunikatioun fir méi einfach Detektioun vun auslännesche Kierper. Si induzéieren och Apoptose (de Prozess vum Zell Doud) an dëse Kierper.
   • Liewensmëttel räich u Karotenoiden enthalen Muerten, séiss Gromperen, Tomaten, Kürbis, Kantaloupe, Aprikosen, Spinat a Broccoli.
   • De RDA fir Vitamin A ass 0,9 mg fir Männer an 0,7 mg fir Fraen.
6. 6 Iessen méi Knuewelek. Knuewelek huet d'Fäegkeet den Immunsystem vum Kierper ze stimuléieren andeems d'Aktivitéit vu wäiss Bluttzellen genannt Makrophagen stimuléiert gëtt, déi auslännesch Kierper konsuméieren, sou wéi Virussellen verbonne mat Magen Gripp. Fir en immun-boostende Effekt, iesst e Kapp Knuewelek all 4 Stonnen.
7. 7 Drénkt Aloe Vera Jus. Aloe Vera enthält verschidde Chemikalien déi d'Immunfunktioun verbesseren.
   • Substanze genannt Lektine stimuléieren d'Produktioun vu Makrophagen, d'Zellen déi verantwortlech si fir auslännesch Kierper ze bekämpfen andeems se se absorbéieren. Si hëllefen den Magenvirus am Kierper ze eliminéieren.
   • Aloe Vera kann als Jus kaaft ginn. D'recommandéiert deeglech Intake vun Aloe Vera Jus ass 50 ml.
8. 8 Drénkt schwaarzen Téi. Studien hu gewisen datt drénken 3-5 Taass schwaarzen Téi den Dag fir zwou Wochen Äre Kierper hëllefe kann géint de Virus an Ärem Bluttkrees ze bekämpfen.
   • L-Theanine gëtt a schwaarzen a gréngen Téi fonnt. Et ass bekannt fir seng Fäegkeet fir den Immunsystem ze stäerken.
   • Fir den Téi nach méi effektiv ze maachen beim Brauerei, senkt d'Téibeutel erop an erof.
9. 9 Drénkt Apfel Esseg. Apple Cider Esseg ännert den pH Niveau am Darmtrakt zu engem méi alkalesche Ëmfeld. Dëst ass eng zimlech effektiv Method, well intestinal Virussen sech net an engem alkalesche Ëmfeld entwéckelen, léiwer eng sauer.
   • Mix zwee Teelöffel Apfel Esseg an engem Glas Waasser an drénkt all Dag.

Deel 2 vu 4: Hygiène

1. 1 Verstinn d'Wichtegkeet vu gudder Hygiène fir d'Infektioun ze vermeiden. Hygiène ass wichteg wann et drëm geet gesond ze bleiwen. Dëst gëllt net nëmmen fir Magen Gripp, awer och fir aner Krankheeten. Hygiene ass de Kierper déi bescht Verteidegung géint Krankheet.
   • Déi wichtegst Virsiichtsmoossnam déi Dir géint Krankheet an Infektioun maache kënnt ass Handwäschen, well Hänn sinn deen Deel vum Kierper deen déi gréisste Chance huet fir Norovirus-infizéiert Uewerflächen ze beréieren.
2. 2 Léiert wéi Dir Är Hänn richteg wäscht. Richteg Handwäsch Technik ass ganz wichteg wann Dir all Keim eliminéiere wëllt déi präsent sinn. Fir Handwäschen effektiv ze sinn, musst Dir déi folgend maachen:
   • Naass Är Hänn als éischt an da gitt antibakteriell Seef un. Reift Är Handflächen.Fuert weider Är Handflächen ze reiwen, fänkt dann un d'Réck vun Ären Hänn ze reiwen. Fänkt dann tëscht de Fanger vun all Hand ze reiwen, a vergiesst net d'Fangere selwer. Endlech, botzt Ären Handgelenk.
   • Wäscht Är Hänn op d'mannst 20 Sekonnen. Wann Dir net ziele kënnt wéi vill Dir Är Hänn wäscht, da séngt d'Lidd "Happy Birthday" zweemol. Spülen dann Är Hänn, fänkt u mat Äre Fangerspëtzten un a schafft Äre Wee bis zum Handgelenk. Dréckt Är Hänn mat engem propperen Handtuch.
3. 3 Wësst wéini Dir Är Hänn wäscht. Dir sollt Är Hänn wäschen an de folgende Situatiounen:
   • Virun an nom Kachen, ier Dir iesst, ier an nodeems Dir eng krank Persoun këmmert, ier an nodeems Dir eng Zort Wonn beréiert hutt, nodeems Dir eng dreckeg Uewerfläch oder en Objet beréiert hutt, nom Niesen, Husten oder Nues blosen, an nodeems Dir Hausdéiere beréiert hutt.
   • Wann Dir Är Hänn net wäscht, dann ass déi nächst bescht Optioun en Hand Sanitizer ze benotzen. Bréngt e generéise Betrag vun Hand Sanitizer op Är Hänn an reift se fir de Gel gläichméisseg iwwer d'ganz Uewerfläch vun Ären Handflächen ze verdeelen.
4. 4 Propper Äert Haus grëndlech. Verschidde Beräicher vun Ärem Heem, zesumme mat de Botzmaterial, déi Dir an Ärem Alldag benotzt, enthalen dacks onsiichtbar Mikroorganismen, déi Bauchvirussen verursaache kënnen. Fir d'Haus ze botzen, musst Dir déi folgend maachen:
   • Handdicher a Schwämme... Benotzt Wegwerf Schwämme a Pabeierhanddicher sou vill wéi méiglech. Wiederverwendbar Handdicher a Schwämme musse no all Notzung a Bleicher desinfizéiert ginn. Soak Handdicher a Schwämme fir op d'mannst 15 Minutten am Bleichemmer, spülen dann grëndlech.
   • Moppen an Eemere... Dës Saache ginn als déi dreckegst ugesinn well se ëmmer a Kontakt mam Buedem kommen. Wann Dir de Buedem botzt, huelt zwee Eimer. Een Eemer fir Wäschmëttel an en aneren fir ze spülen. Fir de Mop ze desinfizéieren, musst Dir als éischt d'Mopwäsche ewechhuelen, wa méiglech. Fügt e Véierel Taass antimikrobiell Léisung an en Eemer Waasser a roer gutt. Loosst e Mopwäsche an dëser Léisung fir 5 Minutten. Duerno grëndlech spülen a loossen dréchen.
   • Etagen: Etagen sinn déi dreckegst Deeler vum Haus well se all Dag opgezeechent ginn. Huelt eng Mopp gedréchent an enger antimikrobieller Léisung (e Véierel Taass antimikrobiellt Agent an engem Eemer Waasser) a mopp de Buedem. Gitt sécher datt d'Buedem ëmmer dréchen sinn, well Mikroorganismen a feuchten Ëmfeld fléien.
   • Sinks an Toiletten: Spült ëmmer d'Toilette no all Gebrauch, a benotzt en antibakteriellt oder antimikrobiellt Desinfektant (e Véierel Taass Antimikrobial an engem Eemer Waasser) fir Är Spullen an Toiletten op d'mannst all puer Deeg ze botzen.

Deel 3 vu 4: Verhënnerung vun der Bauch Gripp

1. 1 Drénkt net kontaminéiert Waasser. Et ass ganz wichteg ze kontrolléieren ob d'Waasserquell propper ass an net mat schiedleche Mikroorganismen kontaminéiert ass. Kontaminéiert Waasser ass eng vun de Weeër wéi d'Maugripp sech verbreet.
   • Et gi verschidde Weeër fir Waasser ze desinfizéieren. Déi einfachst dovun ass kachen. D'Waasser muss op d'mannst 15 Minutten gekacht ginn ier Dir et vun der Hëtzt kënnt ofhuelen. Sou kënnt Dir sécher sinn datt all Mikroorganismen am Waasser zerstéiert goufen.
   • Och wann Dir op enger Plaz sidd wou Dir net sécher sidd iwwer d'Sécherheet vum Waasser, dann ass et am beschten Fläsche Waasser ze drénken. Awer gitt sécher d'Dichtung op all Flasche ze kontrolléieren op Zeeche vu Fehlen fir sécherzestellen datt d'Waasser sécher ass.
2. 2 Benotzt chemesch Desinfektiounsmëttelen. Stoffer wéi Chlor a Jod opléisen am Waasser a kill verschidde Mikroorganismen ëm. Dës Substanzen zerstéieren d'chemesch Verbindung an de Moleküle vu Bakterien a Virussen.
   • Dëst féiert zu der kompletter Desintegratioun oder Verännerung vun der Form vun der Molekül, déi ofwiesselnd zum Doud vum Mikroorganismus féiert.Fir Waasser ze desinfizéieren, musst Dir déi folgend maachen:
   • Fügt 2 Tropfen Chlor pro Liter Waasser derbäi. Stir d'Léisung gutt fir zwou Minutten. Waart 30 Minutten ier Dir drénkt.
   • Wéi och ëmmer ass dës Method net 100% effektiv, sou datt d'Filtratioun a Kachen ëmmer nach musse gemaach ginn.
3. 3 Desinfizéiert d'Waasser mat engem portable Filter. D'Pore Gréisst vun dëse Filtere ass manner wéi 0,5 Mikron, wat ideal ass fir Virussen a Bakterien ze filteren. Si fänken Mikroorganismen am Filter an doduerch datt d'Waasser duerch si sécher drénkt.
   • Portabel Filtere solle a Kombinatioun mat entweder kachen oder chemescher Desinfektioun benotzt ginn. Fir e Filter ze benotzen, musst Dir déi folgend maachen:
   • Installéiert de Waasserfilter um Krunn. Déi meescht Waasserfiltere ginn no universelle Miessunge gemaach, sou datt se op bal all Krunn installéiert kënne ginn. Dréckt fest erof fir sécher ze sinn datt et enk zou ass. Maacht den Krunn op a loosst et fir 5 Minutten fléissen fir all de Kuelestëbs ze läschen.
   • Portabel Filtere mussen all Mount geännert ginn wann Dir wëllt datt d'Waasser richteg gefiltert gëtt. Mat der Zäit sammelen sech Mikroorganismen am Filter, dofir muss se all Mount geännert ginn.
4. 4 Probéiert net Strooss Iessen ze iessen. Dir wësst ni wéi e bestëmmt Iessen virbereet gouf an ob et sécher ass ze iessen. Si kënne schiedlech Mikroorganismen enthalen, sou wéi déi, déi Magenvirus verursaachen, besonnesch wa se mat dreckeg Hänn a kontaminéiert Iessen gekacht ginn.
5. 5 Vergiesst net Iessen ze geheien. Verduerwe Liewensmëttel musse richteg entsuergt ginn, an Dreckskëschte mussen ëmmer zou sinn fir net Nager a Kakerlak unzezéien. Müll ass och wou Mikroorganismen fléien.
6. 6 Selbstbewosstsinn erhéijen. Bleift ëmmer um lafenden iwwer déi lescht Entwécklungen. E gutt Verständnis vun den aktuellen Eventer hëlleft Iech verstänneg Entscheedungen iwwer Rees oder Ënnerhalung op verschiddene Plazen oder Länner ze treffen.
   • Zum Beispill, wann et iergendwou en Ausbroch vum Magenvirus oder Gastroenteritis ass, an Dir plangt dohinner ze reesen, da wier et besser Är Pläng fir Är eege Sécherheet ze annuléieren.

Deel 4 vu 4: Magen Gripp

1. 1 Verstoe wat Mo. Gripp verursaacht. Déi meescht Fäll vu Gastroenteritis si verbonne mat der Invasioun vun ustiechenden Agenten wéi Bakterien a Virussen. Bakteriell a viral Infektiounen féieren zu Diarrho an aner Symptomer, verursaache Entzündung vun de Stoffer vum Magen -Darmtrakt.
   • Typesch erhéijen dës Agenten d'Quantitéit u Flëssegkeet an den Darm an de Colon, verännert d'normale Funktioun vum Magen -Darmtrakt beim Waasser absorbéieren an d'Mobilitéit vun verdaut Iessen ze beschleunegen, wouduerch Diarrho verursaacht.
   • Et kann d'Darmzellen och direkt oder indirekt duerch déi secretéiert Toxine schueden.
2. 2 Wësst wéi eng Virussen d'Gastroenteritis verursaachen. Vill Virussen verursaache Gastroenteritis, awer déi meescht üblech Aarte sinn:
   • Norovirus. Dëst ass déi heefegst Aart vu Virus déi Schoulalter infizéiert. Et kann Epidemien a Spideeler a Croisièreschëffer verursaachen.
   • Rotavirus. Et ass eng allgemeng Ursaach fir eescht Fäll vu Gastroenteritis bei Kanner, awer et kann och bei Erwuessener optrieden, déi a Kontakt mat Kanner sinn, déi dës Zort Virus droen. Et kann och Leit infizéieren, déi an Altersheemer wunnen.
   • Astrovirus. Et verursaacht Gastroenteritis an Diarrho haaptsächlech bei Kanner ënner 5 Joer. Et goufen Fäll vun dëser Zort Virus bei Erwuessener.
   • Intestinal Adenovirus. Zousätzlech zu Atmungsinfektiounen verursaacht et och Gastroenteritis.
3. 3 Erkennen d'Symptomer vun der Darm Gripp. Unzeeche a Symptomer verbonne mat Gastroenteritis erschéngen normalerweis 4 bis 48 Stonnen no der Belaaschtung fir infektiiv Agenten oder Kontakt mat kontaminéierte Liewensmëttel oder Waasserquellen. Symptomer enthalen:
   • Bauchwéi.
   • Erkältungen, Schwëtzen, a klammeg Haut.
   • Diarrhea.
   • Hëtzt.
   • Steifheit vu Statuten oder Muskelschmerzen.
   • Iwwelzegkeet an Erbrechung.
   • Schlecht Ernierung oder Appetitverloscht.
   • Gewiichtsverloscht.
4. 4 Sidd bewosst iwwer d'Risikofaktoren fir Bauch Gripp. D'Prevalenz vu Gastroenteritis ass global, sou datt et bal onméiglech ass d'Belaaschtung fir all identifizéiert Ursaache vun dëser Krankheet duerch Äert Liewen ze vermeiden. Wéi och ëmmer, e puer Leit si méi vulnérabel fir Gastroenteritis wéi anerer. Zum Beispill:
   • Immunkompromittéiert Leit... Dës kënne Puppelcher, Kanner, Erwuessener an eeler Leit enthalen, well se en ënnerentwéckelte oder geschwächten Immunsystem hunn, wat se e méi grousse Risiko setzt dës Krankheet z'entwéckelen. Dës Leit sinn och méi ufälleg fir Dehydratioun am Verglach mat Leit mat gesonde a staarken Immunsystemer.
   • Leit déi Antibiotike huelen... Dëst Medikament kann déi gënschteg Mikroben am Magen -Darmtrakt schwächen, wat et méi einfach mécht fir verschidde Bakterien a Virussen, déi Krankheet verursaachen (sou wéi Clostridium difficile) fir anzegräifen.
   • Leit mat enger schlechter Hygiène... Richteg Kierperfleeg, sou wéi richteg Handwäsch Techniken, kann hëllefen verschidden Aarte vu Krankheeten ze vermeiden, dorënner Gastroenteritis.
   • Leit ausgesat fir kontaminéiert Iessen an Drénken... Ënnergekacht oder ongewäsch Iessen iessen, oder aus enger kontaminéierter Quell drénken, sou wéi e Floss oder Baach, huet d'Potenzial fir eng Persoun méi e Risiko ze stellen fir Gastroenteritis z'entwéckelen.
5. 5 Sidd bewosst wéi de Virus vu Persoun zu Persoun verbreet. Gastroenteritis kann op déi folgend Weeër übertragen ginn:
   • Direkten Kontakt... Eng Persoun, déi en infizéierten Objet beréiert, sou wéi de Feeën, an dann eng aner Persoun beréiert, kann direkt viral oder bakteriell Agenten iwwerdroen, déi Gastroenteritis verursaachen.
   • Indirekte Kontakt... Eng Persoun mat bakteriellen oder virale Agenten beréiert e bestëmmten Objet, an eng aner Persoun beréiert datselwecht Objet, duerno beréiert hien de Mond mat senge scho infizéierte Hänn. Dës Situatioun kann zu indirekter Iwwerdroung vun der Infektioun féieren.
   • Kontaminéiert Iessen an Drénken... Si kënne potenziell Gastroenteritis Pathogenen hunn an, wann se zoufälleg benotzt ginn, kënnen och zu engem Ausbroch féieren.

Warnungen

• Et ass eng héich ustiechend Krankheet déi einfach verbreet ka ginn. Et ass ganz wichteg déi Persoun ze isoléieren déi mam Virus infizéiert ass. Och Objete vum Patient beréiert solle getrennt sinn an net benotzt gi fir d'Verbreedung vun der Infektioun ze vermeiden.