Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Läscht Ären eegene Kapp
• Deel 2 vun 3: Zerbriechen fir et wierklech ze beenden
• Deel 3 vun 3: Ausernee bleiwen
• Tipps
• Warnungen

Heiansdo versteet Är Frëndin oder Äre Frënd just net datt et eriwwer ass. Dir sot him oder hatt ëmmer erëm, awer hien oder hatt mécht wéi wann Dir Är Emotioune schwätze léisst. Et ka ganz nervend sinn an och penibel datt Dir bemierkt datt déi aner Persoun et net akzeptéiert. Dir wëllt hien oder hatt net verletzen, awer um Enn riskéiert Dir ze explodéieren a grausam Saachen aus Verzweiflung ze soen. Hei sinn e puer Weeër ze bestëmmen fir et ganz kloer ze maachen datt d'Bezéiung definitiv eriwwer ass.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Läscht Ären eegene Kapp

1. Frot no Raum fir Är Roserei ze verschaffen a sécher vun Ärer Entscheedung ze sinn. Dir sidd wahrscheinlech rosen oder verletzt, wat Iech féiert fir Iech vun dëser Persoun ze distanzéieren déi Dir gär hutt oder ëmmer nach gär hutt awer net wëllt mathalen. Et ass e Widdersproch. Wann Dir rosen sidd an ëmmer nach gezwonge sidd bei dëser Persoun ze bleiwen, kann et zu enger Explosioun féieren. Et kann och zu Kritik an Argumenter féieren, déi alles gutt aus enger Bezéiung saugen.
   • Sot him oder hatt datt Dir Iech net glécklech fillt an der Bezéiung an datt Dir e bësse Raum braucht fir ze denken a vu Roserei lass ze ginn. E festen Toun kann néideg sinn fir dës Fro ze vermëttelen, awer maacht et an erwaart datt déi aner Persoun Iech genuch respektéiert fir Iech Zäit ze ginn ze denken.
   • Huelt keng Woch fir nozedenken an da maacht eppes mat där Persoun den Dag drop. Huelt Är Distanz komplett. Rufft net un oder schéckt Texter oder beäntwert se net. Gesitt hien oder hatt net, oder wann Dir dat net vermeit, gitt hinnen net ze vill Zäit. Loosst dës Kéier nëmmen ëm Iech dréinen, och wann Dir déi aner vermësst.
   • Wann Dir hien oder hatt ze vill vermësst, probéiert et a Perspektiv ze setzen. Lëscht d'Virdeeler an Nodeeler. Lëscht wat Dir an enger Bezéiung wëllt. Lëscht wat Dir un dëser Persoun gär hutt a wat Dir net gär hutt. Schwätzt mat Äre Frënn, gitt eraus a ännert Äre Facebook Status net bis Dir sécher sidd.
2. Evaluéieren wat net an der Bezéiung funktionnéiert. Dëst hëlleft Iech ganz determinéiert ze sinn wann Dir Äre Frënd oder der Frëndin erzielt datt et eriwwer ass. Et garantéiert datt Dir net gitt fir ze bieden fir et nach eng Chance ze ginn. A wat wichteg ass, et hëlleft Iech eriwwer ze kommen wéi wann Dir mengt wat Dir seet d'Relatioun ass eriwwer.Betruecht déi folgend:
   • Hutt Dir no Verännerunge vum Behuelen gefrot, déi Iech verletzen oder opreegen? Just fir erauszefannen datt näischt geschitt ass? Hutt Dir e vernünftege Wee vun der Aktioun ugebueden fir hien oder hatt ze huelen awer et gouf net emol probéiert? An esou Fäll huet een Iech kee Respekt gewisen oder eng Intentioun sech richteg ze behuelen.
   • Fillt Dir Iech wéi Är Grenzen ëmmer iwwerschratt ginn? Fillt Dir Iech déi ganzen Zäit batter well et fillt Iech wéi Dir sidd deen opzeginn oder alles opginn fir de Fridden ze halen? Dat ass keng Bezéiung, déi profitéiert vun Iech.
   • Fillt Dir Iech erstéckt oder erstéckt well dës Persoun ëmmer hänkt, ronderëm Iech hänkt, kontrolléiert oder handelt wéi Dir net kënnt vertrauen? Fillt Dir Iech wéi Dir keng Zäit mat Frënn oder anere Leit verbréngt aus Angscht datt Äre Frënd oder Är Frëndin rose gëtt? Kënnt Dir eleng sinn, ganz alleng, ouni datt hien oder hatt Iech stéiert? Leit, déi hänke bleiwen, jalous sinn oder Iech net vertrauen, sinn net gutt Bezéiungsmaterial. Bis si mat Selbstvertrauen mat hiren eegene Probleemer ëmgoen, fille se all Bezéiung verstoppend.
   • Denkt Dir ob Dir profitéiert gëtt? Huet Äre Partner gesot hie géif sech änneren an huet dunn refuséiert dat ze maachen? An dësem Fall wäert Dir wahrscheinlech bemierken datt et e widderholl Muster gëtt, andeems Dir all d'Zäit profitéiert.
   • Passt Dir op Iech selwer op Är eege Besoinen op? Oder geet et ëmmer ëm hien oder hatt? Ännert Dir Iech fir dem anere seng Besoinen a Virléiften unzepassen? Wann jo, ass et net gesond fir Iech an Dir wäert net voll wuessen an déi Persoun déi Dir wierklech sidd.
3. Bedenkt ob Dir eng zweet Chance wëllt ginn oder net. Dëst hänkt dovun of firwat Dir wëllt trennen. Wann Dir dës Persoun scho vill Méiglechkeete ginn hutt ze wiesselen, spréngt dëse Schrëtt. Op där anerer Säit, wann Dir Iech wéi Dir dëst maache musst fir Iech gutt ze fillen fir alles ze maachen wat Dir kënnt, kënnt Dir et nach eng Kéier probéieren. Dir hutt eng Kéier averstanen mat dëser Persoun ze sinn an dofir hutt Dir wahrscheinlech eemol gescheit Entscheedungen getraff. Vertrau dat Uerteel a respektéiert déi Persoun déi Dir domat gewielt hutt. Gitt him oder hatt eng zweet Chance wann Dir dat nach net hutt. Et ass méiglech datt wann Dir no Zäit gefrot hutt ze denken, hien / hatt och denkt. A vläicht huet hien oder hatt geduecht fir Feeler zouzeginn oder och säi Verhalen z'änneren. Wann Dir keen iwwerdriwwe Grond hutt fir opzedeelen, probéiert et nach eng Kéier. Respektéiert Är originell Wiel a gitt deem aneren eng aner Chance fir Är Ufuerderungen ze treffen.

Deel 2 vun 3: Zerbriechen fir et wierklech ze beenden

1. Gitt sécher datt Dir un Ärer Roserei geschafft hutt wéi am virege Sektioun beschriwwen. Wann Dir rosen sidd, kann et schwéier sinn d'Bezéiung fest opzebriechen awer sanft an Dir wëllt net datt d'Emotiounen dominéieren wann Dir trennt, well dat mécht Iech sensibel fir iwwerzeegt ze sinn net. Nodeems Dir e Raum geholl hutt, kënnt Dir waarden op deen aneren ze verzeien. Probéiert d'Saachen aus senger Perspektiv ze verstoen. Denkt un wéi vill Dir gär hutt oder hien oder hatt gär hutt. Denkt drun datt dëst déi aner Persoun och verletzt, vläicht méi wéi Dir.
   • Dat gesot, ännert Äert Geescht net wéinst Schold. Wann Dir wëllt zerbriechen, wann Dir gesitt datt et net méi funktionnéiert, loosst d'Schold, déi Dir verletzt huet, deen aneren Iech méi haart. Dir musst Iech fir d'éischt këmmeren.
2. Schwätzt mat Ärem Partner doriwwer wéi et esou wäit kéint kommen. Referenz op d'Problemer, net d'Perséinlechkeet. Sot hien oder hatt d'Grënn firwat d'Bezéiung net no Iech funktionnéiert. Wann Dir hatt ëmmer nach gär hutt, sot et. Reduzéiert just de Schmerz, awer sidd éierlech. Dir sidd auserneen, also musst Dir net zouhalen. Sot der anerer Persoun d'Wourecht iwwer firwat Dir onglécklech war. Si kann aus der Erfahrung léieren a sech fir spéider Bezéiungen änneren.
3. Fixéiert d'Fraktur fest. Et ass noutwendeg de Message kloer ze kréien, sou datt hien oder hatt weess datt et eriwwer ass. Maacht et virsiichteg, am beschten direkt nom Gespréich, awer gitt fest. Loosst deen aneren wëssen datt et keng Méiglechkeete méi ginn an datt et gemaach gëtt. Wat Dir sot sollt weisen wéi vill Dir iwwer Saachen geduecht hutt. Dëst ass net e plötzlechen Hunch, Dir hutt déif doriwwer nogeduecht an dëst hëlleft Äre Partner ze mierken datt Dir net drop zréckgitt. Zum Beispill:
   • "Ech hu laang geduecht iwwer d'Méiglechkeet datt mir zesumme kënne bleiwen an ech gesinn eis einfach net an der Zukunft zesummen. Ech gesinn net datt mir déiselwecht Interessen hunn, ech gesinn eis net op der selwechte Wee. Ech hu wierklech driwwer nogeduecht well ech. iwwer dech, awer ech mengen einfach net datt mir e gutt genuch Match sinn fir zesummen ze bleiwen. "
4. Bereet Iech op déi méiglech Äntwerten op Äre feste Message iwwer den Abroch. Saachen déi Dir begéine kënnt enthalen:
   • Hien oder hatt kräischt vill. Dëst ass schwéier a Kuschelen ass erlaabt, awer näischt méi intim. Gitt net - Tréinen entloossen a sinn e gudden Outlet, also ass dat gutt fir déi aner Persoun, och wann et deemools schrecklech ka schéngen. Verséchert hien oder hatt datt et okay ass, well et wäert.
   • Hien oder hatt ka rosen a jäizen a schwieren. Bleift roueg a fokusséiert firwat dat eriwwer ass. Sot Saache wéi "Et deet mir leed datt Dir sou opgereegt sidd. Ech weess datt dëst net einfach ass, awer et ass eriwwer", oder "Ech ka verstoen firwat Dir rosen sidd, awer Roserei zerstéiert net dat wat scho war." An e puer Fäll ass et besser näischt méi ze soen wéi "Loosst eis doriwwer diskutéieren wann Dir Iech manner opreegt. Mir kënnen net eng Entscheedung treffen wann Dir Iech esou fillt."
   • Hien oder hatt kann erliichtert ginn. Dëst kann Iech iwwerraschen, awer vill Leit wësse wéini de Breakup kënnt, si hunn et gemierkt, si wëssen datt et kënnt, besonnesch wann Dir scho fir eng Paus gefrot hutt fir ze denken. A zu där Zäit si se vläicht zur Konklusioun komm datt et net wäert ass, duerch ze drécken, awer si wollten net dee sinn, deen d'Paus initiéiert. Reagéiert net wéi wann Dir enttäuscht sidd vun der Erliichterung vun der anerer Persoun –– dat ass eng gutt Léisung fir Iech zwee!
5. Widderhuelen Är Grënn fir d'Paus wann néideg. Vläicht muss dës Persoun et nach eng Kéier héieren, duerch d'Tréinen, de Schock oder d'Roserei. Dat ass erlaabt, et verstäerkt d'Botschaft a léisst manner Plaz fir Feeler. Bleift just mëll a frëndlech, wéi Dir mat engem anere Mënsch sidd, mat deem Dir geschwat hutt. Et ass absolut net néideg béis oder rosen ze sinn an all Grond frëndlech a matleedeg ze sinn; dëst ass eng penibel Saach fir ze geschéien, awer dat ännert net de Fakt datt et eng noutwendeg Saach ass.
   • Äre Partner kann ëmmer soen "Ech verstinn einfach net firwat Dir mir dat maacht" déi ganzen Zäit. Zu dësem Zäitpunkt kënnt Dir him oder hatt sanft wëssen datt Dir dëst net maacht fir him oder hatt ze verletzen, dat ass de Punkt wou Dir wësst datt Dir net an enger Bezéiung kënnt déi net gutt fir Iech ass. Dir fillt et geet drëms ze spieren datt Dir net zesummen passt. Hëlleft hinnen ze verstoen datt dëst net en Akt géint si perséinlech ass, datt se nach ëmmer eng super Persoun sinn déi eng Bezéiung mat engem verdéngt dee just richteg fir si ass.

Deel 3 vun 3: Ausernee bleiwen

1. Gitt mat Ärem Liewen weider. Hei kënnt den haardsten Deel. Bleift net a Kontakt mat Ärem Partner iwwer eppes anescht wéi Saache fir ofgeholl oder zréckzeginn. Kontaktéiert eis net iwwer Online Site, Telefon oder E-Mail. Hei sinn e puer weider Punkten ze berécksiichtegen:
   • Wann déi aner Persoun Iech Texter, Messagen, Notizen, wat och ëmmer schéckt, äntwert net. Dat gëtt nëmmen eng zéng Persoun d'Hoffnung datt et eng Méiglechkeet ass, erëm zesummen ze kommen.
   • Wann déi aner Persoun Frënn, Famill, an iergendeen aneren benotzt fir Iech z'erreechen, sot de Leit fest datt Dir Iech ëmmer ëm d'Wuel vun där Persoun këmmert, awer datt déi intim Bezéiung definitiv eriwwer ass an datt Dir et schätzt datt déi aner Leit net probéiert Saachen an Ärem perséinleche Liewen a Choixen ze léisen.
   • Wann Kanner involvéiert sinn, kommunizéiert Dir nëmmen iwwer d'Bedierfnesser vun de Kanner. Fuert weider mat Äre Kanner ze gesinn oder ze gesinn ouni an Diskussiounen iwwer Äert vergaangent Léiftliewe mat Ärem Partner ze kommen. Benotzt Är Kanner net als Messenger a loosst Äre Partner dat och net maachen.
2. Sidd léif mat Ärem fréiere Partner. Schéckt seng oder hir Saachen oder looss déi aner Persoun se ophuelen ouni béis doriwwer ze sinn. Dir hat dës Persoun eemol gär; et ass net néideg seng Plackesammlung ze zerbriechen oder all seng Fotoen an enger raséierter Stëmmung opzerappen. Wann d'Bezéiung gewaltsam, onfrëndlech oder ontroueg war, geheit all Souvenir oder Footage séier a roueg ouni Fuss (e rouegt Ritual ass erlaabt) –– denkt drun, et geet och ëm Äre Karma an och wann de Voodoo an Ären Ex d'Saachen Iech vläicht brennen et ze maachen fillt Iech super an deem Moment, dëst fiddert d'Roserei. Loosst goen fir glécklech ze ginn a behandelt Äre fréiere Partner als Matmënsch, deen elo säi Liewe ouni Iech liewe kann. Bescht vun allem, wann Dir d'Saachen, de Bankkonto oder soss näischt wat hien oder hatt schätzt briechen, ass et nach manner Grond Iech ze belästegen oder méi schlëmm, verklot Iech, all dat si méi Weeër fir a Kontakt ze bleiwen. Jo, Dir kënnt iwwerrascht sinn erauszefannen datt eng Plainte géint d'Leit e wierklech gudde Wee ass fir weider ze kommunizéieren, och wann et rosen ass. Loosst eis lass loossen.
3. Loosst anerer fir Iech intervenéieren wann Ären Ex net ophält ze ruffen oder Iech nozekommen. Et kann hëllefräich sinn Frënn, Famill ze hunn, an anerer soen dëser Persoun datt Dir wierklech net geäntwert gitt an datt Dir et wierklech gemengt hutt wéi de Breakup geschitt ass. Heiansdo brauch et eng drëtt Persoun fir unzeginn datt d'Relatioun wierklech eriwwer ass. Et schéngt onsensibel ze sinn, awer mierkt datt Dir Äert Bescht gemaach hutt fir Saachen mat dëser Persoun ze beenden.
4. Mierkt datt Dir Iech midd a schockéiert fillt fir eng Zäit. Och wann Dir d'Saachen iwwerluecht hutt, ass et eng grouss Ännerung an Ärem Liewen fir net méi Deel vun enger Koppel ze sinn an et kann e bëssen Zäit daueren fir sech ze gewinnen. Erlaabt Iech ze traueren. Et ass eriwwer, awer d'Erënnerunge sinn ëmmer en Deel vu wien Dir zu deem Zäitpunkt an Ärem Liewen war. Dir kënnt kräischen, e rouegt (net rosen) Ritual maachen fir lass ze ginn a Péng ze spieren. Dëst ass alles normal. Fräisetzung. Dir sidd elo fräi.

Tipps

• Bleift un d'Regel vu keng Telefonsgespréicher, keng SMSen, kee Kontakt wann déi aner Persoun Iech belästegt nodeems se d'Broch bestätegt. Loosst Iech net zréckzéien.
• Fänkt nach eng Kéier un wann Dir wësst datt de Gepäck bleift wou et higehéiert. Bis dohinner, weider un de Probleemer ze schaffen, déi Iech verletzen a verfollegen, sou datt Dir den Zyklus net widderhëlt an Iech an déiselwecht Aart Bezéiung zitt, eng déi zum selwechte Resultat féiert. Wann Dir Iech Zäit gitt, gitt net am Rebound a loosst d'Frëndschaft bléien, da wësst Dir wéini d'Zäit richteg ass fir erëm ze begéinen. Bis dohinner genéisst Dir Är Fräiheet als eng Méiglechkeet ze wuessen, méi erwuesse a méi schlau ze ginn. Erëmentdeckt dës Persoun déi Dir gouf ier déi vergaange Bezéiung iwwerholl huet a geännert huet.

Warnungen

• Wann Dir besuergt sidd datt Äre Partner wärend oder nom Abroch gewalttäteg gëtt, sicht Hëllef. Break et op enger ëffentlecher Plaz op a rufft d'Police wann Dir zu all Moment bedroht sidd.