Inhalt

• Schrëtt
• Methode 1 vun 3: Wéi läscht een den Otem
• Method 2 vun 3: Vermeit schlecht Atem
• Method 3 vun 3: Kritt getest fir chronesch Halitose
• Tipps
• Warnungen

Schlecht Otem, och bekannt als Halitose oder schlechtem Otem, ass e delikate Problem dat Verlegenheet an Onbequemheet verursaache kann. Glécklecherweis kann d'Halitose behandelt ginn, an et ass net sou schwéier ze maachen. Maacht Schrëtt fir Är mëndlech Huelraim ze këmmeren, a maacht e puer Liewensstil Anpassungen, an Dir kënnt fir ëmmer vu schlechten Otem lass ginn.

Schrëtt

Methode 1 vun 3: Wéi läscht een den Otem

1. 1 Biischt Är Zänn zweemol am Dag. Dëst ass den éischte a wichtegste Schrëtt am Kampf géint schlechtem Otem. Benotzt eng Zännbiischt a Kalzium Zahnpasta all moies an owes. Fir Zouverlässegkeet kënnt Dir en Timer fir zwou Minutten astellen oder en net ganz laangt Lidd ausschalten - dacks widmen d'Leit net genuch Zäit un dës Prozedur. Wann Dir wierklech Suergen hutt iwwer e schlechten Otem, ass et am beschten d'Zänn no all Molzecht ze bastelen.
   • Dréckt net schwéier op de Pinsel a "kraazt" d'Eamel vun Ären Zänn - huelt just eng Zännbiischt wéi e Bläistëft a bastelt Är Zänn mat liicht kreesfërmege Beweegungen.
   • Halt Är Zännbürt an engem 45-Grad Winkel, just laanscht d'Zännfleeschlinn.
   • Denkt drun och Är Zong an haart Gaum ze bastelen.
   • Ersetzt Är Zännbürste mat enger neier all 2-3 Méint.
2. 2 Floss eemol am Dag. Floss ass ëmmer nach eng vun den effektivsten Weeër fir Liewensmëttelreschter a Plaque aus den interdentaler Raum ze läschen. Et ass op dëse Plazen datt d'Liewensmëttel normalerweis hänke bleiwen an d'Gingival Schleimhaut irritéiert, wat zum Wuesstum vu Bakterien féiert, déi e schlechten Atem verursaachen. Gitt sécher datt all Zänn vun alle Säiten gebotzt gëtt.
   • Fir dëst ze maachen, plazéiert den Zännfloss am interdentalen Raum, wéckelt et liicht ronderëm den Zänn a Form vum Buschtaf "C".
   • Benotzt nëmmen Floss fir d'Uewerfläch vum Zänn iwwer der Zännfleeschlinn ze botzen. Wann Äert Zännfleesch ufänkt ze bludden, spülen Äre Mond a fuere weider, awer gitt virsiichteg vun elo un.
3. 3 Fir Äre Mond komplett ze botzen, benotzt en antibakteriellt Mondwäsch. Benotzt e antibakterielle Mondwäsch e puer Mol an der Woch nodeems Dir Är Zänn gebastelt an flosséiert hutt. Vermeit d'Benotzung vun alkoholbaséierte Mondwäschen, well se Trockenheet an der mëndlecher Schleimhaut verursaache kënnen an de Problem vum schlechten Atem op laang Siicht verschäerfen.
   • Denkt drun, Mondspülen maskéieren de Problem, léisen et net. Dofir, nieft dem Mondwäsch ze benotzen, ass et wichteg Är Zänn regelméisseg ze botzen an ze flossen.
4. 4 Drénkt vill Waasser. Dehydratioun ass eng vun den Haaptursaache vu schlechten Atem, an et ass net schwéier et ze eliminéieren. Fir Äre Mond propper a gesond ze halen, musst Dir 4-5 Glieser Waasser den Dag drénken.
5. 5 Kauen ouni Zocker ouni Gummi. Knätschgummi fördert d'Sekretioun vum Spaut, wouduerch d'mëndlech Schleimhaut méi feucht gëtt, wat noutwendeg ass fir en optimale Gläichgewiicht vun der Mikroflora an der Mëndlechkeet ze halen. Wéi och ëmmer, Knätschgummi deen Zocker enthält kann e schlechten Otem erhéijen, well Zocker e Broutbunn ass fir d'Bakterien am Mond, déi schlecht Otem verursaachen.
   • No engem Iessen kënnt Dir op e Stéck Kaugummi kauen - dës Gewunnecht hëlleft Iech fir Är mëndlech Kavitéit ze këmmeren.
6. 6 Fir den onsympathesche Geroch temporär ze eliminéieren, kënnt Dir e Sprig frësch Petersilie kauen. Péiterséilech, eng blatzeg Planz, enthält Chlorophyll, deen natierlech schlecht Otem absorbéiert. Fir Ären Otem séier ze frëschen, kauen einfach op e Knuet oder e puer Petersilieblieder.
   • Frësch Basil, Kardamom, Rosmarin, a gréngen Téi hunn och ähnlech deodorant Eegeschaften.
7. 7 Fügt méi Zink an Är Ernärung. Zink fënnt een an e puer Mondspülen a kann effektiv d'Halitose bekämpfen a schlecht Otem vermeiden. Zousätzlech gëtt Zink a Kürbiskerne an aner Kären fonnt (wéi Kürbiskerne oder Kürbis), souwéi a Kakao an Uergel Fleesch (Liewer). Zénk ass e wesentleche Bestanddeel a ville Multivitamin Komplexe a kann als Nahrungsergänzung an Apdikten verkaaft ginn.
8. 8 Kritt eng Routine Kontroll mat engem Zänndokter an hutt eng professionell Botzen all 6-8 Méint. Wärend der professioneller Reinigung wäert den Dokter akkumuléiert Plaque vun allen Zännflächen ewechhuelen, souwéi d'ganz mëndlech Huelraum ënnersichen, wat méiglech Probleemer mat Zänn a Zännfleesch vermeit. Vergiesst net regelméisseg eng präventiv Untersuchung mam Zänndokter ze maachen an, wa méiglech, stellt him Froen an deenen Dir interesséiert sidd iwwer en onaangenen Geroch.

Method 2 vun 3: Vermeit schlecht Atem

1. 1 Huelt Probiotika eemol am Dag. En Ongläichgewiicht an der Mikroflora vum Magen -Darmtrakt kann zu engem schlechten Otem a méi Gasproduktioun féieren, wat och d'Frëschheet vum Atem beaflosse kann. Probiotika, déi an de meeschte Supermarchéen an Apdikten verkaaft ginn (an der Nahrungsergänzungssektioun), hëllefen d'Mikroflora Gläichgewiicht ze restauréieren, d'Gastrointestinal Gesondheet ze verbesseren an d'Atmfrëschheet ze restauréieren.
2. 2 Eliminéiert ze schaarf Iessen, Knuewelek an Ënnen aus Ärer Diät. Dës Liewensmëttel verursaachen e schlechten Otem egal wéi dacks Dir Är Zänn gebastelt. D'Tatsaach ass datt wann sou Liewensmëttel verdaut ginn, gi Substanze mat engem staarke Geroch geformt. Dës Verbindunge ginn an de Bluttkrees absorbéiert, an d'Blutt kënnt spéider an d'Lunge, duerno ginn dës staark richend Substanzen no baussen mat eisem Otem fräigelooss.
   • Wann Dir dës Liewensmëttel net aus Ärer Diät kënnt ofschneiden, kauen ouni Zocker ouni Gummi nom Iessen, oder huelt e klenge Pack Mondwäsch mat Iech a benotzt se nom Iessen.
3. 3 Limitéiert Ären Tubakskonsum. In de meeschte Fäll gëtt persistent schlecht Otem verursaacht duerch Fëmmen vun Zigaretten oder Kauen Tubak - dës schlecht Gewunnechten verursaachen net nëmmen Plaque, awer schueden och den Zännfleesch. Sou gëtt e favorabelt Ëmfeld erstallt fir de Wuesstum a Reproduktioun vu Bakterien an deementspriechend d'Erscheinung vu schlechten Atem.
4. 4 Reduzéiert Äre Konsum vun alkoholesche Gedrénks. Béier, Wäin a Likör kënnen e schlechten Otem verursaachen fir 8-10 Stonnen nom Alkohol drénken. Den Alkohol dréit d'mëndlech Schleimhaut aus, an den Zocker an dëse Gedrénks erstellt en Zuchgrond fir Bakterien ze floréieren.
5. 5 Spülen Äre Mond no all Iessen. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir keng Zännbürk benotze kënnt.Nodeems Dir iesst, gitt e bësse cool Waasser an de Mond, spült Äre Mond a späiz d'Waasser zesumme mat Iessstécker, déi soss tëscht Ären Zänn verstoppe kënnen a schlussendlech zu engem schlechten Atem féieren.
6. 6 Iessen eng equilibréiert a gesond Ernährung. Gitt sécher frësch Uebst a Geméis an Ärer Diät opzehuelen, souwéi ganz Kären. Iessen a Gedrénks, déi vill Zocker enthalen (sou wéi Soda a Séissegkeeten) kënne vill zum schlechten Otem bäidroen.
   • Niddereg-Kuelenhydrater Diäten (meeschtens Bäckereien, Nuddelen, Kären, asw.) Kënnen och zu engem schlechten Otem féieren, well de Kierper fänkt sougenannt Ketonkierper un-chemesch Verbindunge mat onaangenen Gerécher.
   • Extrem Fasten kann zu engem schlechten Otem féieren, wat bal onméiglech ass mat enger Zännbiischt an Zahnpasta ze maskéieren oder ze eliminéieren.

Method 3 vun 3: Kritt getest fir chronesch Halitose

1. 1 Préift fir Zännfleesch a Parodontal Krankheet. Parodontitis (Gummi a Knochenkrankheet) gëtt diagnostizéiert wann et sougenannt Parodontal Taschen ginn an deenen Bakterien sech multiplizéieren. Dës Taschen bilden sech wéinst enger staarker Zännfleesch Rezessioun a Schankenbelaaschtung ronderëm d'Zänn. Parodontitis féiert net nëmmen zu onkontrolléierbarem schlechten Otem, et huet e schiedlechen Effekt op déi ganz Zänn an Zänn besonnesch, well Dir kënnt se verléieren wann et keng richteg Behandlung ass. Déi folgend sinn d'Symptomer vun der Parodontitis:
   • Entzündung an Weichheet vum Zännfleesch;
   • Mobilitéit a spéider Verloscht vun Zänn;
   • Blutungen, Péng an Onbequemlechkeet wann Dir Är Zänn bastelt.
2. 2 Consultéiert Ären Zänndokter direkt wann Dir Rëss oder Huelraim fënnt. Dës Plazen kreéieren e favorabelt Ëmfeld fir de Wuesstum vu Bakterien, déi schlecht Atem verursaachen. Wann Dir periodesch Suergen iwwer en Zänn hutt, wann Dir bemierkt datt d'Sensibilitéit vum Zänn fir Temperaturännerungen eropgaang ass, kontaktéiert Ären Zänndokter sou séier wéi méiglech.
3. 3 Léiert iwwer méiglech gastrointestinal Probleemer déi zu engem schlechten Atem féiere kënnen. Zum Beispill enthalen dës Säure-Reflux, déi foul-richen chemesch Verbindunge produzéieren déi spéider duerch den Atem fräigelooss ginn. Kuckt Ären Dokter wann Dir dacks Mo oder schlecht Atem hutt, och wann Dir Är Zänn gebastelt hutt a Mondwäsch benotzt.
   • Wann e schlechten Atem plötzlech geschitt, kann et e Symptom vun engem méi eeschte Problem sinn. Maacht e Rendez -vous mat Ärem GP sou séier wéi méiglech.
4. 4 Préift d'Lëscht vun Nebenwirkungen fir d'Drogen déi Dir hëlt. Leider kënnen e puer Medikamenter e schlechten Atem verursaachen. Normalerweis féiert en Nieweneffekt wéi "Dréchheet vun der mëndlecher Schleimhaut" zu engem Ungleichgewicht vu Bakterien am Mond, wat ofwiesselnd zu engem onsympathesche Geroch féiert. Wann de Problem eescht ass, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Méiglechkeet d'Droge mat enger Alternativ ze ersetzen.
   • Haaptsächlech zu schlechtem Otem féieren Drogen géint Depressioun, Besuergnëss, allergesch Reaktiounen, Akne, an Adipositas.
5. 5 Sidd bewosst datt verschidde chronesch Krankheeten och zu engem schlechten Atem féieren. Dës enthalen Diabetis mellitus, chronesch Bronchitis, Liewerkrankheet, an Atmungstraktinfektiounen. All dës Bedéngungen kënnen e schlechten Atem verursaachen a musse behandelt ginn.Vergewëssert Iech regelméisseg ze borstelen an ze flosséieren, an droen Zockerfräi Gummi mat Iech fir datt Dir e schlechten Otem maskéiere kënnt wann Dir Probleemer hutt et ze läschen.

Tipps

• Är Zänn no all Molzecht ze bastelen hëlleft e schlechten Otem ze vermeiden.
• D'Zännbürste regelméisseg z'ersetzen ass en integralen Deel vun der korrekter mëndlecher Betreiung.

Warnungen

• Wann Dir e schlechten Otem fir méi wéi eng Woch hat, a reegelméissege Pinselen a Floss de Problem net léisen, kuckt Ären Zänndokter.
• Benotzt keen Alkohol-baséiert Mondwäsch.