Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Vun der Situatioun ewechgoen
• Deel 2 vun 3: E positiven Liewensstil entwéckelen
• Deel 3 vun 3: Gitt weider
• Tipps
• Warnungen

Dir wousst datt daten mat engem Noper, engem Kolleg oder engem Klassekomerode (Klassekomerod) ass wahrscheinlech net déi bescht Iddi. Wéi och ëmmer, viru sechs Méint wollt Dir net no gesonde Mënscheverstand lauschteren. Häerz Saache kënnen Äre Kapp dréinen, awer wann Dir een all Dag nom Ausbrieche muss gesinn, musst Dir strategiséieren wéi Dir mat esou engem schweieren Ëmfeld ëmgitt. Fir datt Äre Plang erfollegräich ass, musst Dir aus der Situatioun zréckkommen, e positiven Usiichten iwwer d'Liewen entwéckelen, a just weidergoën.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Vun der Situatioun ewechgoen

1. 1 Akzeptéieren de Verloscht. Bezéiungen si ganz wichteg. Si erlaben eis emotional Ups a Downs ze erliewen, eis selwer ze kennen an ze wëssen wat et heescht Léift a gär ze hunn. Dëst si Schlësselelementer um Wee fir e erfëllend Liewen. Et ass egal wien den Ausbroch initiéiert huet, Dir oder Äre Partner. Op alle Fall gouf de Prozess fir de Verloscht ze erliewen gestart.
   • Sot dem Guy: "Ech wëll just zouginn datt dës Relatioun fir mech ze briechen net einfach war. Ech weess datt et eng Zäit laang schwéier a peinlech ass fir eis géigesäiteg ze gesinn. Ech probéieren mäi Bescht fir Är Grenzen ze respektéieren an ech schätzen et wann Dir datselwecht maacht. Eng Aféierung wéi dës kann zu weiderer Diskussioun féieren wärend Dir Är Erwaardunge kläre kënnt.
   • Dir musst realiséieren datt d'Bezéiung wichteg war fir Är perséinlech Entwécklung, egal wéi laang et gedauert huet oder wéi vill Dir fortgefouert sidd.
   • Wann Dir d'Gefiller vum Breakup verleegnen a maache wéi wann et Iech egal ass, kritt Dir näischt aus der Erfahrung.
2. 2 Bezuelt de Verloscht. Vill Leit gi geléiert Saachen ze gewannen, a wéineg gi geléiert se ze verléieren. Et ass egal wat Dir verluer hutt, Är Bezéiung, Äre Léifsten, Är Aarbecht, Är kierperlech Fäegkeet oder engem Vertrauen, Dir musst de Schued unerkennen an domat ëmgoen. Trauregkeet ass eng komplex Emotioun déi sech op verschidde Weeër fir jiddereen manifestéiert.
   • Et ginn Etappen fir Trauer z'erliewen. Si kënne benotzt gi fir aus Ärer eegener Erfahrung ze léieren fir duerch dëse Prozess ze goen. D'Etappen sinn wéi follegt: Verleugnen, Schock, Tauche - Verhandlungen - Depressioun - Roserei - Akzeptanz.
   • Halt en Traureg Journal a beschreift d'Gefiller, déi Dir an all Etapp erliewt.
   • Trauregkeet ass en eenzege Wee. An all Mënsch geet doduerch op seng eege Manéier duerch.
   • Vläicht bleift Dir méi laang an enger vun den Etappen wéi op der anerer.
   • Huelt Iech Zäit fir alles ze vergiessen a loosst anerer Iech net presséieren. Elo musst Dir traueren, well dëst en integralen Deel vum Erhuelungsprozess ass.
3. 3 Maacht Iech zesummen. Trennung ass verbonne mat emotionalen Zerfall. Dir musst all Effort an Opmierksamkeet maache fir dëse Wee ze goen. Fannt e Wee fir Iech selwer zesummenzéien an d'Kraaft ze kréien fir d'Erausfuerderungen déi viru kommen. Et ass okay fir Iech zu engem gewësse Mooss iwwerwältegt ze fillen, an all Kéier wann Dir Iech selwer zitt, wäert Äert Selbstvertrauen nëmme wuessen.
   • Sot Iech selwer, "Ech kann dat maachen. Ech kann e Wee fannen fir dëse Guy ëmzegoen well ech staark sinn an ech wäert gutt sinn.
4. 4 Bedenkt méiglech Szenarie fir d'Entwécklung vun Eventer. Iwwerpréift oder diskutéiert mat engem gudde Frënd sou vill potenziell Interaktiounen wéi Dir kënnt. Wielt een deen net hannert Ärem Réck schwätzt. Dir wëllt kee Brennstoff fir d'Feier addéieren. Préift Är mëndlech a kierperlech Reaktiounen viraus sou datt Dir Iech manner ängschtlech fillt wann Dir mat Ärem Ex trefft a praktizéiert d'Verhalen dat Dir braucht.
   • Frot Iech selwer: "Wat maachen ech wann ech him face -à -face an engem Lift lafen?" Et wier schlau ze soen, "Hallo. Onheemlech Liftfaart, hmm? "
   • Dir kënnt ëmmer waarden an en anere Lift huelen. Keen forcéiert Iech ze maachen wat Dir net wëllt.
5. 5 Maach net Saachen. Emotiounen toleréiere keng Haass oder Réckzuch vun hinnen. Et wäert Zäit huelen fir sech vum breakup ze erhuelen; Dir kënnt mat allem langweilen a Gedold verléieren. Rediréiert Är Energie op eppes dat Iech vun Äre Gedanken ofgitt.
   • Maachen wat Dir gär hutt kann Iech hëllefen d'Zäit ze passéieren an Är Gefiller an Uerdnung ze bréngen.
   • Huelt eng Paus vun Äre Suerge mat engem Film oder engem Marathon vun Ärer Liiblings Fernsehsendung. Bleift ewech vu romantesche Komedien a Léiftgeschichten, oder Äert Leed wäert nëmmen eropgoen.
   • Spillt Brietspiller oder maacht mat bei engem Bicherclub fir Är Zäit an Opmierksamkeet ëmzesetzen.
6. 6 Maacht Handlung fir weiderzekommen. Deen offensichtlechsten an offensichtlechste Wee fir dëse Problem ze léisen ass Är Aarbecht, Wunnsëtz oder Klasseplang z'änneren. Vläicht ass dëst déi effektiv Léisung. Wéi och ëmmer, et gi Leit déi d'Aarbecht net verloossen, plënneren oder eng aner Studieplaz fannen. Kommt mat engem "künstlechen" Wee fir ze "verloossen" fir Är Distanz ze halen.
   • Beweegt Iech um Büro op aner Weeër.
   • Ënnersicht den deeglechen Zäitplang vun der Persoun sou datt Dir net mat hinnen iwwerlappt.
   • Wann Dir studéiert, sëtzt um Géigendeel Enn vum Raum oder aus der Siicht.
   • Maacht alles wat néideg ass fir Raum tëscht Iech ze kreéieren. Dëst hëlleft Iech Fortschrëtter ze fillen wéi Dir Iech un d'Situatioun upasst.
   • Erwaart net datt hie vun Ärem Wee verschwënnt. Dir musst selwer vun him ewech bleiwen. Also maacht et ASAP.

Deel 2 vun 3: E positiven Liewensstil entwéckelen

1. 1 Maacht dat Bescht aus dëser Situatioun. Ännerunge kënne fir dat Besser sinn. Vläicht war d'Relatioun eng emotional Belaaschtung fir Iech a bréngt méi Stress wéi Freed. Verstitt datt nei fonnt Fräiheet Iech vill nei Méiglechkeete bréngt.
   • Fillt d'Erliichterung datt Dir Iech keng Suergen iwwer déi aner Persoun maache musst oder Iech Suergen ëm d'Skandaler, déi se an Äert Liewen bruecht hunn.
   • Verbréngt Zäit ausserhalb vun der Aarbecht fir gesond Bezéiungen mat Frënn oder anere Kärelen z'entwéckelen, eng vun deenen kéint Ären neie Liebhaber sinn.
2. 2 Halt eng positiv Haltung wann Dir a Kontakt mat dësem Typ kommt. Sidd "roueg a bequem" - bleift ewech vun eeschte Gedanken, Diskussiounen, Probleemer oder Reklamatiounen. Spillt mat Gläichheet an Optimismus déi net vun der Negativitéit oder Onbequemheet vun der Situatioun geschwächt gëtt.
   • Wann eng Persoun optimistesch ass, ass et schwéier hien an en negativen Gespréich ze kréien.
   • Wann Dir optimistesch sidd, sidd Dir staark. Andeems Dir op brennend Bemierkunge reagéiert, weist Dir nëmmen Är Schwächt virun enger anerer Persoun. Denkt drun, Dir an nëmmen Dir - dëst ass ganz wichteg - sidd verantwortlech fir Är Gefiller.
3. 3 Sidd net kategoresch. Akzeptéiert Iech selwer. Wann Dir Iech schëlleg fillt oder bedauert datt Dir an enger Bezéiung mat engem Kolleg, Klassekomerod (Klassekomerod) oder Noper sidd, musst Dir Iech selwer verzeien. Et heescht net ze verzeien a "vergiessen" wat Dir gemaach hutt an et dann nach eng Kéier maachen. Verzei mir mat der Absicht fir vun Äre Feeler ze léieren an all zukünfteg Selbstflagelléierungsversich ze vermeiden.
4. 4 Maacht wéi bis Dir alles iwwerhëlt. D'Akteuren gi bezuelt fir ze maachen. Dir sidd vläicht keng Schauspillerin, awer fir eng Zäit musst Dir maache wéi wann et Iech gutt geet a weidergoen bis et wierklech ass. Dëst ass e Wee fir Iech selwer vu weidere Péng ze retten. Probéiert mat schrecklechen Interaktiounen op alle Fall ze këmmeren.
   • Diskutéiert dëst méi spéit mat engem gudde Frënd oder Familljemember. Dëst hëlleft Iech mat de rührende Gefiller ëmzegoen.
   • Är Emotiounen z'entloossen ass e Smart Wee fir duerch Är Gefiller ze schaffen an eventuell besser ze fillen.
5. 5 Benotzt Rou fir Äre Virdeel. Vill Leit sinn genéiert vun der Rou. Et schéngt hinnen datt se einfach d'Stille mussen ausfëllen, an doduerch d'Situatioun defuséieren. Léiert Iech bequem an der Rou ze fillen. Wann Dir wësst net wat Dir an enger bestëmmter Situatioun ze soen hutt, sot näischt. Sidd zefridden mat der Rou, an Dir wäert keen Nodeel erliewen wann Dir trefft.
   • Roueg sinn heescht net ruppeg ausgesinn.
   • Denkt drun, vill Leit fille sech onbequem wärend der Rou, an de Guy kann Iech eppes soen oder froen. Äntwert op déi Manéier déi Iech passend schéngt.

Deel 3 vun 3: Gitt weider

1. 1 Léiert vun Äre Feeler. Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir e schmerzhafte Feeler gemaach hutt an dës Bezéiung anzeginn, loosst de Péng Iech halen fir dee selwechte Feeler an der Zukunft ze maachen. Et gi Grënn fir verschidde Liewensregele. Wann Dir hinnen follegt, gitt Dir no vir, a Richtung Genoss an ewech vum Leed. Bleift bei dësem einfachen awer weise Prinzip fir sécherzestellen datt Är Zukunft hell ass.
2. 2 Vertraut Iech selwer fir Methoden ze bewältegen. Et wäert Iech hëllefen mam Breakup ze këmmeren. Nëmmen Dir wësst wat Iech glécklech mécht, also maacht wat Iech méi positiv Emotiounen bréngt.
3. 3 Wann Dir et schwéier fannt d'Situatioun eleng ze këmmeren, sichen professionnell Hëllef fir ze verstoen wat fir Ännerungen Dir an Ärem Verhalen maache musst. Consultéiert mat beléiften a kuckt um Internet no Kontakter vu gudde Psychologen a Psychotherapeuten.
4. 4 Kampf fir Iech selwer an d'Liewen dat Dir wëllt hunn. Dir sidd hei fir ze liewen an d'Liewen ze genéissen. Stitt op fir Iech selwer ze erënneren datt Dir verdéngt glécklech ze sinn an d'Welt mierkt. Wann Dir d'Etapp vun der Erhuelung vun enger schlechter Erfahrung erreecht, bemierken déi ronderëm Iech positiv Verännerungen an Iech. Bedenkt datt Dir e Signalflare gestierzt hutt fir Iech ze alarméieren datt Dir prett sidd fir gutt Saachen an Ärem Liewen ze geschéien.
   • Anerer soen vläicht: "Hutt Dir eppes an Iech selwer geännert? Dir kuckt erstaunlech ". An d'Äntwert ass vläicht: "Merci. Jo, ech hu beschloss frou ze sinn an et huet geklappt.

Tipps

• Et ass heiansdo schwéier mënschlecht Verhalen z'erklären. Dir maacht Feeler, awer Dir musst se net widderhuelen.
• Wann Dir hien mat engem anere Meedche gesitt, weist keng Jalousie, och wann Dir et maacht.
• Weist Ären Ex datt Dir frou sidd a gutt ouni him geet.
• Huelt Iech Zäit fir nei Bezéiungen unzefänken.
• Probéiert hien net jalous ze maachen andeems Dir eng Bezéiung mat engem ufänkt deen Dir net wierklech gär hutt. Spillt net mat de Gefiller vun anere Leit.
• Hie ka probéieren Iech zréck ze kréien. Maacht déi richteg a gutt iwwerluecht Entscheedung andeems Dir all verfügbar Optiounen suergfälteg berécksiichtegt.
• Fannt eppes ze maachen. En neien Hobby oder eng Aktivitéit kann Iech hëllefen Iech selwer ofgelenken.
• Frot Är ënnerstëtzend Frënn him just een ze nennen deen Dir wësst, net en Ex-Frënd.
• Live mat enger fester an zouversiichtlecher Haltung an dëst hëlleft Iech eng gesond Astellung unzezéien.
• Sidd léif mat Ärem Ex-Frënd seng Bezéiungen.

Warnungen

• Wann Dir probéiert hutt mat der Persoun frëndlech ze sinn, an hie weider Iech ze vermeiden, sou ass et. Net jiddereen muss Äre Frënd sinn. Dir géift esou Verhalen vun engem Frënd net toleréieren.
• Probéiert net ze héiflech oder flirteg ze sinn, well hie mengt datt Dir erëm zesummen wëllt sinn. Léiert d'Persoun net mat béise Virsätz.
• Denkt drun datt den Alkohol befreit an d'Wahrscheinlechkeet erhéicht fir schlecht Saachen ze maachen, déi Dir spéider bedaueren wäert.
• Dir kënnt Réckschléi a Feeler hunn. A Leit kënne schrecklech intolerant vun Ärem Verhalen ginn.
• Wann Dir konsequent Bezéiungen op der Aarbechtsplaz hutt, wäert Dir e gewësse Ruff entwéckelen deen zu Feier oder sexueller Belästegung Käschten féiere kann.