Wéi méi Spermien ze maachen

Auteur: Peter Berry
Denlaod Vun Der Kreatioun: 13 Juli 2021
Update Datum: 23 Juni 2024
Anonim
20090926 Overview Of Divine Truth - Secrets Of The Universe S1P2
Videospiller: 20090926 Overview Of Divine Truth - Secrets Of The Universe S1P2

Inhalt

Sidd Dir prett Kanner ze hunn, awer besuergt iwwer Är Spermienzuel ze niddreg? Semen ass bal sécher fruchtbar, enthält méi wéi 15 Milliounen Spermien pro Milliliter. Dës Zuel fällt wann d'Hoden ze waarm sinn, wann Dir gestresst sidd a wann eng sexuell iwwerdroen Krankheet d'Spermieproduktioun beaflosst. Glécklech sinn et vill Weeër fir d'Spermienzuel ze erhéijen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Gewunnechten änneren

  1. Halt d'Hoden cool. De Grond firwat d'Hoden aus dem Kierper sinn ass well se an engem méi kühle Raum musse sinn wéi aner intern Organer. Wéi d'Testikeltemperatur eropgeet, fällt d'Spermienzuel erof. Et gi verschidde Weeër fir sécher ze sinn datt d'Hoden net iwwerhëtzen:
    • Huelt keng Hosen oder enge Jeans un.
    • Huelt lous passend Kottengunterwäschen anstatt eng enkaarmend Ënnerwäsch.
    • Schlof ouni Är Ënnerwäsch fir Är Hoden ofzekillen.
    • Vermeit waarm Dëppchen a Saunaen.

  2. Huelt Jockstrap Ënnerwäsch wann Dir Sport spillt. Natierlech wëssen déi meescht Männer datt e Schlag an den Hoden e schreckleche Schmerz verursaacht an Spermien ëmbréngen.
  3. Massage Äre Kierper mat Kräider äthereschen Ueleger. Massage zesumme mat regelméisseger Bewegung verbessert d'Blutzirkulatioun an d'Blutzirkulatioun. Gutt Blutzirkulatioun heescht och méi gesond Spermien.

  4. Stress reduzéieren. Stress kann d'sexuell Funktioun beaflossen, wat zu enger verréngerter Spermieproduktioun féiert. Wann Dir méi wéi 12 Stonnen all Dag schafft an ni eng Chance kritt fir ze raschten, da kéint d'Ursaach vun Ärem Spermienzuel sinn. Praxis Entspanungstechniken de ganzen Dag fir Entspanung ze induzéieren. Bleift geeschteg a kierperlech gesond mat regelméissege Yoga a Meditatioun, Joggen oder Schwammen.
    • Stresshormoner verhënneren datt Leydig Zellen verantwortlech si fir d'Testosteronproduktioun ze reguléieren. Wann de Kierper ze gestresst gëtt, kann Spermien komplett ophalen ze produzéieren.
    • Passt op datt Dir all Nuecht genuch schlof kritt. Middegkeet kann zu Stress a reduzéierter Spermaproduktioun féieren.

  5. Fëmmen opzeginn. Fëmmen bréngt d'Spermienzuel erof, d'Spermie beweegt sech méi lues a verformt sech. Laut enger Etude, Männer déi fëmmen hunn Spermien zielt manner wéi 22% vun Net-Fëmmerten. Cannabis huet och en ähnlechen Effekt op Spermien. D'Benotzung vu béide Substanzen ze reduzéieren ass eng gutt Iddi fir Är Spermienzuel ze erhéijen.
  6. Drénkt Alkohol an der Moderatioun. Alkohol beaflosst d'Leberfunktioun, an doduerch datt et Östrogenniveau spikes (Jo, Männer hunn och Östrogen). Zënter Testosteron ass direkt mat der Gesondheet an de Spermienzuel bezunn, ass dës Bedingung kloer net gutt. Just 2 Brëller Béier (5% Alkohol) pro Dag drénken huet en dauernd Effekt op de Spermienzuel.
  7. Reduzéiert d'Zuel vun den Ejakulatiounen. Regelméisseg Ejakulatioun kann d'Spermienzuel reduzéieren. Äre Kierper produzéiert Millioune Spermien pro Dag, awer wann Dir scho wéineg Spermien hutt, sollt Dir se méi laang späicheren tëscht Ejakulatiounen. Wann Dir Sex hutt oder all Dag masturbéiert, kënnt Är Frequenz reduzéieren Är Spermienzuel erhéijen.
  8. Passt op Gëft. Chemesch Belaaschtung kann d'Spermiegréisst, d'Mobilitéit an d'Zuel beaflossen. Momentan ass d'Expositioun vu Toxine vermeiden en ëmmer méi schwierege Problem, awer et ass wierklech essentiell fir allgemeng Gesondheet a Spermegesondheet besonnesch. Maacht folgend fir Är Belaaschtung fir Toxine ze reduzéieren:
    • Wann Dir de ganzen Dag mat Chemikalien ze dinn hutt, schützt Är Haut mat laangen Ärmelen an Handschuesch, a gitt ëmmer eng Gesiichtsmask a Brëll.
    • Benotzt natierlech Reinigungsléisungen amplaz vu Chemikalien.
    • Benotzt keng Insektiziden oder Herbiziden dobannen oder am Gaart.
  9. Gitt virsiichteg mat Medikamenter. E puer Medikamenter kënnen d'Spermienzuel reduzéieren an och dauernd Onfruchtbarkeet verursaachen. Wann d'Spermieproduktioun eng grouss Suerg ass, da sollt Dir Ären Dokter froen wat Medikamenter kënnen d'Spermienzuel beaflossen. Liest och virsiichteg d'Etiketten op Medikamenter ouni Rezept.

Deel 2 vun 3: Verbesserung vun der Diät an der Bewegung

  1. Sport regelméisseg. De richtegen Übungsregime ze fannen ass net einfach an dëser moderner Welt, awer sidd sécher datt d'Ausübung d'Spermienzuel erhéije kann. Übung erhéicht den Testosteronspiegel, wat eng positiv Auswierkung op d 'Spermienproduktion. Kombinéiert Übungen a Gewiicht ophiewen, awer vermeit mat der selwechter Muskelgrupp vun Dag zu Dag ze schaffen. Zäit huelen fir Muskelen ze raschten an opzebauen ass e Wee fir den Testosteronniveau ze erhéijen.
    • Maacht net ze vill Übung! Iwwerdriwwe Bewegung féiert zu enger Adrenalsteroid Hormonproduktioun déi Testosteronmangel verursaache kann. Also ob Dir Är Muskelmass oder Äert Spermienzuel erhéije wëllt, trainéiert net exzessiv.
    • Benotzt keng anabolesch Steroiden. Anabolesch Steroide kënnen hëllefen Iech Muskelmass ze gewannen, awer si verklengeren d'Hoden an maachen Iech onfruchtbar. Wann Dir schwanger wëllt ginn, musst Dir vun dëser Substanz ewech bleiwen.
  2. Giess gesond Iessen. Eng Ernärung mat wéineg Fett, vill Protein, gréngt Geméis a Vollkären ass super fir Är Spermien a Gesondheet.
    • Iessen méi Fësch, Fleesch, Eeër, Uebst a Geméis.
    • Erdnüsse, Walnuut, Cashewnoss, Sonneblummen a Kürbisse ginn och als Spermien als gënschteg ugesinn.
    • Vermeit Soja-baséiert Liewensmëttel an Héich-Fruktos Mais Sirop. Soja Liewensmëttel hunn mild Effekter op Östrogenniveau. Och wa se gutt fir Frae sinn, si si net gutt fir d'Spermatozoen. Héich Fruktos Mais Sirop verursaacht Insulinresistenz, reduzéiert d'Fruchtbarkeet. Männer, déi een Liter Coca-Cola den Dag drénken, hunn 30% manner Spermien wéi déi, déi dat net maachen.
  3. Gewiichtsverloscht. Gewiicht verléieren hëlleft Iech géint eng Ofsenkung vun de Spermienzuelen. Wëssenschaftler verstinn net firwat Adipositas mat dësem Zoustand korreléiert ass, awer eng kierzlech franséisch Studie huet festgestallt datt fettleibeg Männer e 42% méi héije Risiko hu fir d'Spermienzuel erofgaang wéi déi am selwechten Alter déi net fettleibeg waren. vergréissert. An der selwechter Studie gouf festgestallt datt fettleibeg Männer hire Risiko erhéicht hu keng Spermien an hirem Sperma ëm 81% ze hunn.
    • Et ginn eng Rei verschidde Theorië fir dëse Problem. E puer Vermutungen Fettgewebe konvertéiert Testosteron an Östrogen; anerer gleewen datt ze vill Oberschenkel Muskelen maachen d'Hoden ze waarm.
  4. Benotzt funktionell Liewensmëttel. Supplementen aus natierleche Kraider gemaach fir dem Kierper méi Sperma ze produzéieren. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt Männer, déi 5mg Folsäure an 66mg Zinksulfat pro Dag fir 26 Wochen konsuméiert hunn, eng 75% Erhéijung am Spermienzuel haten. Zinksulfat a Folsäure si wichteg fir DNA Bildung.
    • Vitamin C a Selen sinn och gutt Ergänzunge fir d'Spermienzuel ze erhéijen.
  5. Benotzt Kraider an Homöopathie. Si hëllefen Iech d'Spermienzuel ze verbesseren. Homöopathesch Zutaten enthalen:
    • Passiounsfrucht ka männlech sexuell Funktioun restauréieren an d'Spermienzuel bei Männer mat niddrege Spermienzuel vu Marihuana asw.
    • Zincum Metallicum: Dësen Zutat erhéicht de Betrag vun elementarem Zénk an hëlleft d'Spermaqualitéit an d'Spermienzuel ze verbesseren.
    • Damiana, Yohinbinum: Dës zwee Zutaten si wëssenschaftlech studéiert fir hir Fäegkeet fir männlech sexuell Funktioun ze beaflossen an d'Libido erofzesetzen.
    • Kraider wéi Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia an Asparagus racemosus goufen als natierlech Aphrodisiaka benotzt. Si erhéijen Testosteronniveauen a korrigéieren och eerektil Dysfunktioun. Kraider wéi Withania Somnifera handelen och als natierlech Anti-Angscht Medikamenter. Et reduzéiert kierperlecht a psychologescht Stress an ass nëtzlech fir Männer mat reduzéierter Spermienzuel duerch Stress verursaacht.

Deel 3 vun 3: Fannen medizinesch Behandlung

  1. Gitt getest a behandelt fir sexuell iwwerdroen Krankheeten. E puer sexuell iwwerdroen Infektiounen wéi Chlamydien a Gonorrhea kënne Narben verursaachen an d'Spermiepassage stéieren. Gitt getest fir sexuell iwwerdroen Krankheeten periodesch, wann Dir et maacht, musst Dir Behandlung sichen. Normalerweis kritt Dir e Kurs vun Antibiotike verschriwwen fir d'Infektioun ze behandelen.
  2. Bestëmmt ob Dir Krampfadern hutt. Dëst ass Schwellung vun de Bluttgefässer, déi vum Hoden ewech féieren, wat zu enger Erhéijung vun der Hodenstemperatur féiert an enger Ofsenkung vum Spermienzuel. Kuckt en Dokter fir ze bestëmmen ob dëst d'Ursaach vun der Onfruchtbarkeet ass. Wann dat de Fall ass, da kéint eng chirurgesch Prozedur de Problem léisen.
  3. Hormon an Drogenbehandlung. Et ass méiglech datt déi niddreg Spermienzuel duerch en hormonellen Desequiliber verursaacht gëtt. Hormoneraustauschtherapie a Medikamenter kënne Hormonniveauen änneren an de Sperma zielen. Schwätzt mat Ärem Dokter fir d'Eeglechkeet vun dëser Optioun ze evaluéieren.
    • Hormonertauschtherapie a Medikamenter erfuerderen normalerweis op d'mannst 3 Méint Behandlung fir Resultater ze gesinn.