Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Wéi de Noble Aachtfache Wee Follegt
• Deel 2 vun 3: Wéi kënnt Dir Nirvana am Alldag erreechen
• Deel 3 vun 3: Véier Adel Wourechten
• Tipps

Véier Adel Wourechten, ee kéint soen, bilden d'Essenz vum Buddhismus aus a soen Iech wat Dir mam Leed vu Leit maache musst. Dës Wourechten soen datt d'Liewe vu geféierleche Wesen voller verschidde Leed ass, an dëst Leed huet en Ufank (Ursaach) an en Enn, an Dir kënnt Nirvana erreechen fir dëst Leed op en Enn ze bréngen.Den nobelen aachtfache Wee beschreift am Detail wat muss gemaach gi fir Nirvana z'erreechen. An anere Wierder, déi Véier Adel Wourechten beschreiwen d'Krankheet vun der mënschlecher Existenz, an den Aachtfache Wee bitt e Rezept fir ze heelen. D'Wourechten ze verstoen an de Wee ze goen erlaabt Iech Fridden a Gléck an dësem Liewen z'erreechen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Wéi de Noble Aachtfache Wee Follegt

1. 1 Meditéiert regelméisseg. Meditatioun ass de Schlëssel fir d'Aarbecht vum Geescht an erlaabt Iech méi no bei Nirvana ze kommen. Meditatioun sollt en Deel vun Ärer deeglecher Routine sinn. Dir kënnt léiere selwer ze meditéieren, awer den Enseignant guidéiert Iech ëmmer an erlaabt Iech d'Technik richteg ze beherrschen. Et ass méiglech eleng ze meditéieren, awer Meditatioun an enger Grupp ënner der Leedung vun engem Enseignant bréngt bO.déi gréisste Friichten.
   • Dir kënnt Nirvana net erreechen ouni Meditatioun. Meditatiounen erlaben Iech Iech selwer an d'Welt ronderëm Iech besser ze verstoen.
2. 2 Praxis déi richteg Vue. Buddhistesch Léiere (dat heescht déi Véier Adel Wourechten) kënnen d'Lens genannt ginn duerch déi Dir d'Welt kuckt. Wann Dir d'Léier net akzeptéiere kënnt, da kënnt Dir Nirvana net erreechen. Richteg Vue a richteg Versteesdemech sinn d'Fundament vum Wee. Kuckt d'Welt realistesch, net wéi Dir et gär hätt gesinn. Dir musst beméien d'Realitéit komplett ze kennen, duerch d'Lens vun der Objektivitéit. Et erfuerdert Iech ze entdecken, ze studéieren, a léieren.
   • Déi véier nobel Wourechten sinn d'Basis fir korrekt Verständnis. Dir musst gleewen datt dës Wourechten d'Saache beschreiwen wéi se wierklech sinn.
   • Näischt ass perfekt oder permanent. Denkt kritesch un all Situatiounen anstatt se duerch Är perséinlech Gefiller, Wënsch a Bedenken ze lafen.
3. 3 Hutt déi richteg Intentiounen. Zil fir Verhalen z'entwéckelen, déi Äre Glawen System passen. Handelt wéi wann Äert ganzt Liewen Matgefill a Léift verdéngt. Dëst sollt souwuel an Iech selwer wéi och an anere Liewewiesen uwenden. Refuséiert egoistesch, gewaltsam oder haass Gedanken. Léift an Net-Gewalt soll Ären Haaptprinzip sinn.
   • Weist Léift fir all Kreaturen (Leit, Déieren, a souguer Planzen), egal wéi hire Status. Zum Beispill, behandelt Räich an Aarm mam selwechte Respekt. Membere vun alle Beruffer, Rennen, Ethnie an Alteren solle fir Iech gläich sinn.
4. 4 Follegt déi richteg Ried. Den drëtte Schrëtt ass déi richteg Ried. Wann Dir richteg Ried übt, sollt Dir net léien, Verleumdung, Klatsch, oder ruppeg schwätzen. Schwätzt nëmme léif an éierlech Wierder. Är Wierder solle anerer inspiréieren a begeeschteren. Wësst wéini Dir roueg bleift a näischt seet - dëst ass ganz wichteg.
   • Praxis all Dag korrekt Ried.
5. 5 Behuel dech. Är Handlunge hänkt dovun of wat an Ärem Häerz a Geescht ass. Sidd léif mat Iech selwer an anere Leit. Verduerf d'Liewen net a klaut net. Live e friddlecht Liewen an hëlleft anerer de selwechte Wee ze liewen. Sidd éierlech wann Dir mat anere Leit interagéiert. Zum Beispill, fuddelt oder täuscht net anerer fir ze kréien wat Dir wëllt.
   • Är Präsenz an Handlunge solle positiv sinn an d'Liewe vun aneren an der Gesellschaft als Ganzt verbesseren.
6. 6 Wielt de richtege Liewensstil. Wielt e Beruff oder eng Aktivitéit am Aklang mat Äre Glawen. Maacht keng Aarbecht déi aner Leit schued, Déieren ëmbréngt oder Cheats. Waffen oder Drogen ze verkafen, oder an engem Schluechthaus ze schaffen ass net konsequent mam richtege Liewensstil. Egal wéi eng Aarbecht Dir wielt, Dir musst et éierlech maachen.
   • Zum Beispill, wann Dir am Verkaf schafft, da fuddelt oder liegt net fir Leit déi Äre Produkt kafen.
7. 7 Praxis Recht Effort. Maacht de richtegen Effort an alles wat Dir maacht fir erfollegräich ze sinn. Befreit Äre Geescht vun negativen Gedanken a fokusséiert op positiv Gedanken. Maacht alles mat Interesse (gitt an d'Schoul, maacht eng Karriär, maacht Frënn, maacht en Hobby, a sou weider).Übt ëmmer positiv Gedanken, well et geschitt net ëmmer natierlech. Dëst wäert Äre Geescht virbereeden fir Mindfulness ze üben. Hei sinn véier Prinzipien vu gudden Ustrengung:
   • Vermeit d'Erscheinung vun ongesonde a rosen Staaten (sensuell Wonsch, Feindlechkeet, Opreegung, Zweiwel, Angscht)
   • Wann Roserei an aner ongesond Bedéngungen entstinn, vermeit se - redirect Är Opmierksamkeet op eppes anescht, konzentréiert Iech op gutt Gedanken, oder probéiert d'Erscheinung vun der Bedingung ze verfollegen a seng Quell ze fannen (Reflexioun).
   • Probéiert gutt a gesond Staaten ze kreéieren.
   • Erhalen gutt a belountend Bedéngungen.
8. 8 Praxis mindfulness. Mindfulness erlaabt Iech d'Realitéit a Saachen ze gesinn wéi se sinn. Déi véier Fundamenter vun der Mindfulness sinn Iwwerleeung vum Kierper, Gefiller, Zoustänn vum Geescht, a Phänomener. Wann Dir Iech bewosst sidd, sidd Dir am Moment an op fir all Erfarung. Dir sidd fokusséiert an de Moment, net an der Vergaangenheet oder an der Zukunft. Sidd opmierksam op Äre Kierper, Är Gefiller, Är Gedanken, Är Iddien an alles ronderëm Iech.
   • Am Moment wunnen befreit Iech vun de Wënsch.
   • Mindfulness heescht och opmierksam ze sinn op d'Gefiller, Emotiounen, a kierperlecht Wuelbefannen vun aneren.
9. 9 Focus op Äre Geescht. Richteg Konzentratioun ass d'Fäegkeet Äre Geescht op een Objet ze konzentréieren an net vun externen Aflëss ofgelenkt ze ginn. De ganze Wee trëppelen erlaabt Iech ze léieren wéi ze konzentréieren. Äre Geescht wäert fokusséiert sinn an net mat Stress an Angscht gefëllt sinn. Dir wäert eng gutt Relatioun mat Iech selwer a mat der Welt hunn. Richteg Konzentratioun erlaabt Iech kloer ze gesinn, dat heescht déi richteg Essenz ze gesinn.
   • Konzentratioun ass wéi Bewosstsinn. Wéi och ëmmer, wann Dir Iech konzentréiert, sidd Dir net bewosst iwwer all Gefiller a Sensatiounen. Zum Beispill, wann Dir Iech op en Examen konzentréiert, konzentréiert Dir Iech nëmmen op den Examen laanschtgoe Prozess. Wann Dir Gedächtnis wärend dem Examen praktizéiert hutt, kënnt Dir Är Emotiounen fillen beim Examen, d'Aktiounen vun anere Leit gesinn, oder wéi Dir wärend dem Examen sëtzt.

Deel 2 vun 3: Wéi kënnt Dir Nirvana am Alldag erreechen

1. 1 Praxis léif Frëndlechkeet (metta bhavana). "Metta" heescht net-romantesch Léift, Frëndlechkeet a Frëndlechkeet. Dës Gefiller kommen aus dem Häerz a kënne kultivéiert a praktizéiert ginn. D'Praxis enthält normalerweis fënnef Etappen. Wann Dir en Ufänger sidd, probéiert fënnef Minutten un all Schrëtt ze widmen.
   • Stage 1: Feel Metta fir Iech. Fokusséiert op Gefiller vu Fridden, Rou, Kraaft, a Vertrauen. Dir kënnt Iech selwer soen: "Kann ech gesond a glécklech sinn."
   • Stage 2: Denkt un Är Frënn an all d'Leit déi Dir gär hutt. Widderhuelen de Saz: "Solle se gesond sinn, si glécklech."
   • Stage 3: Denkt un déi Leit fir déi Dir keng Gefiller hutt (neutral Haltung) a schéckt hinnen mental metta.
   • Stage 4: Denkt un d'Leit déi Dir net gär hutt. Amplaz ze denken iwwer firwat Dir se net gär hutt an haass Gedanken kultivéieren, schéckt hinnen metta.
   • Stage 5: An der leschter Etapp, denkt un all d'Leit, un all eenzel Persoun an un Iech selwer. Schéckt "metta" u Leit an Ärer Stad, Regioun, Land a Leit ronderëm d'Welt.
2. 2 Trainéiert bewosst Atmung. Dës Zort Meditatioun léiert Iech ze konzentréieren a sech op Är Gedanken ze fokusséieren. Duerch dës Meditatioun léiert Dir wéi Dir Mindfulness übt, entspaant a befreit Angscht. Sëtzt an enger Positioun déi Iech bequem ass. De Réck soll direkt an entspaant sinn, d'Schëlleren sollen entspaant a liicht gekippt ginn. Setzt Är Hänn op de Këssen oder op de Knéien. Wann Dir eng bequem a korrekt Positioun fannt, fänkt d'Praxis un. Et besteet aus e puer Etappen. Gitt all Schrëtt op d'mannst 5 Minutten.
   • Stage 1: Fänkt geeschteg un ze zielen (inhaléieren -ausatmen - een, inhaléieren -ausatmen - zwee, a sou weider) no all Ausatmung. Grof op 10. Konzentréiert Iech op d'Gefiller vun Inhalatioun an Ausatmung.Wann de Geescht wandert (an et wäert), bréngt just Är Gedanken zréck, konzentréiert Iech op den Atem.
   • Stage 2: Fuert weider an Zyklen vun 10 ze otmen, awer op dëser Etapp zielen ier Dir inhaléiert (zum Beispill een inhaléieren-ausatmen, zwee inhaléieren-ausatmen, dräi ...). Konzentréiert Iech op d'Sensatioun vun der Inhalatioun.
   • Stage 3: ootmen, awer zielen net méi an an eraus. Probéiert den Otem als e kontinuéierleche Prozess ze verfollegen, net nëmmen eng Serie vun Inhalatiounen an Ausatmungen.
   • Stage 4: Elo musst Dir Iech op d'Sensatiounen konzentréieren wéi d'Loft an Äre Kierper erakënnt a wéi se se verléisst. Kuckt wéi d'Loft duerch d'Nues leeft, fillt d'ausatmen Loft op der ieweschter Lip.
3. 3 Ënnerstëtzt an encouragéiert anerer. D'ultimativ Zil vum Buddhismus ass bannenzeg Fridden z'erreechen an dës Erfarung mat anere Leit ze deelen. D'Nirvana z'erreechen wäert net nëmme fir Iech, awer fir d'ganz Welt profitéieren. Dir musst eng Quell vun Ënnerstëtzung an Inspiratioun fir anerer sinn. Et ass ganz einfach - wéi een ëmhält an een ënnerstëtzt zu enger Zäit wou d'Persoun depriméiert fillt. Wann d'Persoun Iech wichteg ass oder eppes Guddes fir Iech mécht, sot hinnen wéi Dir Iech fillt. Loosst d'Leit wëssen wéi dankbar Dir hinnen sidd a wéi Dir se schätzt. Wann een e schlechten Dag huet, lauschtert, gitt där Persoun eng Chance fir ze schwätzen.
4. 4 Erënnere Matgefill fir Leit. Äert Gléck ass direkt mat dem Gléck vun aneren verbonnen. Matgefill ze weisen bréngt Freed fir all Leit. Et gi vill Weeër fir Matgefill ze üben:
   • Schalt Ären Handy aus wann Dir mat Frënn oder Famill sidd.
   • Maacht Aa Kontakt mat anere Leit, besonnesch wann een mat Iech schwätzt, a lauschtert ouni ze ënnerbriechen.
   • Benevolat.
   • Maacht Dieren op fir aner Leit.
   • Sidd empathesch vis -à -vis vun anere Leit. Zum Beispill, wann een opgeregt ass, oppassen drop a probéiert d'Grënn ze verstoen. Bitt Är Hëllef. Lauschtert a weist Suerg.
5. 5 Denkt drun. Wann Dir Mindfulness übt, musst Dir oppassen op wat Dir denkt a fillt am Moment. Mindfulness sollt net nëmmen wärend Meditatioun praktizéiert ginn, awer och am Alldag. Zum Beispill, denkt drun z'iessen, ze duschen, oder sech unzedoen. Start mat der Bewosstsinn wärend enger spezifescher Aktivitéit, fokusséiert op d'Sensatiounen an Ärem Kierper an op Ärem Atem.
   • Wann Dir Mindfulness wärend dem Iessen üben wëllt, konzentréiert Iech op de Goût, Textur, an de Geroch vun de Liewensmëttel déi Dir ësst.
   • Wann Dir Platen wäscht, oppassen op d'Temperatur vum Waasser, wéi Är Hänn handelen wann Dir d'Geschir wäscht, a wéi d'Waasser d'Spull spült.
   • Amplaz Musek ze lauschteren oder Fernseh ze kucken wéi Dir Iech verkleed a bereet sidd fir d'Schoul oder d'Aarbecht, bereet Iech vir fir et a Rou ze maachen. Iwwerwaacht Är Gefiller. Fillt Dir Iech midd oder energesch aus dem Bett ze kommen? Wéi fillt Dir Iech an Ärem Kierper wann Dir Dusch oder Kleed?

Deel 3 vun 3: Véier Adel Wourechten

1. 1 Leid definéieren. De Buddha beschreift Leed op enger anerer Manéier wéi mir gewinnt sinn doriwwer ze denken. Leiden ass en integralen Deel vum Liewen. Dukkha ass d'Wourecht datt all lieweg Entitéiten leiden. Mir si gewinnt mam Wuert Leedbedéngungen ze beschreiwen wéi Krankheet, Alterung, Trauma, kierperlech oder emotional Péng. Awer de Buddha beschreift Leed anescht: hie beschreift et als haaptsächlech onerfëllte Wënsch a Verlaangen (Uschlëss) no eppes. Wënsch an Uschlëss sinn d'Ursaach vum Leed well d'Leit sech selten zefridden oder zefridden fillen. Soubal ee Wonsch zefridden ass, entsteet en neie Wonsch, an dëst ass e béise Krees.
   • Dukha heescht "dat wat schwéier ass ze droen." Leed ass ganz divers, et enthält béid global Saachen a kleng Saachen.
2. 2 Identifizéiert d'Ursaachen vum Leed. Wonsch an Ignoranz sinn d'Wurzel vum Leed. Net erfëllt Wënsch sinn déi schlëmmst Aart vu Leed.Zum Beispill, wann Dir krank sidd, hutt Dir Leed. Wann Dir krank sidd, wëllt Dir Iech besser fillen. Ären onzefriddenen Wonsch gesond ze sinn ass vill méi schwéier wéi den Onbequemen duerch Krankheet verursaacht. All Kéier wann Dir eppes wëllt (eng Saach, eng Geleeënheet, eng Persoun oder eng Leeschtung), eppes wat Dir net kënnt kréien, leid Dir.
   • Dat eenzegt wat mir am Liewen garantéiert sinn ass Alterung, Krankheet an Doud.
   • Wënsch net zefridden ze stellen. Soubal Dir eppes erreecht oder kritt, fänkt Dir un eppes anescht ze wëllen. Konstant Verlaangen no eppes verhënnert datt Dir wierklech Gléck fillt.
3. 3 Stop Leed an Ärem Liewen. Jidderee vun de véier Wourechten ass eng Zort Schrëtt. Wann alles am Liewen leiden, a Leed ass wéinst eise Lëschter, dann ass deen eenzege Wee fir Leed opzehalen ass ophalen eppes ze wëllen. Dir musst gleewen datt Dir net musst leiden an datt Dir d'Leed ophalen kënnt. Fir Leed opzehalen, musst Dir Är Perceptioun änneren a léiere wéi Dir Är Wënsch kontrolléiert.
   • Wënsch an Striewe ze kontrolléieren erlaabt Iech Fräiheet an Zefriddenheet am Liewen z'erreechen.
4. 4 Enn d'Leed an Ärem Liewen. Et ass méiglech d'Leed duerch den Adel Aachtfache Wee op en Enn ze bréngen. De Wee zu Nirvana sollt op dräi Iddien baséieren. Als éischt musst Dir déi richteg Intentiounen an Denken hunn. Zweetens, Dir musst all Dag mat de richtege Virsätz a Gedanken liewen. Endlech musst Dir déi richteg Realitéit verstoen an déi richteg Haltung vis -à -vis vun alle Saachen hunn.
   • Den Aachtfache Wee kann an dräi Kategorien opgedeelt ginn: Wäisheet (richteg Visioun, richteg Intentioun), ethescht Verhalen (richteg Ried, richteg Handlung, richtege Liewensstil), a mental Verbesserung (richteg Ustrengung, richteg Opmierksamkeet, richteg Konzentratioun).
   • Den Aachtfache Wee liwwert Féierung fir den Alldag.

Tipps

• Äre perséinleche Wee fir Erliichtung kann anescht sinn wéi de Wee vun anere Leit: sou wéi all Schnéiflack eenzegaarteg ass, sou ass de Wee vun all Persoun. Praxis wat Iech natierlech oder richteg fillt.
• Probéiert verschidde Meditatiounsmethoden, well Meditatioun ass just en Tool oder eng Method déi Dir um Wee benotzt. Verschidde Tools kënne praktesch kommen fir Äert Zil z'erreechen.
• Nirvana gëtt erreecht wann de Mëssverständnis iwwer d'Existenz vu sech selwer an alles anescht ophält. Et gi verschidde Methoden fir dëse Staat z'erreechen. Keen vun hinnen ass richteg oder falsch, besser oder méi schlecht. Heiansdo ass et méiglech Nirvana op eng zoufälleg Manéier z'erreechen, an heiansdo brauch et vill Zäit an Effort.
• Keen aneren weess wat Äre Wee ass, awer heiansdo kann den Enseignant Iech soen wou Dir gitt. Déi meescht Enseignanten / Traditiounen / Sekte si ganz staark um beschriwwenen Wee vun der Erliichtung verbonnen, an eng vun den Haapthindernisser fir dës Erliichtung ass dës Uschloss un Meenung / Siicht. Dir sollt d'Ironie um Wee net vergiessen.
• Individuell Praxis ass wesentlech fir Nirvana z'erreechen. D'Roll vum Enseignant ass Iech ze hëllefen ze wuessen a spirituell selbststänneg ze ginn. D'Roll vum Léierpersonal ass net d'Kodependenz an d'Regressioun an en infantile Staat ze kreéieren, awer am Géigendeel. Leider geschitt dat fréier ganz, ganz dacks.
• Nirvana ass wahrscheinlech net einfach ze erreechen. Dëst kann laang daueren. Och wann et Iech onméiglech schéngt, probéiert et weider.
• Dir kënnt de Buddhismus eleng üben, awer Dir sidd méi wahrscheinlech z'erreechenO.beschte Succès wann Dir an den Tempel gitt an en Enseignant fënnt. Gitt net séier fir e Choix ze maachen, awer vertraut op Är eege Intuition - och wann et Zäit brauch fir de richtege Schoulmeeschter ze fannen, kritt Dir nëmme Virdeeler. Et gi gutt Enseignanten, an et ginn net ganz gutt. Sicht um Internet fir Tempelen, Gruppen (Sanghas) oder Enseignanten a kuckt wat se iwwer si an hir Léiere soen.
• Den aachtfache Wee ass netlinear. Dëst ass d'Rees déi Dir all Dag maacht.
• Fannt wat Dir gär hutt a widmen Iech fir dëst Geschäft.
• Vergiesst net ee Moment d'Virdeeler vun der Opklärung.Erënnert Iech selwer konstant un hinnen a loosst Iech motivéieren.
• Um Wee vun allen Zweifel greift.
• Erwäche kann verschwannen, awer d'Wëssen kann net verluer goen.
• Erwäche bleiwen, si verdéiwen sech mat der Zäit.
• Revivaler geschéien dacks wärend schwéiere perséinleche Krisen.
• Konzentréiert Iech op d'Praxis a vläicht wäert Dir Äert Zil erreechen. Et ass derwäert ze konzentréieren op d'Zil, an d'Praxis gëtt keng Resultater.
• Fannt Gruppen oder Coursen online fir Erwächt Meditatioun ze léieren. Dir fannt sécher vill nëtzlech Ressourcen.
• Nirvana kann duerch all spirituell oder reliéis Praxis erreecht ginn, och wann dës Praktiken d'Existenz vun Nirvana verleegnen. Et gëtt vill Beweiser dofir. Zum Beispill, ganz dacks soen d'Unhänger vum Chrëschtentum datt eng Erliichterung hinnen komm ass, datt Gott hinnen d'Wourechten opgedeckt huet, an dergläiche.