Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Erënnert Är Empathie
• Deel 2 vun 3: Gitt méi empathesch
• Deel 3 vun 3: D'Kraaft vun Empathie verstoen
• Tipps
• Warnungen

Empathie ass d'Fäegkeet sech mat aneren z'empathiséieren - de Schlëssel fir sënnvoll Bezéiungen ze bauen a friddlecht Zesummeliewen. E puer Leit gi mat enger natierlecher Kapazitéit fir Empathie gebuer an anerer fannen et méi schwéier mat anere Leit ze empathiséieren. Wéi och ëmmer, wann Är Fäegkeet sech selwer an engem anere Schong ze bilden feelt, et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Empathie ze verdéiwen. Dësen Artikel diskutéiert d'Bedeitung vun Empathie a Schrëtt déi Dir direkt maache kënnt fir eng méi empathesch Persoun ze ginn.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Erënnert Är Empathie

1. Kritt a Kontakt mat Ären eegenen Emotiounen. Fir engem aneren seng Emotiounen ze spieren, musst Dir se selwer spiere kënnen. Sidd Dir mat Äre Gefiller ofgestëmmt? Mierkt Dir wann Dir frou sidd, traureg, rosen oder Angscht hutt? Loosst Dir dës Gefiller opkommen an ausdrécken? Wann Dir éischter Är Emotiounen temperéiert anstatt se en Deel vun Ärem Liewen ze maachen, schafft un Iech selwer fir Iech e bësse méi déif ze fillen.
   • Et ass ganz normal negativ Gefiller ewechzedrécken. Zum Beispill ass et méi lëschteg Iech mam Fernseh ofzelenken oder an de Pub ze goen wéi sech ze sëtzen an un eppes Schlëmmes ze denken wat geschitt ass. Wéi och ëmmer, Är Gefiller op d'Säit ze drécken erstellt eng Trennung, e Manktem u Bekanntheet. Wann Dir Äert eegent Trauer net ausdrécke kënnt, wéi kënnt Dir erwaarden datt Dir engem aneren Trauer fillt?
   • Huelt all Dag e Moment fir op Är Emotiounen ze fokusséieren. Amplaz datt Dir negativ Gefiller séier erausdréckt, denkt drun. Sidd rosen an Angscht, a behandelt dës Gefiller op eng gesond Manéier, wéi zum Beispill ze kräischen oder Är Gedanken opschreiwen oder mat engem Frënd ze schwätze wéi Dir Iech fillt.
2. Lauschtert gutt no. Lauschtert wat een seet a bemierkt d'Flexioun an hirer Stëmm. Observéiert all kleng Indizien déi verroden wéi een sech fillt. Vläicht huet deen aneren eng zidderend ënnescht Lëps a glänzend Aen. Vläicht ass et méi subtil - deen aneren kuckt vill erof, oder schéngt feelen. Stellt Iech e Moment op der Säit an absorbéiert d'Geschicht vun der anerer Persoun.
   • Riichter net beim Lauschteren. Wann Dir Iech iwwer e fréiere Meenungsverschiddenheet denkt, deen Dir hat, oder kritesch sidd iwwer de Choix vun engem, oder en anert Gefill hutt, wat Iech feelt, da forcéiert Iech selwer erëm ze lauschteren.
3. Stellt Iech vir datt Dir déi aner Persoun sidd. Hutt Dir jeemools eng beweegend Geschicht gelies, déi sou faszinéierend war datt Dir Iech selwer komplett vergiess hutt? Fir ee Moment waart Dir do an Dir sidd dee Personnage ginn, an Dir wousst genau wéi et wäert sinn Äre Papp no ​​10 Joer erëm ze gesinn oder Äre Liebhaber un een aneren ze verléieren. Empathie ass net anescht. Wann Dir engem lauschtert a wierklech probéiert hien oder hatt ze verstoen, da kënnt e Punkt wann Dir ufänkt ze spieren wat déi aner Persoun fillt. Dir kritt en Abléck wat et heescht deen aneren ze sinn.
4. Loosst Iech net alarméieren wann et onwuel fillt. Empathie ka penibel sinn! Et deet wéi fir d'Leit vun anere Leit ze verstoen, an et brauch Effort op sou engem déiwen Niveau ze verbannen. Vläicht dofir ass d'Empathie am Réckgang - et ass einfach méi einfach Gespréicher liicht ze halen, a sécher an Ärem eegene Kokon ze bleiwen. Wann Dir méi baarmhäerzeg wëllt ginn, kënnt Dir Iech net fir d'Gefiller vun de Leit verstoppen. Mierkt datt dëst Iech beaflosst a kann Iech änneren. Awer Dir kritt e méi déift Verständnis vun der anerer Persoun, eng Basis fir op enger méi déifer Verbindung ze schaffen.
5. Weist der anerer Persoun datt Dir empathiséiert. Stellt Froen déi weisen datt Dir lauschtert. Benotzt Kierpersprooch fir unzeginn datt Dir opmierksam sidd: Auge Kontakt maachen, liicht no vir béien, féckelen net. Nod, rëselt de Kapp, oder laacht wann et ubruecht ass. Dëst sinn all Weeër fir Är Empathie am Moment ze weisen, d'Vertrauen an d'Persoun opzebauen déi d'Gefiller mat Iech deelt. Wann Dir ofgelenkt schéngt, oder aner Signaler gitt datt Dir net lauschtert oder interesséiert sidd, wäert d'Persoun wahrscheinlech zoumaachen a wëllt näischt méi mat Iech deelen.
   • Eng aner Manéier empathesch ze sinn ass och dem aneren ze vertrauen. Andeems Dir Iech esou vulnérabel mécht wéi déi aner Persoun, baut Dir Vertrauen an eng géigesäiteg Bindung. Maacht Iech méi op a gitt an d'Gespréich.
6. Benotzt Är Empathie fir aner Leit ze hëllefen. Matgefill fir iergendeen ass eng Léiererfahrung, an et ass gutt d'Wëssen, dat Dir gewinnt Afloss op Är zukünfteg Handlungen ze loossen. Vläicht heescht dat fir een opzehalen dee vill gemobbt gëtt well Dir se elo besser versteet. Et kann de Wee änneren wéi Dir Iech d'nächst Kéier wann Dir engem treffen, ännert oder Är Meenung iwwer gewësse sozial oder politesch Themen ännert. Loosst Empathie beaflossen wéi Dir an der Welt steet.

Deel 2 vun 3: Gitt méi empathesch

1. Sidd op fir méi ze léieren iwwer dat wat Dir net verstitt. Empathie staamt aus dem Wonsch méi iwwer aner Leit ze wëssen a verschidden Erfahrungen ze hunn. Gitt virwëtzeg wéi d'Liewe fir aner Leit ass. Léiert sou vill wéi méiglech all Dag iwwer verschidde Saachen. Hei sinn e puer Saachen fir Iech interesséiert ze kréien:
   • Rees méi. Wann Dir op Plazen gitt, wou Dir nach ni war, verbréngt e bëssen Zäit mat de Leit, déi do wunnen, fir iwwer hir Liewensweis ze léieren.
   • Schwätzt mat Leit déi Dir net kennt. Wann Dir niewent engem am Bus sëtzt, fänkt e Gespréich un anstatt an e Buch ze tauchen.
   • Gitt aus Ärer regulärer Routine. Wann Dir éischter mat de selwechte Leit hänkt an op déiselwecht Plazen gitt, ännert dëst an trefft nei Leit. Erweiderung Är Welt e bëssen.
2. Probéiert méi haart mat Leit ze empathiséieren déi Dir net gär hutt. Wann et Gebidder sinn wou Är Empathie feelt, maacht Äert Bescht dëst z'änneren, oder op d'mannst e bessert Verständnis vu Leit a Gruppen ze kréien déi Dir net gär hutt. Iergendwann, wann Dir mierkt datt Dir mat engem Ekel fillt, frot Iech firwat. Amplaz se ze vermeiden oder negativ iwwer si ze sinn, decidéiert Iech an hir Schong ze setzen. Fannt eraus wat Dir léiere kënnt andeems Dir Leit empfannt déi Dir net gär hutt.
   • Denkt drun, och wann Dir net iergendwéi eng Eenegung kënnt erreechen, kënnt Dir ëmmer nach Empathie spieren. Et ass méiglech Empathie fir een ze fillen deen Dir net gär hutt. A wie weess, wann Dir e bësse méi opmaacht, da ginn et Grënn fir Iech Är Meenung iwwer d'Persoun z'änneren.
3. Maacht Äert Bescht fir d'Leit ze froen wéi se sech fillen. Dëst ass en einfache Wee all Dag e puer Mol empathesch ze sinn. Amplaz net iwwer Emotiounen ze schwätzen wëllen, frot d'Leit iwwer hir Emotiounen a lauschtert wierklech op hir Äntwerten. Dëst heescht net datt all Gespréich déif, feierlech a philosophesch soll sinn. Wéi och ëmmer, d'Leit ze froen, wéi se sech fillen, kann Iech oft hëllefen, mat der anerer Persoun ze empathéieren, an der Persoun mat där Dir wierklech schwätzt gesinn.
   • Zousätzlech musst Dir och méi éierlech äntweren wann een Iech freet wéi Dir Iech fillt. Amplaz ze soen "Super!" Wann Dir Iech erof fillt, kënnt Dir och d'Wourecht soen! Kuckt wat geschitt wann Dir Är Emotiounen e bësse méi ausdréckt amplaz se ze verstoppen.
4. Bicher liesen a kuckt méi Fiktioun. Vill Geschichte liesen, a Form vu Bicher, Filmer an aner Medien, ass e super Wee fir Är Empathie z'entwéckelen. Studie weisen datt Fiktiounsliese wierklech Är Fäegkeet verbessert Iech mat aneren am richtege Liewen z'empathiséieren. No enger Zäit kënnt Dir Iech besser virstellen wéi d'Liewe wier wann Dir en aneren wier. D'Rengegung vu laachen oder kräischen mat engem Charakter kann hëllefen d'Emotiounen vun aneren opzemaachen.
5. Ausübt Är empathesch Fäegkeeten op een deen Dir vertraut. Wann Dir net sécher sidd ob Dir empathesch sidd, praktizéiert Är Empathie mat engem aneren. Gitt sécher datt d'Persoun weess datt Dir dorunner schaffe wëllt sou datt déi aner Persoun versteet wann Dir net op déi richteg Note schloe kënnt. Frot d'Persoun Iech ze soen wéi se sech fillt, a gitt duerch all Schrëtt hei uewen fir mat hinnen ze empathiséieren. Sot der Persoun wéi Dir Iech fillt als Resultat vun deem wat hien oder hatt Iech gesot huet.
   • Fannt eraus ob d'Gefiller richteg sinn. Wann déi Persoun Trauer ausdréckt, an Dir sidd traureg wann déi aner Persoun driwwer schwätzt, dann hutt Dir hir Emotiounen richteg interpretéiert.
   • Wann d'Gefiller net matenee passen, musst Dir méi Zäit verbréngen op Är eegen Emotiounen ze stëmmen an Emotiounen an anere Leit ze erkennen.

Deel 3 vun 3: D'Kraaft vun Empathie verstoen

1. Betruecht et als deelen vun engem seng Emotiounen. Empathie ass d'Fäegkeet mat engem z'empathiséieren. Et erfuerdert Iech ënner der Uewerfläch ze goen an déiselwecht Emotiounen ze erliewen, déi een aneren erlieft. Et ass einfach Empathie mat Sympathie ze verwiesselen, wat de Fall ass wann Dir engem Leed deet fir säi Ongléck, a vläicht op dat Gefill reagéiert fir ze hëllefen. Awer Empathie geet méi déif: amplaz virun een ze spieren, fillt ee sech mat een.
   • Zum Beispill, loosst eis soen datt Är Schwëster ufänkt ze kräischen wann se Iech seet datt hire Frënd just mat hatt ausernee gaang ass. Wann Dir Tréinen iwwer d'Gesiicht rullt a lauschtert op hir Beschreiwung vun deem wat geschitt ass, fillt Dir Iech e Knuppert am Hals. Net nëmme fillt Dir Iech leed fir hatt, Dir fillt Iech och traureg. Dat ass Empathie.
   • Eng aner Manéier fir Empathie ze kucken ass et als e gemeinsamt Verständnis ze gesinn, eng Fäegkeet fir Iech selwer an engem aneren seng Erfahrung ze projizéieren. De Gedanken eng Meil ​​an engem aneren seng Schong ze goen ass eng Beschreiwung vum Empathiegefill.
   • Empathesch sinn heescht an allen Emotiounen ze deelen - et muss keng negativ Emotioun sinn. Empathie ass op all d'Gefiller an d'Emotiounen vun enger Persoun ugepasst sou datt Dir e Gefill kritt wéi et ass dës Persoun ze sinn.
2. Mierkt datt Dir dëst fir jiddereen fillt. Dir musst net dee selwechten Hannergrond hunn wéi een aneren Empathie fir si ze fillen. Et geet net drëm e gemeinsamt Verständnis ze hunn, well Dir hutt och eppes duerchgemaach. Tatsächlech fillt Dir Empathie fir Leit mat deenen Dir näischt gemeinsam hutt. Empathesch sinn ass iwwer erliewen wat een aneren fillt - egal wéi et ass. Et muss net eppes sinn wat Dir virdru scho gefillt hutt.
   • Dëst bedeit datt Dir Empathie fir jiddereen fillt. Eng jonk Persoun ka mat enger eelerer Persoun an engem Altersheem empathéieren, och wann hien oder hatt déi Erfahrung ni kloer hat. Eng räich Persoun ka mat engem empathéieren deen ouni Heem ass, och wann hien ëmmer de Privileg hat en Daach iwwer dem Kapp ze hunn a vill ze iessen. Dir kënnt Empathie fir e Friemen am Zuch spieren, deen Dir gesitt iwwer d'Gang sëtzen.
   • An anere Wierder, empathesch ze sinn heescht net virstellen, wéi d'Liewe fir iergendee soll sinn - et heescht spieren, wéi d'Liewe fir déi Persoun op emotionalem Niveau ass.
3. Verstinn datt Dir net mat engem averstanen sidd fir mat där Persoun ze empathéieren. Tatsächlech ass et ëmmer nach méiglech empathesch mat engem ze sinn wann Dir ganz mat hiren Usiichten net averstan sidd a se net emol wierklech gär hutt. Déi Persoun ass ëmmer nach mënschlech, an huet déi selwecht Palette vun Emotiounen wéi Dir. Et ass vläicht net eng einfach Saach ze maachen, awer Dir kënnt ëmmer mat der Leed a Leed vun där Persoun empfannen, sou wéi Dir et kéint wann et een wier deen Dir gär hätt.
   • Zum Beispill, loosst eis soen datt Ären Noper um aneren Enn vum politesche Spektrum ass wéi Dir, an onpassend Iddien ofleeft, déi Dir mengt komplett falsch ze sinn. Wéi och ëmmer, wann hie blesséiert wier, géift Dir zu senger Rettung kommen.
   • Et kann nach méi wichteg sinn empfänke mat Leit, déi Dir net gär hutt. Empathie hëlleft eis géigesäiteg ze gesinn als Leit, déi Léift an Opmierksamkeet brauchen, egal wat. Et kreéiert d'Méiglechkeet Fridden ze maachen.
4. Vergiesst d'Regel "Gënnt anerer wéi Dir selwer behandelt wëllt". Den George Bernard Shaw huet scho gesot, "Gitt net op anerer wéi Dir wëllt datt se Iech behandelen - si hu verschidde Virléiften." Déi 'gëllene Regel' gëlt net wierklech wann et ëm Empathie geet, well et hëlleft Iech net ze verstoen wat et ass en aneren ze sinn. Empathesch sinn heescht sech opmaachen fir engem anere säi Standpunkt, de "Virléiften" vun anere Leit, anstatt Är eegen Erfarungen an Iddien ze imposéieren.
   • Denkt un wéi Dir behandelt wëllt ginn kann als e gudde Startpunkt déngen fir respektvoll a gewëssenhaft ze sinn, awer fir empathesch ze sinn musst Dir e bësse méi déif gräifen. Et ass schwéier ze maachen, an et kann och onwuel fillen. Awer wat Dir et méi maacht, wat Dir besser d'Leit ronderëm Iech versteet.
5. Verstoe firwat Empathie wichteg ass. Empathie verbessert d'Liewensqualitéit um perséinlechen a soziale Niveau. Et hëlleft Iech méi verbonne mat de Leit ronderëm Iech ze fillen a erstellt e Sënn vu gemeinsame Bedeitung. Zousätzlech féiert d'Leit hir Fäegkeet Empathie fir aner Leit wéi selwer selwer ze féieren zu grousse soziale Virdeeler. Et hëlleft Individuen a Gruppen laanscht Rassismus, Homophobie, Sexismus, Klassismus an aner sozial Problemer. Et ass d'Basis vu sozialer Kooperatioun a géigesäiteger Hëllef. Wou wiere mir ouni Empathie?
   • Eng kierzlech Studie huet festgestallt datt den Niveau vun der Empathie tëscht de Studenten ëm déi lescht 20-30 Joer ëm 40% erofgaang ass. Dëst deit drop hin datt Empathie, zumindest deelweis, eppes ass wat geléiert oder geléiert ka ginn.
   • Wann Dir all Dag mat Ärem Empathiegefill verbënnt an et eng Prioritéit maacht, kënnt Dir Är Fäegkeet verbesseren empathesch ze sinn - a kucke wéi Äert Liewen sech als Resultat verbessert.

Tipps

• Benotzt Är Perceptioun an Är Emotiounen als Guide a fir Virschléi ze maachen.
• Chancen datt Dir kee komplett Bild vun der Situatioun kritt, awer dëst sollt kee Problem sinn.
• Dëst erfuerdert en zimlech aktiven, këmmerende Geescht fir richteg ze schaffen. Et kann net ëmmer schaffen.
• Gleeft net datt Är Siicht op d'Situatioun déi richteg ass - jidderee wäert se op eng liicht aner Manéier gesinn.
• Wann Dir kämpft fir d'Situatioun kloer ze visualiséieren, probéiert et ze vergläichen mat enger eegener Erfahrung déi ähnlech ass wéi déi Dir probéiert Iech virzestellen.
• Empathie ass keng kierperlech, endlech Prozedur. Et kann spontan (wierklech, ongewollt) sinn, oder et kann ausgeléist ginn duerch e geréngen Abléck an eng Situatioun.

Warnungen

• Wann d'Emotiounen staark genuch sinn, kann dëst Gefill nach laang no der Empathie bleiwen. Dëst ka geféierlech sinn, wann et e besonnesch deprimant Thema ass. Wann dëst passéiert, maacht Iech keng Suergen. Probéiert esou vill wéi méiglech glécklech Erënnerungen ze denken an der depressiver Empathie mat freedeger Empathie entgéintzewierken.