Wéi eleng ze sinn

Videospiller: 🙏 Orędzie św. Michała i Jezusa: ZEŚLĘ WIELKĄ ŁASKĘ DLA CAŁEJ LUDZKOŚCI | Luz de Maria 22.04.2022 🙏

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 2: Zäit verbréngen nëtzlech
Methode 2 vun 2: D'Wichtegkeet vun der Zäit eleng realiséieren
Tipps

Mir all mussen heiansdo an enger wonnerschéiner Isolatioun bleiwen - an e puer Leit hunn et vill méi gär wéi anerer. Geméiss d'Fuerschung, Zäit eleng ze verbréngen (ouni Iech eppes ofgelenkt ze hunn) ass eng Aart Stress um Kierper, well d'Mënsche sozial sinn vun der Natur. als Ganzt, wéi wann en ofgetrennt ass. Wann Dir et schwéier fannt eleng mat Iech selwer ze sinn, da mécht dësen Artikel Är Aen op fir d'Virdeeler vun der Zäit eleng ze verbréngen. Mat e bësse Praxis léiert Dir wéi Dir Är Zäit eleng verbréngt fir ze profitéieren an ze genéissen!

Schrëtt

Method 1 vun 2: Zäit verbréngen nëtzlech

1 Bleift net op de soziale Medien. Sidd Dir einsam? Sozial Medien ass net d'Léisung! Jo, Sozial Medien schénge vläicht e gudden Ersatz fir almoudesch Kommunikatioun ze sinn, awer et erhéicht nëmmen d'Gefill vun Isolatioun a gitt eis net déi geringste Geleeënheet fir nëtzlech Zäit ze verbréngen! Wann Dir wierklech Zäit braucht mat engem no ze verbréngen, rufft e Frënd un oder gitt iergendwou wou Dir op d'mannst mat engem schwätze kënnt!
2 Vertraut net op Fernseh als Ersatz fir Interaktioun mat Leit. Leit, déi et schwéier fannen nei Bekannten ze maachen, kënnen dacks no enger Aart Ersatz fir mënschlech Kommunikatioun sichen. Wéi och ëmmer, kommunizéieren mat virtuelle Leit, anstatt mat richtege Leit, kann onheemlech schiedlech fir de Mënsch sinn. Ach, den Dag verbréngen e Marathon vun Ärer Liiblings Fernsehsendung ze kucken oder e puer Filmer spéit kucken ass kee Problem, awer wann et zu engem chronesche Verhalen gëtt, da sollt Dir drun denken Iech selwer aus dësem Zoustand vun Isolatioun erauszehuelen.
3 Vermeit ze ofhängeg vu Frënn a Famill ze sinn. Wann dëst Är éischte Kéier ass déi Eenzegkeet erliewt, ass et einfach mat deem Gefill ëmzegoen andeems Dir Är Zäit konstant mat Famill a Frënn fëllt. Och wann Dir viru kuerzem Single sidd, wëllt Dir vläicht ufänken daten nei Leit dacks fir ze vermeiden Zäit eleng ganz ze verbréngen. Keen vun dëse Verhalen ass normal, well a bestëmmte Perioden vum Liewen ass et noutwenneg eleng ze sinn. Verbréngt Zäit mat Famill, Frënn, a gitt heiansdo op Datumen, awer gitt sécher datt Dir déi meescht vun Ärer Zäit fir Iech selwer verbréngt.
4 Bleift ewech vun Drogen an Alkohol. Einsamkeet an Alkohol (oder aner Substanzen) sinn eng sécher Strooss zu engem mentalen Zerfall an der Zukunft. Alleng Zäit verbraucht sollt keen Alkohol erfuerderen fir agreabel oder tolerant ze sinn. Wann Dir op Drogen oder Alkohol vertraut fir Är Zäit eleng ze managen, da musst Dir fir méi déif Grënn selbstmedizinéieren. Wann Dir Iech fillt wéi Dir Sucht an Alkohol oder Drogen sidd, sollt Dir e Psycholog oder Psychotherapeut fir personaliséiert Hëllef a Berodung gesinn.
5 Verbréngt Zäit eleng mat Zweck. Maacht reegelméisseg Pläng fir wéi Dir Är Zäit wäert verbréngen! Iwwregens, Dir sollt net Zäit eleng verbréngen nëmmen wann all Är Frënn op eemol Pläng änneren (oder sou eppes). Probéiert op d'mannst 30 Minutten den Dag fir Iech selwer, Är beléiften ze widmen, a maacht wat Dir wëllt. Am Ufank, natierlech, schéngt déi ganz Iddi fir Pläng ze maachen fir eleng Zäit ze verbréngen Iech komesch, awer mat der Zäit wäert Dir Iech gewinnt ginn a matmaachen.
- Kleng ufänken. Loosst eis soen, vun engem Spadséiergank duerch d'Géigend oder enger Rees an de Kaffi an deene ganz beléiften hallef Stonn. Alternativ kënnt Dir e puer Mol an der Woch eleng op der Aarbecht iessen.
6 Benotzt Är Zäit eleng gutt. Dir musst Är Zäit vun der Einsamkeet net verschwenden, an engem däischteren Raum ze sëtzen an an der Leidenschaft ze genéissen (ausser, natierlech, dat ass wat Dir mat Ärem ganzen Häerz probéiert hutt). Besser maache wat Dir maacht - op d'mannst e Goal fir Iech selwer setzen.Denkt drun datt eleng Zäit verbréngt eng Chance fir Iech selwer besser ze kennen ze léieren an Är Fäegkeeten an eppes ze verbesseren, vläicht eppes komplett nei fir Iech!
- Maacht eng Lëscht vu Saachen déi Dir maache wëllt a gitt!
- Denkt un wat Dir mat engem maache wollt, a betruecht ob Dir et eleng maache kënnt.
- Probéiert en neien Hobby - e Sport oder Handwierk deen Dir fir eng laang Zäit bewonnert hutt.
- Hutt keng Angscht en Hobby oder Projet ze wielen dee laang dauert fir ze kompletéieren, well Dir musst Iech genuch "einsam" Zäit erlaben fir de Projet ofzeschléissen.
7 Kuckt Är Gedanken. Et kann schwéier sinn, besonnesch wann eleng, awer et gëtt méi einfach mat der Praxis.
- Léiert den internen Dialog erdrénken a konzentréiert Iech op Sensatiounen, op jidderee vun hinnen.

Methode 2 vun 2: D'Wichtegkeet vun der Zäit eleng realiséieren

1 Denkt drun, eleng ze sinn an einsam ze sinn sinn zwou verschidde Saachen. Och wann d'Leit Iech anescht soen, "eleng sinn" an "eleng sinn" si verschidde Konzepter. Eenzeg ze sinn heescht eleng mat Iech selwer ze sinn, wärend Einsamkeet e Gefill vu Verlaangen no enger Persoun oder Leit ass, wat zu Gefiller vun Trauregkeet an Angscht féiert. Wann Dir eleng sidd, sollt Dir Iech glécklech fillen a genéissen eleng ze sinn. Fir déi, déi einsam sinn, wäert et vill méi schwéier glécklech ze sinn.
- Et ass normal eleng ze sinn; Dir musst sécher sinn datt Dir Iech net ëmmer onglécklech oder traureg fillt.
- D'Gefiller vun der Einsamkeet kënnen no enger laanger Zäit eleng optrieden, awer si sinn nach ëmmer zwee verschidde Konzepter.
2 Denkt un d'Virdeeler vun der Zäit eleng ze verbréngen. Jo, Zäit eleng verbréngen ass vläicht net Är Haaptprioritéit, awer et ass belount! Also denkt net un firwat Dir net gär eleng sidd, denkt drun wéi Dir dës Zäit fir Äre Kierper a Geescht verbréngt!
- Pass op dech op. Dës Zäit kann u Selbstversuergung oder aner perséinlech Bedierfnesser ausginn - wéi e Buch ze liesen, Musek ze lauschteren, oder souguer e waarme Bubble Bath!
- Léiert Iech selwer besser kennen. Alleng sinn, ass et ganz méiglech un Är Dreem, Hoffnungen, Bedierfnesser a Wënsch ze denken, ouni vum Drock vun aneren ofgelenkt ze ginn. Dir kënnt, wéi et war, Iech selwer opmaachen - fir Iech selwer! Probéiert e Journal ze halen a schreift Är Gedanken a Gefiller op.
- Relaxéiert an entwéckelt. Mir sinn all Mënsch, a mir sinn all ënner Stress, a mir verschwenden all Energie ... Awer d'Zäit déi Dir eleng mat Iech selwer verbréngt erlaabt Iech ze raschten an Är Stäerkt nei ze maachen! Meditatioun oder Atmungsübungen - firwat verbréngt Dir dës Zäit net drop?!
- Schafft un Ärer Produktivitéit a mentaler Kloerheet. Mindfulness ass wat Iech hëllefe kënnt Är Zäit eleng ze genéissen. Alleng kënnt Dir genuch Zäit verbréngen ze denken an déi optimal Léisunge fir dréngend Probleemer ze fannen. Sëtzt an denkt!
3 Wësst datt Angscht eleng ze sinn normal ass. Wat scho do ass, ass nëtzlech ze erënneren datt d'Leit éischter d'Einsamkeet net gär hunn. Dëst ass eis Natur, mir sichen, mir verlaangen Interaktioun mat eiser eegener Aart. Et gi vill Theorien datt de mënschleche Wonsch no Häerzen verbonnen, Léift a sozial Interaktioun eng Reflexioun vum Fakt ass datt mir net erstallt gi fir all eis Zäit eleng ze verbréngen. Et ass nëmme wichteg e Gläichgewiicht ze fannen tëscht der Zäit déi Dir mat aneren verbréngt an der Zäit déi Dir eleng mat Iech selwer verbrénge kënnt.
- Angscht ass ok. Einsamkeet mat all Ärem Muecht ze vermeiden - nee. Wann Dir de Problem vun der Angscht net léist, da kënnt Dir enges Daags an eng schlecht Firma kommen oder souguer fäerten eleng ze sinn. Hei ass e Beispill fir et méi kloer ze maachen: et gi Leit, déi vill laanschtgoungen Bekannten hunn, déi dauernd Zäit mat engem verbréngen. A jo, dëst Verhalen ass voll mat Probleemer.
4 Dir braucht eng gesond Relatioun. All de Rescht sinn onnéideg. An all dëst ass gläich wichteg! Dir musst allebéid normal Bezéiungen erhalen a sech vu schlechte Bezéiunge befreien an deenen Dir Iech onglécklech fillt. Fuerschung weist datt verschidde Leit a schiedleche Bezéiungen nëmmen zréckgehale ginn duerch Angscht virun der Einsamkeet - awer dëst Verhalen ass vill méi schiedlech wéi gutt.
- Sicht Hëllef wann dëst iwwer Iech ass. En treie Frënd, spirituellen Leader oder Therapeut - mat deem Dir iwwer dëse Problem diskutéiere kënnt.
- Gitt sécher datt Dir net vergiess iwwer déi, déi Iech ënnerstëtzen. Wann Dir ëmmer een hutt fir no Ënnerstëtzung ze goen, da sidd Dir ni eleng.
5 Bewäert ob Dir eleng sidd an Hëllef braucht an dëser Hisiicht. Einsamkeet ass keng Angscht virun der Zäit déi eleng wäert mussen ausginn, et ass e Gefill vun Isolatioun, Détachement an Détachement. Dir kënnt leidenschaftlech no Kommunikatioun mat anere Leit verlaangen - awer gläichzäiteg fillen datt et Iech net verfügbar ass. Wann dëst iwwer Iech ass, da sicht passend Hëllef vun engem Psychotherapeut.
- Betruecht d'Symptomer. Besuergnëss, Panikattacken, Phobien, Depressiounen, Suizidgedanken, Alkoholmëssbrauch oder Drogenverbrauch sinn allgemeng Symptomer vun der Einsamkeet.
- Bedenkt ob eppes viru kuerzem geschitt ass wat Iech einsam kéint maachen. Vläicht eng Paus an de Relatiounen? Oder den Doud vun enger geléifter? Och Kandheetstrauma kann dëst provozéieren!