Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 6: Wat ass en Ideal?
• Deel 2 vu 6: Kultivéiert Är Perséinlechkeet
• Deel 3 vu 6: Erliichterung vu Bezéiungen
• Deel 4 vu 6: Passt op Äert Erscheinungsbild op
• Deel 5 vu 6: Ambitioun erreechen
• Deel 6 vun 6: Akzeptéiert Iech selwer
• Warnungen

Selbstentwécklung ass e liewenslaange Projet. Wat Dir maacht a wéi Dir et maacht hëlleft Iech "perfekt" ze ginn. Vläicht sidd Dir vun enger spezifescher Fra oder bestëmmte Qualitéite vu verschiddene Fraen inspiréiert, Dir kënnt no Selbstverbesserung striewen andeems Dir un externen an interne Charakteristike schafft an Äert Liewen lieft wou Dir en Zweck hutt.

Schrëtt

Deel 1 vu 6: Wat ass en Ideal?

1. 1 Analyséiert Är Virbiller. Denkt un d'Fraen déi Dir mengt datt se "perfekt" sinn. Lëscht hir Qualitéiten op déi Dir bewonnert. Betruecht wat se am Liewen gemaach hunn, hir Approche zum Liewen, hir Liewensphilosophie, hir Erzielungen, hir Perséinlechkeetseigenschaften, hire Look a Stylgefill. Wat hunn se all gemeinsam?
   • Denkt un Fraen déi Dir am richtege Liewen kennt, Promi oder historesch Figuren.
2. 2 Erkennen Är Stäerkten. Denkt un den aktuellen Zoustand vun Ärem Liewen: wat Dir maacht, wéi eng Ausbildung Dir kritt, wéi eng Aarbecht Dir maacht, Är Bezéiunge mat aneren, Är kierperlech Gesondheet. Betruecht och Är Perséinlechkeet. Maacht eng Lëscht vu wat Dir am meeschte stolz sidd. Probéiert mat Beispiller ze kommen déi beweisen datt Dir sidd.
   • Zum Beispill: "Ech sinn eng gutt Duechter. Ech ruffen meng Elteren all Dag / all Woch a schwätzen roueg mat hinnen, och wann ech wéineg Zäit hunn.
   • "Ech si fläisseg. Ech maachen meng Aarbecht ëmmer sou gutt wéi méiglech, setze keng Saachen of a préift suergfälteg den Niveau vu menger Aarbecht.
   • "Ech hunn super Hoer. Si si laang, mëll a glänzend. "
   • Är Lëscht vu Stäerkten a Beweiser wäert subjektiv sinn - dëst sinn Är eenzegaarteg Qualitéiten.
3. 3 Schreift eng Aarbechtsdefinitioun vun engem Ideal. Vun all Äre Stäerkten, wat fannt Dir als ideal? Denkt un Är Exzellenz an d'Exzellenz vun Äre Virbiller, a schreift e puer Sätz oder maacht eng Lëscht vu wat Dir mengt datt Dir déi perfekt Fra wäert maachen. Wéi gesäit et aus? Wéi eng Ziler musst Dir erreechen fir perfekt ze sinn? Wéi eng Behuelen, Attituden oder Wäerter braucht Dir Iech selwer anzebannen?
   • Vermeit d'Wierder "ëmmer", "ni", "soll" (zum Beispill: "Ech soll ëmmer an engem héiflechen Toun schwätzen"). Esou Wierder kreéieren onrealistesch Erwaardungen a verursaache Gefiller vu Schold a Frustratioun wa se net zefridden sinn.
   • D'Definitioun vun der idealer Fra gëllt fir Iech: d'Ausübung geet net drëms genau wéi eng aner Fra ze sinn. Éischter ass et gebraucht fir Iech ze hëllefen Är ideal Versioun vun Iech selwer ze bestëmmen.
4. 4 Sidd bewosst vun Äre Wuesstemspunkte. Notéiert Är aktuell Spuren, déi Dir mengt datt Dir zréckhale vu perfekt ze sinn. All Persoun, och déi "ideal", huet e puer Punkten déi als negativ ugesi kënne ginn. Denkt drun datt et déi harmonesch Mëschung vu Positiv an Negativ ass déi "Perfektioun" an enger Persoun erstellt.
   • Sidd extra virsiichteg wann eng vun de Fraen, déi Dir denkt ideal sinn, eng Promi ass oder een mat deem Dir nëmme mat sozialen Medien interagéiert. Perséinlech Säiten op sozialen Netzwierker ginn erstallt fir nëmmen ze reflektéieren wat eng Persoun wëllt opmaachen. Fotoen kënne geännert ginn a Leit wielen nëmmen déi bescht Deeler vun hirem Liewen ze posten. Sozial Medien Profiler sinn nëmme Fragmenter vum Liewen vun de Leit, an dëst ass eng liicht verzerrt Versioun vun der Realitéit.

Deel 2 vu 6: Kultivéiert Är Perséinlechkeet

1. 1 Erweidert Är Interessen. Striewen no Wëssen a ville Themen oder Beräicher vun der Konscht. Et ass onméiglech sécher ze wëssen wat aner Talenter an Iech verstoppt sinn. Préift wéi eng Veräiner oder Gesellschaften Dir an Ärer Regioun fannt, wou Dir mat anere konnektéiere kënnt, déi Iech inspiréiere oder léiere kënnen. Dir fannt datt Dir gutt sidd beim Kachen oder Holzprodukter ze maachen. Wann Dir wëllt, fänkt un mat deem wat Dir ëmmer wollt besser wëssen, awer Dir hutt ni Zäit et ze maachen. Vläicht wollt Dir ëmmer Är Fotografie Fäegkeeten entwéckelen oder englesch Literatur nei liesen.
   • Engagéiert en Deel vun Ärem Dag fir dës Aktivitéiten. Denkt drun dëst sollt Spaass fir Iech sinn. Dir hutt eppes fir nozekucken, wat Iech kee Stress verursaacht.
   • Net all neien Hobby erfuerdert onbedéngt erausgoen oder Suen ausginn. Sich no Dokumentairen oder Videoe fir online ze kucken.
2. 2 Weist eng positiv Perspektiv. Kuckt aktiv no de positiven Aspekter an all Situatioun an an all Persoun. Denkt drun datt "positiv" net ëmmer "gutt" heescht. D'instruktivt Resultat vun enger negativer Situatioun ass e "positiven" Aspekt, awer et mécht Är Situatioun net "gutt": Dir hutt d'Recht Saachen als negativ a schlecht ze gesinn. Wéi och ëmmer, Leit gravitéieren op déi, déi eng positiv Haltung vis -à -vis vu Liewenssituatioune weisen. Är sonneg Dispositioun wäert anerer encouragéieren och frëndlech ze sinn.
   • Frot Iech selwer, wat kann ech aus dëser Situatioun léieren? Wat kann ech d'nächst Kéier anescht maachen fir dëst Resultat ze vermeiden? Wat krut ech dovun?
   • Wann Dir eng negativ Meenung vun enger Persoun hutt, fänkt u Saachen an him un, déi nëmmen Är Meenung bestätegen, an ignoréiere keng Beweiser fir de Géigendeel. Wann Dir Iech selwer schlecht denkt iwwer eng aner Persoun, denkt bewosst un Beispiller déi Är negativ Meenung verschwannen. Oder denkt un d'Grënn déi him verursaache konnten op eng Manéier déi Iech net gefall huet. War dës Persoun midd oder hongereg? Vläicht huet hien d'Situatioun falsch verstanen?
   • Maacht e besonneschen Effort fir aner Fraen opzehiewen. An der Firma vun anere Fraen ass et einfach eng kompetitiv Haltung ze fannen wéi Dir probéiert déi "ideal Fra" ze sinn. Sidd iwwer dës Klengheet an ënnerstëtzt aner Fraen anstatt se ze sabotéieren. En einfacht Beispill: wann en Employé deen Dir net wierklech gär freet ob Dir d'Deadline fir e spezifesche Projet kennt, sabotéiert hatt net, mir ginn de falschen Datum. Oder wann eng aner Fra Iech no engem Rezept freet fir e Plat, dat Dir op e gemeinsamt Dinner bruecht hutt, iwwerspréngt d'Ingredienten vum Rezept net oder benotzt en aneren Undeel wéi dat wat Dir benotzt hutt. Ënnerstëtzt aner Fraen.
3. 3 Entwéckelt Är sozial Fäegkeeten. Wann Dir mat anere Leit interagéiert, stoppt a denkt un wat Dir wäert soen oder maachen. Maacht eng séier Bewäertung vun de verschiddene Konsequenze vu méiglechen Aktiounen. Dir musst üben fir Iech a Situatiounen ze setzen wou sozial Fäegkeeten erfuerderlech sinn. Léiert méi iwwer Kierpersprooch fir den Zoustand vun aneren besser ze verstoen. Léiert méi iwwer Emotiounen sou datt Dir besser verstoe kënnt wéi se ausgedréckt ginn.
   • Identifizéiert Är Wuesstumspunkte andeems Dir Äert eegent Verhalen analyséiert. Ass et schwéier fir Iech den Aenkontakt ze halen? Schwätzt Dir ze séier oder ze haart wann Dir nervös sidd? Sidd Dir ze no bei de Leit, wann Dir mat hinne schwätzt? Anerer ënnerbriechen wa se schwätzen? Ass et schwéier fir Iech eng Persoun ze refuséieren?
   • Frot e vertraute Frënd / Familljemember fir éierlech ze sinn, ouni Är Gefiller ze verletzen, iwwer d'Kommunikatiounsfäegkeeten, un där Dir schaffe musst. Frënn bemierken dacks an eisem Verhalen wat mir selwer net kënne bemierken. Gitt sécher sécher een ze froen mat fortgeschratt sozial Fäegkeeten.
   • Wielt eng oder zwee Fäegkeeten fir gläichzäiteg ze schaffen. Wann Dir bedeitend Fortschrëtter mat hinnen maacht, gitt op aner Fäegkeeten.
   • Dir kënnt e Frënd froen fir mat Iech Rollespill ze maachen oder virum Spigel ze üben.
4. 4 Kontrolléiert Är Emotiounen. Léiert d'Sensatiounen z'erkennen, déi Emotiounen an Ärem Kierper erwächen. Passt aktiv op wéi Dir Iech am Dag fillt. Wann Dir Iech irritéiert, rosen oder eng aner negativ Emotioun fillt, probéiert d'Quell vun där Emotioun z'identifizéieren. Kuckt Iech Är Gedanken méi no. Wat denkt Dir iwwer dat Iech sou fillt? Verstitt datt just well Dir un eppes geduecht hutt heescht net datt de Gedanke wouer ass. Dir sollt och Är negativ Gefiller net op anerer ausginn.
   • Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir amgaang ze falen, huelt e puer déif, berouegend Atem. Otemt lues duerch d'Nues an otemt lues duerch de Mond aus. Wann Dir kënnt, distanzéiert Iech vun der Situatioun: verlooss de Raum a fannt eng roueg Plaz. Wann Dir net fort kënnt, probéiert e Glas kale Waasser ze drénken oder ze sëtzen. Dëst hëlleft Iech ze berouegen.
   • Emotiounen sinn net wesentlech negativ, falsch oder schlecht. Veraarbecht Är Emotiounen reegelméisseg andeems Dir Journaliste schreift oder iwwer Eventer an Ärem Liewen diskutéiert mat engem deen Dir vertraut. Är Emotiounen fir Iech selwer ze halen erhéicht Äre Stressniveau an hëlleft Iech net Probleemer ze léisen.

Deel 3 vu 6: Erliichterung vu Bezéiungen

1. 1 Halt Är Verspriechen. Denkt drun, och wann Dir gesot hutt Dir géift eppes maachen ouni d'Wuert "Ech verspriechen" derbäi ze zielen, zielt et ëmmer nach als Verspriechen. Wann Dir gesot hutt Dir géift eppes maachen, maacht Äert Bescht fir dat ze liwweren wat Dir versprach hutt. Wann Dir mierkt datt Dir dëst net fäeg wäert maachen, loosst d'Persoun am Viraus wëssen an entschëllegt, erkläert firwat Dir Äert Versprieche net hale kënnt. Dëst Verhalen wäert weisen datt Dir eng zouverléisseg an éierlech Persoun sidd.
   • Set Alarm Erënnerungen op Ärem Telefon oder Organisateur sou datt Dir Är Engagementer verfollegt. Schätzt wéi laang et Iech dauert fir déi versprach Aufgab fäerdeg ze maachen.Setzt Erënnerungen virum Zäitplang sou datt Dir genuch Zäit hutt fir d'Ressourcen ze sammelen déi Dir braucht fir d'Aufgab fäerdeg ze maachen.
2. 2 Sidd proaktiv. Maacht en Effort fir déi Éischt ze sinn fir Leit z'erreechen a verbonne ze bleiwen. Sidd bewosst iwwer all déi kommend Eventer déi se ernimmen. Spéider froen se wéi et gaangen ass. An dëser Ära vun der Beschäftegung schätzen d'Leit et wann anerer déi éischt sinn, déi d'Initiativ an der Kommunikatioun huelen. Benotzt all Kommunikatiounsmethod, awer erënners datt eng Versammlung am richtege Liewen oder mam Telefon schwätzen ëmmer besser ass wéi d'Kommunikatioun um Internet.
   • Iwwerrascht e Frënd oder e Familljemember mat engem Telefon.
   • Verfollegt d'Leit Anniversairen a Gebuertsdeeg.
   • Maacht Äert Bescht fir Är Dankbarkeet ze weisen un een deen eppes Guddes fir Iech gemaach huet. Soen Iech Merci, schéckt e klenge Merci Kaddo, oder probéiert eppes schéi fir d'Persoun am Retour ze maachen.
   • Plangt Uriff un Famill a Frënn déi wäit vun Iech wunnen. Dir kënnt dëst net all Dag oder all Woch maachen. Setzt eng Stonn iwwer de Weekend of, deen Dir fir d'Kommunikatioun mat deenen ofginn, déi net an Ärem Alldag präsent sinn, awer déi Iech ganz wichteg sinn.
3. 3 Vermeit Klatsch. Schwätzt gutt vun anere Leit hannert hirem Réck. Beschwéiert net iwwer si, verbreet keng Klatsch oder Ligen. Wann een an Ärer Firma fänkt un ze klatschen, frot hinnen entweder direkt ze stoppen oder d'Gespréich an eng aner Richtung ze leeden.
   • • "Loosst eis net sou iwwer hatt schwätzen."
     • "Loosst eis iwwer eppes anescht schwätzen."
     • "Wéi leeft Äre Projet?"
   • Dëst heescht net datt Dir net erlaabt sidd iwwer negativ Eventer ze diskutéieren. Dir kënnt iwwer Saache schwätzen, déi Iech direkt betreffen an iwwer Eventer diskutéieren wann Dir Iech Suergen hutt iwwer déi aner Persoun oder probéiert ze verstoen wat geschitt ass.
4. 4 Sidd zouverlässeg a bezuelbar. Maacht Zäit fir Famill a Frënn. Gitt sécher e Gläichgewiicht tëscht Aarbecht / Schoul a Sozialliewen z'erhalen. Setzt Grenze fir Iech selwer: Maacht Zäit an Ärem deeglechen Zäitplang wann Dir mat Aarbechtsbezunnen Themen ëmgitt an d'Zäit déi Dir mat Famill a Frënn verbréngt. Halt all d'Geheimnisser déi Iech zouvertraut goufen, wann een aneren dëst Thema bréngt, maacht wéi wann Dir näischt doriwwer wësst.
   • Huelt d'Zäit fir uewen op deem ze bleiwen wat am Liewen vun enke Frënn a Famill leeft. Just wéi Dir Leit braucht, op déi Dir vertrauen kënnt, an Dir musst mat beléifte Leit sinn wann Dir et braucht.

Deel 4 vu 6: Passt op Äert Erscheinungsbild op

1. 1 Entwéckelt en aktiven Liewensstil. Aktiv am ganzen Dag an der Woch ze sinn ginn Iech enorm Virdeeler, kierperlech a geeschteg. En aktiven Liewensstil ass e super Wee fir Äre Kierper an der Topform ze halen (am Géigesaz zum heiansdo groussen Ausbroch vun Aktivitéit). Probéiert 30 Minutten Aerobic Übung den Dag ze kréien. Ären Häerzgeschwindegkeet sollt eropgoen, awer net genuch fir et Iech schwéier ze maachen wärend der Ausübung ze schwätzen.
   • Dir musst net vill Suen ausginn fir fit ze bleiwen. Eng Turnstonnen Memberschaft ass net deen eenzege Wee fir gesond ze bleiwen. Och wann dëst sécher eng gutt Optioun ass. Betruecht Iech bei eng Amateur Sportteam matzemaachen, oder frot e Frënd oder Familljemember Iech bei Ärem Alldag ze begleeden. Kuckt no enger Varietéit u Fitness Expert Videoen a Blogs fir Är Referenz.
   • Gitt sécher de Streckrekord vum "Expert" ze kontrolléieren deem seng Empfehlungen Dir wëllt verfollegen. Préift d'Ausbildung, d'Zertifizéierung a Qualifikatiounen op senger Websäit. Dir wëllt de Rot vun engem net verfollegen deen nëmmen en Expert ausgesäit, well dëst schlussendlech zu enger Verletzung féiere kann.
   • Wann Dir net gewinnt sidd kierperlech aktiv ze sinn, da brauch et Zäit fir Är Ausdauer z'entwéckelen. Fuert weider!
2. 2 Entwéckelt Ären eegene Sënn fir Styl. Experimentéiert mat verschiddene Frisuren, Make -up a Kleedungsstiler. Benotzt Är Virbiller als Ausgangspunkt fir Äert Goûtsënn. Wann iergendeen vun hinnen e Moudedesigner oder Promi ass, kuckt op hir rezent Fotoen fir ze kucken wéi ee Stil se elo léiwer mécht.
   • Kuckt online Tutorials fir iwwer verschidde Make -up Stiler ze léieren. Make -up verbessert net nëmmen Är natierlech Schéinheet, et kann och benotzt gi fir Looks ze kreéieren déi Är Liiblingsfeatures beliicht, sou wéi grouss Aen oder eng dënn Nues.
   • Bleift bannent Ärem Budget. Offäll net Är Zäit fir Proben ze kafen vun all de Kosmetik, déi Äre Virbild huet. Et ass besser einfach a bëlleg Analoga vun héichwäertege Kosmetik ze kafen. Kuckt Äre Virbild just fir Inspiratioun. Moud ännert sech dauernd, an Äre Styl wäert ëmmer Ären sinn.
3. 3 Follegt Är Haut- an Hoerfleegprozeduren. Experimentéiert mat verschiddenen natierlechen Haut an Hoermasken fir ze kucken wéi eng fir Iech am Beschten funktionnéieren. Si kënnen dacks aus Zutaten gemaach ginn, déi Dir schonn an Ärer Kichen hutt. Sicht online no Zutaten, déi Är Hauttyp an Zoustand passen.
   • Och mat enger hausgemaachte Mask muss en Hauttest gemaach ginn.
   • Op laang Siicht kënne gespäichert Masken eng méi wirtschaftlech Optioun sinn: hausgemaachte Masken kënne vill méi séier verschlechteren. Kaaft nëmmen Hautfleegprodukter déi op mënschlech Haut getest goufen a vu renomméierten Firmen hiergestallt ginn.
   • Kuckt e Board-zertifizéierten Dermatolog wann Dir Probleem Haut hutt. En Dermatolog kann Iech beroden iwwer wéi eng Cremen a Produkter déi am Beschten fir Iech sinn a kënnt Är Hautpfleegroutine fir Iech upassen.
4. 4 Verbessert Är Haltung. Gitt sécher datt Dir mam Réck direkt sëtzt. Wann Dir stitt, haalt Äre Kinn direkt, d'Schëlleren ënnen an de Réck, de Réck riicht, d'Zänn an d'Fersen ausgeriicht. Är Wirbelsäit soll eng natierlech S-Curve bilden. Wann dës Positioun fir Iech deet An dësem Fall musst Dir en Therapeut besichen. Wann Dir eppes vum Buedem ophëlt, biegt Är Knéien anstatt ze béien fir den Objet opzehuelen. Dëst vermeit Réckverletzungen. Streckt regelméisseg wann Dir fannt datt all Muskelen ze enk sinn an Är Haltung stéieren.
   • Am Spigel kucken hëlleft Iech déi korrekt Haltung z'entwéckelen. Wann Dir gesitt datt Dir an der richteger Positioun sidd, probéiert ze analyséieren wéi et an Ärem Kierper fillt sou datt Dir wësst wéi Dir Är Haltung korrigéiere kënnt wann Dir Iech net selwer am Spigel gesitt.
   • Wéi Dir Iech presentéiert ass e Beweis fir wéi Dir Iech selwer an d'Leit ronderëm Iech fillt.
   • Déi korrekt Haltung hëlleft och d'Gesondheet ze verbesseren an z'erhalen a reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vu Middegkeet.

Deel 5 vu 6: Ambitioun erreechen

1. 1 Definéiert Är Ziler. Denkt un wat Dir op laang Siicht wëllt erreechen. Denkt un Är pädagogesch, Karriär, a Famillziler. Briechen Är Ziler a sequenziell Schrëtt, denkt un wéi eng Ziler Dir als éischt musst erreechen fir weider ze kommen. Benotzt dëse Prinzip op all Är Ziler: briechen se a méi kleng Schrëtt of. Maacht Ziler spezifesch, moossbar, erreechbar, an Zäit-gebonnen. Dëst hëlleft Iech Äre Fortschrëtt ze moossen an ze vermeiden datt Dir Iech frustréiert fillt wann Dir keng Ziler erreecht déi onrealistesch waren fir unzefänken.
   • Wann Dir besonnesch vun hire Virbiller inspiréiert sidd an eppes ähnleches wëllt erreechen wéi dat wat se erreecht hunn, liest hire Bio. Kuckt hir Entwécklungsstadien a wéi se se erreecht hunn. E puer vun dësen Informatioun si vläicht net einfach verfügbar an Dir musst Är eege Fuerschung maachen.Zum Beispill, wann Dir an d'Kosmetikindustrie wëllt briechen, musst Dir verschidde Weeër sichen fir et ze maachen. Kontaktéiert Äre lokalen Make -up Artist oder Make -up Kontakt fir weider Berodung.
   • Heiansdo kommen Pläng net richteg aus wéi mir se wëllen, wéinst Ëmstänn iwwer déi mir keng Kontroll hunn, oder well eppes anescht Iech um Wee inspiréiert. Et ass ok, fannt en anere Wee fir Äert Zil z'erreechen. Bedenkt potenziell Hindernisser an Ärem Plang. Wann Dir d'Geschicht vun Ärem Virbild liest, fannt Dir datt d'Saache fir hatt net ëmmer glat gaange sinn.
   • Betruecht en halwen Dag ofzesetzen fir Äre laangfristege Plang ofzeschreiwen.
2. 2 Sammelt Ressourcen. Maacht eng Lëscht vu wat Dir braucht fir Är Ziler z'erreechen. Berechent wéi vill Är Ressourcen Iech kaschten. De Betrag u Suen deen Dir ausginn hänkt vun der Skala vun Ärem Zil of. Préift Äre Budget a kuckt ob et Weeër gi fir d'Käschte niddereg ze halen. Betruecht gebraucht Elementer ze kafen oder se ze lounen anstatt ze kafen. Zum Beispill, wann Dir e klengen Budget hutt an eng Ausbildung wëllt kréien, betruecht kaaft gebraucht Léierbicher ze kafen. Wann Äert Zil e grousse Projet ass deen Dir net leeschte kënnt, sou wéi eng Bäckerei, betruecht e Prêt ze huelen oder Familljememberen no finanzieller Hëllef ze froen.
   • Fuerscht Är Optiounen online, oder sicht Berodung vun deenen, déi ähnlech Ziler wëllen erreechen wéi se sech finanzéiert hunn oder d'Ressourcen fonnt hunn, déi se gebraucht hunn. Probéiert de Mangel u Ressourcen Iech net zréckzehalen.
3. 3 Frot no Hëllef. Et kann eppes sinn wat Dir braucht fir z'erreechen, awer et wäert iwwer Är Erfahrung sinn. Frot anerer fir Iech ze hëllefen wou et schwéier wäert sinn fir Iech Äert Zil z'erreechen oder wou se Wëssen hunn déi Iech ganz nëtzlech sinn. Esou Leit kënnen Iech nei Weeër fir ze handelen weisen an dës Fäegkeeten un Iech weiderginn. Zum Beispill, wann Dir probéiert de CFA (Chartered Financial Analyst) Examen ze maachen awer net sécher sidd wéi Dir d'Material ugeet, frot deen deen héich op deem Examen geschoss huet fir Iech mat selbststännege Léier Tipps ze hëllefen.
   • Dir kënnt no Frënn oder Familljememberen froen, oder extern Quelle bedeelegen. Sich no Leit déi kompetent sinn am Beräich deen Iech interesséiert.
   • Denkt drun Merci ze soen a weist hinnen Är Dankbarkeet andeems Dir eppes Guddes fir si maacht oder hinnen hëlleft wann se Hëllef brauchen.
4. 4 Maacht Äre Plang aus. Fänkt et elo un ze maachen. Verfollegt Äre Fortschrëtt. Well Är Ziler Frist hunn, hutt Dir e spezifesche Fuerplang fir Iech ze hëllefen ze verstoen ob alles no Plang leeft. Heiansdo kënne Saache geschéien, déi Dir net berécksiichtegt hutt, a Verspéidunge kënne bei de Pläng optrieden. Huelt dëst net als Excuse fir opzeginn. Dëst heescht net datt Dir kee Fortschrëtt mécht. Fannt Léisunge fir Är Probleemer an integréiert se an Är Pläng. Erënnert Iech selwer datt Äert Zil ass Iech an Äert Liewen perfekt ze maachen.
   • Sot Leit déi Dir vertraut iwwer Är Pläng. Frot si fir moralesch Ënnerstëtzung an Encouragement.

Deel 6 vun 6: Akzeptéiert Iech selwer

1. 1 Akzeptéiert datt Dir ëmmer Mängel hutt. Och d'Fraen op Ärer Lëscht vun "ideale Fraen" wäerten Mängel hunn. Mangel mécht Iech net désagréabel, onwierdeg oder wäertlos. Am Géigendeel, Dir wäert ëmmer Plaz fir perséinleche Wuesstum hunn. Wann Dir e Feeler gesitt, fannt Weeër fir Iech selwer ze verbesseren.
   • Widderhuelen all Dag positiv Affirmatioune fir Iech selwer ier Dir d'Haus verléisst:
     • "Ech akzeptéieren mech selwer, ech verbesseren duerch Léieren a Selbstbildung - ech akzeptéiere mech selwer."
     • "Ech approuvéiere mech selwer, all Dag schaffen ech haart fir meng Ziler z'erreechen - ech approuvéiere mech selwer."
2. 2 Verzeien Iech selwer. Erënnert Iech selwer datt d'Vergaangenheet d'Vergaangenheet ass.Wann Dir Feeler gemaach hutt, erlaabt Iech selwer weiderzekommen. Är fréier Handlungen bestëmmen Är Zukunft net. Wann eppes wat Dir am Moment maacht Iech verletzt, fänkt dat Verhalen duerch alternativt Verhalen z'ersetzen dat Iech Fridden vum Geescht bréngt. Dëst kann Erausfuerderung sinn well et brauch Zäit fir Gewunnechten z'änneren.
   • Schwätzt mat engem iwwer wéi Dir Iech fillt iwwer dat wat Iech schwéier ass ze loossen. En Outsider kann Iech hëllefen eng aner Perspektiv ze kréien an Iech encouragéieren weider ze goen.
3. 3 Erstellt e gudde Support System. Ëmginn Iech mat Leit, déi Iech mat positiven Bestätegungen ënnerstëtzen an Iech encouragéieren déi bescht Versioun vun Iech selwer ze ginn. Beweegt Iech vu Leit ewech déi Iech vernünftegen a stänneg schälen. Natierlech ass et onméiglech fir negativ Leit komplett ze vermeiden, awer maacht Äert Bescht fir opzehalen mat hinnen ze kommunizéieren an Är deeglech Interaktioun mat hinnen an der Schoul oder op der Aarbecht ze limitéieren.
   • Wann een mat wiem Dir alldeeglech interagéiert Iech stänneg stierft, sot hinnen entweder zu hirem Gesiicht iwwer de Problem, oder diskutéiert d'Thema mat der Direktioun, oder sicht Berodung vun engem vertraute Kolleg iwwer wéi Dir dëse Fall am Beschte kënnt.
4. 4 Highlight Är Stäerkten. Um Enn vun all Dag erënnert Iech selwer un wat Dir haut erreecht hutt. Erënnert Iech selwer un déi grouss a kleng Saachen. Kleng Leeschtungen kënnen enthalen: "Ech hu mäi Bett gemaach ier ech moies an d'Schoul gaange sinn." E puer vun den Erzielunge schénge vläicht kleng ze sinn, awer si hu vill Ustrengunge geholl, sou wéi "Ech hunn meng Schwëster net geknipst wéi hatt mech ruppeg war."
   • Belount Iech periodesch fir positiv Resultater. Gitt iessen an engem Restaurant wann Dir dës Woch besonnesch gutt gemaach hutt. Oder kaaft Iech selwer en neit Buch fir ze liesen wann Dir Är Trainingsregime fir e puer Wochen erfollegräich konnt erhalen.
5. 5 Setzt Äert Liewen a Perspektiv. Wann Dir probéiert Perfektioun z'erreechen, kuckt wat Dir all Dag maacht a wéi vill Dir an engem Mount, sechs Méint oder engem Joer geännert hutt. Bedenkt wéi Dir opgewuess sidd. Erënnert Iech selwer datt Är Perséinlechkeet, Är Ziler, Äert Erscheinungsbild, an Är Bezéiungen net statesch sinn: all dës Beräicher vun Ärem Liewen entwéckelen a floréieren an Ärer Sich fir Äert Liewen besser ze maachen.
   • Denkt drun datt Är Definitioun vum Ideal fir Iech an Iech eleng gëllt. Um Wee kënnt Dir vun engem aneren inspiréiert ginn fir en Aspekt vun Ärem Liewen z'änneren. Awer dëst heescht net datt Dir beméit genau d'selwecht ze ginn wéi eng aner Fra.

Warnungen

• Jiddereen huet säin eegene Kierperart. Wann eng vun Ären "ideale Fraen" en anere Kierpertyp wéi Ären huet, da kënnt Dir net déi selwecht Form erreechen. Och wann Är "ideal Fra" dee selwechte Kierpertyp wéi Ären huet, wäert Dir ëmmer nach anescht ausgesinn wéi hatt. Konzentréiert Iech op fit a gutt Gesondheet ze sinn anstatt e Klon ze sinn.
• D'Ideal wäert ni eng statesch Qualitéit sinn, sou wéi Dir konstant mam Wuesstum ännert. Jiddereen huet hir Ups an Downs, an heiansdo kënnt Dir méi lues wéi Dir wëllt. Maacht Iech selwer zesummen a fuert weider!