Inhalt

• Schrëtt
• Opgepasst

D'BRAT (Bananne: Bananne, Reis: Reis, Äppelzau: Äppelzooss, an Toast: Toast) Diät gouf vill vu ville Leit mat Duerchfall oder Muerekrankheet ugeholl. Wärend dës Liewensmëttel gutt si fir krank Bauchleideren, hunn rezent Studie gewisen datt nëmmen eng BRAT Diät iessen kann d'Erhuelung vun der Krankheet verlangsamen well et Protein a Kalorien feelt. a Vitaminnen. Fir unzefänken mat der BRAT Diät an e puer nahrhaft, liicht verdaulech Liewensmëttel bäifügen ass de beschte Wee fir Iech um richtege Wee fir Erhuelung ze halen.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: BRAT Modus

1. 

   Banan iessen. Bananne sinn einfach verdaut a si räich u Kalorien, déi dacks beim Erbriechen an Duerchfall verluer sinn. Bananne sinn och räich u Stäerkt déi resistent géint den Enzym Amylase ass, wat ugeholl gëtt méi séier Diarrhoe kënnen ze stoppen.
   • E puer Leit fannen datt reife Bananne méi einfach iesse wéi onreife Banannen. Notiz wat fir Iech schafft.

2. 

   
   
   Dampgeméiss Reis virbereeden. Reis hëlleft fir Dehydratiounsraten ze verbesseren an reduzéiert d'Zäit déi krank ass. Dir kënnt Reis op e puer Weeër kachen:
   • Benotzt e Raiskacher.
   • Kacht eng Taass Reis an 1,5 Taass Waasser, da bedeckt de Pot a reduzéiert d'Hëtzt op de Kachmodus. Waart bis d'Waasser trocken ass, ongeféier 20 Minutten.
   • Kacht de Reis a kochendem Waasser bis en mëll genuch ass fir z'iessen, da looss de Räis oflafen.

3. 

   
   
   Äppelzooss kafen oder maachen. Äppel sinn eng niddereg Faser Nahrung, déi hëlleft Hocker méi fest ze maachen. Raw Uebst si schwéier ze verdauen, sou datt Äppelzooss léiwer iwwer ganz Äppel oder geschnidden Äppel ass. Fir Är eege Äppelzooss ze maachen:
   • Füügt 6 geschielt, Kär a Véierel geschnidden Äppel an e groussen Dëppen mat engem Glas Waasser an engem Iessläffel (15 ml) Zitrounejus.
   • Heizt um Uewen, da reduzéiert d'Hëtzt a léisst 30 Minutte kachen.
   • Benotzt eng Gromperemille wa néideg fir grouss Stécker Äppel zerdréckt.
   • Stéiert en Teelöffel Zocker. Dir kënnt och ¼ Kaffisläffel Kanéil derbäi, och wann et Äre Mo Gänseféissegkeet maachen kann.
   • Wann Dir Äppelzooss kaaft, gitt sécher datt Dir eng kaaft déi net séiss oder 'ouni Zocker addéiert' ass.

4. 

   
   
   Maacht Toast. Toast ass en einfach ze verdauen, wéineg Faser-Snack deen Hocker méi zolidd mécht. Fir extra Nährstoffer kënnt Dir Gebeess um Kuch verbreeden wann Dir et verdaut. Dir sollt Botter a Erdnussbutter vermeiden, well se räich u Fett a schwéier verdaut sinn.
   • Wärend geréischte Vollkornbrout si meeschtens méi gutt wéi geréischtert Wäissbrout, et ass net sou wichteg. Den héije Fasergehalt a Vollkornprodukter gëtt fonnt fir en opgeregt Mo.
   Annonce

Deel 2 vun 2: Ergänzung vun der BRAT Diät

1. 

   Drénkt vill Flëssegkeeten. Iessen net zolidd Liewensmëttel wann Dir dacks iwelzeg. Amplaz drénken en elektrolyträich Flëssegkeet, wéi e Pedialyt. Wann d'Erbrechung ophält, kënnt Dir Bouillon, Fruuchtjus, koffeinfri Soda oder Hunneg Téi drénken. Drénkt a klenge Schluppen, a drénkt vill Flëssegkeeten tëscht de Moolzechten.
   • Verschidde Leit fannen datt kaacht raséiert Äis och hëllefe kann Iwwelzegkeet an Erbrechung reduzéieren.

2. 

   Iessen méi einfach stärkeg Liewensmëttel wéi Cracker, Nuddelen, gekachte Gromperen oder gekachte Muerten an Ären Iessen. Sidd virsiichteg wann Dir Zoossen an Nuddele bäisetzt, ausser Dir sidd sécher datt Dir se verdaut. Passt op datt Dir d'Gromperen schielt.

3. 

   Iessen Poulet fir Protein. Reegelméissege Poulet iessen, ouni Fett, hëlleft Ärem Mo ze verdauen an ass eng ganz gutt Quell vu Protein, wichteg fir d'Erhuelung z'ënnerstëtzen.
   • Regelméisseg Eeër oder Eewäiss sinn och sanft op de Mo a sinn eng super Quell vu Proteinen.

4. 

   Iessen vill Joghurt. Déi nëtzlech Bakterien am Joghurt goufen ugewisen d'Dauer an d'Intensitéit vun der Duerchfall ze reduzéieren. D'Stämme vu nëtzlechen Bakterien enthalen Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, an Bifidobakterien bifidum.
   • Dir kënnt och nëtzlech Bakterie mat Pëllen oder Pudder ergänzen. Tabletten a Puder enthalen dacks vill Stämme vu gënschtege Bakterien.

5. 

   Maacht eng Taass Kakao oder ësst donkel Schockela. Fuerschung weist datt Zutaten a Kakao viséieren an inaktivéieren Proteinen, déi dozou féieren, datt den Daarm Waasser ofscheet. E bësse Schockela kann hëllefen den Hocker massiv ze maachen. Wann Dir Kakao mécht, gitt just e bësse Mëllech, well et mécht et schwéier ze verdauen wann de Mo krank ass.

6. 

   Probéiert Johannisbrout oder Psyllium. Een Teelöffel Johannisbroutpudder gemëscht mat Äppelzooss kann hëllefen de Bauch ze berouegen. 9-30 Gramm Psyllium, dat all Dag benotzt gëtt, wäert Hocker verdicken, d'Intensitéit vun der Duerchfall reduzéieren.

7. 

   Ginn sécher Liewensmëttel ze vermeiden datt Mo. opgeregt oder dehydrate maachen. Och wann et wichteg ass sou séier wéi méiglech op Är regulär Ernärung zréckzekommen, sollt Dir mat de méi einfache Liewensmëttel ufänken, déi hei opgelëscht sinn a méi lues iessen. Sief virsiichteg ze vermeiden:
   • Liewensmëttel räich u Fetter a Fetter, besonnesch frittéiert Liewensmëttel.
   • Molkereprodukter ausser Joghurt.
   • Gedréchent Uebst a Geméis, a reng Jusen.
   • Koffein an Alkohol; si sinn diuretesch (Saachen déi dehydréieren).
   • Dessert a Séissegkeetsiessen; Zocker Liewensmëttel si schwéier ze verdauen.
   • Iessen mat Salz; Ze vill Salz an net genuch Waasser wäert d'Dehydratioun verschlechteren.
   Annonce

Opgepasst

• Follegt Iech selwer oder kuckt en Dokter wann:
  • Diarrho oder Erbrechung bleiwt méi wéi 3 Deeg.
  • Féiwer iwwer 38,8 Grad.
  • Kappwéi.
  • Wéineg oder guer net urinéieren.
  • D'Backe si gesonk oder keng Tréinen.
• Iwwelzegkeet