Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
3 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Frustratioun ass en onvermeidlechen Deel vum Liewen. D'Leit erliewen heiansdo perséinlech a berufflech Feeler. Ëmgang mat Gefiller vu Frustratioun ass wesentlech fir perséinlech Erfolleg a Gléck.Dir sollt eng Ëmgankstrategie entwéckelen wann Dir enttäuschend Resultater begéinen. Duerno weider Är Perceptioun ze korrigéieren a viru goen.
Schrëtt
Method 1 vun 3: De Moment konfrontéiert
Emotional Erfahrungen. Nom enttäuschenden Event ass et wichteg datt Dir d'Fräiheet hutt Är Emotiounen ze erliewen. Wann Dir mat Probleemer an Ärem Liewen handelt, musst Dir Är emotional Äntwert unerkennen och wann et schmerzhaft oder schwéier ass.
- Och wann Dir Iech onwuel fillt well d'Resultat enttäuschend ass, loosst Iech et spieren. Emotional Äntwerte si wichteg Tools fir ze handhaben an mat Enttäuschung ëmzegoen. Emotiounen ginn Iech en Abléck a wat en Event fir Iech bedeit.
- Är Gefiller kënnen ufanks negativ sinn. Dir kënnt rosen, traureg, enttäuscht an decouragéiert sinn. Erlaabt Iech dës Gefiller ganz ze erliewen awer erënnert Iech drun datt se temporär sinn. Probéiert Är Gedanken net ze analyséieren. Loosst se just vu sech selwer ufänken a se se am Kapp roueg unerkennen. Et hëlleft och Gedanken ze nennen wéi se erschéngen. Denkt zum Beispill bei Iech selwer: "Grad elo, ech fille mech rosen. Grad elo, ech fille mech Angscht."
Gitt Iech Zäit ze traueren. Et ass net natierlech ze erwaarden datt Dir Iech direkt vun enger Enttäuschung erëmkritt. Dir musst Zäit huele fir ze traueren wat geschitt ass, fir datt Dir Är Enttäuschung handhabt.- Et ass normal no enger Enttäuschung ze bedaueren. Et wäert eng désagréabel Lück sinn tëscht deem wat Dir wëllt geschéien a wat ass Realitéit. Et ass wichteg datt Dir et erkennt.
- Probéiert Är Gefiller an engem Journal opzeschreiwen. Vill Leit, wa se Réckschléi iwwerwannen wéi zum Beispill eng Aarbecht ofbriechen oder eng Aarbecht verléieren, fannen datt se sech méi séier vun negativen Emotiounen erëmkréien wéi wa se se direkt konfrontéieren andeems se se opschreiwen. Huelt 5 bis 10 Minutten fir bequem iwwer Är Gefiller ze schreiwen.
- Är Gefiller a Gedanken mussen net Sënn maachen wann Dir trauert. Vläicht gesitt Dir d'Saachen op eng kloer schwaarz-wäiss Manéier. Awer erënners datt wann Dir mat Emotiounen konfrontéiert sidd, si se net objektiv Analyse vun der Situatioun. Wärend Dir gleeft datt Är Emotiounen normal sinn, erënnert Iech drun datt Är emotional Äntwert net definéiert wien Dir sidd.
Sidd léif mat Iech selwer. Vill Leit sinn éischter schwéier mat sech selwer wa se mat Enttäuschung ëmginn. Et ass wichteg no der Oflehnung frëndlech mat Iech selwer ze sinn. Probéiert Iech aus dem Zyklus vu Selbstschold a Selbsthaass ze zéien.- Zum Beispill, wann eng Bezéiung net méi funktionnéiert, kann Ären éischten Instinkt selwer d'Schold sinn. Wann Dir eng Aarbecht ofleeft, kënnt Dir decidéieren datt et Är Schold war. Eigentlech, heiansdo passen zwou Leit einfach net mateneen an enger Bezéiung. Heiansdo, vläicht ass et just well Dir Äre Betrib net braucht, och wann Dir qualifizéiert a kompetent sidd.
- No engem enttäuschenden Event ass et wichteg net Gedanken ze ënnerschätzen. Probéiert léif mat Iech selwer ze sinn. Dir sollt d'Situatioun objektiv evaluéieren an e Wee fannen fir Iech selwer z'änneren an ze verbesseren. Wéi och ëmmer, maach et mat Frëndlechkeet anstatt engem haarde Uerteel. Erënnert Iech selwer datt Feeler Iech net definéiert an datt Dir erlaabt Feeler ze maachen.
Ausgedréckt. Är Emotiounen no Enttäuschung begruewen ass schlecht fir Är Gesondheet. Fannt e sympathesche Frënd oder Familljemember a schwätzt mat hinnen iwwer Är Gefiller. Wielt een dee gutt ass beim lauschteren an net veruerteelend. Betount datt Dir net ëm Berodung frot, awer just probéiert Är Emotiounen ze verschaffen. Annonce
Method 2 vun 3: Rekonstruktioun vun der Perceptioun
Denkt net e Wee iwwer Enttäuschung. D'Leit tendéieren natierlech negativ Liewensevenementer als Resultat vun hire perséinleche Mängel. Dir mengt Är Kollegen wëllen net mat Iech erausgoen, well Dir hutt e puer Mängel. Dir denkt datt de Magazin Är Kuerzgeschicht ofgeleent huet well Dir schlecht geschriwwen hutt. Eigentlech sinn et vill verschidde Faktoren déi all Situatioun beaflossen.
- Vill Erfolleg kënnt vu Gléck. Et gi just e puer Saachen déi Dir an enger bestëmmter Situatioun kontrolléiere kënnt. Och wann Dir alles richteg maacht, geet eppes falsch. Schold selwer limitéiert Är Perceptioun. Wann Dir Iech selwer Är Frustratioun personaliséiert, erënnert Iech drun datt Dir net all d'Faktore wësst déi an der Situatioun involvéiert sinn. Et hëlleft fir Iech selwer ze soen oder fir Iech selwer ze denken, "Ech weess et net. Ech weess et net".
- Zum Beispill, Dir sidd enttäuscht datt Äre Cousin Iech net a leschter Minutt besicht huet. Ären éischten Instinkt kann et sinn Iech selwer ze froen ob Dir eppes gemaach hutt oder gesot hutt wat hatt opgeregt huet. Wéi och ëmmer, et soll verstane ginn datt Äre Koseng 2 Aarbechte schafft, déi ongeféier 322km vun der Stad ewech leien, hatt huet e Frënd, huet e soziaalt Liewen an huet un der Gemeinschaft deelgeholl. Et gi vill Faktoren déi kënne verhënneren datt Dir Iech besicht. Wann hatt kee klore Grond fir de verpasste Rendez-vous gëtt, wësst Dir net firwat dat net no Äre Wënsch geschitt ass. Huelt Iech e Moment fir all aner relevant Faktoren ze berécksiichtegen an Iech drun erënnert datt dës Enttäuschung wahrscheinlech net perséinlech op Iech geriicht ass.
Revisioun vun de Regelen. D'Leit setzen dacks e puer bannent Regele fir sech selwer. Zum Beispill denkt un eng Lëscht vu Critèren déi erfëllt musse ginn fir datt Dir Iech zefridden, glécklech an erfollegräich fillt. Och wann dëst eng gutt Iddi ass e Gefill ze kréien fir wat Dir am Liewen wëllt, heiansdo ass d'Situatioun ongënschteg an ausser Kontroll. Direkt no Frustratioun, iwwerpréift d'Standarden fir Iech selwer a kuckt ob se realistesch sinn oder net.
- Wat mengt Dir datt Dir braucht fir glécklech ze sinn? Braucht Dir eng Aarbecht, e vollt Gesellschaftsliewen an e Liebhaber zur selwechter Zäit fir Iech zefridden ze fillen? Tatsächlech kann et net néideg sinn all dës Faktoren ze kontrolléieren. Wann Dir gleeft datt Dir engem gewësse Standard erfëlle musst fir glécklech ze fillen, da kënnt Dir méi haart op Enttäuschung reagéieren.
- D'Leit setzen dacks Standarden, déi se net als Mooss vu Gléck an Erfëllung kontrolléieren. Zum Beispill kënnt Dir e Frënd oder eng Frëndin als Mooss vu perséinlechen Erfolleg gesinn. Wéi och ëmmer, Emotiounen si schwéier ze kontrolléieren. Dir kënnt Iech net zwéngen déi richteg Leit ze begéinen.
- Probéiert e puer Standarden ze loossen. Akzeptéiert datt Dir normalerweis ënner dem Ideal lieft. Probéiert Standards fir Äert perséinlecht Wuelbefannen ze kreéieren dat Dir kontrolléiere kënnt. Zum Beispill seet: "Ech si frou wann ech mäi Bescht maachen".
Betruecht Är Erwaardungen. Betruecht wat Dir fir eng bestëmmte Situatioun erwaart. Dir kënnt e puer onrealistesch Ziler oder Standards fir Iech selwer oder an all Situatioun setzen. Dëst kann einfach zu Enttäuschung féieren.
- Vläicht haalt Dir Iech selwer vill ganz héich Standarden. Dir hofft en Dramjob bei engem gewëssen Alter ze hunn oder e gesond an aktivt soziaalt Liewen direkt nodeems Dir an eng nei Stad geplënnert sidd. Vläicht hutt Dir och onrealistesch Erwaardungen. Dir fillt Är Frënn sollten net spéit an de Kino sinn, och wann et nëmme fir e puer Minutten ass. Dir mengt Äre Partner sollt ëmmer Weekend Nuechte mat Iech verbréngen, och wann hien / hatt mat Frënn plangt. Paus a kuckt ob Är Wënsch fir d'Situatioun tatsächlech realistesch sinn.
- Ajustéiert Erwaardunge fir mat Enttäuschung ëmzegoen. Loosst eis soen datt Dir enttäuscht sidd datt Äre Frënd 5 Minutten ze spéit war fir de Film ze kucken wéinst Stau. Maacht eng Paus a betruecht d'Situatioun méi objektiv. Tatsächlech kënne mir d'Aktioune vun aneren net kontrolléieren. Wann Dir e positivt Gesellschaftsliewe wëllt hunn, sinn d'Leit heiansdo ze spéit. Nächst Kéier wann Dir e Film gesitt, ass et ze riskéieren ze spéit ze akzeptéieren riskant, awer et muss keen Hindernis sinn fir eng gutt Zäit ze hunn.
Probéiert optimistesch ze sinn. Wann et eng besonnesch frustréierend Enttäuschung gouf, kann optimistesch ginn Erausfuerderung. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze probéieren optimistesch ze sinn wann Dir mat enttäuschende Resultater konfrontéiert sidd. Dëst kann Iech hëllefen zouzeginn datt Feeler net alles ass, alles ophalen, an et erlaabt Iech weiderzekommen.
- Probéiert nei Méiglechkeete fir déi betreffend Situatioun ze fannen. Dir sollt och probéieren et als Léiererfarung ze gesinn.Wat kann een aus der Erfahrung léieren? Wat kënnt Dir d'nächst Kéier verbesseren? Liewen ass e Prozess vu Progressioun, Ännerung an Adaptatioun baséiert op Erfahrung. Frustratioun hëlleft Iech ze wuessen.
- Denkt drun, schlecht Momenter bedeit net datt Dir e schlecht Liewen hutt. Dir kënnt Är Chancen erhéijen fir datt d'Saache besser ginn andeems Dir aus dem Negativen léiert. Zum Beispill, Dir gouf fir eng Aarbecht verworf wéinst engem Manktem u spezifescher Erfahrung. Dir kënnt dëst als eng Chance gesinn fir weider Äre CV ze bauen. Fannt fräiwëlleg Aarbecht, Fräiberuffler Aarbecht, an start Är eege Projeten, wéi d'Entwécklung vun engem Blog Site bezunn op Är Industrie. Vläicht an dräi Méint kritt Dir eng besser Aarbecht, mat engem méi héije Loun. Wann Dir Är éischt Aarbecht vermësst schonn eng Enttäuschung ass, wäert Dir ni méi en Effort maachen fir Iech selwer ze verbesseren wann dës Enttäuschung net geschitt ass.
Hunn eng méi breet Visioun. Selwerreflexioun ass essentiell fir mental Gesondheet. Nodeems Dir d'Enttäuschung erlieft hutt, betruecht wat ronderëm den Tëschefall leeft. Wéi wousst Dir a verännert Iech op Basis vun dëser Erfahrung? Wat hutt Dir vun Iech selwer geléiert? Probéiert een eenzege Moment ze sprangen. Amplaz, kuckt et als eng vun den Serie vun Eventer déi formen wien Dir sidd.
- Wann Dir kämpft fir e méi grousst Bild ze kréien, betruecht et mat engem Therapeur ze schwätzen. E qualifizéierten Dokter kann Iech hëllefen Är Emotiounen z'organiséieren an d'Saachen op eng gesond an effektiv Manéier ze evaluéieren.
Method 3 vun 3: Gitt vir
Probéiert eng aner Approche. Frustratioun ass wichteg well et Iech op e puer wirksame Changementer drécke kann. Wann eppes net an Ärem Gonschte funktionnéiert, kuckt dës Enttäuschung als eng Chance fir Är Approche nei ze bewäerten.
- Wärend eng Vielfalt vu Faktoren kann den Erfolleg oder den Ausfall beaflossen, ass et wichteg ze erkennen op wéi eng Dir Kontroll hutt. Op dës Manéier kënnt Dir Är Approche fir Erfolleg nei erfannen. Zum Beispill, wann Dir kee Verkaf op der Aarbechtsplaz maacht, musst Dir Är Fäegkeete beim Kommunikéieren a Bezéiunge verbesseren. Bedenkt Iech fir eng Online Marketing Klass anzeschreiwen. Wann Dir kämpft fir Frënn an enger neier Stad ze maachen, ass et vläicht Zäit nach méi opzemaachen. Probéiert en Deel vun der Gemeinschaft ze sinn. Benevolat fir eng Organisatioun bedeit eppes fir Iech.
- Denkt drun e Standpunkt iwwer Saachen ze hunn. Et ass wichteg Iech selwer genuch ze verstoen fir Är Stäerkten an enger Situatioun ze gesinn. Allerdéngs erkennen wat aus Kontroll ass. Dir kënnt beméie fir besser virbereet fir Ären nächsten Interview awer dat heescht net datt Dir dës Positioun kritt.
Engagement fir Ziler. Gesinn Enttäuschung als Versoen amplaz vu Katastroph. Huelt e puer Deeg fir Iech un Är Ziler a Passiounen ze erënneren. Dëst kann Engagement erhéijen a Frustratioun iwwerwannen.
- Iwwerhaapt, wat wëllt Dir wierklech aus dem Liewen? Schreift Ziler oder sot et haart zu Iech selwer. Erënnert Iech selwer un firwat dës wichteg fir Iech sinn. Wéi reflektéiere se Är Wäerter a Passiounen?
- D'Enttäuschung lount sech och. Wann Dir Iech fillt, ass dëst eng Erënnerung un wéi wichteg Äert Zil fir Iech ass. Wann Är Ziler net vill fir Iech heeschen, sidd Dir net enttäuscht.
Entwéckelt Är Entschlossenheet. Determinatioun ass sou wichteg fir Erfolleg wéi entweder pure Talent oder Intelligenz. Gesinn Är Enttäuschung als eng Chance fir Iech méi ze motivéieren. Erënnert Iech u Persistenz ass wichteg fir Erfolleg an all Beräich. Nom enttäuschenden Event entwéckelt eng Strategie fir méi haart ze schaffen a méi schwéier fir Erfolleg ze schaffen. Huelt e puer Deeg fir et ze bedaueren a versprach Iech selwer datt Dir méi schwéier wäert schaffen fir Äert Zil z'erreechen. Annonce
