Inhalt

• Schrëtt

Wann Dir e Kand war, war et vill Hanteln fir haart ze loossen, awer an der Erwuesse Welt gëtt et vu kengem gelueft - a kann och Är Frënn ofsträichen. .Trotzdem, Silenéiere kann och vill Gesondheetsprobleemer verursaachen, wéi Blähungen, Verdauungsstörungen a Brennen. Farting ass eng natierlech an noutwendeg Aktivitéit déi mir all all Dag brauchen. Dir braucht Iech net ze schummen fir Äert Bedierfnes ze fartzen, awer Dir kënnt déi désagréabel Téin a Gerécher vum Farschen minimiséieren an Är Ernärung an den Alldag upassen fir datt et net geschitt. regelméisseg.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Miniméiert desagreabel Téin a Geroch wann Dir fëmmt

1. 

   Fade lues aus. E séiere Faart gëtt normalerweis vun engem haarde Klang begleet, also amplaz, lues fäert. Fir dëst ze maachen, musst Dir Är Bauchmuskelen zéien an anotmen an déif ausotmen fir d'Loft aus Ärem Bauch eraus ze loossen. Dat maachen wäert keen haarde Sound maachen. Oder Dir kënnt Ären Hënner esou wäit wéi méiglech auserneen halen, sou datt Dir glat ofbléist an heiansdo och net e schlechte Geroch erstallt.

2. 

   
   
   Houscht oder maacht en haart Geräisch. Dir kënnt ofgelenkt ginn duerch Husten oder knaschteg laut wann Dir fäert. Dës Geräischer kënnen hëllefen de emisséierte Faart ze erdrécken.
   • Dir kënnt och haart ofgelenkt Geräischer maachen andeems Dir maacht wéi wann Dir mat engem um Telefon schwätzt oder andeems Dir Musek am Raum spillt ier Dir ofgelenkt hutt fir de lästege Begleedende Sound ze verkleeden.

3. 

   Walk beim Oflaafen. Eng aner Optioun déi Dir kënnt wielen ass ënnerwee ze jäizen, sou datt weder Téin nach Geroch am Raum ronderëm Iech hänken. Ausserdeem, wann een de Geroch richt oder e Faart Toun héiert, da sidd Dir net do an natierlech musst Dir net schei sinn wann se dat erausfannen.
   • Probéiert an en eidelen Zëmmer oder Beräich ze goen, fir datt Dir ewechbléise kënnt wann et kee gëtt. Op dës Manéier wäert Dir Iech net schummen fir deen désagréabelen Gas fräiginn.

4. 

   
   
   Loosst de Raum oder d'Géigend déi Dir am Moment hutt. Ier Dir ofgelenkt, opstitt a gitt Är Positioun wann Dir an enger Vollek sidd oder ze vill Leit ronderëm sinn. Dir kënnt an en anert Zëmmer goen oder an en eidelt Gebitt fir bequem ofzesetzen.
   • Zum Beispill, wann Dir an engem beschäftegten Zuch sidd, probéiert Äert Otem ze halen bis Dir op en eidelen Zuch Auto kënnt. Wann Dir an engem iwwerfëllte Büro sidd, kënnt Dir an e Versammlungsraum oder an en ëffentleche Raum goe fir z'entloossen, sou datt kee gestéiert gëtt vum onangenehmen Toun a Geroch.

5. 

   
   
   Benotzt Raumspray. Dir kënnt den désagréabel Faart Geroch verkleeden andeems Dir de Raum ronderëm Äre Site mat Raumspray oder Handcrème sprutzt. Reift e puer parfüméiertem Handcrème iwwer Är Hänn fir den Doft deen désagreabelen Doft an der Loft erdrénken ze loossen nodeems Dir en ausgeblosen hutt. Annonce

Method 2 vun 3: Ajustéiert d'Diät fir d'Gasproduktioun ze reduzéieren

1. 

   Loosst Bounen am Waasser virum Iessen, fir Gas ze vermeiden. Et ass bekannt datt Bounen iessen kënnen opblosen. Dir kënnt d'Gas verursaachen Eegeschafte vun dëse Liewensmëttel reduzéieren andeems Dir gedréchent Bounen am Waasser drénken ier Dir kacht. Gedréchent Bounen iessen amplaz vun Dosen Bounen kënnen och opgeblosen reduzéieren a Gas Produktioun reduzéieren.
   • Dir sollt frësch Waasser benotze wann Dir Boune kacht, well Dir Waasser benotzt, dat an de Bounen gedränkt gëtt ëmmer méi Gas produzéiert wann et giess gëtt.

2. 

   Iessen Uebst a Geméis dat manner Gas verursaacht. Uebst a Geméis spillen eng wesentlech Roll beim Erhalen vun enger gesonder Ernärung a Lifestyle, awer e puer Geméis maachen Iech méi ufälleg fir opgeblosen. Dir kënnt Är Deflatioun limitéieren andeems Dir Är Intake vun dësem Geméis limitéiert.
   • Limitéiert Uebst wéi Jujube, Pfirsichen, Banannen, Biren, Aprikosen, a Rosinen. Dir sollt och vermeiden Drénkwaasserjus drénken well et de Verdauungssystem stimuléiere kann méi Gas ze produzéieren.
   • Limitéiert Artiokaokes, Spargelen, Broccoli, Kabes, Bréissel Sprossen, Choufleur, grénge Peffer, Zwiebelen, Rüben, Sellerie, Muerten a Gurken.

3. 

   Reduzéiert Är Annam vu bestëmmte Mëllechprodukter wéi Mëllech a Kéis. Vill Mëllechprodukter kënnen opgeblosen a Gas verursaachen. Dofir sollt Dir Äre Konsum vu Produkter wéi Kéis, Mëllech an Glace limitéieren.
   • Dir sollt och verpaakte Liewensmëttel vermeiden mat Zocker (Laktose) wéi Brout, Getreide an Zalotendressing.

4. 

   Reduzéiert Äre Gebrauch vu kohlensäurege Gedrénks. Dës Getränker enthalen normalerweis grouss Quantitéiten u Gas déi an deementspriechende Quantitéiten u Gas an Ärem Kierper ëmgewandelt kënne ginn. Dir sollt Är Intake vu Soda limitéieren, karbonéiert Waasser oder karbonéiert Uebstjusen, an amplaz vill Waasser drénke fir hydratiséiert ze bleiwen.
   • Dir kënnt d'Quantitéit vum Gas am karboniséierten Drénkwaasser reduzéieren andeems Dir den Deckel opmécht an d'Flasche e puer Stonnen dobausse léisst fir d'Kuelestoff ze reduzéieren.

5. 

   Alkoholkonsum reduzéieren. Alkohol wéi Béier an Alkohol ka Blähungen, Verdauungsstéierungen a Gasproduktioun verursaachen. Besonnesch wann Dir Béier drénkt, verëffentlecht dëst Getränk CO2, dat accumuléiert, a setzt Iech e Risiko vun Deflatioun.
   • Wann Dir gär alkoholesch Gedrénks wéi Alkohol drénkt, huelt et lues a Schluppen. Wann Dir mat engem luesen Taux drénkt, schléckt Dir manner Loft an doduerch baut sech manner Loft an Ärem Kierper op.
   Annonce

Method 3 vun 3: Passt deeglech Gewunnechten un fir d'Gasakkumulatioun ze reduzéieren

1. 

   Chew lues beim Iessen. Wann Dir ze séier iesst, schléckt Dir méi Loft mat all Biss, deen an Ärem Kierper accumuléiert an Dir musst et verdreiwen. Dir sollt bremsen an all Bëss op d'mannst zwee bis véier Mol kauen ier Dir schléckt fir Ärem Kierper besser z'iessen ze verdauen an d'Quantitéit vum Loftopbau ze reduzéieren.

2. 

   Vermeit Knätsch a Saugen um Séissegkeeten. No engem Iessen kënnt Dir d'Gewunnecht sinn e Stéck Gummi ze knätschelen oder op haart Séissegkeeten ze saugen fir e besseren Otem ze maachen, awer doduerch datt Dir méi ufälleg sidd fir ze blosen wéi méi Loft Dir schléckt. Dëst féiert zu Aura an Ärem Kierper an Dir musst se defléieren fir erauszekommen.

3. 

   Fëmmen reduzéieren. Zigarette fëmmen, Zigarren a Päifentubak erhéicht och de Betrag u Loft déi Dir schléckt a féiert zu engem Opbau vu Gas an Ärem Kierper. Reduzéiert d'Quantitéit vun Zigaretten oder Zigarren déi Dir all Dag fëmmt fir Äre Kierper de Besoin fir Gas ze reduzéieren. Annonce