Inhalt

• Schrëtt
• Opgepasst

Egal ob Dir an enger Tieftemperaturplaz sidd oder Iech mat engem mat Hypothermie këmmert, Dir musst wëssen, wéi Dir Är Kierpertemperatur erhéicht. Iessen an Drénken, richteg Bewegung a Kleedung kënnen all hëllefen Är Kierpertemperatur ze erhéijen. Wann Dir a geféierlechen niddregen Temperaturen sidd, ass et ganz wichteg waarm ze bleiwen fir Hypothermie ze vermeiden. Wann Dir Är Kierpertemperatur an engem waarmen Ëmfeld erhéije wëllt, passt op net d'Temperatur ze héich ze ginn, well dëst Hëtztauspuff oder Hëtzschlag verursaache kann.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Ëmgank mam kritesche Fall

1. 

   Identifizéiert Unzeeche vun Hypothermie. Wann de Kierper méi séier Hëtzt verléiert wéi en Hëtzt produzéiert, riskéiert Dir Hypothermie; Wann d'Kierpertemperatur ënner 35ºC fällt, funktionnéieren d'Kierperdeeler net méi richteg. Hypothermie ka geféierlech fir Är Gesondheet a Liewen sinn. Dir kënnt Är Fangeren, Zéiwen a Glidder verléieren aus der Keelt an dauernd Verletzung aushalen. Wann Dir mengt datt Dir hypothermesch sidd, ass Ären Zoustand a Gefor an Dir musst Är Kierpertemperatur esou séier wéi méiglech erhéijen.
   • Am Fall vun enger mëller Hypothermie wäert Dir déi folgend Zeechen bemierken: Zidderen, Honger, Iwwelzegkeet, kuerz Atem, liicht Verloscht vun Alertheet a lues Äntwert, Ausdrécksschwieregkeet, Middegkeet a Puls. séier.
   • Wéi Hypothermie méi schlëmm gëtt, wäert Dir mëll Symptomer bemierken datt se verschlechtert ginn. Dir kënnt ophalen ze rëselen; stotter oder sprachlos; schlapp fillen; aarm Entscheedungen treffen wéi zum Beispill waarm Kleeder unzehuelen; Angschtgefiller aus onbekannte Grënn fillen; schwaache Puls a flaach Atmung; graduell Verloscht u Bewosstsinn; a schliisslech den Doud wann net an der Zäit behandelt (oder richteg erwiermt).

2. 

   
   
   Loosst eng niddreg Temperatur Plaz. Wann Är Kierpertemperatur séier fällt, verloosst eng kal Plaz. Wann Dir dobaussen sidd, fannt e waarme Raum oder en Ënnerstand.
   • Och de Wand ze vermeiden ass effektiv. Kritt hannert enger Mauer oder eppes Grousses wann Dir net dobanne kënnt.

3. 

   
   
   Huelt naass Kleedung un. Direkt naass Kleedung an dréchent Kleedung ewechhuelen. Huelt Schichte vu waarme Kleeder - vergiesst net de Kapp an den Hals waarm ze halen. Maacht engem seng Kleeder wann néideg sou datt se richteg passen.
   • Passt op datt Dir waarm, dréchent Kleeder hutt fir ze droen ier Dir Är naass Kleedung ofhuelt.

4. 

   
   
   Léngt op engem aneren seng Wäermt. Wann Dir net dobanne kënnt, kritt en aneren eng Decken oder e Stoff locker genuch anzewéckelen. Dëst ass méiglecherweis eng vun den effektivsten Weeër fir Är Kierpertemperatur séier auszegläichen an ze erhéijen.

5. 

   Erwiermt den Zentrum vum Kierper als éischt. D'Extremitéiten - Äerm, Been, Fanger an Zéiwe sinn déi éischt Gebidder déi kal ginn, awer d'Konditioun gëtt méi schlëmm wann den zentrale Bestand kal gëtt. Waarmt den Uewerkierper, de Bauch, an d'Grenze fir Är Kierpertemperatur an Zirkulatioun ze stabiliséieren. D'Hëtzt vum Blutt verbreet sech an d'Bluttgefässer vum zentrale Bestand.
   • Plaz d'Extremitéiten no beim Zentrum vum Kierper. Dir hält Är Hand ënner Ärem Aarm oder tëscht den Oberschenkel. Sëtzt mat Këssen sou datt Dir d'Hëtzt tëscht Ärem Uewerkierper an de Been hale kënnt; probéiert d'Féiss no beim Kierper ze halen sou datt se net kal ginn.
   Annonce

Method 2 vun 2: Bleift waarm wann et kal ass

1. 

   Droen Schichten. Kleedung an Schichten hëlleft dem Kierper waarm ze ginn an d'Kierpertemperatur ze erhéijen. Also, Dir musst just Schichten droen fir datt Äre Kierper net kal gëtt. Et ass och ganz effektiv Schichten ze droen fir d'Wärm Retention ze erhéijen. Zum Beispill kënnt Dir probéieren Schichten op folgend Weeër ze droen:
   • Wolleken Regenschirm
   • T-Shirt
   • Pullover
   • Dënnem Mantel
   • Décken Mantel

2. 

   Huelt en Hutt, Handschuesch an e Schal. Gréissten Deel vun der Kierperwärmt gëtt vum Kapp ausgestraalt, sou datt een en Hutt droen oder et waarm hale kann dës Hëtzt ze halen. Och Händschen a Schal hëllefen d'Hëtzt an den Hänn a Këscht ze halen, bäidroen zu enger Erhéijung vun der Kierpertemperatur.
   • Handschuesch ginn allgemeng a kale Klima benotzt, well se et erlaben datt d'Hëtzt vun all Fanger d'ganz Hand waarm mécht.

3. 

   Wéckel eng extra Decken oder anert Material amplaz just unzedoen. Wann Dir Är Kierpertemperatur wirklech braucht wéinst dem kale Wieder oder engem anere Grond ze erhéijen, an Dir hutt keng iwwerschësseg Kleedung, wéckelt se mat enger Decken oder Handduch. Wann Dir keng Decken oder Handduch hutt, kënnt Dir mat engem anere Material improviséieren.
   • Dir kënnt och probéieren aner Schichte vu Material anzewéckelen, wéi Zeitungen oder Plastiksäck.
   • Wann Dir an engem Bamlinnegebitt sidd, probéiert no enger Branche vu Kiefer ze sichen, well Nadelbaum Planzen behalen Hëtzt wann se gestapelt ginn.

4. 

   Iessen eppes. Iessverdauung erhéicht normalerweis Kierpertemperatur well de Kierper de Stoffwiessel stattfënnt. Wéinst deem, iessen all Geriicht wäert och Är Kierpertemperatur e bëssen erhéijen.
   • Bemierkung, d'Fäegkeet vum Kierper fir sech natierlech waarm ze halen wann et kal ass beschleunegt och de Stoffwiessel. Als Resultat brennt Dir méi Kalorien wéi gewinnt - wann Dir net braucht waarm ze bleiwen.
   • Dofir, iessen an drénken assuréiert och datt Dir déi Energie hutt déi Dir braucht fir den natierleche Prozess vun Ärem Kierper waarm ze ginn.

5. 

   Iessen waarme Liewensmëttel an drénken waarmt, séiss Waasser. Waarmt Iessen a Gedrénks erhéijen d'Kierpertemperatur besser wéi d'Verdauung, well de Kierper Hëtzt absorbéiert vu wat Dir an Äre Kierper gitt. All Geriicht deen d'Kierpertemperatur erhéicht, awer e waarme Getränk mat engem séissen Geschmaach gëtt normalerweis méi séier virbereet. Zousätzlech gëtt Zocker dem Kierper méi Kalorien ze verdauen an d'Kierpertemperatur ze erhéijen. Hei sinn e puer passend Optiounen:
   • De Kaffi
   • Téi
   • Waarme Schocki
   • Waarm Mëllech mat oder ouni Hunneg
   • Waarmt Geméis / Knuewelek
   • Zopp

6. 

   Halt net op mat bewegen. D'Übung hëlleft d'Kierpertemperatur ze stabiliséieren an deelt d'kaalt Gefill wann d'Temperatur niddereg ass. Loosst eis lafen oder lafen; Stretching Waffen maachen oder kräfteg Stretchübungen maachen; sprint oder tumbling. Et ass wichteg net méi wéi e puer Sekonnen ze stoppen. Dir fillt Iech kal wann Dir ophält mat Übung.
   • Sief ëmmer virsiichteg. Wann iergendeen eng schwéier Hypothermie erlieft, kann eng plëtzlech Bewegung d'Häerz stoppen ze schloen. Masséiert net oder reift hire Kierper a rëselt se net fir datt se sech waarm fillen.
   • Benotzt dës Form vu Bewegung nëmme wann déi Persoun an Nout net ze kal ass an et kee Risiko vun Hypothermie ass.
   Annonce

Opgepasst

• Wann iergendeen eng schwéier Hypothermie erlieft, ass et net effektiv fir sech séier opzewiermen. Dëst ass well Blutt bei niddreem Temperatur wéi et an d'Häerz zirkuléiert kann d'Häerz dozou féieren ze schloen. Probéiert d'Ëmgéigend Temperatur ze erhéijen (wéi an engem Zëmmer, Auto, asw.) A lues a lues de Kierper vun der Persoun op eng methodesch Manéier erwiermt. Wa méiglech, huelt se an d'Spidol an / oder rufft eng Ambulanz un.