Inhalt

• Schrëtt
• Schrëtt
• Opgepasst

En neien Dag fänkt un, Dir parfüméiert wéi e Chrysanthem a sidd prett fir alldeeg Aufgaben. Da mëttes fillt Dir Iech wéi wann Är Frëschheet fort wier. Maacht Iech keng Suergen, Dir musst just e puer einfach Schrëtt maachen fir Iech vu mueres bis owes séiss ze halen! Maacht all Dag Duschen, denkt drun all Dag propper Kleeder unzedoen an deodorant nuets ze benotzen amplaz moies fir en erfrëschenden Doft de ganzen Dag.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Halt perséinlech Hygiène

1. 

   Maacht eng gutt Dusch Huelt e Bad deeglech oder all aneren Dag. Fir Äre Kierper frësch ze halen, sollt Dir all Dag oder all zwee Deeg duschen. Op dës Manéier kritt Dir an den leschten 24-48 Stonnen all désagréabel Hautgeroch lass. Huelt e waarme Bad amplaz waarm a probéiert net méi wéi 15 Minutten an der Dusch ze stoen fir Waasser ze spueren.

2. 

   
   
   Body Scrub beim Duschen. Benotzt en Handtuch a Seef fir Äre ganze Kierper ze scrubben. Opgepasst besonnesch op d'Gebidder vun der Haut hannert den Oueren, den Hals vum Hals, d'Féiss a Gebidder, déi ufälleg si fir ze schwëtzen, sou wéi den Achsel an tëscht den Oberschenkel. Vergiesst net Är Broscht, Geschlechtsorganer an den Hënner ze wäschen.
   • Wann Dir eng empfindlech Haut hutt, vermeit Seefe mat staarken Doften oder antibakteriellen Zutaten.
   • Benotzt d'Luff net - d'Luff ass wou d'Bakterien wuessen! Dir sollt nëmmen eng Wäschduch benotzen oder Är Hänn benotze fir se ze scrubben.

3. 

   
   
   Wäscht Är Hoer regelméisseg. Är Hoer regelméisseg ze wäschen ass och e wichtege Schrëtt, well Är Hoer dacks déi sinn, déi d'Gerécher vun Ärem Ëmfeld fänken. Reib Shampoing an Är Kopfhaut fir Dreck an désagréabel Geroch ze läschen, da grëndlech mat proppert Waasser spullen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Balsam op Är Hoer reiwen, loosse se e puer Minutte sëtzen ier Dir se mat kille Waasser ofspoelt.
   • Wann Är Hoer trocken sinn, sollt Dir se nëmmen all zwee Deeg oder manner wäschen.
   • Wäscht Är Hoer net ze dacks, soss geet den Ueleg an den Hoer verluer. Zweemol an der Woch geet duer.

4. 

   
   
   Zänn botzen zweemol am Dag. Fir Äert Otem frësch ze halen, all Dag musst Dir Är Zänn moies an nuets Pinselen. Dréckt e bësse Zahnpasta op de Pinsel a schreift Är Zänn a laanger, kuerzer oder kreesfërmeger Bewegung. Denkt drun all Uewerflächen vun Ären Zänn, Ärem Zännfleesch an der Zong ze botzen. Pinselzäit all Kéier sollt ongeféier 2 Minutten daueren.
   • Ersetzt Är Zännbiischt all 3 oder 4 Méint fir ze verhënneren datt Bakterie sech accumuléieren an den Zännfleesch beschiedegen duerch verschleeft Borsten.
   • Och vergiesst net all Dag ze flossen!

5. 

   Benotzt Deodoranten an / oder Nuets-Schweesspräventiounsprodukter. Dëst kléngt vläicht komesch, awer Dir sollt tatsächlech Deodoranten an Antiperspiranten an der Nuecht benotzen amplaz moies. Dofir hunn d'Ingredienten am Produkt Zäit d'Haut duerchzebréngen an d'Schweessdrüsen ze blockéieren an unangenehmen Geroch ze verursaachen.
   • Dir kënnt souguer moies duschen ouni Iech Gedanken ze maachen, datt den Deodorant säin Effekt verléiert - et ass schonn an Ärer Haut!

Deel 2 vun 3: Gerochbehandlung

1. 

   Droen all Dag propper Kleeder. Dir sollt all Kleeder wiesselen, och Tops, Shorts, Boxen, Ënnerwäsch (wéi Hosen, BH a Strëmp) souwéi all Kleedung déi d'Haut kontaktéiert (wéi Ärmellos Hemden, Blousen oder Petticoat). Propper Kleeder hëllefen Iech de ganzen Dag gutt ze richen.
   • Dir musst Socken e puer Mol am Dag wiesselen, wann Är Féiss dacks vill richen oder schwëtzen.

2. 

   Wäsch Kleeder no all Droen. Kleeder wäschen no all Kleedung fir Geroch z'eliminéieren ass och eng gutt Iddi. D'Seef, déi Dir benotzt, muss net deier an parfüméierend sinn, awer et sollt effektiv sinn désagréabel Geroch aus Äre Kleeder ze entfernen an e coolen Doft um Stoff ze loossen.
   • Dir kënnt ½ Coupe (120 ml) wäisse Esseg an d'Wäschmaschinn wärend dem Spullzyklus bäifügen fir Geroch a Schweess ewechzehuelen.

3. 

   Schong regelméisseg botzen. Schong si Kleeder déi liicht richen duerch Schweess a Bakterien opbauen wann se net regelméisseg gebotzt ginn. Wann Är Schong dreckeg oder sténkeg sinn, da gitt se an eng propper Wäschmaschinn an dréchent an der Sonn. An der Mëtt vun all Wäsch, gitt Zeitung an de Schong nuets fir ze deodoriséieren. Dir kënnt och e parfüméierte Pabeier op d'Schong leeën fir d'Kleeder fir e méi parfüméierende Schong ze dréchnen.
   • Wann de Schong net gewäsch ka ginn, kënnt Dir d'Innere vum Schong mat Alkohol wëschen fir Bakterien ëmzebréngen.
   • Maacht ofwiesselnd verschidde Schong un, wa méiglech. Dir probéiert dëst Paar haut unzedoen, wiesselt muer op en anert Paar, fir datt déi aner Schong Zäit hunn ze dréchnen an ze pëtzen.

4. 

   Vermeit Gewierzer, Zwiebelen a Knuewel. Wärend dës Liewensmëttel gesond sinn, verëffentlecht hiren Doft aus Äre Poren a mécht Äert Atem schlecht. Alkohol a rout Fleesch änneren och de Geroch vum Kierper, also probéiert manner vun dëse Liewensmëttel a Gedrénks ze konsuméieren. Amplaz wielt frëscht Uebst a Geméis.

5. 

   Bleift hydratiséiert. Är Haut gëtt befeucht gehale wann de Kierper hydratiséiert ass, an dëst hëlleft den Duft vun der Lotioun oder dem Parfum méi laang op Ärer Haut ze bleiwen. Männer solle 15,5 Taasen (3,7 Liter) Waasser pro Dag drénken, a Frae sollten 11,5 Taasen (2,7 Liter) drénken.

6. 

   Benotzt e Feuchtigkeitscreme mat engem agreabele Geroch. Nom Bidden kënnt Dir parfüméierter Lotioun op Är Haut opdroen. Wann Dir Parfumen oder Aromae benotzt, gitt sécher Gerécher ze wielen déi kompatibel oder ähnlech sinn, sou datt se net matenee konfliktéieren oder ze staark ginn. Füücht Feuchtigkeitscrème no Bedarf erëm an, zum Beispill nodeems Dir Är Hänn gewäsch hutt.

7. 

   Benotzt en Doft deen Dir gär hutt. Wann Dir Parfumen oder Lotionen uwennt, zielt op Pulsëpunkte op Ärem Kierper wéi d'Handgelenk, hannert den Oueren, den Hals vum Hals, d'Knéien an d'Innere vun den Ellbogen. Op dës Manéier wäert de Geroch méi laang daueren well de Kierper et erwiermt an de ganzen Dag fräigelooss.
   • Wann Dir e méi glatteren Doft léiwer mécht, sprëtzen einfach de Parfum oder den Duft an d'Loft a trëtt dran.
   • Reift net Parfum an d'Haut, wéi zum Beispill Är Handgelenk ze reiwen; Wann Dir dat maacht, wäert Dir nëmmen de Parfum séier richen.

Deel 3 vun 3: Den Dag rekonstruéieren

1. 

   Bereet e Set vu Produkter vir déi Dir braucht. Gummi, Minze, Mondwäsch, naass Otemschwieregkeeten (fir Äermelcher oder aner Beräicher vum Kierper ze wëschen), Deodorant, Parfum oder Lotiounen, Foussdeodorant, parfüméierter Lotion, en Hiem an Extra Strëmp sinn all Elementer déi Dir ëmmer mathuele sollt. Gitt et einfach alles an eng kleng Täsch an haalt et an Ärem Schreifschëff, an Ärem Rucksack oder am Kofferraum.
   • Wann Dir Nout hutt, gräift just d'Täsch a gitt an d'Buedzëmmer fir nei ze dekoréieren.

2. 

   Wiesselt Kleeder oder Strëmp wéi néideg. Dëst ass en einfachen an effektive Wee fir Äre Kierper de ganzen Dag ze richen! Wann Äert Hiem oder Strëmp schwëtzen oder sténken, ännert Iech a propper Kleeder. Maacht dreckeg Saachen an enger Plastikstut mat engem Reissverschlësselung fir ze verhënneren datt Gerécher erauskommen. Denkt drun dreckeg Kleeder heem ze bréngen an direkt ze wäschen.

3. 

   Killt den Otem mat Gummi, Minze oder Mondwäsch. Wann Dir e Mondwäsch benotze wëllt, wielt en Alkoholfräi. Alkohol dréit Äre Mond aus, an dréchene Mond ass eigentlech d'Ursaach vu schlechten Otem. Knätschgummi oder Mënzpräisser fir ze knaen oder ze saugen entléisst Spaut, a Mënz-aromatiséiert Séissegkeeten bidden en erfrëschenden Otem.

4. 

   Füügt den Deodorant no Bedarf erëm an. Wann Dir trainéiert, vill schweesst oder wann Dir en désagréabele Kierpergeroch fillt, kënnt Dir den Deodorant de ganzen Dag iwwerdroen. Benotzt e naass Pabeiersduch oder e fiichte Gesiichtswäsch fir d'éischt Är Uewerwäschen ofzewëschen, mat engem mëllen Tissu dréchnen, an dann den Deodorant erëm undoen.

5. 

   Spray Parfum oder Parfum. Wann de Geroch op Ärem Kierper normalerweis séier verflitt, sprëtzen et erëm. Sprit net iwwer, sprëtzen et just op d'Knöchel oder d'Handgelenk a loosst d'Hëtzt vun Ärem Kierper den Doft diffuséieren.

Schrëtt

• Setzt e puer Blieder parfüméierter Pabeier oder e Kuch mat parfüméierender Seef an de Kleederschaf fir Är Kleeder frësch ze halen.
• Wann Dir Übungscours an der Schoul hutt, bréngt en Deodorant oder Parfum mat an hält en am Tirang fir nom Bad ze benotzen.

Opgepasst

• Iwwerdriwwe Schweess kënne Symptomer vun engem ënnerierdesche medizineschen Zoustand sinn. Wann Dir ongewéinlech Symptomer bemierkt, consultéiert Ären Dokter.