Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

E puer bekannte Weeër am Liewen kënnen Iech méi sécher a méi komfortabel fillen, awer wann d'Serveuse Iech spontan Waasser bréngt ier Dir urufft, mécht dës skandaléis Iddi eis nozedenken wat ze maachen. steif Reegele kippen fir d'Liewen nei ze maachen. Dir musst aus Ärer Komfortzone erausgoen an an Ärem Alldag e bësse Spontanitéit, Onberechenbarkeet a Spaass injizéieren.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Gewunnecht verstoen

1. 

   Maacht eng Lëscht vu gudde Gewunnechten. Ier Dir eng Ännerung maacht, musst Dir Gebidder an Ärem Liewen identifizéieren, déi ze dréchent fillen, fir Weeër ze fannen, fir se ze léisen. Wéi eng Kaderen widderhuelt Dir dacks?
   • Ugefaange mam erwäche moies. Wat wëllt Dir als éischt Moies maachen? Wéini start Dir Är deeglech Aarbecht?
   • Bréngt e Notizbuch fir e Rekord ze halen vun all de Saachen déi Dir fannt eng Gewunnecht ginn. Wann Dir op d'Aarbecht gitt, gitt Dir all Dag dee selwechte Wee? Wéi dacks sëtzt Dir op der selwechter Plaz wärend all Coursen? Iesse ëmmer Mëttegiessen mat engem bestëmmten Iessen? Bestellt ëmmer datselwecht an engem Restaurant? Sidd Dir ëmmer op der selwechter Busstrooss? Wéi gitt Dir Kleeder un?

2. 

   
   
   Identifizéiert Är Suergen. Dacks Zäite, widderhuelend Verhalen aus déif Suergen oder e puer enke Glawen, déi onbewosst entstinn. Wéi Dir ufänkt d'Ursaache vun dëse Gewunnechten ze realiséieren, kënnt Dir se iwwerleeën ze änneren. Fillt Dir Iech nervös wann Dir NET dat Gedrénks bestellt, wat Dir benotzt all Kéier wann Dir an eng vertraute Gedrénksbar gitt? Oder wéi wier et mam Bus ze huelen amplaz op d'Aarbecht ze goen? Wat ass onsécher un där Iddi?
   • Schreift dës Froen niewent de Saachen déi Dir all Dag maacht, a sidd sou spezifesch wéi méiglech. Wat mécht Iech Suergen iwwer nieft engem Frieme ze sëtzen a mat hinnen ze schwätzen? Wat hält Iech dovun of an deen nei opgemaachene Restaurant ze goen?
   • Frot Frënn a Famill fir Hëllef. Normalerweis verstinn Är Frënn Iech besser wéi Dir selwer. Stellt eng einfach Fro: "Sinn ech viraussiichtlech?". Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir sidd, hu se vläicht e puer vun Äre Gewunnechten gemierkt datt Dir Iech selwer net bemierkt hutt.

3. 

   
   
   Maacht Notizen iwwer langweileg Zäiten. En Deel vun där Spontanitéit ass Dynamik. Wärend engem Dag maacht Dir Notizen wann Dir just am Haus sëtzt, wësst net genau wat Dir maache musst, oder wann Dir Iech langweilt. Wat wielt Dir zu där Zäit maachen?
   • Wann Dir dës Lëscht schreift, sollt Dir och Är "Dramdeeg" opschreiwen. Unzehuelen et gi genuch Mëttelen a Méiglechkeeten, wat géift Dir deemools maachen? Wat géif Är Owender perfekt no der Aarbecht oder der Schoul maachen?

4. 

   
   
   Wielt modifizéiert Verhalen. Iwwerpréift Är Lëscht a wielt eng Gewunnecht déi Dir ännere wëllt. E puer Gewunnechte si super, well se eis tatsächlech hëllefe produktiv a gemittlech ze sinn. Awer verschidde Gewunnechten stamen aus engem limitéierte Glawen oder Angscht, si maachen eis faul, net bereet ze probéieren nei Saachen ze erliewen.
   • Spezifesch markéiert Dir d'Saachen déi Iech schummen. Wann Ärer Meenung no e perfekten Owend danzen ass, awer Dir bleift oft doheem Spiller spillen, och wann Dir Iech dofir schummt, ass dat en Zeechen vun enger wiesselbaren Routine. Wann Dir ëmmer Kaffi mat Mëllech bestellt well et am bëllegsten um Menü ass, firwat ännert Dir Iech?
   Annonce

Deel 2 vun 3: Breaking Old Habits

1. 

   Fänkt lues un. Dir sollt dës Regelen e bëssen upaken, ofhängeg vun Ärer Lëscht mat Saachen déi Dir ännere wëllt. Wielt en neie Wee fir ze schaffen, bréngt Äre Mëttegiessen amplaz an e Restaurant eranzekommen. Rufft e Frënd un a frot e Gedrénks op der Strooss amplaz direkt no der Aarbecht heem ze goen. Gitt d'Bibliothéik anstatt de Kaffisbuttek. Fillt Dir Iech besser? Sinn do Suergen?

2. 

   Nees mat de Leit verbannen. Oft huele steife Gewunnechten zu Gefiller vun Einsamkeet. Mir hunn dacks de Gedanken, datt d'Leit dobaussen Spaass hunn, wa mir dobannen hänke bleiwen. Awer wann Dir un d'Planung denkt, ass et wann Dir eleng op der Strooss sidd.
   • Invitéiert jiddereen einfach Saachen ze maachen zesummen. Wann e puer Béier op der Veranda drénken en normalen Owend ass, da kënnt Dir et änneren andeems Dir en ale Lycéesfrënd urufft. Just esou, musst Dir e Plang maachen fir méi ze maachen.

3. 

   Maacht mech méi mysteriéis. Spontanitéit implizéiert och Bedeitung datt "anerer onberechenbar iwwer sech selwer sinn" fir interessant Gefiller ze kreéieren. Déi nächste Kéier wann een no Ärem Weekend freet, sollt Dir eppes soen wéi: "Wierklech midd. Wéi steet et mat Iech?". Verwirrend Äntwerten wäerten anerer virwëtzeg maachen op Iech a wat Dir maacht, wat Iech d'Méiglechkeet gëtt weider ënner där Spontanitéit ze aventuréieren.

4. 

   Hobbyen verfollegen. Wann Dir d'Gewunnecht hutt spéit um Owend Pizza z'iessen oder vegetaresch um Weekend, wat hält Iech dovun of ze iessen? Et ass einfach e Grond ze ginn net eppes ze maachen. Amplaz do ze sëtzen a sech Suergen ze maachen datt de Laun e Feeler gewiescht wier, oder ze fäerten datt Dir bedauert datt Dir net no 22 Auer Pizza giess hutt, da gitt weider.
   • Wann Dir bedauert datt Dir net op dës Laun handelt, da musst Dir léieren se ze erkennen an ze handelen.

5. 

   Plangt direkt. Beim Sëtzen a Gespréicher mat Frënn ass et einfach e vage Zukunftsplang auszeschaffen: "Mir solle iergendwann op de Camping goen" oder "Mir gesinn eis séier fir Mëttegiessen. erëm ". Amplaz an de Kapp ze zéien, wielt e spezifeschen Dag, eng Aktivitéit a praktizéiert et direkt. Dir sollt net soen "Hoffen mir ginn an d'Fréijoerspaus" awer soen "Komm mir kafen elo e Fligerticket."
   • Oder, wann Dir eng genau Plängung kennt, musst Dir aktiv decidéieren NET ze plangen. Dir kënnt soen een erëm ze gesinn, awer denkt net iwwer eppes, well Dir wäert et zesumme maachen. Da begéinen déi zwee Iech op enger onbekannter Plaz an der Stad an entdecken dës Plaz zesummen.

6. 

   Reesen. Et ass einfach an der Dagesoflaf ze hänke bliwwen wann Dir déi ganzen Zäit op der selwechter Plaz sidd. Besonnesch wann Dir an enger klenger Stad wunnt, ginn et net vill Aktivitéiten fir Iech ze maachen.
   • Huelt Iech Zäit fir Är Rees ze plangen, awer erlaabt och e puer Deeg mat neie Pläng ze kommen. De schlëmmste Fall Szenario ass datt Dir op enger onbekannter Plaz spadséiere musst a wësst net wou Dir de ganzen Dag sollt goen, awer da mat gesondheetleche Virdeeler.
   • Et muss net deier sinn. Och Kaffi an enger bëlleger Bar an der Nopeschstad ze goen ass méi erfreelech wéi e normale Freideg den Owend an der Stad wou Dir wunnt.
   Annonce

Deel 3 vun 3: So Jo

1. 

   Wann ëmmer anerer no eppes froen, sollt Dir jo soen. Nee soen heescht datt Dir ëmmer Saachen hutt déi Dir all Dag maacht. Waart Dir an eng Karatecours invitéiert awer refuséiert well Dir et net gär hutt? Huet e Frënd dech invitéiert op eng nei Plaz ze goen, awer Dir sot nee, well Dir bezweifelt datt et kee Spaass war? Wann Dir d'Wuert "Nee" aus dem Vocabulaire eraushuele kënnt, kënnt eng nei Welt bei Iech.
   • Jo ze soen kann Iech op eng nei Rees huelen. Denkt just, wësst Dir wat Dir muer maacht? Wann Dir nei Méiglechkeete maache kënnt, kann alles geschéien.

2. 

   Soen jo zu denge eege Gedanken. Mir all hunn vill verschidden Iddien, déi an eise Käpp widderhuelen, awer mir mussen op déi spannendst, kreativst an erausgaangendst Gedanke lauschteren.Zum Beispill Gedanken wéi "Dee japanesche Restaurant huet just opgemaach, loosst eis eran!", Oder wann Dir en Ticket fir d'Kanner aus der Keramikmaach kritt an de Gedanken hutt, "Vläicht hunn ech et gär". Ignoréiert dës Wierder net an Ärem Kapp! Dir musst léieren Jo zu Iech selwer ze soen.
   • Nieft et ginn och praktesch a vernünfteg Gedanken, Gedanken déi deeglech Gewunnechten an Einfachheet ënnerstëtzen. Dir däerft se net am Zentrum huelen, wann Dir Iech stänneg esou Gedanke lauschtert, musst Dir Iech froen firwat dës Stëmm ëmmer aner Stëmmen iwwerwältegt.

3. 

   Ëmmer waakreg. Mir musse kloer verstoen: wann een Iech seet, vum Fiels ze sprangen, da sot net Jo. Wann Dir sécher sidd datt ze vill Alkohol drénken Iech de Bewosstsinn verléiert, da sot net Jo. Denkt drun esou: et gi Situatiounen wou "Jo" soen net de richtege Choix ass. Wann dat de richtege Choix ass, sollt Dir weiderfueren. Et ass wichteg den Ënnerscheed z'ënnerscheeden!
   • Handelt ëmmer fir Ären eegene Benefice. Wann Dir net an déi Nuecht mat deem Liichtblëtz wëlls goen, gitt net. Dir wäert bedaueren datt Dir matmaacht. Jo ze soen heescht net datt Dir Iech muss forcéieren eppes ze maachen, et ass eppes wat Dir gär hutt an Iech ni wonneren.

4. 

   Evaluéiert Är Fäegkeete fir mat der Zäit "Jo" ze soen. D'Philosophie fir en oppent Liewen ze féieren féiert zu grousse Chancen, awer och potenziell Risiken. Nodeems Dir dës Liewensphilosophie fir eng Zäit ugewannt hutt musst Dir d'Effektivitéit vun Äre Wiel kucken. Vläicht sollt Dir Jo zu nëmmen eng Saach pro Dag soen, oder einfach Jo soen zu deem wat Dir maacht wëssen Ech wäert et net bedaueren. Wéi weess een effektiv "Jo" soen?
   • Fannt eraus wat am meeschten funktionnéiert. Wann Dir e puer nei Restauranten, Caféen oder nei Plazen fannt fir an der Stad ze entdecken, konzentréiert Iech drop! Wann Dir mat Leit hänkt, mat deenen Dir net sollt sinn, kënnt Dir probéieren d'Invitatioun d'nächst Kéier ze refuséieren. Benotzt Spontanitéit fir d'Liewen méi agréabel ze maachen, amplaz méi schwéier an usprochsvoll ze ginn.
   Annonce

Berodung

• Dir däerft et net iwwerdreiwen oder iwwerdreiwen. Dir kënnt ausseruerdentlech handelen ouni all Nuecht eraus ze iessen oder ze vill Suen op nei Kleeder auszeginn. Et ass wierklech e Geeschtstil, a weisen en "Ausbroch" huet de Potenzial och eng Gewunnecht ze ginn.
• Léiert Iech selwer ze vertrauen.