Auteur:
Lewis Jackson
Denlaod Vun Der Kreatioun:
10 Mee 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
An engem Zäitalter wou jiddweree respektéiert huet fir Moneyismus, Ruhm a gutt Ausgesinn, ass et schwéier fir Iech zefridden mat Ärem Liewen ze fillen wann Dir se net hutt. Gefillt mam Liewen ze fillen ass net eng schlecht Saach, et kann e staarke Motivateur sinn fir Iech ze hëllefen dat Liewen z'erreechen dat Dir ëmmer gewënscht hutt. Dir musst awer verstoen datt d'Liewenszefriddenheet kënnt vun deem wat Dir hutt, net vun deem wat Dir net hutt. Kuckt déif an Iech fir déi gutt Saachen ze gesinn déi Dir hutt.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Verbessert Är Meenung
Aart. Gleeft et oder net, dëst kann den éischte Schrëtt sinn fir Är Kraaft ze spieren. Wann Dir Iech net positiv schätzt a selwer kuckt, da sidd Dir vläicht net bewosst iwwer Ären Afloss op anerer. D'Wourecht ass wien Dir sidd, Dir wäert nach ëmmer d'Kraaft hunn en Impakt op d'Welt positiv ze maachen (oder negativ). Schlecht Gewunnechte si ustiechend, awer och Gléck a positiv Saachen. Fuerschung huet gewisen datt eppes Guddes fir anerer mécht de chemesche "Spaass" am Gehir erhéicht, och bekannt als Serotonin. Also, och wann Dir Iech onwuel fillt, probéiert léif mat jidderengem ronderëm Iech ze sinn - Dir fillt Iech lues a lues besser.
- Huelt Iech Zäit fir Aenkontakt ze maachen. Frot anerer wéi se sech haut fillen oder gitt hinnen e puer oprichteg Komplimenter.Probéiert hir Nimm ze erënneren a freet Frënn oder Mataarbechter iwwer hire Liebhaber.
- Gleeft un déi gutt Säit vun aneren. Dir wësst net wat an hirem Liewe lass ass. Vläicht sidd Dir haut deen eenzegen deen se wéi e "Mënsch" behandelt. Vläicht mierkt Dir net datt een eenzegt Wuert oder e Läch - och vun engem komplette Frieme - engem hëllefe besser fillt.
Maacht wéi bis Dir et maache kënnt. Gefiller vu Gléck an Zefriddenheet erliewen kann Iech zu engem Zoustand féieren. Just sou wéi léif mat aneren ze sinn, kann eis hëllefen eis besser iwwer eis selwer ze fillen, sou kënne mir maachen wéi wann mir gutt gelaunt wieren.- Wann Dir e Mueren erwächt an extrem depriméiert fillt, probéiert de Zyklus ze stoppen andeems Dir op positiv Energie fokusséiert. Kuckt am Spigel a lächelt op Iech selwer. Et fillt sech vläicht e bëssen domm, awer et funktionnéiert. Wann Dir dobausse gitt an d'Leit Iech froen wéi Dir Iech fillt, äntwert sou wéi dee beschten Dag vun Ärem Liewen. Sot eppes wéi "Ech hunn e super Dag" oder "Et gëtt besser a besser".
- Als gutt Stëmmung ze maachen, kann et Realitéit maachen. Nodeems Dir bal eng Stonn laang laacht a schwätzt iwwer wéi e super Dag Dir hutt, wäert Dir no an no realiséieren datt Dir wierklech e super Dag hutt. Tatsächlech Studien hu gewisen datt e Lächelen faken an sech an e Gesiichtsausdrock upassen kann zu de positiven Ännerungen féieren, déi e richtegt Lächele brénge kann. Zum Beispill, e Bleistift iwwer de Mond ze halen, aktivéiert d'Muskelen op de Wangen, wouduerch Dir Iech méi roueg a glécklech fillt.
Léiert wéi Dir verstoppte Wäerter schätzt. Heiansdo kënnt Dir déi gutt Säit vum Liewen ignoréieren, well Dir sidd zevill op extern opfälleg Saachen wéi Autoen, Ausgesinn oder Haiser fokusséiert. Déi kënne just flüchteg Wäerter sinn. Räichtum kann zu all Moment verluer goen. Wéi och ëmmer, Léift, Éier, Integritéit an Éierlechkeet wäerten aushalen. Léiert Är natierlech Schéinheet, Guttheet, richteg Frëndschaft a Famill ze schätzen.- Maacht eng Lëscht vun Äre Stäerkten an déi ronderëm Iech. Vertrauenswierdegkeet a Matgefill sinn all gutt Qualitéiten déi ignoréiert kënne ginn. Erkennt d'Saachen déi Dir iwwer Iech selwer schätzt an déi ronderëm Iech, da probéiert ze gesinn wann Dir an anerer dës Qualitéite weise.
- Probéiert anerer ze luewen fir hir Tugenden anstatt Erscheinungen oder Besëtzer (Dir kënnt dat ëmmer nach maachen, awer ergänzt Komplimenter vu gudde Qualitéiten). Sot engem Frënd: „Ech appréciéieren wierklech datt Dir en zouverléissegen an éierleche Frënd sidd. Och wann eis Usiichten anescht sinn, kann ech ëmmer nach ganz oppen an direkt mat Iech sinn. Villmools Merci. "
Ännert Är Monologen. Wat Dir Iech iwwer Iech selwer an Ärem Liewen fillt, gëtt de Monolog an Ärem Geescht. Dës Monologe kënnen Iech hëllefen, a si kënnen Iech och zerstéieren. Positive Monolog erhéicht Äert Vertrauen, erhéicht d'Produktivitéit a mécht Är Stëmmung besser. Am Géigendeel, negativ Monolog féiert zu engem béisen Zyklus vu Verzweiflung, Angscht a Selbstschätzungsschued. Follegt dës Instruktiounen fir Äre Monolog z'änneren:- Sief virsiichteg mat denge Gedanken. Frot Iech selwer, maache se Iech besser oder méi schlecht?
- Wann Dir en negativen Gedanken bemierkt, probéiert et an eng positiv Ausso ze maachen. Zum Beispill Gedanke wéi „Ech sinn sou onnëtz. Ech kréien ni deen Job deen ech gär hunn. " Si si ganz negativ a bremsen Äert zukünftegt Wuesstum a Méiglechkeeten. Loosst eis dës Sätz méi positiv a voller Hoffnungssätz maachen wéi: „Ech hu vill Talent. Ech muss Aarbechtsplaze fannen déi mir hëllefen dës Talenter weider z'entwéckelen. "
- Schwätzt mat Iech selwer wéi en enke Frënd. Dir wäert Är Frënn ni veruechten oder kritiséieren. Dir wäert hinne Frëndlechkeet weisen a gutt Qualitéite erwächen, déi se ignoréieren. Gënnt Iech esou.
Deel 2 vun 3: Léiert Iech net mat aneren ze vergläichen
Reflektéiert iwwer déi Positives iwwer Iech. Wann Dir Äert Liewen mat aneren vergläicht, senkt Dir Ären eegene Wäert. Vergläicher si wat Iech Är Freed verléiert. An Dir wäert ni fillen datt Äert Liewen wonnerbar ass wann Dir Ären Erfolleg no der Moossnam vun aneren beurteelt. Et ginn ëmmer Leit méi clever, méi séier a méi räich wéi Dir. Allerdéngs an dëser Welt Frënd ass ëmmer nach eenzegaarteg. Huelt Zäit Iech déi super Saachen ze realiséieren déi Dir fir déi ronderëm Iech gemaach hutt.
- Nodeems Dir Är Stäerkte berécksiichtegt hutt, schreift se op e klengt Stéck Pabeier. Stiech e puer Stécker um Spigel sou datt Dir se gesitt wéi Dir all Moie virbereet. Setzt e Stéck an Äre Portemonnaie an den Autoschirm. Denkt un se als kleng Erënnerungen déi Dir maache musst.
- Wann Dir et schwéier fannt Är Stäerkten ze fannen, probéiert eng Selbstentdeckungsaktivitéit fir se ze fannen. Gitt e Bic a Pabeier, denkt un Är schéin Erënnerungen fir e puer Minutten. Denkt un wat Dir gemaach hutt a wéi gutt Dir gewisen hutt. Betruecht d'Aktivitéiten a Pläng déi Dir am meeschten genéisst. Dat si Saachen déi Är Stäerkte weisen.
Stop mat bekannte Leit ze luewen. Wann Dir Äert Liewen mam Liewen an de Liewensstil vun aneren vergläicht, ass et méi einfach ze denken datt se besser si wéi Dir. Als éischt ass et onrealistesch Äert Liewen mat anere Leit ze vergläichen, zweetens Dir hutt absolut keng Ahnung wéi hiert Liewen hannert hirem Glamour a Luef ass. D'Flashiness vu baussen kann grouss Schmerz, Scholden, Roserei, Enttäuschung, Verloscht, Trauregkeet an aner onkennbar Saachen bedecken.
Mierken datt keen perfekt ass. Jiddereen huet eng gutt Säit an eng schlecht Säit. Wann Dir Iech selwer zevill op Är Mängel fokusséiert an d'Stäerkte vun aneren iwwerschätzt, musst Dir ophalen an d'Realitéit berécksiichtegen. Notéiert Äre Monolog a lauschtert gutt no wat Dir Iech selwer seet. Halt op negativ an irrational ze denken wéi "Jiddereen huet flott Kleeder ausser ech." Wann Dir gutt kuckt, fannt Dir definitiv Ausnamen fir sou Saachen.
Beräichert Äert Liewen. Ee Grond firwat Dir Iech mat Ärem Liewen onzefridde fillt ass datt Dir Är Talenter an Talenter net benotzt hutt. Fannt Weeër fir Äert Liewen sënnvoll ze maachen. Zum Beispill, wann Dir Spaass schreift Musek, frot fir eng lokal oder nonprofit Organisatioun opzetrieden.
- Am Géigendeel, Dir kënnt Iech net zefridden mat Ärem Liewen fillen, well Dir hat nach keng Erausfuerderung. Denkt u Weeër wéi Dir Äert Liewen erausfuerdert, egal ob et eng nei Sprooch léiert, en neien Hobby ufänkt oder anerer Fäegkeeten ze léieren déi Dir scho beherrscht.
- Niewent der Hëllef fir Iech selwer erauszefuerderen, Hobbien hëllefen Iech och Är sozial Bezéiungen ze stäerken, Äert Selbstschätzung a Fäegkeeten ze stäerken.
Deel 3 vun 3: Dankbarkeet entwéckelen
Dankbarkeet kultivéieren. Déi meescht Leit, déi sech ëmmer onnëtz fonnt hunn, feelen Dankbarkeet. Wann Dir an d'Welt kucke kënnt, a mierkt wéi glécklech Dir sidd, wäert Äert Liewen vill méi wäertvoll sinn. Wann Dir keng sérieux Krankheet hätt, an haut hutt Dir eppes ze iessen, e Bett fir ze schlofen, wär Dir méi glécklech wéi 70% vun de Leit ronderëm d'Welt.
- Fänkt e Dankbarkeetsjournal un oder luet eng App op Ärem Handy erof fir e regelméissege Protokoll ze halen iwwer wat Dir dankbar sidd.Maacht dëst regelméisseg fir all Positives an Ärem Liewen ze gesinn.
Unerkannt kleng awer sënnvoll Momenter an Ärem Liewen. Denkt un Zäiten wou Dir energesch a sënnvoll gefillt hutt. Et kéint eng Zäit sinn, wou Dir engem Frënd hëlleft, duerch eng schwiereg Zäit ze kommen, oder et kéint eng Zäit sinn, wann Dir engem eppes spezielles a beléift mécht. Relieft d'Emotiounen déi Dir während dëse Momenter hat. Verstinn datt et vill sënnvoll Saachen an Ärem Liewen leeft déi Äert Wert demonstréiere kënnen.
Verstinn datt d'Famill extrem wichteg ass. Wann Dir keng Famill hutt, sollt Dir déi enk Frëndschaften déi Dir hutt schätzen. Wann Dir Kanner, Ehepartner, Elteren, Schwësteren oder Frënn hutt, sidd Dir eng extrem glécklech Persoun. Fuerschung huet gewisen datt Leit, déi net vill sozial Bezéiungen hunn, bis zu 50% méi wahrscheinlech stierwen éischter.
- Gutt Bezéiunge mat der Famill a Frënn behalen ass en integralen Deel vun Ärer laangfristeg Gesondheet also maacht Saachen déi hëllefe kënnen dës Bezéiungen ze stäerken. Loosst Är Frënn a Famill wësse wéi vill Dir se gär hutt a wéi wichteg se an Ärem Liewen sinn.
Aneren hëllefen. Näischt mécht Iech als wäertvoll, noutwendeg a wichteg wéi fräiwëlleg ze hëllefen an a méi schwieregen Ëmstänn ze ënnerstëtzen wéi Dir. Hëlleft den eelere Leit, léiert an engem Kannerzentrum, spenden Iessen fir Heemloser, hëlleft en Haus fir anerer ze bauen (House of Love), oder sammelt Spillsaachen fir Weesekanner an d'Geleeënheet Chrëschtdag.
- Benevolat hëlleft Iech: Stress fräiginn, Är Fäegkeeten ausüben, Äert Immunsystem verbesseren an Ännerung an Ärer Gemeinschaft maachen.
Berodung
- Fir e puer, eppes méi grouss ze hunn wéi selwer ze gleewen, ka ganz hëllefräich sinn. Wann Dir eng gebiet Persoun ass, erlaabt deem Glawen Iech duerch déi schwéier Zäiten am Liewen ze bréngen. Wann Dir kee reliéise Gleewege sidd, awer Dir tendéiert ze gleewen, kënnt Dir an eng Kierch, Par, Kierch goen oder mat engem Frënd iwwer déi reliéis Praktike schwätzen, déi him oder hatt gehollef hunn. keng vun dësen schwéieren Zäiten. Wann Dir en Atheist oder Agnostiker sidd, kënnt Dir Trouscht duerch Meditatioun fannen.
- Heiansdo hu mir d'Gefill datt eist Liewen net interessant wier well mir nëmmen dat maachen wat mir brauchen fir ze liewen. Huelt d'Zäit d'Saachen ze maachen déi Dir gär hutt oder léiert eppes Neies wéi eng Friemsprooch. Net nëmmen Dir wäert d'Zäit huelen fir nëtzlech Saachen ze maachen, awer Dir fillt och d'Zefriddenheet fir verschidde Verbesserungen an Ären neie Fäegkeeten ze maachen.
