Auteur:
Robert Simon
Denlaod Vun Der Kreatioun:
16 Juni 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Haut leiden vill Männer a Frae psychesch Problemer a Rou. Si liewen geheimt Liewe wéinst Depressioun, Angscht, ADHD, sozial Phobie oder bipolare Stéierungen a vill aner mental Pannen.
E puer aner Leit leiden net u Psychosen awer kämpfen hir eege Gedanken a Meenungen auszedrécken. Si kënnen op anerer lauschteren, well se keng perséinlech Stëmm hunn, fir sech selwer ze schützen oder fir hiren eegene Virdeel ze liewen. Wann Dir an der ueweger Situatioun sidd, léiert de Problem ze deelen aus deem Dir leiden, Är Stëmm ze fannen ass déi genaust Heelmëttel.
Schrëtt
Method 1 vun 4: D'Barriär ewechhuelen
Denkt drun datt Dir net eleng sidd. Egal ob Dir ënner posttraumatesche Stress oder Depressioun leiden, Dir sidd net eleng.Och wann Dir nervös sidd oder all Nuecht kräischt an aschléift a fillt Iech wéi Dir eleng sidd, ass dat net wouer. Et gi Millioune vu Leit, déi d'Saache matgemaach hunn, un déi Dir leiden a vill vun hinnen hunn de Courage gehat, Hëllef vun aneren z'akzeptéieren.
- 1 vu 4 Erwuessener huet eng psychesch Krankheet. Ee vu 17 wäert ënner engem schlëmmen Zoustand wéi Depressioun, bipolare Stéierungen oder Schizophrenie leiden.
- Normalerweis si geeschteg Probleemer net diagnostizéiert well de Leid oft a Rou leet. Net sécher datt jiddereen ronderëm Iech dee selwechte Problem huet, awer vläicht een deen Dir wësst wäert et och hunn well den Taux 1/4 ass.
Gleeft datt Dir kënnt erëmkréien. Dir mengt vläicht datt bewölkt Wollek ni fort wäert goen, awer dat ass net de Fall. Mental Krankheet huet vill Ursaachen: Genetik, Biologie, Ëmfeld, asw. Déi meescht vun hinnen kënnen net komplett geheelt ginn. Wéi och ëmmer, wann Dir fréi behandelt gëtt, sinn Är Chancen op Erhuelung méi héich.- Vill Leit gleewen datt mental Krankheeten wéi Depressioun, bipolare Stéierungen, ADHD duerch Fuerschung an effektiv Behandlungsmethoden ënnerstëtzt ginn, déi dem Patient e villverspriechend Liewe bréngen.
Mengt net datt Dir schwaach sidd. Ee vun den heefegste Feeler, déi d'Leit mat mentaler Stéierung a Rou maachen, ass ze gleewen datt se schwaach sinn. "Wann ech meng Gedanken net kontrolléieren kann da sinn ech schwaach." Dëst ass net wouer a wann et gegleeft gëtt wäert et d'Situatioun nëmmen nach méi schlëmm maachen.- Mental Stéierunge si behandelbar Krankheeten wéi héije Blutdrock an Diabetis. Wann Dir bei en Dokter gitt, fannt Dir Iech net als Mangel u Wëllen oder Schwächt. Zur selwechter Zäit iwwersetzt d'mental Gesondheet net a Schwächt.
- Tatsächlech ass déi Persoun déi acceptéiert datt hie säin eegene Zoustand net packt a geet bei e Spezialist staark.
Erliichtert de Besoin fir kontrolléiert ze ginn. Dir mengt datt alles wat ech maachen alles zesummesetzen. Gitt beschäftegt. Géi weider. Vergiessen d'Symptomer. Handelen wéi näischt geschitt ass. Den endlosen Wonsch no Kontroll gëtt duerch Angscht geformt, a wann Dir ophält a sech selwer leet, kënnt Dir Äert Geescht verléieren. Stellt Iech Froen fir Iech ze hëllefen d'Kontroll ze loossen:- Wat fäert Dir iwwer Är psychesch Krankheet?
- Wat mengt Dir wäert geschéien wann Dir ophält mat kontrolléieren?
- Gitt opginn an d'Hëllef vun aneren unzehuelen befreit Iech?
Method 2 vu 4: Kritt Hëllef
Allgemeng Sich no der Krankheet. Eng vun de gréisste Barrièren fir Patienten ze hëllefen ass falsch Informatioun. Wann Dir eleng op Selbstkritik an Gläichgëltegkeet vu Leit vertrauen, déi net sensibel si fir Leit mat enger psychescher Krankheet, gëtt d'Situatioun verschlechtert. Iech selwer z'informéieren iwwer de Symptom oder d'Krankheet, vun där Dir leiden ass den éischte Schrëtt fir de Stigma vun Iech selwer an aneren ze iwwerwannen.
- Maacht eng Online Sich no Symptomer fir méi doriwwer gewuer ze ginn. Kuckt op renomméiert Gesondheetssiten, wéi zum Beispill den Nationalen Institut fir Mental Gesondheet oder de Psychiatreschen Zentrum, d'Psychiatresch Associatioun.
Maacht mat bei engem Online Support Group. Eng aner Manéier fir Selbstvertrauen ze bauen ass Hëllef ze kréien a Stigma ze reduzéieren ass an eng Ënnerstëtzungsgrupp bäitrieden. Dës Gruppen erlaaben Iech Geschichten vu Leit mat ähnleche Probleemer ze lauschteren. Dir fannt nëtzlech Informatioun wéi natierlechen Heelmëttel fir Symptomer ze linderen, Bewegungsfäegkeeten ze üben a Virschléi fir effektiv Behandlung an de Foren ze kréien.
- Wann Dir de medizineschen Zentrum besicht, diskutéiert all natierlech Behandlungspläng mat Ärem Dokter ier Dir ufänkt. Gitt d'Krankheet net eleng, well och wann déi aner Persoun dee selwechte medizineschen Zoustand huet wéi Dir, hir Erfarunge sinn anescht. Huelt eng grëndlech Evaluatioun vun Ärem Dokter oder Spezialist fir erauszefannen wéi eng Behandlung richteg ass.
Kuckt en Dokter. Déi meescht Leit fänke mat Praktiker un a gesinn duerno Dokteren. Är Symptomer oder Bedenken ze presentéieren ass deen effektivsten Wee fir eng candid Diskussioun mat Ärem Dokter ze féieren.
- Denkt drun datt wärend e privaten Dokter e puer Rotschléi bitt oder Medikamenter verschreift, ass et besser e Psychologsspezialist ze consultéieren. Dokteren mat spezieller Erfahrung bei der Behandlung vu psychescher Krankheet kënnen Iech déi bescht Chance fir Erhuelung ginn.
Method 3 vun 4: Reduzéieren Stigma
Stop stigmatiséieren. Mental Krankheet Stigma ass dee gréisste Grond firwat vill Patiente keng Behandlung kréien. Wann Dir Iech Suergen mécht datt Dir vun Ärer Famill a soziale Frënn empfonnt oder kal behandelt gëtt, ass dat wat Iech verhënnert erëmzekommen. Schummt Iech vu Krankheet oder isoléiert Iech wéinst Stigma. Deen eenzege Wee fir Stigma ze iwwerwannen ass d'Verständnis an d'Vertrauen an d'Krankheet ze bauen andeems Dir eng Behandlung kritt.
- Fuerschung weist datt wann d'Leit d'Effektivitéit vun enger Behandlung gesinn, gi se manner stigmatiséiert an diskriminéiert.
- Eng aner Manéier fir Stigma ze reduzéieren ass Iech selwer vun Ärer Krankheet ze trennen. Amplaz ze soen "Ech sinn eng ADHD", kënnt Dir soen "Ech hunn ADHD".
Schwätzt mat engem Frënd. Dëse Schrëtt ass optional awer staark recommandéiert. Alleng mat Krankheet ëmgoen ass eng alleng Erausfuerderung. Barrièren duerchbriechen an Hëllef kréien, heescht datt Dir net méi a Rou musst aushalen. Fannt Encouragement. Probéiert een ze fannen deen Iech ouni Uerteel kann hëllefen, an deelt Är Informatioun mat där Persoun.
- Denkt drun datt mental Krankheet mat aneren deelen ass e super Wee fir Stigma a falsch Informatioun ze reduzéieren. Kommunizéiere mat aneren mécht et manner schrecklech den Dokter ze gesinn.
Ginn e Mobiliséierer. Nodeems Dir Är Konditioun akzeptéiert hutt, ass e weidere Wee fir Är Tendenz ze iwwerwannen an der Einsamkeet ze iwwerwannen ass ze schwätzen an d'Leit ze ruffen Hëllef ze akzeptéieren. Studie vun nationalen oder regionale Mobiliséierer a wéi Dir matmaacht.
- Verbreedung vu Bewosstsinn a Wësse vermëttelen iwwer psychesch Krankheet kann dem Stigma an der Diskriminatioun entgéintwierken, déi anerer a Rou leide léisst.
Method 4 vu 4: Fannt Är eege Stëmm
Gëff de Problem zou. Wann et drëm geet e gemittlecht Liewen ze liewen, roueg ze halen iwwer dat wat Dir wëllt ass de Feind. Fir Är eege Stëmm ze fannen a stoppen a Rou ze toleréieren, musst Dir verstoen datt Dir Är Stëmm nach net benotzt. D'Probleemer Perceptioun ass den éischte Schrëtt fir z'änneren. Hei sinn e puer Zeechen déi uginn datt Dir keng Stëmm hutt:
- Dir sidd fest mat Aarbecht déi kee wëllt maachen
- Aner Leit huelen Är Aarbecht an Är Iddien sinn hir
- Dir schafft dacks no Wënsch vun anere Leit, net eleng
- Dir sidd net zefridden, well Dir lieft net fir Ären eegene Benefice
Bestëmmt Äre Wäert. Selbstwert ass d'Iwwerzeegungen, Idealer a Regelen déi d'Entscheedunge bilden. Denkt u Wäert als Guidekaart op Ärem gewielte Wee. Wann Dir dacks a Rou leeft, da kënnt Dir géint Är Wäerter liewen.
- Wann Är Wäerter net kloer sinn, kënnt Dir léieren Är Wäerter ze bestëmmen andeems Dir eng Zesummefaassungstabelle ausfëllt.
Léiert assertiv ze kommunizéieren. Assertivitéit hëlleft Iech fir oppen, éierlech an direkt a Kommunikatioun ze sinn. Dëst mécht d'Leit Är Besoinen unerkannt an Dir fillt Iech wéi Dir héiert. Assertivitéit ze üben kann Iech hëllefen d'Leed a Rou ze iwwerwannen an Äert Vertrauen ze verbesseren.
Benotzt Kierpersprooch fir Äert Bedarf auszedrécken. Wann Dir mat aneren schwätzt, da wielt se no. Been leie fest um Buedem. Monter awer sécher Gesiichtsausdréck. Schwätzt mat enger roueger, mëller Stëmm, awer ouni Puppelchen.
Besëtz Är Wënsch a Besoinen. Benotzt dat bestätegend Wuert "Ech". Fuerderungen op dës Manéier ze bréngen erlaabt Iech se ze besëtzen wärend Dir d'Verteidegung vun aneren miniméiert.
- Zum Beispill, anstatt ze soen "Dir lauschtert ni no mir!", Dir kënnt soen "Ech géif et schätzen wann Dir mir erlaabt de Saz fäerdeg ze maachen ier Dir de Sujet ënnerbrach oder ännert."
