Auteur:
John Stephens
Denlaod Vun Der Kreatioun:
1 Januar 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Auge Belaaschtung ass eng gemeinsam Konditioun fir vill Leit haut. Dëst ass haaptsächlech well mir sou vill Zäit verbréngen fir Computeren, Pëllen an Telefonen ze kucken. Stare laang op der selwechter Plaz fir eng laang Zäit streckt d'Ae Muskele vum Auge aus, verursaacht Ae Belaaschtung, verursaacht temporär Ae verschwommen. Dëst Phänomen bei Kanner kann zu Niewesiicht féieren. Dëst ass well de Problem mat der Adaptabilitéit vun den Ae Muskelen ass, wat zu enger flacher Lens resultéiert. Auge Belaaschtung kann och Kappwéi verursaachen, dréchen Aen, a souguer verschwommen Visioun. Déi gutt Noriicht ass datt et vill Weeër gëtt fir dëst ze vermeiden, an déi meescht vun hinne si bëlleg oder souguer gratis.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Aen Entspanung
Fëllt d'20-6-20 Regel an. Wann Dir mat engem Computer schafft, rascht Är Ae fir ongeféier 20 Sekonnen andeems Dir no Objete 6 Meter ewech kuckt nodeems Dir de Computer fir 20 Minutten benotzt hutt. Wann et Fënstere bei der Aarbechtsplaz sinn, kënnt Dir oppassen.- Zousätzlech kënnt Dir Är Ae vun engem noer Objet an e wäitem Objet réckelen, all 10 Sekonnen op d'mannst 10 Mol tëscht zwee Objete wiesselen fir Är Aen ze "trainéieren".
Blénk méi. Auge Müdlechkeet trëtt well Dir tendéiert seelen ze blénke wann Dir op eppes fokusséiert, wéi e Computerbildschierm. Dir musst der blénkender Aktioun op der Aarbecht bewosst sinn, a probéieren et méi dacks ze maachen.
Ae rullt. Zoumaachen an dann d'Ae rullen kann hëllefen se ze schmieren. Et hëlleft och spannend Muskelen ze entspanen.- Maacht Är Aen zou a panéiert ronderëm a kreesfërmeg Bewegung. Ëmgedréit am Auerzäresënn, dann am Géigeniwwer. Dëst entspaant net nëmmen Är Aen, awer och hëlleft Iech besser ze fillen.
Kuckt ronderëm de Raum. No enger laanger Period vum Fokus um Bildschierm, sollt Dir eng Paus maachen andeems Dir lues am Raum kuckt, Är Ae konstant beweegt, a Saachen op verschidden Distanzen kuckt.
Op ee Bléck. Maacht Ären Aen zou a kuckt esou héich wéi méiglech op awer spiert keen Unbehag. Halt Är Aen nach eng Zäit, da kuckt erof, Aen nach zou.
- Widderhuelen e puer Mol an da relax Är Aen fir eng Zäit.
- Niewendrun, maacht Är Ae wéi virdrun, kuckt riets a lénks. Widderhuelen.
Probéiert Palm Press. D'Ae Muskele si wéi Stréimungen a sollten net ze laang op sinn. Wann net, kann d'Réckfäegkeet behënnert ginn. Fir dëst ze vermeiden, ginn et Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Är Aen ze entspanen. Palmpresse involvéieren Iech ze raschten an Äert Aen ze erwiermen mat Reibungshëtzt. Hei ass wéi:
- Reift Är Handflächen zesummen fir Hëtzt ze kreéieren.
- Maacht Är Aen zou.
- Maacht Är Hänn sanft op Ären Aen a loosst se e puer Minutten sëtzen.
- Waarm Handfläche wéi néideg.
Method 2 vun 3: Ännert d'Ëmwelt
Écran Positioun ajustéieren. Sichtwénkel kënnen d'Aenbelaaschtung beaflossen. Dir sollt d'Bildschiermpositioun liicht ënnen upassen wéi den Aeniveau.
- Spezifesch sollt d'Spëtzt vum Bildschierm parallel zu den Ae sinn wann se riichtaus kucken.
- Dëse Wénkel hält den Hals an enger natierlecher Positioun, a manner Aarbecht op den Aen.
Ajustéiert d'Positioun vum Gesiicht. Probéiert d'Gesiicht sou wäit wéi méiglech vum Bildschierm ze positionéieren: 50-100 cm ass déi richteg Distanz.
- Dëst schéngt d'Ae méi haart ze maachen, awer si sinn entspaant op dëser Distanz.
- Fir den Ecran op dëser Distanz ze liesen, brauch Dir e méi groussen Ecran oder Schrëft.
Ajustéiert Hellegkeet a Kontrast. Hellegkeet reduzéieren, Kontrast erhéijen. Dëst wäert den Ecran op den Ae méi einfach maachen.
- Den Ecran ass ze hell, verursaacht Ae Reizung.
- Wann et net genuch Kontrast tëscht schwaarz a wäiss um Écran ass, ginn d'Ae beaflosst. De Grond ass well se schwéier tëscht verschiddenen Artikelen z'ënnerscheeden sinn. Da ginn d'Ae méi midd.
Botz den Ecran. Écranbotzung läscht elektrostatesch Partikelen, déi aus dem Computerbildschierm ausstrale kënnen. Dës Partikele kënne Staub op d'Ae drécken, Irritatiounen a Stress verursaachen. Zousätzlech kann d'Bildschirm botzen och d'Glanz reduzéieren.
- Wëschen den Ecran all Dag mat antistatescher Léisung gesprëtzt op engem Lapp.
Luucht ajustéieren. Dir sollt probéieren en hell Ëmfeld ze kreéieren ähnlech wéi de Computerschierm. Ideal Aarbechtsplaze wäerte mëll Beliichtung, limitéiert natierlecht Liicht, keng Leuchtstoffbeleuchtung, an Uewerflächen déi net ze vill Liicht reflektéieren.
- Et ass wichteg de Betrag u Lux oder d'Liicht duerch d'Uewerfläch ze korrigéieren. De Lux ass d'Beliichtungsstandard Eenheet. Fir normal Büroaarbecht sollt Dir de Raum ongeféier 500 Lux beliichten. D'Verpakung um Glühbir hëlleft Iech de richtege Betrag u Liicht am Lux ze wielen.
- Glühbirnen ze wiesselen an Gardinen an Ärem Büro z'änneren kënnen d'Belaaschtung vun den Ae reduzéieren.
- Wann Dir d'Liicht net kontrolléiere kënnt, kënnt Dir d'Faarwen um Bildschierm upassen. Dëse Schrëtt ass och bekannt als Faarftemperatur Upassung. Normalerweis kann d'Faarf e bëssen op gréng setzen d'Ae Belaaschtung reduzéieren. Op engem Windows Computer kënnt Dir d'Faarf mat der Kontroll Panel upassen.
- Et ginn elo Software déi d'Bildschiermfaarf automatesch unzepassen baséiert op der Zäit vum Dag fir Ännerungen am natierleche Liicht ze kompenséieren. Sou Software gëtt f.lux genannt. Dës Software hëlleft Iech den Ecran a schwaach Liicht oder an der Nuecht ze gesinn.
Glanz reduzéieren. Déi haart Glanz, déi vum Computerbildschierm ausgestraalt gëtt, kann och d'Ae belaaschten. Wann Dir d'Beliichtung an Ärem Aarbechtsëmfeld net kontrolléiere kënnt, sollt Dir Anti-Glanzfilm fir Äre Monitor kafen oder Anti-Glanzbrëller droen.
- Anti-Glanzfilm huet den zousätzleche Virdeel fir Privatsphär ze erhéijen. Si vermeiden anerer den Inhalt um Écran ze gesinn wann se direkt vu vir gekuckt ginn.
- Dës Zort Film ass normalerweis fir en Desktopbildschierm amplaz vun engem perséinleche Computer geduecht.
Écran Upgrade. Bedenkt e Monitor mat héijer Opléisung ze kafen. Dës Zort Bildschirm mécht normalerweis d'Ae méi komfortabel.
- Al Monitore tendéiere méi ze flackeren, wärend nei Héichopléisungsbildschirmer déi richteg Beliichtung ubidden. Flicker kann d'Aen zéien.
- Eeler grouss Bildschirmer hunn eng méi séier Reload-Geschwindegkeet, wouduerch Är Ae sech all Kéiers upassen wann e Bild um Bildschierm nei fëllt.
Arbechtsdokumenter nei arrangéieren. D'verschiebend A kann ugespaant an onwuel sinn, ausser wann Dir dës Übung maacht. Fir dëst ze vermeiden, sollt Dir e Bicherregal a Pabeiere kafen fir d'Dokumenter méi einfach ze gesinn. Setzt de Stand direkt niewent dem Monitor sou datt Är Aen net vill änneren.
- Stänneg verréckelt Ae mécht Är Aen op verschidde Liesmaterialien a fokusséieren.
- Wann de Sujet nëmmen e puer Zentimeter ewech ass, brauche Är Aen net nei ze fokusséieren.
- Wann Dir "Touch Typing" beherrscht, fir datt Dir net op der Tastatur oder dem Écran musst kucken, ass dat besser. Dir kënnt Är Aen op aner Sujete behalen wann Dir tippt fir d'Écran Zäit ze verkierzen.
Method 3 vun 3: Fix Serious Eye Strain
Rou fir eng Zäit. Wann d'Belaaschtung vun den Aen e schlëmmt Unerkennung verursaacht oder Är Visioun behënnert, lass Äre Computer an vermeit d'Luuchten un. Wa méiglech, raus an natierlecht Liicht. Zousätzlech sollt Dir d'Indoor Liichtintensitéit reduzéieren an a Gebidder ouni Blendung méi roueg fille fir sech méi wuel ze fillen.
Droen Brëller. Wann Dir e Brëll brauch ze droen awer net, oder wann se net déi richteg Passform hunn, da kënnt Dir Är Ae belaaschten. Gitt sécher datt d'Rezept Brëller richteg gemooss ginn sou datt Är Aen et net iwwerdreiwen.
- Wann Dir Bifokaler hutt, kënnt Dir Äre Kapp an engem onbequemen Wénkel kippen wann Dir de Computer benotzt. Dir sollt mat engem Optometrist schwätzen fir ze kucken ob progressiv Lënsen méi effektiv sinn.
- Droen Brëller fir Computer Benotzen kann hëllefräich sinn, awer sollten vun engem Ophtalmolog verschriwwen ginn. Si hunn den Effekt d'Konditioun ze minimiséieren wou d'Aen hir Bescht probéieren ze fokusséieren, sou datt se d'Aenbelaaschtung iwwerwannen.
- Ausserdeem kaafen Glas mat enger antireflektéierender Beschichtung hëlleft d'Glanz vum Computerbildschierm ze reduzéieren. Dës Brëller sinn kommerziell iwwer de Konter verfügbar fir déi déi keng Visiounskorrektur brauchen.
- Fannt geséchert Brëller fir beim Benotze vum Computer ze droen. E puer Brëller sinn an enger hellrosa Faarf gefierft, wat hëlleft Blénkeg ze blockéieren, während aner Aarte vu Beschichtungen blo Wellenlängte blockéieren an d'Ae belaaschten.
Gitt bei den Dokter. Wann Är Symptomer méi schlecht ginn oder net fort ginn, frot een aneren Ären Dokter fir direkt medizinesch Hëllef ze ruffen.
- Wann Dir dacks Aenbelaaschtung erlieft, sollt Dir Ären Dokter sou séier wéi méiglech gesinn. Dir braucht en Aenexamen fir sécher ze sinn, datt Dir de richtege Rezeptbrëll hutt.
- Dir musst vläicht op Bifokaler wiesselen, oder eng aner Zort Brëller fir de Problem ze behiewen.
- Et ass och méiglech datt Dir ënner enger Migroune leiden, engem schwéiere Kappwéi deen medizinesch Behandlung erfuerdert. Diagnos ass och e wichtege Schrëtt fir d'Ursaach vun Ärer Migrän ze verstoen. Da kënnt Dir se an der Zäit stoppen.
Berodung
- Drénkt genuch Waasser. Dréchent Ae kënnen Ae belaaschten an eng effektiv Manéier fir béid ze verhënneren ass duerch 8-10 Brëlle Waasser pro Dag drénken.
- Benotzt künstlech Tréinen fir dréchen Aen ze restauréieren.
- Fir ze hëllefen dréchen Aen ze vermeiden wann Dir dobannen schafft, benotzt e Loftreiniger fir Staub ze filteren an e Befeuchtungsapparat fir Feuchtigkeit an d'Loft ze ginn.
Opgepasst
- Schwéier Auge Belaaschtung oder Auge Belaaschtung mat Symptomer wéi Kappwéi, Migrän oder verschwonnene Visioun erfuerdert Spezialist Interventioun. Schwéier Auge Belaaschtung oder Auge Belaaschtung ass verbonne mat Symptomer wéi Kappwéi, Migrän, schlecht Visioun oder all aner Symptomer déi vun Ärem Dokter gepréift ginn. Kuckt en Ophtalmolog oder gitt an den nächste Noutfallraum.
- Wéi aner Muskelen an Ärem Kierper, brauchen Är Ae Muskelen Übung, geréng Liichtintensitéit a Rou. Wann Dir nach ëmmer Aenbelaaschtung hutt nodeems Dir dës Methoden benotzt, sollt Dir Ären Ophtalmolog consultéieren fir Berodung an Hëllef. Dir kënnt Ae wéi och Stress erliewen, an et ass eng gutt Iddi fir éischt Ären Dokter ze gesinn.
