Auteur:
Monica Porter
Denlaod Vun Der Kreatioun:
14 Mäerz 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Shedding ass eng mächteg, positiv Ännerung an Iech selwer. Normalerweis ännert am Erscheinungsbild, drénkt vill Waasser oder erreecht en Zil. Egal wat fir Iech ze molen heescht, et geet drëm déi bescht Versioun vun Iech selwer ze sinn, ze léieren sech selwer ze këmmeren an Iech selwer unzehuelen. Passt op Äre Kierper bannen a baussen mat enger ausgeglachter Ernärung, Bewegung an Hautpfleeg. Praxis zouversiichtlech ze sinn a ronderëm positiv Leit fir Iech ze hëllefen den Transformatiounsprozess ze spieren!
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Ännert Änneren
Follegt Är Hautfleeg Routine fir Haut ze glänzen. Är Haut ass dat éischt wat d'Leit iwwer Iech bemierken, an eng gesond glänzend Haut ze hunn hëlleft Är Transformatioun ze glänzen! Wäscht Äert Gesiicht eemol all 2 Deeg mat Waasser a benotzt Waasser dat Äert Hauttyp ausbalancéiert, befeucht an exfoliert. Denkt drun d'Make-up all Owend ze läschen ier Dir an d'Bett gitt fir datt Dir mat frëscher, glatterer Haut erwäche kënnt.
- Wann Dir Hautprobleemer oder Bedenken hutt, kuckt en Dermatolog fir Expert Berodung. Eng gesond Haut ze kréien kann heiansdo sou einfach sinn wéi just en anert Produkt oder eng Nahrungsergänzung ze benotzen.
Stoe riicht fir Är Haltung ze verbesseren. Är Haltung huet vill mat Ärem Look ze dinn! Halt Äert Réck riicht, Är Schëlleren zréck zréck, an Är Waffen falen spontan op Är Hëfte. Wann Dir sëtzt, halt Äert Réck an engem Wénkel deen Äert Oberschenkel passt a probéiert all Drock ze léisen deen Är Muskele belaascht.- Wann Dir et schmerzhaft oder schwéier fënnt eng korrekt Haltung ze halen, kuckt Ären Dokter oder e Kiné fir Expert Berodung.
Gitt Kleeder un déi Är Liiblingsfeatures ënnersträichen. Droen Dir Kleeder, déi Äert Bescht weisen, ginn Iech méi schéin an zouversiichtlech. Sief et en opfällegend faarweg Kostüm oder Stiwwelen déi op laang Been opmierksam maachen. Probéiert verschidde Kleeder un an erlieft vill verschidde Outfits fir Äre Liiblingsstil ze fannen. Hutt keng Angscht ze probéieren Saache wéi en helle Blazer, en neit Kleed oder nei High Heels.- Wielt Kleeder déi passen wann Dir Är Kierperform ënnersträiche wëllt.
- Vertikal Sträifen hunn en dënnen Effekt wärend horizontale Sträifen d'Krümmung ënnersträichen.
- Haalt virun allem eppes un, wat Iech glécklech an zouversiichtlech mécht.
Probéiert d'Make-up ze gesinn ob Dir de Look gefält deen Iech gëtt. Egal ob Make-up fir Iech komplett friem ass oder Dir wëllt en neit Produkt probéieren, d'Make-up Experienz kann en enormen Ënnerscheed zu Ärem Optrëtt maachen. Et gi onzueleg Make-up Tutorials online verfügbar also benotzt dës fir nei Looks ze probéieren, a léiert och méi iwwer nei Produkter. Och wann Dir spéider fannt datt Make-up net richteg fir Iech ass, op d'mannst kënnt Dir nei Fäegkeete praktizéieren a méi Vertrauen iwwer Iech selwer ginn.- Denkt drun Är Haut gutt opzepassen wann Dir regelméisseg Make-up hutt. Feuchtigt ëmmer an huelt all Dag Make-up aus.
Maacht eng nei Frisur déi Dir ëmmer wollt probéieren. Konnt et Bongen, Balayage Faarftéin oder Hoer? Maacht en Otem a gitt déi Frisur, déi Dir ëmmer wollt, schneiden oder färben. Dir kënnt Inspiratioun online fannen wann néideg a weisen se op eng Coiffeurssalon. Erkläert dem Stylist deen Dir wëllt a lauschtert op hir Berodung fir ze kucke wéi e Stil Iech am beschte passt.
- Déi nei Frisur ass dee spektakulärste Wee fir Äert Look séier z'änneren!
Deel 2 vun 3: Lifestyle Ännerungen
Drénkt 2 Liter Waasser den Dag fir hydratiséiert ze bleiwen. Shedding heescht Änneren an dobausse veränneren a Waasser ass de Schlëssel fir Iech gesond ze kucken a sech all Dag super ze fillen. Kaaft eng Wiederverwendbar Waasserfläsch an haalt se all Dag voll mat Waasser. Bréngt all Dag Waasser fir Iech drun ze erënneren gutt ze drénken.
- 2 Liter Waasser ass just eng Approximatioun, well d'Quantitéit u Waasser pro Dag brauch hänkt vum Zoustand vun all Persoun of. Genug Flëssegkeeten ze drénken hëlleft Iech gutt ze fillen a kuckt Ären Dokter oder Diätetiker wann Dir Bedenken hutt.
- Wann Dir Waasser net gär drénkt, kënnt Dir Jus maachen, fir datt et besser schmaacht. Probéiert Äerdbier, Gurken, Orangen, a Minze Blieder derbäi.
- Denkt drun Waasser ze bréngen kann ufanks schwéier sinn. Probéiert en Alarm am Telefon ze setzen oder eng Pechpabeier op de Frigo ze pechen. Alternativ kënnt Dir eng mobil App eroflueden fir d'Waasseraufnahme ze verfollegen a frëndlech Erënnerungen ze kréien.
Biischt Är Zänn regelméisseg fir e bessert Laachen. En hell wäiss Laachen ass e wichtege Bestanddeel vun der Transformatioun. Biischt Är Zänn all Moien an Nuecht, a propper tëscht Är Zänn all Dag. Besicht den Zänndokter eemol am Joer fir Zännkontrollen.
- Dir kënnt och Wäissprodukter benotze fir Äert Lächel ze maachen.
Ausbalancéiert Diät mat vill Uebst a Geméis. De Wee wéi Dir Äre Kierper opladen beaflosst och Ären Transformatiounsprozess. Verdeelt 5-9 Portioune vun Uebst a Geméis all Dag, plus vill mageres Protein, Vollkorn, a gesond Fetter. Denkt drun datt alles a Moderatioun soll sinn, sou limitéiert Är Nahrungsaufnahme, awer verwinnt Iech heiansdo e bëssen.
- Kontaktéiert Ären Dokter oder e registréierte Diätetiker wann Dir perséinlech Ernärungsbedenken hutt.
- Vermeit d'Iessen ze sprangen oder komesch Diäten, well dës maachen Iech net Är Bescht a fillt Iech am Beschten.
Sport regelméisseg fir Iech gesond ze halen. Übung hält Iech gesond a gesond ze fillen. Fannt e Sport deen Dir genéisst wéi Schwammen, Joggen oder Yoga. Bestëmmt 3-5 Mol / Woch ze trainéieren, ausser Dir hutt anescht uginn, sollt Dir e Gesondheetsspezialist fannen. Dir kënnt och mat Frënn fir eng gutt Zäit zesummen üben.
- Dir musst net an de Fitnessstudio goen, ausser Dir wëllt. Et ginn Tonne Weeër fir doheem ze üben.
Deel 3 vun 3: Vertraue ginn an Ziler setzen
Soen all Dag positiv Affirmatiounen fir e gesond Selbstschätzung ze bauen. De wichtege Bestanddeel vun der Verännerung selwer ass léieren ze gleewen un Iech selwer! Schreift Är repetitiv an negativ Gedanken, da schreift positiv, valabel Bestätegunge fir Äert Géigenargument op. Praxis dës positiv Wierder all Dag haart ze soen. Et ka ufanks schwéier sinn a gesäit domm aus, awer no enger Zäit gëtt et méi einfach déi positiv Saachen ze gleewen.
- E puer positiv Affirmatiounen enthalen "Ech verdéngen et glécklech ze sinn", "Ech sinn intelligent an ustrengend", an "Ech ka mäin Zil erreechen".
Ëmginn Iech mat positiven, ënnerstëtzende Leit. D'Astellungen vun de Leit mat deenen Dir interagéiert, beaflossen Iech am meeschten. Fannt vun Ärer Famill a Frënn déi genéissen an ënnerstëtzen wien Dir sidd. Dir kënnt och positiv an d'Ënnerstëtzung vun de Leit ronderëm Iech sinn, an Ärer Schoul hëllefe mat Iech ze glänzen!
- Wann Dir kee fënnt, dee positiv an ënnerstëtzt ass, maacht nei Frënn. Kommt an e Club oder eng Grupp vu Leit, déi Är Interessen deelen, sozial Medie benotzen, oder einfach kontaktéieren a mat Leit schwätzen, déi Dir normalerweis net opfält. Et gëtt näischt ze verléieren!
Schwätzt mat Iech selwer positiv a übt Assertivitéit sou datt Dir méi zouversiichtlech ka ginn. Shedding ass e Prozess dee Vertraue brauch fir ze blénken an ass déi bescht Versioun vu sech selwer. Och wann Dir d'Noriichte net direkt spiert, maacht just wéi bis se an Erfëllung ginn, weess keen! Benotzt positiv Selbstgespréich fir Iech empoweréiert ze fillen, net erdronk, erauszefuerderen negativ Gedanken iwwer Iech selwer, a praktizéiert Assertivitéit an alldeegleche Saachen. Vill Kontakt mat zouversichtleche Leit hunn kann och hëllefen, well hiert Vertrauen iwwer Iech verbreet!
- Wann Dir Problemer mat Vertrauen a Selbstschätzung hutt, probéiert mat engem mentale Gesondheetsspezialist oder Psychiater ze schwätzen.
Setzt erreechbar Ziler an erauszefuerderen selwer et ze erreechen. Sief et e finanziellt, Karriär oder perséinlecht Zil dat Dir ëmmer wollt erreechen. Sëtzt Iech a schreift eng Lëscht mat Ziler. Dann deelt Är Ziler a méi kleng Schrëtt, déi direkt kënne gestart ginn. Halt Är Ziler realistesch an erënners de Succès ze feieren!
- Denkt drun datt Är Ziler esou grouss oder kleng kënne sinn wéi Dir wëllt. Soulaang et realistesch ass a wéi Dir et kritt, ass dat Sënn!
Berodung
- Denkt drun datt de Molestatiounsprozess fir Iech ass, net fir en aneren. Et mécht nëmme wierklech Sënn wann Dir mat Iech selwer frou sidd, awer wann een eng Ännerung an Iech bemierkt, ass dat e super Plus!
- Selbsttransformation geschitt net vun haut op muer. Wann Dir schwéier probéiert, wäert et an Ärer Astellung an Äert Ausgesinn weisen.
