Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Ronderëm déi ongedëlleg Persoun ze sinn, fillt Iech wéi wann Dir an e Feld voller Minne géift goen - Dir sidd permanent Angscht datt se explodéieren. Zousätzlech, Ongedëlleg Leit maachen dacks datt Dir Är Gedold verléiert. Egal wat Dir maacht, Dir wäert se op der Aarbecht, an der Schoul oder an enger perséinlecher Bezéiung treffen. Léiert wéi Dir op Ongedold reagéiert an net erlaabt datt et Iech beaflosst.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Reagéiert op widderholl Ongedold

1. 

   Erwaart Iech séier op der Aarbecht. Wann Dir mat der Ongedold vun Ärem Chef oder Kolleg handelt, kann et Är Produktivitéit negativ beaflossen. Wann Dir wësst datt Dir mat ongedëlleg Leit ze kämpfen hutt, maacht en Effort fir Är Aarbecht ze prioritéieren sou datt Dir Ängscht op béide Säiten reduzéiere kënnt.
   • Wéi Dir op eng ongedëlleg Persoun am Alldag reagéiert, hänkt vun Ärer Bezéiung mat hinnen of. Dir sollt proaktiv sinn am Ëmgang mat Ärer Ongedold op Basis vun Ärer Bezéiung mat der Persoun.
   • Zum Beispill, wann Dir wësst datt Äre Patron duerchernee geet wann Dir de Bericht a leschter Minutt deposéiert, sollt Dir aner Aarbechte reservéieren fir de Bericht méi fréi fäerdeg ze maachen.
   • Wann Dir keng Prioritéit kënnt der ongedëlleg Persoun ze hëllefen, maacht en Effort e Plang mat engem opzesetzen deen zwee vun Äre Besoinen adresséiere kann. Loosst d'Persoun wëssen datt Dir Är Angscht bewosst sidd an datt Dir eng Léisung wëllt fannen. Wann déi zwou Parteie mat dësem Zäitplang averstanen sinn, sollt Dir drun denken et enk ze verfollegen fir den Zukunftsimpuls ze minimiséieren.

2. 

   
   
   Schwätzt mat Ärem Partner iwwer d'Auswierkunge vun Ongedold op Iech. An enger Bezéiung hutt Dir d'Fräiheet Är Gedanken a Gefiller iwwer Ongedold auszedrécken. Sätz déi mam Thema "Ech" (selwer) ufänken, funktionéieren och.
   • Setzt eng Zäit fir d'Quell vun Ärer Ongedold mat der Persoun ze diskutéieren. Huet Äre Frënd ongedëlleg ginn, well et Iech ze laang gebraucht huet fir Iech fir de Rendez-vous ze maachen? Verléiert Är Fra Gedold wann Dir net kënnt wielen wat Dir fir Iessen wëllt iessen? Dir musst zwee probéieren de Problem zesummenzebréngen. "Dir gitt nervös wann Dir ongedëlleg mat Iech sidd. Wat kënnt Dir maache fir datt ech mech net esou fillen?"
   • Als nächst sollt Dir probéieren mat enger Léisung op Basis vun Äre Perspektiven ze kommen. Zum Beispill, vläicht sollt Äre Frënd seng Frëndin e puer Minutte méi spéit ofhuelen fir hir méi Zäit ze ginn Outfits ze wielen. Oder hatt kann d'Basispräparatiounen a Make-up fäerdeg maachen oder hir Hoer am Auto gemaach kréien.

3. 

   
   
   Entwéckelt spezifesch Systemer fir Ongedëllegkeet bei Kanner z'iwwerwannen. Wann Dir oft fannt datt Äert Kand (Kand oder Teenager) ongedëlleg gëtt, sollt Dir eng vernünfteg Method entwéckele fir den Zoustand ze managen, wat Iech och hëlleft Iech net ze fillen. nervt oder frustréierend. Och dëst erfuerdert eng suergfälteg Bewäertung vum Problem oder Diskussioun mat Ärem Kand iwwer wéi eng Strategie funktionnéiert.
   • Fir jonk Kanner déi ongedëlleg ginn wann Dir beschäftegt oder egal sidd, kënnt Dir Spillsaachen, Aktivitéiten oder Snacks zur Verfügung stellen fir se temporär ofzelenken bis Dir hir Besoinen opléise kënnt. vun deenen.
   • Fir e Mannerjäregen hänkt d'Léisung vum Kontext of. Zum Beispill gëtt Äert Kand ongedëlleg wann hien op Iech waarde muss fir den Uruff ofzeschléissen. Dir kënnt Äert Kand froen seng Bedierfnesser opzeschreiwen a bereet sinn offen iwwer d'Thema vum Gespréich nozedenken wann Dir probéiert den Uruff ze beenden. Wann Äre Teenager ongedëlleg gëtt well seng Fussballuniform net viraus gebotzt ass, kann Äert Kand Iech warnen wann hien hien brauch. ka séier gewäsch ginn. Oder Dir kënnt zwou Uniforme kafen fir zu all Zäit eng propper ze halen.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Reagéiert am Moment

1. 

   
   
   Sot eppes wat mam Thema "Ech" ufänkt wann Dir mat enger ongedëlleg Persoun schwätzt. Fir hir Ongedold ze minimiséieren, passt op mat deem wat Dir seet. Dir musst den Impakt vun der Ongedëllegkeet vun der Persoun op Iech erklären, zesumme mat Ären Ziler fir eng Léisung ze fannen, an déi aner Persoun net an d'Schwieregkeeten ze kréien an se net ze blaméieren. Dëst ass net d'Zäit fir ze streiden, mee fir Empathie ze bauen an ze schwätzen iwwer dat wat leeft. Benotzt "I" Aussoen fir Är Gefiller auszedrécken ouni déi aner Persoun ze blaméieren.
   • Zum Beispill kënnt Dir soen: "Ech ginn duercherneen wann Dir mech dringt eng Aarbecht fäerdeg ze hunn. Dëse Projet wäert e puer Stonnen daueren. Kënnt Dir mech ophalen ze testen bis muer?"
   • Gitt sécher datt Dir net op d'Persoun kommentéiert, awer baséiert op hirem Verhalen. Well Dir dës Persoun gutt kennt, sollt Dir op Äert kuerzfristegt Verhalen konzentréieren andeems Dir déi positiv Säit vun Ärer alldeeglecher Bezéiung behalen. Maacht keng Probleemer fir anerer, stellt Iech de Problem virun a gitt weider.

2. 

   Vermeit ze soen "huelt et roueg" oder "berouegt". Ongedëlleg ze ginn kann en Zeeche vun engem anere potenzielle Problem sinn, also vermeit Kommentarer ze maachen déi gemengt sinn d'Thema ze minimiséieren. Déi ongedëlleg Persoun ka Stress erliewen, sech isoléiert fillen, reagéieren op onerwaart Auszuch oder aner Emotiounen hunn. D'Gefiller vun der Persoun lass ze ginn andeems se "huelt et roueg" oder "berouegt" wäert eng méi grouss Reaktioun ausléisen.
   • Fokusséiert op Wierder fir d'Verhalen unzeerkennen an net probéiert d'Äntwert ze linderen. Zum Beispill, wann d'Persoun rosen ausgesäit wa se waart, sot eppes wéi "Dir gesitt rosen aus (oder gestresst, midd, opgeregt, asw.), Wat kann ech fir Iech maachen? sinn net?". Dëst Zitat wäert d'Geschicht opmaachen a vermeide méi Konflikt ze verursaachen.

3. 

   Frot wat Dir fir d'Persoun maache kënnt. Amplaz vun enger anerer Ongedëllegheet zu engem gréissere Problem ze maachen, ze froen wat Dir mat enger éierlecher Haltung fir si maache kënnt, gëtt der Persoun d'Méiglechkeet hir Gedanken ze presentéieren. Dëst léisst d'Persoun wëssen datt Dir op sidd fir iwwer de Problem ze schwätzen an datt Dir Weeër wëllt fannen fir hire Besoinen unzegoen.
   • Och wann Dir der ongedëlleg Persoun net ka ginn wat se direkt wëllen, andeems Dir se iwwer eng Timeline oder Updates informéiert hëlleft hir Frustratiounen am Moment ze reduzéieren.

4. 

   Verhënnert Iech vu Roserei ze reagéieren. Heiansdo kann eng Ongerechtegkeet vun enger anerer Persoun eng rosen Äntwert an Ärem Häerz provozéieren. Wësst datt d'Äntwert op engem anere senger Roserei oder Unbehag nëmmen d'Saache verschlechtert. Probéiert eng vun de folgende Strategien fir Är Roserei ze erliichteren ier d'Situatioun ausser Kontroll ass.
   • Praxis déif Atmung. Inhaléiert d'Loft aus Ärem Mond fir 4 Zuelen. Haalt den Otem fir 7 Beats an da lues ausotmen fir de Grof vun 8. Widderhuelen dëse Prozess bis Dir erëm roueg sidd.
   • Gefrot fir eng Paus. Huelt e puer Minutten fir Är Gedanken ze organiséieren an ze berouegen. Dir kënnt e Frënd uruffen oder spadséiere goen. Da gitt zréck fir de Problem ze léisen nodeems Dir Iech berouegt hutt.
   • Fannt e Vermëttler. E puer Leit fannen et einfach schwéier mat aneren ze schaffen. Fannt Äre Supervisor oder een deen hëlleft d'Diskussioun tëscht Iech an der ongedëlleg Persoun ze vermëttelen. Dëst hëlleft Iech vermeiden rosen ze ginn. Eng neutral Persoun hëlleft Iech de Problem ze léisen ouni datt Är Emotiounen d'Situatioun beaflossen.

5. 

   Ignoréiert Äert Verhalen a fuert weider. Verschidde Leit si just ongedëlleg vun Natur. Dëst ass Deel vun hirer Natur. Wann Dir wësst datt d'Persoun konstant ongedëlleg ass, kënnt Dir näischt maache wéi et ze ignoréieren. Wann Dir de Problem personaliséiert amplaz et z'akzeptéieren, kämpft Dir e Kampf wou de Verloscht Ären ass. Unerkennen datt e Patron, Mataarbechter oder och een deen Dir kennt normalerweis ongedëlleg ass, hëlleft Iech ze verstoen datt Dir et net perséinlech sollt huelen.
   • Ignoréieren ass eng super Approche fir Leit déi Dir net all Dag gesitt oder just e bëssen iwwer wësst. Wann et keng weider Bezéiung tëscht Iech an der Persoun gëtt, fokusséiert Dir zevill op hiert Verhalen nëmmen Zäit.
   Annonce

Deel 3 vu 4: Situatiounsbewäertung

1. 

   Denkt un Äre Bäitrag zur Ongedold. Heiansdo weisen d'Leit hiert Schlëmmst wa se ronderëm sinn, well mir se onbewosst provozéieren. Kritt Dir dacks Aarbecht spéit oder braucht Dir méi Zäit? D'Astellung vun "Ech hunn déi ganzen Zäit op der Welt" an ze entspaant ze sinn, kann dozou bäidroen, dem Géigner seng Irritatioun opzebauen. Musst Dir änneren oder net?
   • Déi bequem Approche zum Liewen kann zwar en Deel vun de Charme sinn, déi Dir hutt, et kann zimmlech frustréierend sinn fir e Kolleg oder e Frënd, deen op Iech ofhänkt.
   • Vläicht ass et Zäit ze denken wéi Dir méi op d'Besoine vun aneren oppasse kënnt. Dëst kann esou einfach sinn wéi e bessert Gespréich opzestellen, sou datt se wëssen datt Dir prett sidd fir z'änneren.

2. 

   Betruecht Är eege ongewollt Eegeschaften. Mir hunn all e puer Eegeschaften, déi anerer opreegen. Ähnlech wéi wann Dir hofft datt d'Leit ronderëm Iech Är Natur akzeptéieren, sollt Dir och dat Bescht an dat Schlëmmst akzeptéieren.
   • Dir musst Iech vläicht un d'Gedëlleg vun de Leit ronderëm Iech gewinnen, wann d'Kommunikatioun net Äre staarke Punkt ass. E groussen Deel vun Ongedëlleg sinn dacks eppes wat Dir net wësst, also wann Dir bemierkt datt d'Leit sech opreegen, bestimmt firwat dat mat Iech geschitt. ganz hëllefräich.
   • Wann een op der Aarbecht oder doheem dacks ongedëlleg mat Iech ass, frot no hirem Feedback iwwer wat dës Situatioun verursaacht. Zum Beispill, wa se fannen datt Dir ongerecht ass, frot se fir Feedback iwwer kleng Schrëtt fir et z'änneren. Dës Approche hëlleft net nëmmen Äert Verhalen z'änneren, awer seet hinnen och datt Dir wëllt besser sinn.

3. 

   Probéiert ze sympathiséieren. Richteg Empathie heescht Iech selwer an d'Schong vun aneren ze setzen fir hir Meenung iwwer d'Situatioun ze berécksiichtegen. Amplaz emotional op hir Ongedold ze reagéieren, pauséiert fir iwwer d'Quell vum Problem nozedenken a kuckt d'Roll vun der Persoun an der Aufgab oder der Situatioun.
   • E groussen Deel vun Empathie kann u Verständnis gebonne ginn wéi Ären direkten Deel vum Job oder d'Aufgab anerer betrëfft. Zum Beispill, wann e Kolleg muss waarden op Iech fir Äre Bericht ze kompletéiere fir hire Bericht ze presentéieren, ass et ubruecht ongedëlleg ze ginn wann se net sécher sinn wat de Bericht virleeft.

4. 

   Loosst Äert Eilen Iech net beaflossen. Dëst funktionnéiert am Beschten fir Leit an deenen zwou Gruppen, vläicht trefft Dir se nëmmen heiansdo oder Dir wësst se sou gutt datt Dir bewosst sidd datt hir Ongedold temporär ass an net ugebonnen ass Är Aktioun. Wann Äre Familljemember mat engem externen Problem betount ass, kënne se ongedëlleg ginn an Dir kënnt et komplett ignoréieren. Wiel vun der Schluecht erlaabt Iech Iech op d'Sich ze konzentréieren fir de Gesamtkonflikt ze kompletéieren an en Enn ze setzen. Dir kënnt net op d'Sich konzentréieren wann Dir dacks a Schluechte kämpfe musst wou Dir wësst datt de Verloscht Ären ass.
   • Gitt op 100. Dëst wäert Iech zwéngen eleng op d'Zielen ze konzentréieren an Är Häerzfrequenz op e méi entspaanten Niveau erofzesetzen.
   • Passt regelméisseg op Iech op. Är Fäegkeet fir Iech selwer ze këmmeren hänkt dovun of, wat Iech hëlleft relax a konzentréieren. E puer Leit wëllen sech kräfteg ausüben fir sech gutt ze fillen anerer wëllen eng roueg Zäit fir e gutt Buch ze liesen oder ze meditéieren.
   Annonce

Deel 4 vu 4: Ongedold verstoen

1. 

   Mierkt Iech wéi d'Hektik vun der haiteger Gesellschaft d'Gedold beaflosst. Mir liewen an enger Welt déi sech mat der Liichtgeschwindegkeet beweegt an hofft Zougang zu bal alles a kuerzer Zäit ze hunn. Den Internet gëtt eis sou vill Informatioun un de Fangerspëtze datt mir kënne vergiessen datt d'Leit Zäit brauchen fir ze schaffen, Berichte virzebereeden an Informatioun ze verschaffen. Mir si keng Maschinnen, an et ass wichteg de mënschleche Faktor am Liewen opzebauen.

2. 

   Erkennt de Lien tëscht Ongedold, Roserei a Gesondheet. Ze vill Stress ass schiedlech fir Är Gesondheet wéi och fir déi ronderëm Iech. Probéiert Weeër ze fannen fir Stress an onnéideg an ineffektiv Zäiten ze vermeiden.
   • Stress kann eng Ursaach vun Ongedold sinn. De Gesamtstress an der aktueller Situatioun unzegoen kann d'Ëmfeld fir jiddereen involvéiert verbesseren an et méi sécher fir Är gesondheetlech Gesondheet maachen.
   • Amplaz ze streiden iwwer offensichtlech Ongedold, betruecht laangfristeg Stress als Variabel.

3. 

   Léiert vun anere Leit Ongedëlleg. Ongedëlleg ze sinn ass en Zeechen datt Dir an d'Zukunft taucht anstatt de Moment. Zeien vun der Ongedëllegheet vun aneren kann eis drun erënneren méi opmierksam ze ginn. Zur selwechter Zäit hëlleft et eis och drun ze erënneren datt eis Handlungen anerer beaflossen.Dir sollt déi aner Ongedëllegheet als en Opruff un Handlung behandelen wann néideg. Annonce

Berodung

• Probéiert am schéinsten Wee ze schwätzen; soss maacht Dir nëmmen anerer méi ongedëlleg.
• Wann d'Situatioun tëscht Iech zwee ugespaant gëtt, sicht e Vermëttler.

Opgepasst

• De Problem ass bei hinnen an Dir hutt d'Recht se matzedeelen.
• Loosst net déi ongedëlleg Persoun Är Stëmmung verléieren. In de meeschte Fäll ass et just ze weisen, represséiert Roserei oder schlecht Planung an hinnen ze reflektéieren. Si hu keng Kraaft fir aneren Uerder ze ginn oder ruppeg ze ginn just well d'Saache net hire Wee goen andeems se anerer am Liewen drécken oder konfrontéieren.