Ëmgank mat Migränen - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Berodung

Féiwer, Gripp, Sinusitis, Stress a Stress kënnen all Kappwéi ausléisen, wat Péng am Kappraum verursaacht. Migraine ass eng aner Péng. Dokteren beschreiwe Migränen als widderhuelend Kappwéi mat Symptomer wéi Schwindel, visuell Stéierungen, Kribbelen am Gesiicht oder Glidder, Iwwelzegkeet, Empfindlechkeet op Liicht, Toun a Geroch. . Migränesch Attacken kënnen eng Persoun schwächt maachen an net kënnen an d'Schoul / d'Aarbecht goen. Tatsächlech an den USA, bal e Véirel vun alle Stéit erliewen eng Migrän. Léiere wéi een et packt kann Iech hëllefen ze wëssen wat Dir mat enger Migrän maache musst.

Schrëtt

Methode 1 vu 4: Reduzéiert de Schmerz an d'Gravitéit vum Schmerz

Verhënnert datt Migränen ëmmer méi schlëmm ginn. Dir musst direkt handelen fir ze verhënneren datt Är Migrän verschlechtert gëtt. Soubal de Schmerz trëfft, ginn et vill Saachen déi Dir maache kënnt fir d'Gravitéit ze reduzéieren an de Kappwéi ze bewältegen.
- Fannt eng roueg Plaz an engagéiert sou vill wéi méiglech usprochsvoll Aktivitéiten.
- Maacht d'Luuchten am Raum aus.
- Léit oder leet Iech an engem Stull wa méiglech.
- Relax an engem donkelen, rouege Raum a probéiert wa méiglech ze schlofen.
Huelt en iwwer-de-Konter Péng reliever. Acetaminophen oder iwwer-de-Konter ibuprofen kann an e puer Fäll hëllefe Migränen entlaaschten. Maacht Iech awer bewosst datt dës Medikamenter Liewer an Nierenschued kënne verursaache wa se laang geholl ginn.
- Déi mëndlech Dosen vun Ibuprofen an Acetaminophen ginn op der Fläsch spezifizéiert. Iwwerschreit net déi empfohlene Dosis op der Medizinfläsch. Schwätzt mat Ärem Dokter fir sécher ze sinn, datt et keng Interaktioune mat anere Medikamenter gëtt, déi Dir maacht oder mat all medezineschen Zoustand.
- Iwwerdosis mat engem rezeptlosem Schmerzliichter kann liewensgeféierlech sinn, wat e wesentlechen Leber oder Nierenschued verursaacht. Wann Dir eng Iwwerdosis hutt, sollt Dir direkt medizinesch Noutfleeg sichen.
Benotzt eng waarm oder kal Kompresse. E puer Migroune kënne mat waarmen oder kale Kompressen reagéieren. Dir kënnt eng waarm oder kal Kompresse um Kapp probéieren, wou de Schmerz spiert a kuckt ob de Schmerz ofhëlt. Als éischt placéiert e proppert Handtuch ënner fléissendem waarm oder kalt fléissendem Waasser fir et naass ze maachen. Dann dréckt en Deel vum Waasser aus, leet en Handduch op de Kapp.
- Benotzt eng waarm oder kal Kompresse bis 15 Minutten.
Annonce

Method 2 vu 4: Benotzt Medizin a Kraider

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Rezept Medikamenter déi hëllefen, Migränen ze vermeiden. Ären Dokter kann preventiv Medikamenter verschreiwen fir d'Frequenz an d'Gravitéit vu Migränen ze reduzéieren. Et gi vill verschidden Zorten vu präventiver Medizin verfügbar fir all Dag ze huelen an enthalen:
- Beta Blocker, dacks benotzt fir Häerzkrankheeten ze behandelen. Och wann et net bekannt ass firwat d'Droge funktionnéiert, gleewen d'Dokteren datt et hëlleft Bluttgefässer ze verhënneren an am Gehir ze dilatéieren. Beta Blocker enthalen Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal).
- Kalziumkanalblocker sinn eng aner Häerzkrankheeten Medikamenter déi benotzt gëtt fir d'Frequenz an d'Dauer vu Kappwéi ze reduzéieren. Kalziumkanalblocker enthalen Verapamil (Calan) oder Diltiazem (Cardizem).
- Tricyclesch Antidepressiva (Tricyclic) hëllefen aner Kappwéi a Migränen ze vermeiden. Medikamenter enthalen Amitriptyline (Elavil), Nortriptyline (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramine (Tofranil).
- Och wann net sécher firwat, hunn d'Dokteren festgestallt datt verschidden Antikonvulsanten och hëllefe Migränen ze vermeiden. E puer Antikonvulsanten, déi hëllefen, Migränen effektiv ze vermeiden enthalen Divalproex Natrium (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramate (Topamax).
- Botox Injektiounen ginn och vun der US Food and Drug Administration (FDA) genehmegt fir Migränen ze behandelen. Et hëlleft a ville Fäll a gëtt all 3 Méint e puer Mol an d'Stir, Tempelen, Réck vum Hals a Schëllere gesprëtzt.
Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer akut Medikamenter oder Ofdreiwungspillen. Akute Medikamenter oder Ofdreiwungspëllen sinn entwéckelt fir Kappwéi ze vermeiden. D'Drogen ginn oral geholl wann déi éischt Symptomer optrieden. Verschidde Medikamenter gi benotzt fir migraine-verbonne Schmerz oder Symptomer ze behandelen.
- Triptaner sinn déi éischt Klass vun Drogen, déi verschriwwen gi fir Péng, Iwwelzegkeet, Empfindlechkeet op Liicht, Toun an Doft ze entlaaschten. Triptaner gehéieren Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig).
- Ergot Medikamenter funktionnéieren andeems se Bluttgefässer verstrécken, awer méi Nebenwirkungen verursaache wéi d'Triptaner. Dëst ass déi zweet Grupp vu Medikamenter déi benotzt gi fir Schmerz a verbonne Symptomer ze entlaaschten (Symptomer kënne méi schlecht si wéi Migroun). Ergot Medikamenter enthalen Dihydroergotamin (Migranal) an Ergotamine (Ergomar).
- Isometheptene, Dichloralphenazone an Acetaminophen genannt Midrin, kombinéiere Schmerzliichter, Berouegungsmëttel, an Drogen, déi hëllefen, Bluttgefässer ze verstrécken, an doduerch hëllefen de Kappwéi ze léisen.
- Narkotesch Medikamenter, wéi Codein, si fir Leit geduecht déi Triptans oder Ergots net kënne huelen wéinst Niewewierkungen, allergesche Reaktiounen oder Reaktiounen op aner Medikamenter. Denkt drun datt déi narkotesch Grupp vu Medikamenter Drogenofhängegkeet a Réckfall Kappwéi verursaache kann.
Probéiert de Wärmeknäppchen (Nadelknop) ze benotzen. Dir kënnt berécksiichtegen all Dag mat berouegende Knäppchen fir Migränen ze vermeiden oder d'Gravitéit vum Schmerz ze reduzéieren. Op der anerer Säit gouf de Knäppchen net gewisen fir d'Gravitéit oder d'Frequenz vu Kappwéi ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, et gëtt e puer Beweiser datt de berouegende Knäppchen funktionnéiert, sou datt Dir et probéiert.
- Gefriertrockene Kapselen si recommandéiert, well berouegend Kamilletéi dacks bitter ass a kann d'Schleimhaut am Mond irritéieren.
- Dir sollt mat Ärem Dokter an Apdikter schwätzen ier Dir all Dag Hëtzeknäppere benotze wëllt. Gurke ka mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir hëlt.
- Schwangere Fraen, Frae versichen ze Gebuert, Fraen déi Stillen hunn, an déi net steroidal entzündungshemmend Medikamenter wéi Aspirin oder Ibuprofen huelen, sollten net Hëtzeknäppchen huelen.
- Wann Dir de berouegende Knäppchen net méi wëllt drénken, sollt Dir ophalen ze drénken. Den Hëtzeknäppchen ze séier stoppen kann eng Migrän erëmfannen, mat méi Symptomer wéi erhéichtem Iwwelzegkeet an Erbriechen.
Bedenkt d'Wirbelsail ze benotzen fir d'Migräneschwieregkeet a Frequenz ze reduzéieren. D'Effektivitéit vum Hanf baséiert nëmmen op anekdotesch Beweiser a gouf net wëssenschaftlech bewisen, awer dëst Kraider ka bis zu 4 Méint regelméisseg geholl ginn. Dir sollt Ären Dokter froen iwwer d'Benotzung vum Hanfenextrakt an d'Dosis passend fir Äert Gewiicht, Alter a medizineschen Zoustand (wann iwwerhaapt).
- Denkt drun datt Leit, déi allergesch op Ragweed sinn, allergesch kënne sinn op Hoerpicken.
- Frae déi schwanger sinn, Altersheem hunn oder probéieren schwanger ze ginn, sollten net Hoerpicken benotzen.
Annonce

Method 3 vu 4: Lifestyle Ännerungen

Gitt e gudde Rescht. Hormonännerunge sinn ee vun den Ausléiser vu Migräneausléiser. Äre Kierper produzéiert a secrete Hormone wéi Melatonin a Cortisol baséiert op der Zuel vun de Stonnen déi Dir schloft a wann Dir an d'Bett gitt. Dës Hormonännerung, gekoppelt mat Mangel u Schlof, verursaacht Migränen.
Limitéiert Alkohol a Kaffein. Alkohol a Koffein beaflossen den Nervensystem. Och wann déi exakt Ursaach vun enger Migrän net festgestallt gouf, gleewen déi meescht Dokteren datt eng Verännerung am Nervensystem Migränen ausléise kann.
- Kleng Mounts vu Kaffein kënnen d'Effektivitéit vun Acetaminophen erhéijen wann se geholl ginn wann de Kappwéi just ugefaang huet. Normalerweis ass eng Taass Kaffi mam Acetaminophen genuch. Ëmgedréit, ze vill drénken (méi wéi 2 Taasen) ka Kappwéi zréck féieren.
Stressmanagement. Stress kann d'Verëffentlechung vun Hormonen stimuléieren, déi den Nervensystem beaflossen, an doduerch Migräneattacke provozéieren. All Stressreduktiounsmethod funktionnéiert anescht vu Persoun zu Persoun, also musst Dir d'Method fannen déi am Beschten fir Iech funktionnéiert.
- Prioritéiert wéi eng Aarbecht als éischt gemaach soll ginn a lues a lues all Erausfuerderung uschwätzen. Gitt net iwwerwältegt vun Aufgaben déi musse fäerdeg sinn.
- Praxis déif Atmung. Déif Atmung kann hëllefen Är Häerzfrequenz erofzesetzen a Stress ze reduzéieren.Positiv, positiv Selbstgespréich kann och hëllefen, Stress ze reduzéieren.
- Sport regelméisseg. Ausübung kann hëllefe Stress ze reduzéieren, Är Stëmmung ze verbesseren an Iech méi Vertrauen ze fillen. Dir kënnt 15 Minutte spadséiere goen no all Molzecht, schwamme goen, nuets lues joggen nodeems Dir vun der Aarbecht zréckkomm sidd, oder mam Frënn mam Vëlo fueren.
- Schlof genuch. Mangel u Schlof beaflosst net nëmmen Hormonspiegel awer och Stress. No Fuerschung an der University of Pennsylvania (USA), hunn d'Fuerscher festgestallt datt Mangel u Schlof (och e puer Stonnen) och d'Gefiller vun Trauregkeet, Stress, Roserei an Erschöpfung erhéicht. Dofir ass et am beschten 7-8 Stonne Schlof all Nuecht ze kréien.
Fëmmen opzehalen. De Michigan Institut fir Neurologie a Kappwéi (USA) recommandéiert opzehalen ze fëmmen fir d'Frequenz an d'Gravitéit vu Migränen ze reduzéieren. Zigaretten ausléisen Migränen op dräi verschidde Weeër. Fëmmen:
- Erhöht d'Konzentratioun vu Kuelemonoxid am Blutt a Gehir
- Reduzéiert d'Konzentratioun vu Sauerstoff am Blutt a Gehir
- Gëfteg fir d'Gehir a verännert de Metabolismus vun der Liewer, reduzéiert d'Effektivitéit vun Drogen, déi Migränen vermeiden.
Huelt eng deeglech Ergänzung fir Migränen ze vermeiden. Dir sollt mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir all Dag Ergänzung hëlt.
- Magnesium hëlleft mat Migränerliichterung bei Frae wärend der Menstruatioun oder bei deene mat anorme niddrege Magnesiumniveauen. Niewewierkungen enthalen Duerchfall a manner Blutdrock.
- 5-HTP ass eng Aminosaier déi am Kierper zu Serotonin konvertéiert. Verschidde migraine Rezept Medikamenter kënne Serotoninniveauen an Ärem Kierper beaflossen. Benotzt keng 5-HTP Ergänzungen wann Dir Antidepressiva oder natierlech Kräiderergänzungsmëttel wéi St. John's Wort, schwanger, Altersheem oder probéiert schwanger ze ginn.
- Vitamin B2 oder Riboflavin kann hëllefen d'Frequenz an d'Gravitéit vu Migränen ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, Dir sollt net Vitamin B2 Ergänzunge huelen wann Dir Tricyclesch Antidepressiva oder Anticholinergiker hëlt.
Annonce

Method 4 vu 4: Kritt medizinesch Hëllef

Wësse wéini medizinesch Betreiung sichen. Eng Migroun gëtt eigentlech net duerch en Tumor oder aner strukturell Verännerungen am Gehir verursaacht. Wéi och ëmmer, nëmmen en Dokter kann bestëmmen ob de Kappwéi duerch eng Migrän oder aus enger anerer Ursaach verursaacht gëtt. Sicht Nout medizinesch Opmierksamkeet wann Dir:
- Gitt verwiesselt oder verwiesselt wat d'Leit soen
- Loscht op Mëssbrauch
- Féiwer méi héich wéi 39 ° C
- Fillt sech verdummt, schwaach oder gelähmt
- E steife Hals
- Schwieregkeeten ze gesinn, ze schwätzen oder ze goen
- Verloscht vum Bewosstsinn
Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer widderhuelend Migränen. A verschiddene Fäll kann d'Migrän ëmmer erëm a schwéier sinn. Dir sollt Ären Dokter gesinn wann Dir eng Migrän hutt:
- Show méi dacks wéi virdrun
- Et ass méi eescht wéi gewéinlech
- Gitt net besser mat verschriwwene Medikamenter oder Medikamenter verschriwwen vun Ärem Dokter
- Maacht et schwéier fir Iech ze schaffen, ze schlofen oder u sozial Aktivitéiten deelzehuelen.
Halt e Migränebuch fir Trigger z'identifizéieren. Enregistréiert all Molzecht, menstruéierend Zyklus (fir Fraen), chemesch Belaaschtung (Raumsprays, Heemreinigungsprodukter, ...), Kaffein Konsum, Schlofgewunnechten, an Wiessel Wieder. Benotzt e Journal fir Ären Dokter ze hëllefen d'Ursaach vun Ärer Migrän ze bestëmmen. Wann Dir d'Ursaach identifizéiert hutt, vermeit et sou vill wéi Dir kënnt. E puer vun den Ausléiser déi Migränen ausléisen enthalen:
- Stress
- Hormonell Verännerungen (wärend dem menstruellen Zyklus vun der Fra)
- Iessen iwwersprangen
- Konsuméiert zevill Koffein
- Bestëmmte Liewensmëttel wéi Kéis, Pizza, Schockela, Glace, frittéiert Liewensmëttel, Wurst, Joghurt, verschafft Liewensmëttel, Aspartam, an MSG
- Gedrénks mat Alkohol, besonnesch roude Wäin
- Plötzlech Verännerunge vu Schlofgewunnechten
- Fëmmert
- Wiessel Wieder
- Koffein-Entgiftungsstadium
- Übung zevill
- Kaméidi a Glanz
- Doft oder Parfum
Annonce

Berodung

Migräne si ganz heefeg an dacks schwächt. Fir d'Migränefrequenz ze reduzéieren, féiert en Tagebuch fir Ännerungen ze verfollegen oder Substanzen déi d'Migrän ausléise kënnen.
Maacht präventiv Moossnamen wéi Är Belaaschtung fir Ausléiser limitéieren, genuch Schlof kréien, Äre Stressniveau reduzéieren, fir d'Migränefrequenz ze reduzéieren.
Wann Heelmëttel net funktionnéieren, kuckt Ären Dokter fir e Rezept fir Migränepräventioun a Behandlungsmedikamenter.