Glécklech datt Dir selwer sidd - Tipps

Wéi glécklech ze sinn wann Dir selwer sidd - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Berodung
Opgepasst

Et ass einfach ze wënschen wéi en aneren auszegesinn, wéi een ze maachen, eng komfortabel Karriär ze hunn oder e wonnerschéine Liebhaber wéi engem aneren. Awer wien och ëmmer Dir sidd, Dir kënnt ëmmer nach léieren glécklech an zefridden mat Ärem Liewen ze fillen. Huelt Iech Zäit Är Talenter a Qualitéiten ze schätzen, e gesonde Kierperbewosstsinn z'entwéckelen an Äert Selbstschätzung ze erhéijen. Konzentréiert Iech op déi positiv Aspekter vun Ärer Aarbecht, Hobbien a Lifestyle. Staark an enker Bezéiunge pflegen kann Iech hëllefen Iech méi zefridden a sécher am Liewen ze fillen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Léift wien Dir sidd

Bestëmmt wat Iech eenzegaarteg an fantastesch mécht. Wann Dir mierkt wat Dir am meeschten iwwer Iech selwer gär hutt, fillt Dir Iech vill méi bequem selwer ze sinn. Fänkt un eng Lëscht mat alles ze maachen wat Dir Iech selwer gefält, egal ob et Äre fräie Geescht, Är Aarbechtsethik oder Äre glat Hoerstroum ass.
- Fannt op d'mannst zéng Saachen eraus, déi Dir gär iwwer Iech selwer hutt. Denkt un Är Talenter, Är Qualitéiten oder d'Leeschtungen déi Dir erreecht hutt.
- De Wäert vu Qualitéiten ze kennen mécht Iech anescht. Vläicht schwätzt Dir véier Sproochen, wësst Dir wéi Dir e Banannebam plant a mat zwou Hänn gitt, oder Dir hutt d'Talent fir Friemer an engem Abléck ze maachen. Net jidd kann dës Saache maachen, oder? Awer Dir kënnt et maachen!
- Redirect negativ Gedanken op positiv. Zum Beispill, anstatt ze denken "Ech sinn net schéin", sot "Ech gesinn haut super aus!"
Praxis am Alldag dankbar ze sinn. Mat positiver Dankbarkeet kënnt Dir déi wonnerbar Leit, Saachen a Méiglechkeeten am Liewen erkennen. Maacht et zu enger deeglecher Gewunnecht dankbar ze sinn fir dat wat Dir gär hutt. Appreciéiert d'Chancen, d'Stäerkten, d'Fäegkeeten an d'Gléck déi bei Iech komm sinn.
- Halt e Journal fir alles op ze schreiwen wou Dir dankbar sidd. Dir kënnt Är Dankbarkeet u Famill, Frënn, Heem, Hobbien, Méiglechkeeten oder Gesondheet ophuelen, déi Dir am Moment hutt. Schreift all Dag eppes an Ärem Journal, a wann Dir Iech iergendwann opgeregt oder frustréiert fillt, probéiert Är Journal virzeliesen fir Iech selwer ze encouragéieren.
- Sot ëmmer Merci, egal ob et dank dem Barkeeper ass, deen Iech just eng gutt Taass Kaffi gemaach huet oder Merci un Äre léiwe Papp, deen ëmmer fir Iech do ass.
Fëllt Äert Liewen mat Laachen. Hutt ëmmer eng Plaz an Ärem Liewen fir ze laachen. Egal wéi grausam Zäiten d'Liewen ass, vergiesst net eng Paus ze maachen fir Spaass ze hunn. Dir sollt Iech elo besser fillen a laangfristeg.
- Fillt sech gratis déi domm Saachen ze maachen. Erzielt al Geschichten, seet schlecht Wuer, oder danzt ronderëm wéi en Idiot. Firwat net?
- Laacht wann Dir e Feeler maacht. Dëst kann d'Situatioun erliichteren an Iech hëllefen ze realiséieren datt d'Saachen net ze schlecht sinn.
- Kuckt eng Comedy oder e Comedian. Comedy Shows bréngen Iech zum Laachen a kënne Iech méi glécklech maachen.
- Bleift bei Leit déi gär laachen. Laachen ass ustiechend!
Akzeptéiert Är Mängel. Vertrauen ass de Schlëssel zum Gléck, awer mir hunn all Mängel a Mängel. Anstatt iwwer Feeler ze obsesséieren, déi Dir fillt, akzeptéiert se. Wann Dir wëllt, frot Iech wat Dir maache sollt fir Iech selwer an deem Beräich ze verbesseren.
- Maacht eng Lëscht vun de Saachen déi Dir braucht fir ze striewen. Setzt Ziler déi Dir erreeche kënnt. Wann Dir Är Gewunnecht haasst, probéiert e Kalenner App ze plangen oder erofzelueden. Setzt Alarm wann Dir eppes maache musst.
- Léiert mat e puer vun Äre Feeler ze liewen. Dir wäert wahrscheinlech ni fäeg sinn Är Topegkeet ze iwwerwannen, awer dat ass okay! Probéiert ze laachen wann Dir stéisst oder stousst wéi et egal ass.
- Vergëff mer. Loosst eis d'Realitéit kucken: mir all maachen heiansdo eppes net houfreg drop. Egal wat Dir gemaach hutt, gitt de Feeler zou a verstitt firwat Dir et gemaach hutt, a lass et dann alles goen.
Annonce

Method 2 vu 4: Gesond Kierperbewosstsinn

Fannt Saachen déi Dir gär iwwer Äre Kierper hutt. Fillt Iech gutt iwwer Äre Kierper hëlleft Iech glécklech ze fillen mat wien Dir sidd. Reflektéiert Iech selwer a schätzt Är beschte Charme.
- Dir kënnt net all Zeil vun Ärem Gesiicht gär hunn, awer probéiert een oder zwee Punkten ze fannen, wéi attraktiv Aen oder Lëpsen. Wéi Dir Iech am Spigel kuckt, sot Iech selwer wéi léif dës Zeilen sinn.
- Erënnert Iech un d'Saachen, déi Äre Kierper kann maachen. Probéiert Äre Kierper gär ze hunn fir Är Fäegkeet ze sangen, danzen, virstellen oder einfach lafen.
Übung maachen. Kierperlech Übung ka Vertrauen erhéijen an Är Stëmmung verbesseren, och wann Dir net probéiert Gewiicht ze verléieren oder Fitness verbessert. Mat nëmmen 30 Minutte gläichzäiteg an 2-3 Übungen pro Woch, kënnt Dir och Äert Energie- a Vertrauensniveau erhéijen. Fannt eraus wéi eng Aktivitéit richteg ass fir Iech a praktizéiert domat.
- Mindfulness Übungen, wéi Yoga oder Tai Chi, kënnen Iech e Gefill vu Fridde ginn an Iech hëllefen Äre Kierper ze meditéieren.
- Teamsport wéi Fussball oder Volleyball sinn extrem erfreelech Aktivitéiten. Dëst sinn Sport déi sozial Elementer enthalen déi Iech hëllefe besser ze fillen.
- Aktivitéite wéi Lafen, Vëlofueren, Schwammen an och zu Fouss kënnen hëllefen Iech méi wuel ze fillen an Iech méi gesond ze maachen.
Wielt gesond Liewensmëttel d'Stëmmung ze erhéijen. Eng richteg Ernärung kann dem Geescht an dem Kierper profitéieren. Mat enger ausgeglachter Ernärung vun Uebst, Geméis, Protein a Miel, fillt Dir Iech méi am Aklang mat Ärem Kierper.
- Liewensmëttel räich u Faser a Fettsaieren kënnen Är Stëmmung erhéijen a méi glécklech maachen. Dës Liewensmëttel enthalen ganz Weess Brout, brong Reis, Fësch, gréngt Geméis a Walnüssen.
- Kuk selwer mat frëschen Zutaten amplaz veraarbechte Liewensmëttel ze kafen. Wann Dir kacht, kënnt Dir méi gesond Entscheedungen treffen, plus nach méi grouss Zefriddenheet mat Ärem hausgemaachten Iessen.
- Et ass okay Iech selwer mat Sandwichen oder Glace heiansdo ze verwinnen, awer wann Dir zevill verschafft oder glëtscheg Liewensmëttel iesst, kënnt Dir midd a schwéier ginn.
Akeef fir e Kleederschaf kann Iech hëllefen, besser auszegesinn a méi wuel ze fillen. Zefridden ze sinn mat deem wat Dir unhuet, kann erstellen oder änneren wéi Dir Iech iwwer Äert Ausgesinn. Kleeder déi dreckeg sinn, net passen, oder einfach net passen, kënnen Är Stëmmung an Äert Vertrauen beaflossen. Wielt e Stil deen Är eenzegaarteg Perséinlechkeet weist.
- Wielt de richtegen Outfit. Probéiert net Kleeder unzedoen, déi ze enk oder ze locker sinn.
- Fannt e puer Elementer déi Dir gär hutt. E Liiblingsjeans, trendy Pullover oder Schal hëlleft Iech zefridden mat Ärem Look.
- D'Bijouen, d'Gürtel, d'Schal an d'Schong kreéieren magesch d'Harmonie vum Outfit. Wann Dir net op dësen Highlight oppasst, füügt w.e.g. en Accessoire fir den Outfit un deen Dir probéiert.
Annonce

Method 3 vu 4: Kultivéiert e Liewen voller Freed

Konzentréiert Iech op déi positiv Aspekter vun Ärem Job. Sécher, et ginn Aufgaben, déi frustréierend sinn, och langweileg, awer kuckt op e puer Saachen, déi Dir gär iwwer Är Karriär hutt, wéi zum Beispill mat Clienten interagéieren, Saachen léieren. nei oder heiansdo Chance hei ze reesen.
- Wann Dir Problemer bei der Firma hutt, passt de Wee wéi Dir Är Aarbecht ëmgeet. Personaliséiert Ären Aarbechtsberäich mat Biller oder Zierplanzen. Vermeit méi Projeten ze huelen wann Dir iwwerwältegt sidd.
- Huelt Iech Zäit d'Kollegen ronderëm Iech kennen ze léieren an ze schätzen. Dir kënnt denken datt Dir an Är Kollegen näischt gemeinsam hunn, awer wann Dir probéiert méi no bei hinnen ze kommen, kënnt Dir all Moie méi erwächen op der Aarbecht.
- Schätzt wat Är Aarbecht fir Iech maache kann. Wann Dir midd oder langweileg sidd, erënners datt Ären Job Iech fiddert.
Verfollegt Hobbien an Aktivitéiten déi Iech interesséieren. Hobbien an Interessen ausserhalb vun der Aarbecht ginn Iech eppes fir no vir ze kucken, wärend Dir Iech méi Erfëllung an agréabel mécht. Wann Dir elo keng Hobbien hutt, kënnt Dir probéieren:
- Entwéckelt den artisteschen Aspekt. Probéiert Poesie ze schreiwen, Musek ze schreiwen oder Biller zeechnen. Är Aarbecht brauch net exzellent ze sinn, awer Dir wäert Spaass hunn et ze schreiwen.
- Léiert eng nei Sprooch. Dir fillt Iech méi kulturell alphabetiséiert an hutt eng Chance eng gutt Aarbecht ze fannen.
- Maacht mat bei engem Sportteam. Dir hutt net nëmmen d'Méiglechkeet ze üben awer och interessant Frënn ze maachen.
- Mellt Iech fir eng Nuetscourse un. Studéiert e Sujet dat Iech interesséiert, wéi Programméierung, Schräinerei oder Geschichtsschreiwen.
Maacht e Spillplang dee fir Iech funktionnéiert. Et hëlleft Iech Äert Liewen z'organiséieren sou datt d'Aktivitéite vum Dag reibungslos verlafen. Wann et Zäiten am Dag sinn, wou Dir Iech gestresst, séier oder stompeg fillt, probéiert e puer Aktivitéiten an Ärem Zäitplang duercherneen ze bréngen. Ännert Är Routine bis Dir de richtegen Zäitplang fannt.
- Maach net all Moie séier. Huelt Iech Zäit fir en nahrhaft Frühstück ze iessen a gitt e puer Minutten fréi op d'Aarbecht. Packt d'Nuecht virdrun oder setzt e Mëttesmenu am Ufank vun der Woch op.
- Egal wéi limitéiert Zäit vum Dag ass, maacht Iech e bëssen Zäit fir Iech selwer.Liest e Buch beim Mëttegiessen, kuckt Är Liiblingsshow virum Bett, oder erwächt e bësse fréi genuch fir ze meditéieren.
- Voll Rescht. Gitt an d'Bett an erwächt ongeféier d'selwescht Zäit all Dag fir Äre Kierper eng Routine ze bilden. Dëst hëlleft Iech besser all Moien ze fillen wann Dir erwächt.
Probéiert nei Erfahrungen. Gléck gëtt duerch Erfarunge geschaf anstatt vun der Matière. Nei Experimenter bréngen Iech aus Ärer Komfortzone eraus a loossen Iech mat interessanten a speziellen Erënnerungen.
- Entdeckt d'Ëmfeld an d'Naturwelt wéi e Picknick, Kanu oder Fielsklammen.
- Weekend erausgoen. Dir kënnt an nooste Stied goen, an d'Bierger goen oder op de Strand. All Joer setzt eng Woch fir laang Reesen op Famillbesich oder fir nei Destinatiounen ze besichen, wéi Sapa oder Phong Nha Höhl.
- Gitt op e Concert, gitt an e Musée oder kuckt nei Filmer an engem lokale Kino. Dëst hëlleft Iech Äert Geescht ze vergréisseren an nei Erfahrungen an der Stad ze hunn an där Dir wunnt.
Erstellt e frëschen a gemittleche Wunnraum. Fillt sech sécher, komfortabel a friddlech kann den Ënnerscheed maachen tëscht Gléck a Bindung. Dekoréiert w.e.g. d'Haus sou datt et opgetratt a voller Energie fillt.
- Propper de Knascht. Setzt alles op der richteger Plaz a vermeit ze vill Saachen an engem Gebitt. En helle a loft Raum kann zu engem gléckleche Raum bäidroen.
- Dekoréiert Äert Heem mat Biller vu Léifsten, Souveniren aus onvergiesslechen Tripen oder Biller vun Äre Liiblingsplazen, déi Iech drun erënnere kënnen, wat Iech glécklech mécht. .
- Kritt e Gefill vun Erliichterung doheem andeems Dir Är Maueren an helle Faarwen wéi Cyan, Lavendel oder Giel bemoolt.
Ännere wann Dir net zefridden sidd mat Ärer Routine oder Ärem Lifestyle. Wann Dir Iech wierklech an engem Deel vun Ärem Liewen onglécklech fillt, gleeft datt Dir d'Kraaft hutt ze änneren. Huelt d'Initiativ fir eppes Neies ze starten.
- Wann Dir Är Aarbecht bis zum Punkt haasst Iech ëmmer gestresst an Angschtgefiller ze fillen, da war et vläicht Zäit eng nei Karriär ze fannen.
- Vläicht zënter Joerzéngte sidd Dir op der Marathonstreck verfloss, awer op eemol sidd Dir mat den Laafsitzungen eekleg ginn. Ännert d'Stëmmung andeems Dir eng aner Aktivitéit fannt fir ze trainéieren oder z'ënnerhalen.
- Wann Dir Iech an der Stad, an där Dir wunnt hänke bliwwen, langweilen oder isoléiert sidd, iwwerleet Iech ze plënneren oder eng Vakanz iergendwou nei ze arrangéieren.
Annonce

Method 4 vu 4: Erstelle en nohaltegt soziaalt Netzwierk

Fannt positiv an ënnerstëtzend Frënn. Ee vun de beschte Weeër fir sech laangfristeg ze fillen ass duerch en Netzwierk vun enke Frënn. Gutt Frënn ronderëm ze hunn kann hëllefen Äert Selbstschätzung opzebauen, Äert Vertrauen ze stäerken an Iech ze fillen wéi Dir hëllefräich sidd.
- Aacht Frëndschaft. Haalt Frëndschaft mat ale Frënn andeems Dir besicht, mailt, telefonéiert oder iwwer Skype schwätzt.
- Wann Dir een treffen deen wierklech mat Iech entsprécht, zéckt net se op de Kaffi ze invitéieren fir ze kucken ob déi zwee sech besser kenne léieren.
- Verloosse gëfteg Frënn. Wann et een ënner Äre Frënn ass, deen Iech schlecht iwwer Iech selwer fillt, oder si sinn esou negativ, datt se Iech nëmmen all Kéier opreegen, wann Dir begéint, da ass et vläicht Zäit Är Frëndschaft ze beenden. Familljennumm.
Léift Famill. Normalerweis fannt Dir kee ganz häerzlech fir Iech oder wësst Dir besser wéi Är Elteren a Geschwëster. Egal ob Dir den Heem fir de College verléisst, am Ausland wunnt oder mat Ärer Famill wunnt, et ass wichteg datt Dir Iech mat Ärer Famill glécklech fillt fir wierklech glécklech ze sinn.
- Wann Dir eng gutt Relatioun mat Ären Elteren hutt, huelt Iech Zäit fir regelméisseg mat hinnen ze schwätzen an ze soen datt Dir se gär hutt. An vergiesst net Ären Elteren Merci ze soen!
- Gënnt Är Geschwëster gutt. Och wann Dir Iech heiansdo mat Äre Geschwëster streit fillt, hunn d'Geschwëster ëmmer déi selwecht Verbindung well se ënner dem selwechten Daach opgewuess sinn a mat hiren Eltere gebuer goufen.
- Och ouni eng enk Bezéiung mat Ärer richteger Famill, kënnt Dir ëmmer nach d'Leit këmmeren, déi am Liewe mat Iech verbonne sinn. Denkt un wien Dir e Familljemember kann betruechten a loosst hinnen Är Gefiller kennen.
Sozialiséiert mat der Gemeinschaft. Gefill verbonne mat Ärem Quartier, Stad, Reliounsgemeinschaft, Schoul oder enger anerer Gemeinschaftsgrupp kann Iech d'Gefill maachen wéi Dir zu eppes méi Grousses gehéiert. Dëst hëlleft Iech staark Bezéiungen ze kreéieren an Aktivitéiten ze genéissen.
- Léiert Är Noperen kennen. Net nëmmen d'Noperen hëllefen Iech ze bond wou Dir wunnt, awer si kënnen och bescht Frënn ginn.
- Besicht lokal Reuniounen, Bicherclubs, Museksopféierunge vu lokale Kënschtler, besicht fräiwëlleg Deeg op der Stroossebotz, oder egal wat fir engem Event Iech verbonne fillt. iwwer lokal Kultur a Politik.
- Benevolat kann Iech e Gefill vu Erfëllung ginn an hëllefen Iech Leit an Ärer Gemeinschaft ze treffen. Fannt Organisatiounen an Ziler déi Dir gleeft. Dir kënnt en Don maachen fir Leit ouni Heem ze hëllefen oder Haiser fir Familljen mat nidderegem Akommes ze bauen.
Pfleg eng gesond Bezéiung. Eng Bezéiung ze hunn ass wonnerbar, awer et ass wichteg datt Är Bezéiung op Léift, Vertrauen an oppener Kommunikatioun baséiert. Eng gëfteg Bindung ka stresseg a penibel sinn.
- Wann Dir e Liebhaber hutt, da schwätzt all Dag oppe mateneen. Denkt drun datt Dir zwee mat der Bezéiung zefridden musse sinn.
- Wann Dir eenzeg sidd a mat ville Leit Dating, genéisst et. Gefiller vun Enttäuschung kënne komme wann Dir mat enger Persoun nom anere gitt, awer Dir hutt eng besser Chance Äre Partner ze fannen wann Dir optimistesch bleift.
- Wann Dir eenzeg sidd an net mat iergendeen erausgeet, ass dat gutt! Wann Dir net elo verléift wëllt ginn, da sidd einfach glécklech mat Ären Entscheedungen a sidd glécklech mat Iech selwer.
Léiert wéi verzeien. Dir wäert net fäeg sinn dat Gléck voll ze genéissen wann Dir Ären Ament am Kapp behält oder iwwer d'Vergaangenheet obsesséiert fir ëmmer. Léieren een ze verzeien deen Dir gär hutt fir seng vergaang Feeler ass deen eenzege Wee wéi Dir d'Bezéiung weiderféiere kënnt.
- Wann een Iech verletzt huet, probéiert aus senger Siicht ze stoen. D'Persoun kann dech verletzen awer gutt beduecht, oder se hunn et net iwwerluecht.
- Léiert eng Entschëllegung ze akzeptéieren. Wann Äre Frënd, Är Famill oder Äre Liebhaber wierklech oprichteg ass a bedauert iwwer eppes, sollt Dir léieren Är Entschëllegung unzehuelen. Probéiert mat deem bescht ze iwwerwanne wat Dir kënnt.
- Entschëllegt wann Dir engem verletzt hutt.
Annonce

Berodung

Maacht op d'mannst eng Saach déi Dir all Dag genéisst, egal ob et just Äre Liiblingslidd lauschtert oder eleng an Ärer Schlofkummer an Ärer Ënnerwäsch danzt.
Leit hëllefen. Puer Aarbechtsplaze kënnen Äert Vertrauen erhéijen a realiséiere just wéi glécklech Dir sidd fir aneren ze hëllefen.
Vergläicht Iech net mat aneren. Dëst wäert Iech nëmmen enttäuschen. Amplaz oppassen op wat anerer hunn, konzentréiert Iech op dat wat Iech mécht wien Dir sidd.