Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Egal ob Dir oder een deen Dir gär vergewaltegt oder sexuell iwwerfall ass, si kënnen erëmkréien. Leit, déi dëse Prozess passéiert hunn, ginn normalerweis duerch dräi Etappe vun der Genesung vun enger Vergewaltegungsverletzung an hirem eegene Tempo.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Iwwerwanne vun der akuter Phas

1. 

   Gitt Iech bewosst datt Dir net Schold sidd. Egal wat geschitt ass, den Akt vun Zwang oder sexuellen Ugrëffer géint Iech vun engem aneren ass net Är Schold.
   • Loosst Är Angscht net virgeworf ze ginn Iech ze verhënneren d'Situatioun mat aneren ze deelen. Dir sidd net schëlleg. Äre Kierper gehéiert zu Iech an nëmmen zu Iech.
   • Vergewaltegung a sexuell Iwwergrëffer kënne mat jidderengem geschéien, iwwerall. Männer sinn och Affer.
   • Dir frot ni dozou, egal wéi all Outfit Dir hutt, an Dir sidd net deen eenzegen deen et konfrontéiert.
   • A gezwonge ginn sexuell Handlungen ze maachen oder sexuell iwwerfalen ze ginn duerch een mat deem Dir datt, gëtt nach ëmmer als Vergewaltegung ugesinn, egal ob Dir se kennt a mat hinnen erausgeet. Dir kënnt ëmmer nach an enger Bezéiung mat engem sinn a gezwonge gi Sex ze hunn wann Dir net wëllt, och wann dëst net en Handlung vu Gewalt ass. Méi wéi d'Halschent vun alle Vergewaltegungsfäll kommen aus engem deen Dir kennt.
   • Alkohol drénken oder Drogen benotzen ass keng gutt Excuse fir anerer Iech ze vergewaltegt. Binge Drénken kann et méi schwéier maachen Är Tendenz zu Gewalt ze kontrolléieren an ze erhéijen. Drogen an Alkohol reduzéieren och Är Fäegkeet fir Hëllef ze sichen. Egal wien drénkt oder Drogen hëlt, et gi keng Regelen déi et erlaben Iech sexuell ze belästegen.
   • Wann Dir e Mann sidd an Äre Penis während dem Vergewaltegungsprozess oprecht gëtt, sollt Dir Iech net schummen oder schëlleg fillen wéi wann Dir et gär hätt. Erektioun ass just déi kierperlech Äntwert op Erregung och wann Dir et net wëllt a fillt. Dir frot net no dësem.

2. 

   
   
   Call fir Noutfall Hëllef. Wann Dir a Gefor sidd oder schwéier blesséiert sidd, sollt Dir Rettungsdéngschter uruffen. Är Sécherheet ass Är héchst Prioritéit.
   • A Vietnam sollt Dir den 113 uruffen.

3. 

   
   
   Maacht kee Duschen, wäscht oder ännert Kleeder. Dir wëllt all Täter Marke lass ginn, awer et ass am beschten ze waarden.
   • All rescht Kierperflëssegkeeten oder Hoerprouwen op Iech ginn als Beweis benotzt, wann Dir décidéiert ze verfollegen.
   • Äert Gesiicht wäschen, baden oder Kleeder wiesselen wäert wichteg Beweiser ewechhuelen.

4. 

   
   
   Sicht medezinesch Hëllef. Dir sollt an d'Spidol goen an dem Personal Bescheed soen datt Dir vergewaltegt gouf a se matdeelen wann Dir eng vaginal oder anale Infiltratioun hutt.
   • Wann Dir Är Erlaabnes gitt, speziell trainéiert Personal féiert eng "Geriichtsuntersuchung" a benotzt de "Vergewaltegungsuntersuchungskit" fir Hoer a Flëssegproben fir legal Beweiser ze sammelen. . Hir Ausbildung wäert sécherstellen datt se Är Besoinen an Är Gefiller wärend dëser schlechter Zäit verstoen, an datt se probéieren de Prozess sou agreabel wéi méiglech ze maachen.
   • Dir musst fir eng sexuell iwwerdroen Infektioun (STI) an eng ongewollte Schwangerschaft getest an / oder behandelt ginn. D'Behandlung wäert Noutverhënnerung wéi och präventiv Medizin enthalen fir Infektioun ze vermeiden.

5. 

   Loosst d'Personal wëssen wann Dir de Verdacht hutt datt Dir drogéiert oder vergewaltegt sidd wärend Dir ënner Alkoholafloss sidd.
   • Wann Dir mengt datt e Vergewaltegungsdrogen benotzt gëtt, sollt Dir net urinéieren bis Dir an d'Spidol kënnt, well se Iech fir eng Urinprouf froen fir Rohypnol ze testen an d'Medikamenter déi geholl ginn. en aneren ze vergewaltegt.

6. 

   Rufft d'Hotline un. An den USA kënnt Dir d'National Sexual Assault Hotline telefonéieren op 1-800-656-HOPE (4673) oder online an der Linn kommen, hir speziell trainéiert Personal ginn Iech Orientatioun. wou goen a wat maachen. A Vietnam kënnt Dir den 113 uruffen.
   • Vill Sex iwwerfalen Zentren ginn trainéiert Personal mat Iech an d'Spidol, oder op Äre medizinesche Rendez-vous fir datt Dir net eleng musst reesen.

7. 

   Bedenkt d'Police ze ruffen fir de Virfall ze mellen. Dës Aktioun hëlleft den Täter viru Geriicht ze bréngen an ze verhënneren datt en aneren schueden.
   • Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir ënner Anästhesie gewiescht sidd, behält de Coupe oder d'Fläsch, déi Dir geholl hutt, wa méiglech. Anästhesietester ginn ausgefouert fir Drogenutz ze bestëmmen a Beweiser ze ginn, déi an Zukunft kënne benotzt ginn.
   • Dat gemeinsamt Medikament dat fir Vergewaltegung benotzt gouf war net Rohypnol - awer Alkohol. Dir sollt Iech bei der Police mellen wann Alkohol oder Drogen involvéiert waren. Och wann Dir se ganz fräiwëlleg benotzt hutt ier Dir vergewaltegt gouf, sidd Dir net Schold.
   • Bericht bei der Police wäert och e psychologesche Virdeel hunn, fir Iech beim Iwwergank vum Affer zum Iwwerliewenden ze hëllefen.

8. 

   Wann d'Zäit vergaang ass, zéckt net ze handelen. Och no 72 Stonne vergaangen zënter datt Dir vergewaltegt goufen, sollt Dir ëmmer nach Kontakt mat der Police, Helpline an engem medizinesche Beruff hunn.
   • Kierperflëssegkeete solle bannent 72 Stonnen no der Attack gesammelt ginn. Och wann Dir net sécher sidd ob Dir déi Persoun verfollegt oder net, sollt Dir Beweiser sammelen fir datt Dir se benotze kënnt wéi néideg.

9. 

   Gitt Gedold mat Ärem emotionalen Trauma. Dir hutt schockéierend Eventer erlieft, Depressioun, Angscht, Angscht, erhéicht Alertheet, an Albtremer. Dëst ass normal an Dir sollt Iech besser séier fillen.
   • Iwwerliewenden erliewen och Schold a Schimmt, Ierger iessen a schlofen, a Konzentratiounsschwieregkeeten.
   • Trauma erlieft vun Iwwerliewenden vun Zwang a sexuellen Iwwergrëff ass a Form vu posttraumatesche Stress Stéierungen.

10. 

    Verstoe datt kierperlech Symptomer erscheinen. Dir kënnt Péng, méi Schnëtt, Plooschteren, internen Trauma oder Unbehag erliewen nodeems Dir attackéiert gi sidd. Si sinn häerzzerräissend Erënnerungen awer gi séier laanscht.
    • Dir sollt sanft fir eng Zäit réckelen, bis d'Schmerz an d'Bléie verschwonnen sinn.
    • Probéiert e Whirlpool, Meditatioun oder aner Entspanungstechnik déi fir Iech funktionnéiert.
    Annonce

Deel 2 vun 3: Upassung vun der externer Äntwert

1. 

   Gesitt eng Period vu Verweigerung a Repressioun. Sensoresch Verweigerung an Ënnerdréckung sinn en natierlechen Deel vun der zweeter Etapp vun der Genesung, déi External Correction Phase genannt gëtt. Si spillen eng bedeitend Roll beim Ëmgang an Heelen.
   • D'Iwwerliewenden dacks duerch eng Handlungsperiod wéi wann den Ugräifer keen Effekt op hiert Liewen huet, an et ass alles nëmmen eng schlecht Sexerfarung. Den Akt vun der Verweigerung an der Behënnerung gëtt Minimaliséierung genannt, an et ass eng gemeinsam Äntwert fir Iech kuerzfristeg unzefänken.

2. 

   Probéiert zréck an Äert eegent Liewen ze kommen. Iwwerliewenden mussen normal Gefiller am Liewen erëm hierstellen.
   • Dësen Deel vun der Externe Upassungsphase gëtt Exklusioun genannt an erlaabt Iech ze handelen wéi wann den Ugrëff net geschitt ass, och wann Dir nach ëmmer chaotesch dobannen ass. Ähnlech wéi d'Minimiséierung an dëser Phase, erlaabt et Iech mat Ärem Liewen fir eng kuerz Zäit weiderzekommen.

3. 

   Chat driwwer, wann Dir wëllt a kënnt. Dir fillt Iech wéi Dir Äert Ugrëff a Gefiller deele musst, mat der Famill, Frënn, der Helpline an dem Therapeut. Dëst ass eng Bewäertungstechnik genannt Tragöttie, awer et heescht net datt Dir "e grousst Deal maacht."
   • Dir kënnt Iech fille wéi wann Ären Trauma Äert ganzt Liewen iwwerholl huet an Är Identitéit geännert huet, besonnesch wann alles wat Dir kënnt a wëllt maachen ass doriwwer ze schwätzen. Et ass natierlech datt Dir vertraut sidd.

4. 

   Erlaabt Iech et ze analyséieren. Heiansdo wëllen d'Iwwerliewenden analyséiere wat geschitt ass a probéieren et selwer oder aneren z'erklären. Dir kënnt Iech selwer an de Schëllege Schong setzen fir seng Gedanken ze gesinn.
   • Dëst bedeit net datt Dir mat der Persoun sympathesch sidd oder säi Verhalen entschëllegt, also braucht Dir Iech net schëlleg ze fillen wann Dir Iech selwer duerch dës Etapp geet.

5. 

   Et ass net néideg doriwwer ze schwätzen wann Dir net wëllt. Dir hutt d'Recht d'Attack net ze deelen wann Dir net wëllt, och wann Dir gutt wësst datt Är Famill a Frënn Iech just hëllefen ze hëllefen andeems Dir Iech beréit iwwer de Problem ze schwätzen.
   • Heiansdo kënnen d'Iwwerliewenden hir Aarbecht wiesselen, an eng aner Stad plënneren, oder nei Frënn maachen fir déi emotional Ausléiser ze vermeiden an ze vermeiden iwwer den Tëschefall ze schwätzen. Net jiddereen brauch dat. Dësen Deel nennt ee fortlafen, well vill Leit wëllen hir Trauer lass ginn.

6. 

   Erlaabt Iech Är eege Gefiller ze spieren. Depressioun, Angscht, Angscht, erhéicht Alertheet, Albträim a Roserei déi Dir erlieft sinn heefeg Symptomer vu sexuellen Iwwergrëff.
   • Wärend dësem Prozess wëllt Dir net aus dem Haus goen, hutt Probleemer iessen a schlofen, a trennt Iech vu Leit a Gesellschaft.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Reorganiséieren d'Liewen op Dauer

1. 

   Loosst de Schmerz passéieren. Wärend der drëtter a leschter Etapp vum Vergewaltegungstrauma, fannen d'Iwwerliewenden dacks Erënnerungen un d'Evenement stänneg iwwerschwemmt a si hunn net méi d'Fäegkeet se z'ënnerdréckt. Dëst ass wann richteg Erhuelung ufänkt.
   • Är Flashbacks kënne sou staark sinn datt se Äert Liewen stéieren. Dëst ass eng Äntwert op posttraumatesche Stress a compulsive Trauma.

2. 

   Wësst datt d'Saache besser ginn. Dëst ass dacks d'Bühn wou den Iwwerliewende sech duerchernee fillt, erënnerbar erënnert an huet Suizidgedanken. Egal wéi schlecht d'Gefill ka sinn, dëst ass d'Zäit wou Dir kënnt ufänken d'Vergaangenheet an eng nei Realitéit anzebannen a mat Ärem Liewen weiderzegoen.
   • Iergendwann akzeptéiert Dir datt vergewaltegt gëtt en Deel vun Ärem Liewen ass a weidergeet.

3. 

   Erreecht der Famill a Frënn. Dëst ass déi richteg Zäit fir Iech e Gefill vu Sécherheet, Vertrauen a Kontroll erëm z'erreechen, an Dir musst a Kontakt mat de Leit kommen fir dëst ze maachen.
   • Wielt wéini, wou a mat wiem Dir d'Erfahrung vun der Gewalt gedeelt hutt. Sidd mat Äre Sympathisanten, a setzt Grenzen andeems Dir nëmmen diskutéiert iwwer wat Dir Iech wuel fillt.
   • Dir hutt d'Recht fir jiddereen ze soen, deen Dir iwwer den Ugrëff wëllt. Heiansdo wäert den Täter zukünfteg Gewalt menacéieren wann Dir schwätzt, awer deen eenzege Wee fir dës Situatioun ze stoppen ass se ze deelen.

4. 

   Sicht Expert Hëllef. E Beroder ausgebilt fir mat Vergewaltegung a sexuellen Iwwergrëffstrauma ëmzegoen kann sympathesch sinn an hëlleft Iech mat Ären Emotiounen ëmzegoen.
   • Dir fannt Berodung iwwer sexuell iwwerfalen Support Websäiten.
   • Zousätzlech ginn et och zimlech gruppespezifesch Therapeurentreffen an och online Chaträim fir Iwwerliewenden. Dir sollt d'Method fannen déi fir Iech funktionnéiert.

5. 

   Loosst Iech Zäit ze erhuelen. Et kann Méint daueren, oder souguer Joer, fir sech erëmzefannen.
   • Mat der Zäit definéiert Dir Iech selwer, Är Weltvisioun an Är Bezéiung. Sidd léif mat Iech selwer an erwaart Iech net iwwer Nuecht erëmzekréien.

6. 

   Sicht Hëllef bei Prozeduren. Wann Dir net wësst wat Dir nächst maache musst, sollt Dir Äert lokalt Krisecentrum fir Hëllef uruffen. Hiert Personal gouf trainéiert fir Iech duerch de Prozess ze leeden a ka Reuniounen an Aberuffung matmaachen wann Dir wëllt.
   • Dir musst net verfollegen wann Dir net wëllt. D'Police kann och en Täter warnen fir ze verhënneren datt hien deeselwechten Akt erëm mécht.
   • Dir kënnt fäeg sinn finanziell Hëllef ze kréien fir e puer Käschten am Zesummenhang mat der Zäit wou Dir Zäit hutt vun der Aarbecht, viru Geriicht ze goen, e Beroder ze fannen, a méi. Dir sollt mat Ärem regionale Krisenzentrum fir méi Informatioune kontaktéieren.
   • Vill Zentere si verbonne mat ëffentleche Servicer, oder bidden eng gratis juristesch Hëllef u Leit, déi sexuell Iwwergrëffer erlieft hunn. Hei ass en Supportpersonal präsent fir Iech ze begleeden fir en Affekot oder viru Geriicht ze gesinn.

7. 

   Wësst d'Gesetz. Et gëtt keng Frist fir e sexuellen Ugrëffer Prozess, dat heescht datt och wann den Tëschefall viru Méint oder Joere geschitt ass, kënnt Dir et ëmmer nach bei der Police mellen.
   • Wann Dir wielt den Täter ze verfollegen an Dir kritt direkt medizinesch Opmierksamkeet nom Attentat, et ass eng Chance datt d'Beweiser gesammelt goufen.
   • Wann en Dokter oder Infirmière e "Vergewaltegungsuntersuchungskit" benotzt oder eng "Geriichtsuntersuchung" mécht, ginn d'Beweiser suergfälteg op der Datei gehal fir d'Police ze gesinn.
   Annonce

Berodung

• Erhuelung heescht net datt Dir alles vergiesst an Dir wäert ni aner Gefiller vun Trauregkeet oder Symptomer erliewen. Erhuelung ass eng perséinlech Rees wou Dir an d'Liewen zréckkommt, e Gefill vu Vertrauen a Sécherheet erëmkritt, a verzeit Iech selwer fir all Feeler oder Selbstschold.
• Dir musst net all Etapp an enger bestëmmter Reiefolleg duerchgoen. All Erhuelungsrees vun all Iwwerliewenden variéiert a schwankt tëscht Ëmgangsmechanismen.