Auteur:
John Stephens
Denlaod Vun Der Kreatioun:
28 Januar 2021
Update Datum:
3 Juli 2024
Inhalt
Dihydrotestosteron (DHT) ass en Hormon deen natierlech am Kierper produzéiert gëtt dat verantwortlech ass fir d'Entwécklung vu männlechen Eegeschafte wéi Kierper Hoer, Muskelwachstum, gerénger Stëmm a Prostatakierper. Normalerweis gëtt manner wéi 100% vum Testosteron am Kierper an DHT ëmgewandelt, an déi meescht vun eis musse sech net vill Suergen iwwer DHT Niveauen maachen. Wéi och ëmmer, ze vill DHT am Kierper gouf mat Hoerverloscht a Prostatakarque verbonnen. Dir kënnt DHT Niveauen duerch Diät a Lifestyle Upassungen kontrolléieren. Medikamenter an Ergänzunge kënnen och benotzt ginn fir DHT Produktioun am Kierper ze blockéieren.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Kontrolléiere vun DHT duerch Diät
Foto Tomaten zu der Zooss. Tomaten sinn héich am Lycopen, en natierlechen DHT Inhibitor. Lycopen a gekachten Tomaten gëtt méi effizient opgeholl wéi Lycopen a réi Tomaten. Wärend och e Stéck réi Tomat a Brout ageklemmt hëlleft, de leckere Ketchup op den Nuddelen ass besser.
- Karotten, Mango'en a Waassermeloun sinn och gutt Quelle vum Lycopen.
Iessen Nëss wéi Mandelen a Cashew. L-Lysin an Zénk sinn och Substanzen a Liewensmëttel déi DHT hemmen, déi natierlech an Mandelen, Erdnüsse, Pekannüs, Walnüssen a Cashewnoten fonnt ginn.- Nëss an Är alldeeglech Ernärung anzebannen wäert natierlech den DHT Niveau senken.
- Zénk fënnt een och a gréng blëtzaartegem Geméis, wéi Kale a Spinat.
Drénken gréngen Téi. Gréngen Téi ass reich an Antioxidantien an hëlleft ze verlangsamen, souguer d'Konversioun vum Testosteron an DHT ze vermeiden. Aner waarme Gedrénks wéi schwaarzen Téi a Kaffi si genausou effektiv.- Fir bescht Resultater, drénkt organeschen Téi mat senge Blieder intakt. Vermeit veraarbechten gréngen Téi "Gedrénks" déi manner wéi 10% Téi enthalen. Dir sollt och vermeiden datt Dir Zocker oder künstlech Séisser zum Tee bäifügt.
Eliminéiert Zocker an Ärer Ernärung. Zocker verursaacht Entzündung an erhéicht d'Produktioun vum Kierper vun DHT. Zevill Zocker an Ärer Ernärung verléiert d'Virdeeler déi Dir vun anere Liewensmëttel kritt.- Séiss Liewensmëttel vermeiden, wéi Kichelcher a Séissegkeeten, schéngt relativ einfach, awer passt op verpackt oder verschafft Liewensmëttel déi Zocker enthalen, awer net ganz séiss.
Drénkt Koffein a Moderatioun. Eng Taass Kaffi moies kann hëllefen d'DHT Produktioun ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, zevill Koffein verbrauchen kann de Géigendeel hunn. Iwwerdriw Koffeinzufuhr kann och zu hormonellen Ongläichgewiichter an Dehydratioun féieren, wat Faktore sinn, déi den Hoerwachstum hemmen.
- Bleift ewech vu koffeinéiert Soda; Dës Jusen enthalen och Zocker an aner Chemikalien déi DHT Produktioun erhéijen.
Method 2 vun 3: Huelt Medikamenter an Ergänzungen
Drénkt eng Säge Palmetto Ergänzung. Zwergpalmenextrakt ass fäeg d'Aktivitéit vum 5-alpha-Reduktase Typ II ze hemmen, en Enzym dat Testosteron an DHT konvertéiert.320 mg vun enger deeglecher Ergänzung huelen kann och den Hoerwachstum stimuléieren.
- Och wann et net sou séier funktionnéiert wéi verschriwwen Medikamenter, ass Zwergpalmenextrakt méi bëlleg a méi bequem ze drénken.
Probéiert Kürbiskerneueleg. Kürbiskerneueleg ass och en natierlechen DHT Inhibitor, awer net sou effektiv wéi Zwergpalmenextrakt. Am Géigesaz zum Zwergpalmenextrakt gouf den Effekt vum Kürbiskerneueleg haaptsächlech bei Mais studéiert anstatt bei Mënschen.
- An Däitschland an den USA gëtt Kürbiskerneueleg als Behandlung fir Prostatastéierungen approuvéiert.
- Dir kënnt och eng Handvoll Kürbiskären den Dag iessen wann Dir Är Kürbiskerne Uelegzufuhr erhéije wëllt, och wann Dir net sou vill Ueleg kritt wéi mat enger Pëll. Verschidde nëtzlech Properties kënnen a geréischtert Kürbiskerne reduzéiert ginn.
Frot Äre Dokter iwwer Finasterid. Finasteride, och verkaaft ënner dem Handelsname Propecia, ass e Medikament dat vun der US Food and Drug Administration genehmegt ass fir Hoerverloscht ze behandelen, besonnesch männlech Muster Kaaltheet. Dir kënnt d'Form vun Injektiounen oder Pëllen huelen.
- Finasteride wierkt op Enzymen, déi an den Hoerfollikelen konzentréiert sinn, an d'Produktioun vun DHT hemmt.
- Finasteride kann de Fortschrëtt vu Kaaltheet stoppen an hëllefen nei Hoer an e puer Fäll ze wuessen.
Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer topesch Minoxidil (Rogaine) 2% oder mëndlech Finasterid. Eng Konsequenz vun héijen DHT Niveauen ass Hoerverloscht op der Kroun vum Kapp. Medikamenter wéi Minoxidil oder Finasteride kënnen hëllefen den Hoerverloscht ze reduzéieren an och an e puer Fäll den Hoerwachstum ze stimuléieren. Wéi och ëmmer, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren ier Dir en neit Medikament ufänkt fir sécher ze sinn datt Dir keng Medikamenter interagéiert déi Dir am Moment benotzt oder aner ongewollt Nebenwirkungen verursaacht.
- E puer vun de méigleche Nebenwirkungen vun dësen Medikamenter gehéieren zu enger verréngerter Libido, enger reduzéierter Fäegkeet fir eng Erektioun z'erhalen, a manner Ejakulatioun.
Method 3 vun 3: Lifestyle Upassungen
Übung 3-5 Deeg pro Woch. Iwwergewiicht sinn an e sëtze Lifestyle erhéije de Risiko vu Prostatakarque. Fänkt mat engem regelméissegen Übungsprogramm un, och wann et just all zwou Deeg 20 Minutten zu Fouss geet.
- Füügt Kraaft Training Übunge bäi fir Är Muskelen ze trainéieren. D'Intervall Approche kann eng gutt Wiel sinn, wann Dir net vill Zäit hutt fir ze üben.
Maacht Arrangementer fir eng Zäit fir ze raschten an ze entspanen. En Desequiliber tëscht Aarbecht a Spill kann de Stressniveau erhéijen, wouduerch de Kierper méi DHT produzéiert. Verbréngt 15-20 Minutten den Dag fir eppes ze maache wat Dir gär hutt.
- Wielt eng erhuelsam a roueg Aktivitéit, wéi Liesen, Faarf oder Puzzel.
- Dir musst och sécher sinn datt Dir genuch Schlof kritt. Ze wéineg schlofen kann och de Stressniveau erhéijen a féieren zu erhéijen DHT Niveauen.
Kritt eng Massage fir Stress ze entlaaschten. Stress kann dozou féieren datt de Kierper méi Testosteron an DHT konvertéiert. Net nëmme kann eng Massage hëllefe Stress ze reduzéieren, awer och d'Blutzirkulatioun stimuléieren a verbesseren, doduerch hëlleft Hoer ze wuessen.
- Probéiert all 2 Wochen fir 2 Méint ze masséieren fir ze kucken ob Äre Stressniveau verbessert ..
Fëmmen opzeginn. Zousätzlech zu aneren héije Gesondheetsrisiken vu Laus, hunn Fëmmerten och méi héich DHT Niveauen wéi Net-Fëmmerten. Wann Dir Zigaretten fëmmt an héich DHT Niveauen hutt, fëmmen opzehalen kann d'DHT Produktioun vun Ärem Kierper hëllefen zréck op normal Niveauen ze kommen.
- Zënter Fëmmen erhéicht DHT an aner Hormonen, kann et och de Risiko vu Prostatakarque erhéijen (obwuel verschidde Studien de Géigendeel virschloen). Zigarette fëmmen kënnen Äre Risiko stierwen u Prostatakarque stierwen.
- Fëmmen selwer verursaacht Hoerverloscht, onofhängeg vun hirem Effekt op DHT Niveauen.
Berodung
- Fir bescht Resultater wielt organesch saisonal Produkter. Dës Liewensmëttel hunn den héchsten Nahrungsgehalt a si fräi vu Chemikalien déi Hormone kënne stéieren.
