Auteur:
Lewis Jackson
Denlaod Vun Der Kreatioun:
6 Mee 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Wann een no bei Iech ënner Depressioun ass, fillt dës Persoun net nëmme midd, duercherneen an traureg, awer Dir och. Wann Dir wëllt datt Dir dës Persoun hëllefe kënnt, gitt sécher Iech Berodung an Handlung ze ginn. Och wann d'Persoun net schéngt ze lauschteren, kann se tatsächlech schwéier schaffen. Wann Dir no Weeër sicht fir engem ze hëllefen mat Depressiounen eens ze ginn, sinn dës Tipps fir Iech.
Schrëtt
Deel 1 vu 5: Schwätzt mat engem deen Dir iwwer Depressioun këmmert
Rufft direkt un Hëllef wann Äre Frënd e Suizid versicht. Wann dës Persoun denkt un e Suizid ze begéinen, kritt direkt Hëllef andeems Dir 115-Medical urufft oder d'Persoun an deen nooste Noutraum hëlt.
- An den USA kënnt Dir 911 oder d'National Suicide Prevention Hotline uruffen op -800-273-TALK (8255) oder 800-SUICIDE (800-784-2433).
Observéiert Symptomer. Wann Dir Iech fillt datt een depriméiert ass, kuckt e groft Aart op säi Verhalen fir e Gefill ze kréien fir den Niveau vun der Depressioun un där eng Persoun leiden. Maacht eng Lëscht vun de Symptomer déi Dir bemierkt.- Onexcuse, persistent a persistent Trauregkeet ausdrécken
- Verloscht un Interesse oder Freed un Aktivitéiten déi se fréier genoss hunn
- E däitlechen Appetitverloscht an / oder Gewiichtsverloscht
- Binge Iessen an / oder Gewiicht gewannen
- Gestéiert Schlofgewunnechten (entweder net fäeg sinn ze schlofen oder ze vill schlofen)
- Middegkeet an / oder Energieverloscht
- Bemierkenswäert ufälleg fir Opreegung oder Stëmmung
- Gefiller vu Wäertlosegkeet an / oder iwwerdriwwe Schold
- Schwieregkeeten ze konzentréieren oder zécken oder zécken
- Oder hu Gedanken iwwer Doud oder Suizid widderholl, probéiert e Suizid ze maachen oder e Plang ze maachen fir e Suizid ze maachen
- Déi uewe genannte Symptomer kënne fir 2 Wochen oder méi daueren. Si kënne verschwannen a kommen zréck. Dëst gëtt e "Widderhuelungszoustand" genannt. An dëser Situatioun ass et keng temporär Manifestatioun, awer och intensiv Stëmmungsschwankungen an Auswierkungen op Aktivitéiten am Alldag.
- Wann Äre Frënd de Verloscht vun engem léiwen oder e puer Schock leiden, kann hien oder hatt Symptomer vun Depressioun weisen anstatt medizinesch Depressioun.
Schwätzt mat engem deen Iech ëm Är Depressioun interesséiert. Wann Dir mierkt datt d'Persoun ënner Depressioun ass, hutt en oppent an éierlech Gespréich mat hinnen.- Wann Äre Léifste net zouginn datt hien oder hatt e seriöse Problem huet, kann et ganz schwéier fir hien oder hatt sinn besser ze fillen. Dir kënnt mat der Persoun schwätzen déi Dir vertraut. Vläicht behandele se l1y besser.
Erkläert datt Depressioun eng medizinesch Stéierung ass. Depressioun ass eng Bedingung déi diagnostizéiert a geheelt ka ginn vun engem Dokter, also berouegt d'Persoun datt de Problem deen se hunn just Depressioun ass.
Sidd konsequent. Sot der Persoun, datt Dir Iech Suergen iwwer si mécht. Loosst d'Persoun net de seriöse Problem vermeiden, deen se hunn, andeems se "schlechte Mount" seet. Wa se probéieren de Sujet z'änneren, féiert d'Gespréich zréck an den emotionalen Zoustand vun der Persoun. Awer wann d'Persoun onbequem ass (selbstverständlech net wëll schwätzen), stoppt a waart op eng aner Chance fir ze schwätzen.
Vermeit Konflikter. Bedenkt datt Leit mat Depressioun ënner emotionale Probleemer leiden an an engem vulnérabelen Zoustand sinn. Och wann Dir bestëmmt muss sinn, gitt net fir d'éischt ze schwéier.
- Fänkt net un ze soen: „Dir hutt Depressioun. Wéi gi mir domat ëm? “. Amplaz, soen, "Viru kuerzem hunn ech gemierkt datt Dir opgeregt wierkt. Dir musst eppes hunn, oder? ".
- Gedold. Heiansdo dauert et eng Zäit fir déi aner Persoun opzemaachen, gitt hinnen déi Zäit déi se brauchen, just probéiert d'Persoun d'Gespréich net ze vermeiden.
Verstinn datt Dir Depressioun net "heele kann". Sécher wëllt Dir Ärem Frënd sou vill wéi méiglech hëllefen. Awer et gëtt keen einfache Wee fir dës Krankheet ze "heelen". Wat Dir maache kënnt ass d'Persoun ze encouragéieren d'Hëllef vun aneren z'akzeptéieren an do ze sinn wann d'Persoun se brauch. Wéi och ëmmer, d'Enn vum Resultat hänkt nach ëmmer vun den Efforten vum Patient of.
Diskutéiert déi nächst Schrëtt. Wann Äre Frënd realiséiert datt hien oder hatt depriméiert ass, kënnt Dir doriwwer schwätzen wéi Dir domat ëmgeet.Wëlle se mat engem Beroder schwätzen? Wëllt Dir en Dokter gesinn an e Rezept fir eng Behandlung kréien? Ginn et Probleemer am Liewe vun der Persoun déi d'Persoun depriméiert maachen? Ass d'Persoun zefridden mat sengem Liewen oder sengem Wee vum Liewen? Annonce
Deel 2 vu 5: Hëllefen engem deen Iech interesséiert Hëllef ze kréien
Unerkennen datt d'Persoun professionell Hëllef siche soll. Ier Dir zwee alleng probéiert mat Probleemer ëmzegoen, wësst datt onbehandelt Depressioun ganz sérieux ass. Dir kënnt ëmmer nach Ärem Frënd hëllefen, awer dës Persoun sollt och e mentale Gesondheetsspezialist fannen. Et gi vill verschidde Therapeuten, jidd mat enger anerer Fäegkeet oder Expertise, dorënner e Berodungspsycholog, klineschen Psycholog oder Psychiater. Dir kënnt eng Kombinatioun vun engem oder méi Spezialiste gesinn.
- Berodung Psychologen: Berodung Psychologie ass e Feld vun der Behandlung dat sech op d'Fäegkeete fokusséiert fir de Patient z'ënnerstëtzen an duerch schwéier Zäiten an hirem Liewen ze kommen. Dës Aart vu Behandlung ka kuerz oder laangfristeg sinn, dacks problemspezifesch an zilorientéiert.
- Klinesch Psycholog: Eng Persoun trainéiert fir Tester ze maachen fir eng Diagnos ze bestätegen, an als Resultat tendéiere se sech méi op Psychopathologie ze konzentréieren, oder gutt psychiatresch Stéierungen ze studéieren. Verhalen.
- Psychiater: Si kënne Psychotherapie a Waage oder Tester an der Behandlung benotzen, awer déi allgemeng Optioun vun engem Patient ass d'Drogenutzung z'ënnersichen. Bal nëmme Psychiater sinn autoriséiert Medikamenter fir Leit mat Depressioun virzeschreiwen.
Gitt d'Persoun bei verschidden Dokteren. Fir Ären Frënd ze hëllefen e Beroder ze fannen, sollt Dir Referratioune vu Frënn, Famill, reliéise Gemeinschaftsleeder, Ärem lokalen Gemeinschafts mentalen Gesondheetszentrum oder engem Dokter sichen.
- An den USA kënnen e puer Beruffsassociatiounen, wéi d'American Psychological Association, eng Internetsich ubidden fir Dokter Memberen an Ärer Regioun z'identifizéieren.
Maacht e Rendez-vous fir d'Persoun am Numm vum Dokter ze gesinn. Wann Äre Frënd zéckt fir e medizinesche Beruff ze gesinn, kënnt Dir e Rendez-vous fir si maachen. Heiansdo ass Är éischt Schrëtt wierklech net einfach, sou datt d'Persoun Är Hëllef brauch.
Gitt mat der Persoun un déi Dir op Ärem éischte Rendez-vous interesséiert sidd. Är Frënn fille sech méi sécher wann se den Dokter zesumme gesinn.
- Wann Dir perséinlech mat engem professionnelle vun der mentaler Gesondheet schwätzt, hutt Dir d'Méiglechkeet kuerz iwwer d'Symptomer vun der Persoun ze schwätzen. Awer bewosst datt Beroder dacks léiwer privat mat Patienten schwätzen.
Encouragéiert d'Persoun e gudde Rot ze sichen. Wann déi éischt Consultatioun net funktionnéiert, encouragéiert se en anere Beroder ze fannen. Eng schlecht Berodungserfarung kann se dovun ofhalen, weiderzemaachen, awer denkt drun datt net all mentaler Professioneller gläich sinn. Wann se kee gudde Match fir dëse Beroder sinn, sollt Dir hinnen hëllefen nei Leit ze fannen.
Recommandéiere verschidde Behandlungen. Et ginn dräi Haaptarten vun der Behandlung déi e stabile Effekt fir de Patient ubidden, nämlech kognitiv Verhalenstherapie, therapeutesch Kommunikatioun a psychodynamesch Therapie. Ofhängeg vum Zoustand vum Patient, fir wéi eng Aart vu Behandlung passend ass.
- Kognitiv Verhale Therapie (CBT): D'Zil vu CBT ass d'Iwwerzeegungen, d'Astellungen an d'Virurteeler - d'Ursaachen vun depressive Symptomer - erauszefuerderen an z'änneren an ze veränneren. fir onpassend Behuelen.
- Interpersonal Therapie (IPT): IPT konzentréiert sech op d'Liewensännerungen adresséieren, sozial Fäegkeeten opbauen, a mat Kommunikatiounsprobleemer ëmgoen, déi zur Depressioun bäigedroen hunn. . IPT ka besonnesch effektiv am Fall vu kierzlecher Depressioun sinn, déi aus engem Schock kënnt (wéi zum Beispill den Doud vun engem beléiften).
- Therapeutesch Kinetik: D'Zil vun dëser Behandlungsform ass dem Patient ze hëllefen d'Gefiller z'erkennen an ze bewältegen, déi aus ongeléiste Konflikter stamen. Therapeutesch Psychodynamik konzentréiert sech op d'Gefill vun der Bewosstlosegkeet.
Proposéiert d'Méiglechkeet d'Droge ze huelen. Antidepressiva kënnen hëllefen d'Stëmmung vun der Persoun ze verbesseren wa se duerch Berodung ginn. Antidepressiva schaffen op den Neurotransmittere vum Gehir fir ze probéieren entgéint ze wierken wéi d'Gehir Neurotransmitter mécht an / oder benotzt. Antidepressiva ginn op Basis vun den Neurotransmittere klasséiert, op déi se handelen.
- Déi meescht üblech Typen vun Antidepressiva si SSRIs, SNRIs, MAOIs an Tricyclics. Dir fannt d'Nimm vun e puer vun de meeschte verbreet benotzt andeems Dir d'Wuert "Antidepressiva" oder "Antidepressiva" online sicht.
- Wann den Antidepressivum eleng ineffektiv ass, kann Äre behandelnden Dokter en Antipsychotik empfeelen, dorënner dräi Aarte: Aripiprazol, Quetiapin a Risperidon. Äre Dokter kann e passende Antidepressivum / Antipsychotik (Fluoxetin / Olanzapin) Kombinatiounstherapie empfeelen fir a Verbindung mat engem Standard Antidepressivum fir d'Behandlung ze benotzen, wann nëmmen Antidepressiva benotzt ginn. Depressioun ass ineffektiv.
- De Psychiater ka virschloen e puer verschidden Drogen ze probéieren bis ee funktionnéiert. Heiansdo Antidepressiva kënnen déi entgéintgesate Resultater hunn, also ass et wichteg d'Effekter ze huelen fir se ze huelen. Dir an déi krank Persoun solle besonnesch oppassen op all rechtzäiteg negativ oder ongewéinlech Stëmmungsschwankungen. Dacks gëtt de Problem geléist andeems en an eng aner Klass Medikamenter wiesselt.
Kombinéiert Medikamenter mat Psychotherapie. Fir d'Effektivitéit vum Medikament maximéieren ze loossen, sollten d'Patiente reegelméisseg Besuch bei engem psychologesche Gesondheetsspezialist behalen, wärend se ëmmer nach Medikamenter benotzen.
Encouragéiert d'Gedold. Souwuel Dir wéi och de Patient solle Gedold hunn, well d'Berodung an d'Droge benotze laangfristeg Resultater. D'Patienten wäerten u regelméisseg Berodungssitzungen deelhuelen, op d'mannst e puer Méint, ier se eng Effektivitéit gesinn. Gitt net fréi op well all Effort brauch Zäit fir ze schaffen.
- Normalerweis brauch et op d'mannst dräi Méint fir dauerhaft Effekter vun Antidepressiva ze gesinn.
Bestëmmt ob Dir Zoustëmmung braucht fir d'Behandlung ze diskutéieren. Vertrau op d'Bezéiung tëscht Iech an der Persoun fir ze kucken ob Dir Erlaabnis braucht fir mam Dokter vun där Persoun ze schwätzen. Dacks sinn d'Informatioun an d'medezinesch Dossiere vun aneren vertraulech an déi méi speziell Opmierksamkeet gëtt op privat Date bezunn, bezunn op psychologesch Gesondheet.
- D'Persoun muss héchstwahrscheinlech eng Zoustëmmungsform schreiwen ier Dir hir Behandlung mat Ärem Dokter diskutéiere kënnt.
- Wann de Patient e Mannerjäregen (ënner dem Alter vum Bestietnes) ass, dierf den Elterendeel oder den Erzéiungsberechtegten iwwer d'Behandlung diskutéieren.
Maacht eng Lëscht vun Drogen a Behandlungen. Kompiléiert eng Lëscht vu Medikamenter déi de Patient hëlt, och d'Doséierung. Maacht och eng Lëscht vun den Behandlungen déi d'Persoun kritt, dëst garantéiert datt se d'Behandlung verfollegen a Medikamenter am Zäitplang huelen.
Kontaktéiert aner Leit am perséinleche Supportnetzwierk. Dir sollt net probéieren krank Leit eleng ze hëllefen. Erreecht e vertrauenswürdege Familljemember, Frënd oder reliéise Leader. Wann d'Persoun mat der Depressioun en Erwuessenen ass, gitt sécher säin OK ze kréien ier Dir mat engem aneren schwätzt oder Hëllef rufft. Duerch Gespréicher mat aneren, kritt Dir méi Informatiounen an en Iwwerbléck iwwer de Patient, an Dir fillt Iech manner eleng an dëser Situatioun.
- Sidd virsiichteg wann Dir mat aneren iwwer engem seng Depressioun schwätzt. Auslänner kënne séier kritiséiere wa se d'Thema net ganz verstoen. Dir sollt oppassen wann Dir een wielt mat deem Dir schwätzt.
Deel 3 vu 5: Chat mat de Leit déi Iech interesséieren
Lauschterbar. Déi bescht Saach déi Dir maache kënnt ass Är Virléift ze lauschteren. Sidd bereet alles ze lauschteren a probéiert net ze schockéiert ze sinn, och wann et wierklech schrecklech ass, well et hinnen enttäuscht. Sidd oppen, nodenklech a lauschtert ouni Uerteel.
- Wann d'Persoun net schwätze wëll, probéiert se mëll ze froen fir hinnen opzemaachen.Zum Beispill frot ob hir lescht Woch an der Rei war.
- Wann d'Persoun Iech eng traureg Geschicht erzielt, encouragéiert se se andeems se seet: "Et muss schwéier sinn dat ze soen", oder "Villmools Merci fir mech opzemaachen".
Gitt Är voll Opmierksamkeet am Gespréich mat der kranker Persoun. Maacht Ären Handy ewech, maacht Ae Kontakt mat hinnen a weist datt Dir 100% Effort an d'Gespréich leet.
Wëssen wat ze soen. Wat eng Persoun déi ënner Depressioun leiden am meeschte brauch ass Léift a Verständnis. Zousätzlech zu engem gudde Lauschterer ze sinn, musst Dir och oppassen a schlau sinn iwwer dat wat Dir engem mat Depressioun wäert soen. Hei sinn e puer Aussoen déi hëllefe kënnen:
- Dir sidd net eleng an dësem, ech wäert mat Iech sinn.
- Ech weess datt Dir wierklech krank sidd an dat ass och de Grond firwat déi aktuell Gefiller a Gedanken.
- Dir gleeft Iech elo vläicht net selwer, awer Dir sollt Iech besser fillen.
- Ech ka vläicht net verstoen wéi Dir Iech wierklech fillt, awer ech si ganz besuergt a wëll Iech hëllefen.
- Net nëmmen Dir, awer Äert Liewen ass och ganz wichteg fir mech.
Schwätzt net mat engem mat Depressioun op déiselwecht Manéier: "Sidd net méi sou". Een ze soen "ophalen esou ze sinn" oder "opfrot" hëlleft normalerweis net. Sidd méi empathesch. Stellt Iech vir datt d'Gefill wier datt déi ganz Welt géint Iech wier an alles zesummegebrach ass, wat wëllt Dir am meeschten héieren? Wësst datt Depressioun wierklech ass an datt krank Leit leiden. Sot net Saache wéi:
- Dat ass alles wat Dir mengt.
- Jiddereen muss sou Zäiten duerchgoen.
- Dir sidd OK. Maacht Iech keng Suergen méi.
- Sief positiv.
- D'Liewen ass sou wäertvoll, firwat wëllt Dir stierwen?
- Gitt net verréckt.
- Firwat bass du sou?
- Sollt Dir Iech net besser fillen?
Sträit net iwwer d'Gefiller vun der depriméierter Persoun. Probéiert net déi krank Persoun vun hire Gefiller ewech ze zéien. Sou Gefiller kënnen onverständlech sinn, awer et ass net e gudde Wee fir ze soen datt se falsch sinn oder mat hinne streiden. Amplaz kënnt Dir soen, "Et deet mir leed ze héieren datt Dir traureg sidd. Kann ech eppes maachen fir Iech ze hëllefen?
- Mierkt datt d'Persoun onéierlech kann iwwer hir negativ Gefiller sinn. Vill Leit mat Depressioun si genéiert a léien iwwer hiren Zoustand. Wann Dir frot "sidd Dir okay?", Si soen "okay", denkt un eng aner Manéier fir iwwer déi richteg Gefiller vun der Persoun ze froen.
Hëlleft dem Patient méi optimistesch ze sinn. Wann Dir mat hinnen schwätzt, probéiert d'Gespréich an der méiglechst positiver Richtung ze halen. Gitt net zevill opgereegt, weist just der Persoun e bessere Wee fir säi Liewen a Situatioun ze gesinn. Annonce
Deel 4 vu 5: Sinn mat der kranker Persoun
Haalt a regelméissege Kontakt. Rufft un d'Persoun, schreift eng Begréissungskaart, gitt hinnen e Bréif vun Encouragement, oder besicht se, fir ze weisen datt Dir ëmmer bei Iech sidd. Et gi vill Weeër fir a Kontakt mat engem ze bleiwen deen Iech interesséiert.
- Probéiert se sou vill ze gesinn wéi Dir kënnt, awer maacht se net op.
- Wann Dir beschäftegt sidd, kënnt Dir se per E-Mail schécken.
- Wann Dir d'Persoun net all Dag uruffe kënnt, sollt Dir duerch Text sou dacks wéi méiglech chatten.
Huelt déi krank Persoun spadséieren. Si fille besser, och wann nëmmen e bëssen, wa se eng Zäit dobaussen verbréngen. Trotzdem, fir een deen duerch eng depressiv Episod geet, kann et extrem schwéier sinn erauszegoen. Frot se eppes ze maachen wat se an der frescher Loft genéissen.
- Net genuch Übung fir e Maraton ze lafen, gitt just 20 Minutten zesummen, d'Persoun fillt sech besser no kierperlecher Aktivitéit dobaussen.
Taucht an d'Natur. Verschidde Studie hu gewisen datt an der Natur kann de Stress reduzéieren an d'Stëmmung verbesseren. Geméiss dësen Etüden, ënner engem Baldach vu Beem goen kann de mënschleche Geescht hëllefen e Meditatiounszoustand z'erreechen, hëlleft d'Entspanung ze verdéiwen an d'Stëmmung ze verbesseren.
Genéisst d'Sonn zesummen. Sonneliicht erhéicht de Vitamin D Inhalt, wat zu der Stëmmungsverbesserung bäidréit. Och just op der Couch ze sëtzen an an der Sonn e puer Minutten ze drénken ka vill hëllefen.
Encouragéiert d'Persoun nei Saachen ze verfollegen. Si vergiessen hir Depressioun, och fir ee Moment, wann et eppes ze maachen ass an no vir ze kucken. Wéi och ëmmer, Dir sollt se net forcéiere fir ze skydive oder Japanesch ze léieren, awer just encouragéieren se e puer Hobby ze hunn fir hire Fokus ewech vun Depressioun ze leeden.
- Fannt eng literaresch Inspiratioun fir d'Persoun ze liesen. Dir kënnt zesummen liesen oder e Buch diskutéieren.
- Bréngt e Film mat vun Ärem Liiblingsregisseur. Si kënnen un engem neie Genre vum Film interesséiert sinn, a bleiwen bei Iech beim Film kucken.
- Probéiert d'Persoun ze encouragéieren hir artistesch Séil ze weisen. Poesie molen oder schreiwen kann der Persoun hëllefen sech besser auszedrécken a sinn Aktivitéiten déi Dir zesumme maache kënnt.
Notéiert de Fortschrëtt vum Patient. All Kéiers wann d'Persoun en Zil erreecht, bestätegen a gratuléieren. Och e klenge Schrëtt no vir, wéi an e Bad goen oder akafen, ka ganz sënnvoll sinn fir een, deen un Depressiounen leit.
Verbessert den Alldag vun de Kranke. Dir kënnt se encouragéieren nei Saachen ze probéieren an d'Äussewelt unzepassen, awer heiansdo ass et sou einfach wéi bei Ärer Säit ze sinn an alldeeg Aufgaben zesummen ze maachen, fir hinnen ze hëllefen manner eleng ze fillen. .
- Si matzemaachen an alldeeglechen Aktivitéiten wéi Mëttes virbereeden oder Fernseh kucken hëlleft och vill.
- Dir kënnt och d'Belaaschtung vun der depriméierter Persoun reduzéieren andeems Dir hinnen mat e puer einfache Saachen hëlleft. Beispiller gehéieren Aarbechten ze maachen, Akafen, Kachen, Botzen oder Wäsch maachen.
- Ofhängeg vun der Situatioun hëlleft d'Persoun léiwer Gesten ze ginn (wéi zum Beispill en Ëmdenken) hëlleft hinne besser ze fillen.
Deel 5 vu 5: Vermeit Erschöpfung fir anerer ze këmmeren
Heiansdo sollt Dir ophalen. Dir kënnt frustréiert fillen wann Är bequem Wierder vun Encouragement an oprichtege Rot mat Gläichgëltegkeet oder Oppositioun geäntwert ginn. Et ass wichteg de Bauch net lass ze loossen, well dës sinn nëmmen Symptomer vun Depressioun, net Ären eegenen. Wann Dir Iech ze midd, ofgebaut fillt, maacht eng Paus a verbréngt Zäit Saachen ze maachen, déi Dir inspiréiert sidd ze maachen a gär ze hunn.
- Op där anerer Säit ass et besonnesch wichteg mat kranke Leit ze liewen a festzestellen, datt se net vun hinne getrennt kënne ginn.
- Dir sollt Är Frustratioun op d'Krankheet riichten, net op d'Persoun.
- Och wann Dir Iech net gesäit, gitt sécher op d'mannst eemol am Dag ze froen fir erauszefannen ob se et packen.
Pass gutt op dech op. Heiansdo aus Suerg fir anerer datt Dir selwer vergiess hutt. Net nëmmen dat, awer och mat engem sinn, deen ënner dacks Depressioun leit, Är Stëmmung fällt a kann Är eege Problemer verursaachen. An dësem Fall, probéiert d'Gefiller vu Frustratioun, Hëlleflosegkeet a Roserei perfekt ze huelen.
- Wann Dir vill perséinlech Probleemer hutt fir ze kämpfen, kënnt Dir iwwerwältegt ginn andeems Dir dës Persoun hëlleft. Huelt d'Problemer vun anere Leit net als e Wee fir Äert eegent ze vermeiden.
- Mierkt wann Är Efforten aneren ze hëllefen Iech verhënneren Äert Liewen ze genéissen oder aner wichteg Saachen ze këmmeren. Wann déi Persoun fir déi Dir Iech interesséiert ze vill ofhängeg vun Iech ass, wäert Är Gesondheet leiden.
- Wann Dir Iech fillt datt Dir seriös vun der Depressioun vun der Persoun betraff sidd, sicht Hëllef. En eegene Mentor ze fannen ass och eng gutt Iddi.
Maacht Zäit fir Privatliewen. Och wann Dir e super Frënd sidd, deen déi Persoun déi Iech interesséiert kierperlech a geeschteg hëlleft, maacht Zäit fir Iech selwer ze entspanen an d'Liewen ze genéissen.
- Trefft Frënn a Familljememberen déi net depriméiert sinn a genéisst Zäit mat hinnen ze verbréngen.
Gesond Liewen. Dir sollt méi erausgoen, sief et Training fir e 5.000 Meter Jogging Event, oder spadséiere ronderëm de Baueremaart, maacht alles wat néideg ass fir bannenzeg Kraaft ze erhalen.
Huelt Iech Zäit fir ze laachen. Wann Dir déi Persoun iwwerhaapt net zum Laache brénge kënnt, Zäit mat gléckleche Leit verbréngt, e witzege Witz kuckt, oder lëschteg Geschichten online liest.
Fillt Iech net schëlleg iwwer d'Liewen ze genéissen. Déi Persoun fir déi Dir Iech interesséiert ass depriméiert, awer Dir hutt et net, an Dir hutt d'Recht Äert eegent Liewen ze genéissen.Denkt drun datt nëmmen wann Dir an Ärer beschter Form sidd, kënnt Dir anerer hëllefen.
Update Wëssen iwwer Depressioun. Wann een deen Dir kennt Depressioun huet, musst Dir "e kloert Verständnis hunn vu wat se duerchginn. Déi meescht Leit verstinn net wat eng Stéierung wéi Depressioun ass, an dësen allgemenge Manktem u Wëssen mécht d'Liewe vill méi schwéier fir Leit mat Depressioun. Just een ze hunn deen net beurteelt oder kritiséiert, een méi empathesch kann wuertwiertlech e Liewensretter fir all Persoun mat Depressioun wuertwiertlech sinn. Huelt Iech Zäit fir iwwer d'Krankheet ze léieren a schwätzt mat engem mentale Gesondheetsspezialist, oder vläicht een deen Depressioun hat oder eng ähnlech Stéierung. Annonce
Berodung
- Verséchert déi Persoun déi Iech interesséiert datt si ni eleng sinn an datt Dir ëmmer do sidd wann se een brauchen fir mat ze schwätzen.
- Loosst d'Persoun wëssen datt Dir hire Problem versteet. Loosst se net denken datt se Är Belaaschtung sinn.
- Och wa se Iech vläicht net lauschteren, awer. Si kënne sech just schwaach virun Iech fillen an / oder an hiren eegene Gedanke verluer goen.
- Gitt net Berodung fir se besser ze fillen, well se et net schätzen datt se gesot ginn - si brauche just e Frënd, also sidd mat hinnen do.
- Gitt hinnen e bësse Plaz wann se et brauchen, an iwwerdreift et net.
- Gitt sécher datt Äre Ex weess datt Dir Iech ëm hir Gesondheet a Wuelbefannen këmmert, an datt Dir se schätzt.
Opgepasst
- An enger Noutsituatioun, wann Dir kënnt, probéiert Ären Gesondheetsspezialist oder Suizid Hotline ze ruffen ier Dir d'Police urufft. Et goufen e puer Fäll vun emotionaler Kris, wou d'Police Interventioun verletzt oder souguer Doud verursaacht huet. Wa méiglech, rufft een un deen Dir wësst huet d'Expertise an d'Ausbildung fir mat der korrekter psychescher Gesondheetsfro oder mentaler Kris ëmzegoen.
- Iwwerwaach méiglech Suizid Manifestatiounen oder Drohungen. Aussoe wéi "Ech wéilt ech wier dout", oder "Ech wëll net méi hei sinn" "musse" besonnesch Opmierksamkeet kréien. Leit mat Depressioun schwätzen net iwwer den Doud fir opzepassen. Wann d'Persoun e Suizid wëll maachen, gitt sécher den Dokter oder aner Fachmann direkt Bescheed ze soen.
