Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Wat maacht Dir wann Dir e grousse Kampf mat Ärer Frëndin hutt? Dir kënnt allebéid frustréiert, rosen oder opgeregt fillen. Wann Dir Är Bezéiung wëllt halen, ginn et Weeër fir ze heelen. Fänkt un d'Argument ze verstoen, a benotzt dann Léift a Bescheidenheet fir d'Situatioun ze léisen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Ëmgank mat Sträit

1. 

   Sech berouegen. Dir kënnt net hoffen e Sträit ze léisen soubal et geschitt. No engem Sträit huet et Zäit geholl sech ze berouegen. Et dauert Stonnen, och Deeg, fir Iech ze berouegen an Är Emotiounen zefriddestellend ze léisen. Komme mir wanderen, besichen e Frënd, ginn an de Kino. Engagéiert Iech an entspaant Aktivitéiten bis Dir roueg genuch sidd fir de Problem objektiv ze gesinn. Maacht net: gitt fort ouni eppes ze soen.
   Also: soen "Ech si verwirrt a brauch e bëssen Zäit fir mech ze berouegen. Kënne mir muer driwwer schwätzen?"

2. 

   
   
   Analyséiert d'Ursaach vun der Kontrovers. Sträit geschéien selten ouni Grond. Huelt Iech Zäit fir d'Ursaach vum Konflikt ze analyséieren an ob Dir nach eppes an där Situatioun maache kënnt.
   • Reflektéiert iwwer wat geschitt ass. Firwat streiden Dir zwee? Wat huet de Sträit verursaacht? Wat hues du gesot? Bedauert Dir wat Dir sot? Firwat oder wisou net?
   • Denkt ëmmer drun datt d'Erënnerung nëmme subjektiv ass, besonnesch a stresseg Situatiounen. Vläicht erënnert Är Frëndin un en Aspekt vun engem Argument dat anescht ass wéi Dir. Dëst ass normal, an net sécher datt ee vun Iech Onéierlech ass. Et ass just datt Stress ka falsch Erënnerungen verursaachen.

3. 

   
   
   Weist Är Gefiller. Nom Argument musst Dir Är Gefiller akzeptéieren an duerchgoen. Och wa mir Emotiounen net gär wéi Roserei an Trauregkeet hunn, ass et méi wichteg se unzeerkennen wéi se ze ignoréieren. Ënnerdréckt Emotiounen kënnen Iech méi spéit explodéieren.
   • Akzeptéiert datt Emotiounen net ëmmer rational sinn. Stellt Iech vir, wann Är Frëndin deng Gefiller wéi deet, rationell ze denken datt hatt dat net wëlles huet, kann Iech net hëllefen dat lass ze loossen. Gitt Iech bewosst datt béid Dir an Är Frëndin d'Recht hunn Är Gefiller auszedrécken wann et en Desaccord ass, och wann d'Reaktioun net ganz raisonnabel ass. Maacht net: rifft "Firwat maacht Dir esou?!"
     Also: sot "Ech si rosen, well Dir hutt Äert Versprieche gëschter net agehalen."
   Annonce

Deel 2 vun 3: De Sträit léisen

1. 

   
   
   Maacht e Plang fir ze schwätzen. Nodeems Dir Iech béid berouegt hutt, bitt eng Chance iwwer Äre Konflikt ze schwätzen. No engem groussen Argument ass et wichteg en Datum ze maachen fir sécher ze sinn datt Dir allenzwee roueg bleift wann Dir an d'Gespréich gitt.
   • Wielt eng Chatzäit ouni Zäitlimit. Wielt e Weekday Owend oder e Weekend wann Dir net de fréie Moien fréi schaffe musst. Schwätzt owes fréi ronderëm nom Iessen sou datt Honger a Schlof net am Wee stinn.
   • Wann Dir net zesumme wunnt, wielt eng neutral Plaz. Wärend Dir Iech schweier fillt iwwer Är Bezéiung an der Ëffentlechkeet ze schwätzen, kann eng neutral Plaz sécherstellen datt kee sech schweier fillt. Dir kënnt eng Plaz wielen wou et net vill Leit ronderëm sinn, wéi e grousst, rouegt Café oder en ëffentleche Park ouni Leit.

2. 

   Benotzt oppene Kierpersprooch. Wann Dir iwwer Äre Konflikt diskutéiert, benotzt Kierpersprooch fir ze weisen datt Dir op fir e Gespréich sidd. Dëst kann d'Diskussioun erlaben op eng komfortabel a produktiv Manéier.
   • Aen Kontakt. Nodding weist dacks datt Dir lauschtert. Kräizt ni Är Waffen oder maacht aner Gesten, déi Iech nervös ausgesinn. Probéiert Spannungen ze vermeiden, wéi Är Kleeder ze fummelen oder Är Hänn ze dréinen.
   • Nodding vun Zäit zu Zäit, well et ass e Gest deen weist datt Dir lauschtert wat se seet.

3. 

   Maacht gutt Gebrauch vu verbale Kommunikatiounsfäegkeeten. Wann Dir iwwer en Argument schwätzt, kommunizéiert mat Vertrauen. Är Frëndin muss wëssen datt Dir oppe sidd fir de Problem ze léisen, also gitt sécher datt Dir effektiv mat hir iwwer d'Konsequenze vum Argument kommunizéiert.
   • Sidd kloer a präzis wann Dir schwätzt. Gitt net zevill am Detail a probéiert direkt op de Punkt ze kommen, wat Dir amgaang sidd ze soen. Ënnerbriecht net wann Är Frëndin schwätzt. Frot hatt dacks wann hatt versteet wat Dir seet. Frot hatt wann hatt eppes seet wat Dir net verstitt.
   • Sot Sätz mam Thema "Dir". Dëst garantéiert datt Dir Är eege Gefiller ausdréckt anstatt eng objektiv Bewäertung vun der Situatioun ze maachen. Zum Beispill, anstatt ze soen "Ech hunn iwwerreagéiert well ech war ze spéit an huet mech Gesiicht mat Äre Frënn verluer", sot Saache wéi "Ech fille mech ongenéiert wann Dir haart virun Ärem Frënd well ech koum. spéit. "

4. 

   Bestätegt d'Gefiller vun Ärer Frëndin. Mir fille sech dacks onwuel wann mir mengen datt een eis Gefiller net an enger romantescher Bezéiung erkennt. Och wann Dir net averstan sidd mat der Perceptioun vun Ärer Frëndin vun engem Tëschefall, probéiert hatt unerkannt ze maachen. Normalerweis hëlleft den einfachen Akt fir engem seng Gefiller ze spieren Stress ze entlaaschten. Dëst verëffentlecht ënnerdréckte negativ Energie a wäert Är Frëndin fillen wéi Dir Iech wierklech drëm këmmert hir glécklech ze maachen. Net: Sot "Et deet mir Leed, awer ech maachen de Geck."
   Sollt: soen "Ech hat net gemengt dech ze blesséieren. Et deet mir leed datt ech dech traureg gemaach hunn."

5. 

   Fannen Desaccord. Déi meescht Koppele wäerten e puer Probleemer hunn iwwer Saachen mat deenen se net averstane sinn. Dëst ass normal, well d'Mënschen eenzegaarteg sinn. Huelt Argumenter als eng Chance fir Är Differenzen tëscht Iech ze fannen an e Wee datt Dir aus Ären Differenzen eens gëtt. Wann Dir zwee verschidden Erwaardunge fir Zäit zesummen, Bezéiung am Allgemengen oder Lifestyle hutt, ass et wichteg se z'identifizéieren a Léisungen ze fannen.
   • Mierkt Iech wann Dir erausfanne kënnt wat potenziell Themen zu der Kontrovers gefouert hunn. Wann Dir e grousst Sträit hutt, da gëtt et keen Zweiwel datt et net nëmmen eng kleng Saach ass. Probéiert den Desaccord ze fannen a wat Dir maache kënnt fir den Desaccord ze léisen. Heiansdo, just zouginn datt Dir en anere Problem fillt kann hëllefen Äre Stress ze entlaaschten. Déi zwee wäerten d'Saache net méi perséinlech gesinn wann Dir verschidde Punkte vun Ärem Perséinlechkeetdenken versteet. Maacht net: zwéngt Är Frëndin (oder Iech selwer) all Meenung vun der Meenungsverschiddenheet z'änneren.
     Maacht: Offer Weeër fir Konflikter ze limitéieren, wéi vermeiden kontrovers Aktivitéiten oder Themen wann Dir zesumme sidd.

6. 

   Entschëllegt. Nodeems Dir un Är Handlungen an Är Roll am Sträit denkt, entschëllegt Iech fir all Feeler. Entschëllegt sou speziell an oprichteg wéi méiglech fir ze demonstréieren datt Dir Är Frëndin hir Suergen nogelauschtert hutt. Maacht net: probéiert Är Handlungen ze justifizéieren mat "awer ..." oder schwätzt iwwer d'Manéier vun Ärer Frëndin.
   Also: akzeptéiert hir Reaktioun roueg, och si seet: "Jo, Dir sidd schlecht." Annonce

Deel 3 vun 3: Präventioun vun zukünftege Konflikter

1. 

   Diskutéieren iwwer nei Probleemer sinn direkt geschitt. Wann Dir Probleemer kënnt kommen, ignoréiert et net. Amplaz, loosst eis de Problem diskutéieren ier et e grousst Deal gëtt. Op dës Manéier kënnt Dir verhënneren datt Konflikter an der Zukunft explodéieren.
   • Saachen ofhalen heescht datt wann d'nächst Argument geschitt, Dir d'Saache vun der Vergaangenheet widderhëlt. Dëst kann Är Frëndin attackéiert an attackéiert maachen. Wann e Problem entsteet, da maacht et direkt kloer. Och e klenge Problem ka spéider zu Roserei féieren.

2. 

   
   
   Fannt Weeër fir d'Argument ze léisen ouni rosen ze ginn. Roserei kann et schwéier maachen, rational op Saachen ze reagéieren. Mir jäizen dacks a Roserei an entfriemen eis Léifsten. Probéiert mat Ärer Frëndin ze schaffen fir de Problem ze léisen ouni rosen ze ginn. Et ass e super Wee fir dëst ze maachen fir 5 Minutten Zäit ze huelen fir Är Gefiller auszedrécken wann Dir an engem Desaccord sidd amplaz zur selwechter Zäit ze schwätzen.

3. 

   
   
   Lauschtert op Är potenziell emotional Besoinen. Konflikt ass dacks bezunn op d'Tatsaach datt verschidde emotional Bedierfnesser iwwerwältegt sinn. Wann Är Frëndin opgeregt oder midd mat Iech ass, da kuckt ob hatt Besoinen huet déi Dir net erfëllt hutt. Hutt Dir zwee a leschter Zäit ausernee gaang? Hutt Dir jeemools sou beschäftegt datt Dir keng Zäit hutt fir mat hir ze verbréngen? Kuckt ob Dir Är Frëndin d'Besoinen net erfëllt a wat Dir maache kënnt fir se ze treffen.

4. 

   
   
   Zesummefaassen wat argumentéiert gouf fir sécher ze sinn datt Dir Iech géigesäiteg verstitt. Nom Argument, huelt Iech ëmmer ee Moment fir dat ze resüméieren wat argumentéiert huet. Wei fills du dech? Wéi fillt Är Frëndin sech? Wéi sidd Dir zwee bereet mat der Situatioun ëmzegoen fir sécher ze sinn datt et net erëm geschitt? 5 Minutten ze huelen fir d'Situatioun no engem Argument ze resuméieren, kann verhënneren datt et erëm geschitt. Annonce

Berodung

• Gitt sécher datt Dir bewosst sidd iwwer eng schiedlech Bezéiung. Wann d'Zäit "Konfliktléisung" méi laang ass wéi d'Zäit déi zwee vun Iech zesumme Spaass hunn, ass Är Bezéiung wuel net den Effort wäert.