Weeër fir anerer ze tréischten wann Dir näischt ausser Trouscht maache kënnt

Inhalt

Schrëtt
Berodung
Opgepasst

Ee vun de schlëmmste Gefiller am Liewen ass ze wëssen datt een deen Dir gär hutt Péng huet awer Dir kënnt näischt dogéint maachen. Wat géift Dir soen wann Dir nëmmen hëlleflos konnt stoen de Moment ze kucken wéi Äre Léifste säi Kapp hält an d'Laaschten vum Liewen kämpft? Vläicht sidd Dir net fäeg hir Péng oder Enttäuschung lass ze ginn. Awer Dir kënnt Suerg a Sympathie weisen. Denkt ni datt et näischt ass wat Dir maache kënnt - heiansdo hëlleft e klengen Akt vu Frëndschaft vill.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Direkten Trouscht

Halt déi Persoun, wann Dir kënnt. Kierperkontakt ass déi gemeinsam Sprooch an och déi éischt mënschlech Sprooch. Wann Äre Léifsten duerch eng haart Zäit geet, kënnt Dir hinnen eng enk Ëmarmung ginn. Et kléngt einfach genuch, awer fir een, deen traureg, Angscht oder Schmerz ass, kann e waarmen Akt zimlech agreabel sinn a kann och de Stress vum kardiovaskuläre System entlaaschten. Als Resultat fällt d'Stresstresponsioun erof, a Fuerschung huet gewisen datt d'Anrufe vun anere reduzéiert d'Chance vun der Persoun infizéiert ze ginn.
- Kritt fir d'éischt Erlaabnis fir sécher ze sinn datt d'Knuffen déi richteg Saach ass fir d'Persoun ze tréischten; E puer Leit hunn dës Zort vu kierperleche Kontakt net gär.
- Halt déi Persoun fest a reift hir zréck. Wann d'Persoun kräischt, loosst se op der Schëller kräischen.
Encouragéiert d'Persoun seng oder hir Gefiller auszedrécken. Wann Dir fannt datt Äre Léifsten ausgesäit wéi Dir probéiert Är Gefiller z'ënnerdrécken, sot datt se se ausdrécke kënnen. Vill Leit fille sech schëlleg fir negativ Emotiounen auszedrécken. Anerer fäerten als "schwaach" ze ginn. Loosst d'Persoun wëssen datt Dir wëllt datt se mat Äre Gefiller liewen an datt Dir se net beurteelt.
- Sot eppes wéi, "Vläicht gitt Dir elo duerch eng schwéier Zäit, an ech wëll datt Dir wësst datt ech prett sinn ze lauschteren wann Dir wëllt lass loossen", oder "Wann Dir wëllt kräischen, weider kräischen ".
- Psychologer behaapten datt negativ Emotiounen erliewen genau sou wichteg ass wéi positiv ze fillen. Negativ Emotiounen léieren eis vill iwwer déi natierlech Ups an Downs vum Liewen. Also, negativ Gefiller ausdrécken, am Géigesaz zu der Ënnerdréckung, kann e nëtzlecht Instrument fir allgemeng psychesch Gesondheet sinn.
Bitt eppes zesummen ze maachen. Äre Frënd kann de ganzen Dag wëlle leien a Realitéit Fernsehsendunge kucken oder duerch Tabloiden duerchkucken. D'Persoun wëll och deelen wat se stéiert, oder iwwer all aner Theme schwetzen ausser et. Vläicht wëlle se akafe goen, oder just eng Schlof huelen. Huelt e puer gratis Stonnen fir sech komplett op Äre verletzte Frënd ze konzentréieren.
- Setzt keen spezifeschen Zäitplang op; just opdauchen. Vläicht wëll d'Persoun näischt maachen oder sech duerchernee fillen iwwer eng Entscheedung ze treffen. Wéi och ëmmer, Dir sollt e puer Iddien prett hunn am Fall wou se eng Aktivitéit maache wëllen.
Encouragement matbréngen. Wann Dir e puer Saache wësst, déi d'Gesiicht vun der Persoun lächele loossen, benotzt se fir se opzehuelen. Verstinn datt dës Method se net besser maache kann, awer si wësse wuel datt Dir probéiert se besser ze fillen a wäert Äre Geste schätzen.
- Zum Beispill kënnt Dir eng waarm Decken bei Äre Frënd bréngen fir sech selwer ze begruewen, oder hinnen Är Liiblings DVD-Kassette matbréngen (wann déi Persoun wëllt kucken), oder mat där Persoun deelen. eng grouss Këscht Glace déi se gär hunn wa se de Mond eidel maachen.
Wësse wéi Dir hëllefe kënnt. Wann e Frënd opgeregt oder opgeregt ass, wäert hien oder hatt net d'Energie hunn d'Haus ze botzen, akafen ze goen oder den Hond spadséieren ze goen. Benevole fir Aarbechten ronderëm d'Haus ze maachen oder ähnlech Aarbechten ze maachen, an esou sollt Dir fäeg sinn der Persoun ze hëllefen e bësse vum Stress lass ze ginn. Denkt och realistesch a liwwert essentiell datt hir Frënn an / oder Famill wärend dëser Zäit brauchen.
- Oder, Dir kënnt se uruffen a froen: "Ech weess datt Dir an esou enger Situatioun keng Zäit hutt fir akafen ze goen oder Haushaltsapparater ze kafen. Wëllt Dir mir eppes kafen? ".
- D'Lëscht vun essentiellen Elementer enthält Wegwerfplacken an Servietten, wa Gäscht bei hir Heem kommen, souwéi Gesiichtsgewebe a Kräutertees wéi Kamillen Téi.
Annonce

Deel 2 vun 3: Fernkomfort

Kommt a Kontakt mat hinnen. Rufft äre Frënd un an dréckt Trauer aus iwwer alles wat se duerchginn. Gitt net opgeregt wann d'Persoun Ären Uruff net direkt beäntwert. Si wëlle vläicht net schwätzen, oder si berouegen e Léifsten. Si ruffen Iech zréck wa méiglech. An der Zwëschenzäit schéckt just Är Ufro un hir Voicemail.
- Dir kënnt soen, "Hey, X, et deet mir Leed iwwer wat geschitt ass. Ech weess datt Dir amgaang sidd oder am Moment net wëllt schwätzen. Awer ech wëll Iech uruffen fir ze soen ech denken un Iech." an ech sinn ëmmer do wann Dir et braucht. "
- Vill Leit wësse net wat se engem solle soen, deen traureg oder depriméiert ass, dofir wielen se näischt ze soen. Och wann Dir net wësst wat Dir sollt soen, wäert d'Persoun ganz dankbar sinn datt Dir ëm si këmmert a sech bewosst wéi grouss de Problem si huet.
Virschloen ze ruffen ufroen. Normalerweis, wann een trauert, da seet en aneren "rufft mech un wann Dir et braucht". Wann d'Persoun urifft, fillt se sech wéi wann se eng Belaaschtung fir Iech sinn, a sou solle se ni uruffen. Eng besser Approche ass eng spezifesch Zäit ze weisen déi Dir nennt sou datt d'Persoun weess datt se op Iech ziele kënnen.
- Text oder bestätegt mat der Persoun, déi Dir dacks urufft. Zum Beispill kënnt Dir eppes soen wéi "Ech ruffen en Dënschdeg no der Aarbecht zréck fir Iech doriwwer ze froen."
Praxis aktiv ze lauschteren. Eemol an enger Zäit brauchen all d'Leit e gudde Lauschterer. Dir sollt dëse Kaddo ginn Äre Frënd ze lauschteren. Lauschtert wierklech alles wat déi Persoun seet - den Toun, d'Wierder a wat se nach net gesot hunn. Dir sollt fokusséiert sinn an net Idle. Stellt Froen fir ze klären wann d'Persoun pauséiert fir se ze gesinn datt Dir d'Geschicht follegt.
- Nodeems d'Persoun fäerdeg geschwat huet, resüméiert alles wat Dir héieren hutt a kommt mat enger Erklärung déi se berouegt datt och wann Dir Äert Wand net wénke kënnt an alles heelen, Dir đã lauschtert an wäert präsent fir déi Persoun. Och Wierder déi gemengt sinn alles ze reflektéieren, wéi "Ech hunn héieren datt Dir ganz traureg sidd iwwer ___. Ech fille mech ganz traureg well dëst Iech geschitt ass, awer ech hoffen Dir wësst datt ech ëmmer do sinn. mat Iech, "ka fir déi Persoun eng grouss Hëllef sinn.
Gitt der Persoun en Ausdrock vun Interesse. Wann Dir net bei een an d'Haus kënnt, awer ëmmer nach wëllt se opfrëschen - oder op d'mannst d'Saache méi einfach fir si maachen - andeems Dir hinnen déi Saache schéckt déi se brauchen. Wat Dir sollt schécken, hänkt vun der Situatioun of a bis zu der Persoun.
- Zum Beispill, wann d'Persoun just ausernee gaang ass, schéckt hinnen e puer Trouscht Iessen an e puer Tabloiden fir der Persoun ze hëllefen opzehalen iwwer d'Vergaangenheet. . Wann d'Persoun just e Léifsten verluer huet, schéckt eng ophiewend Sammlung vu Bibelzitater oder Passagen oder e Buch fir Hoffnung nom Verloscht ze fannen.
Annonce

Deel 3 vun 3: Vermeit se ze nerven

Maacht net wéi wann Dir alles verstanen hätt. Wësst datt verschidde Leit anescht op Liewenssituatiounen reagéieren. Och wann Dir dee selwechte Problem wéi dëse Frënd erlieft hutt, sollt Dir vermeiden eppes ze soen wéi, "Oh, no enger Zäit fille mech guer net sou schlecht. Wann ech dat virdru begéint hunn, ___ ”. Ären Ex wëllt datt Dir hir Gefiller unerkannt, et net miniméiert. Amplaz Empathie ze weisen.
- Empathie beinhalt d'Unerkennung vun der anerer Persoun hir Schmerzgefiller andeems Dir Iech selwer an hir Schong setzt. Och wann Dir mengt Dir wësst dat Gefill gutt, vermeit de Problem ze generaliséieren. Fir dës Persoun war dëst eng relativ nei, ongerecht a penibel Erfahrung. Fir Ënnerstëtzung an Empathie ze bidden, sot: „Ech gesinn datt Dir leiden. Ech wéilt ech kéint eppes fir Iech maachen “.
Gitt kee Rot. Wa mir feststellen datt een, dee mir gär hunn, leiden, ass déi üblech Äntwert Léisungen ze sichen. A verschiddene Fäll ass awer deen eenzege Faktor deen de Schmerz reduzéiere kann Zäit oder Hoffnung. Natierlech kënnt Dir hëlleflos fillen iwwer net fäeg ze sinn Äre Frënd ze hëllefen, awer si schätzen Är Präsenz anstatt Äre Rot.
Gitt keng Clichéen. A schwéieren Zäiten, d'Leit sichen dacks no engem sënnlose Spréchwuert, dat kee Komfort bitt, awer nëmmen d'Situatioun verschlechtert. Dir sollt vermeiden Wierder ze soen déi net ënnerstëtzen, kopéiert genau wéi d'Muster vun der Begréissungskaart:
- Alles geschitt aus engem Grond
- Zäit wäert all Wonne heelen
- Dëst muss geschéien
- D'Saache kéinte verschlechtert ginn
- Wat eriwwer ass, loosst et passéieren
- Wat méi Saache veränneren, wat se méi op datselwecht zréckkommen
Fannt eraus wéi d'Persoun geeschtege Komfort akzeptéiert. Frot fir d'Persoun ze bieden oder d'Persoun ze beroden ze bieden ka wéi e harmlose Geste sinn. Wéi och ëmmer, wann Äre Frënd Atheist oder Agnostiker ass, kënne se net mat reliéisen Aktivitéite bequem sinn. Dir sollt iwwer d'Iwwerzeegunge vun der Persoun léieren a se mat Präsenz a Komfort ubidden op eng Manéier déi se bequem mécht. Annonce

Berodung

Gitt net decouragéiert.Sidd staark fir dës Persoun - et gëtt kee Wee wann Dir hëllefe kënnt wann Dir depriméiert sidd.
Vermeit zevill Aarbecht ze maachen. Wann Dir net ëm Iech selwer këmmert, kënnt Dir kee këmmeren. Maacht Iech net opreegen oder midd Iech aus engem anere sengem Liewen. Dir sollt d'Gläichgewiicht behalen sou datt Dir hinnen aktiv hëllefe kënnt an ëmmer nach erlaben op hir eege Manéier ze recuperéieren.
Sidd virsiichteg mat de Wierder déi Dir benotzt well d'Leit an dëser Aart vu Situatioun sensibel sinn. Wat Dir musst vermeiden ass hir Gefiller oder Probleemer ze loossen, ze steif, ze direkt, oder net gutt lauschteren.
Berouegt a sot der Persoun wéi vill Léift jiddereen fir si huet.
Riichter net déi Persoun. Och wann Dir mengt datt dëst kee grousse Deal ass. Dir sollt der Persoun Zäit erlaben sech selwer ze erhuelen.

Opgepasst

Heiansdo, Leit wëll net kuschelen, schwätzen oder ronderëm anerer sinn. An dësem Fall loosst d'Persoun sech berouegen an denkt drun wéi se am beschte kënnt.