Auteur:
John Stephens
Denlaod Vun Der Kreatioun:
1 Januar 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Giicht ass eng vun de schmerzhafte Formen vun Arthritis. De Risiko vu Giicht klëmmt wann zevill Harnsäure am Kierper opbaut. Giicht ass méi heefeg bei Männer wéi bei Fraen a gëtt dacks duerch ongesond Iessgewunnechten verursaacht. Dofir ännert d'Diät eng vun de beschte Weeër fir dës Krankheet ze behandelen. Medikamenter an aner Liewensstil Ännerungen hëllefen och d'Behandlung z'ënnerstëtzen. Hei ass wéi d'Ursäure Niveauen erofsetzen fir Giicht ze kontrolléieren an ze behandelen.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Kontrolléiert Diät
Kennt d'Effekter vum Giicht op de Kierper. Giicht tritt op wann Harnsäurenniveauen ze héich sinn, wat zu der Bildung vun Harnsäierekristaller a Gelenker a soss anzwousch entsteet. Méi erhéicht Harnsäure kann zu enger Zuel vu schmerzhafte Krankheeten am Kierper féieren.
- Well Harnsäierekristaller si méi schwéier wéi d'Blutt, déi se droen, entstinn Oflagerungen am ganze Kierper. Wéi och ëmmer, wéinst der Schwéierkraaft gi schwéier Kristalle dacks am ënneschten Deel vum Kierper gezunn, dorënner grouss Lücken tëscht Gelenker an der grousser Zeh.
- Niersteng entstinn wann Harnsäierekristaller an den Nieren entstinn.
- Kristallknuppen, déi sougenannt Tophi-Partikele kënne sech ënner der Haut bilden.
Absolut vermeit High-Purine Déiereprodukter. Verschidde Fleesch, Fësch an aner Déiereprodukter enthalen grouss Mengen Purin, wat zu Harnsäure konvertéiert. Zevill Harnsäure baut sech an de Gelenker op, déi zu Giicht féieren. Dofir sollt Dir absolut vermeiden déi folgend Liewensmëttel héich an Purin ze konsuméieren fir d'Effekter vum Giicht ze reduzéieren:- Uergelfleesch
- Herring
- Ansjovis
- Makrele
Limitéiert all Zorte Fleesch a Fësch. All Fleesch, Fësch a Gefligel enthalen Harnsäure. Dir musst net ganz vegetaresch sinn, Dir musst just op Fleesch a Fësch zréckgräifen fir bei der Giichtbehandlung ze hëllefen. Limitéiert folgend Liewensmëttel op 100-170 g (1 Portioun) pro Dag:- Gefligel
- Rout Fleesch (Schwéngefleesch, Rëndfleesch a Lämmchen)
- Thon
- Hummer
- Garnelen
Vermeit Geméis, Uebst an Huesen, déi héich an Harnsäure sinn. Verschidde Net-Fleeschprodukter sinn och héich a Purinen a tendéieren dozou bäizedroen d'Bildung vun Harnsäure am Blutt. Déi folgend Geméis, Uebst a Huesen sinn héich an Harnsäure:- Champignon
- Boun
- Ierbsen
- Lënsen
- Banann
- Avocado
- Kiwi
- Ananas
Iessen manner Fett. Fuerschung beweist datt vill geséchert Fette iessen de Kierper seng Fäegkeet fir Harnsäure ze verarbeen hemmt. Dofir sollt Dir frittéiert Iessen a Liewensmëttel mat vill Fett vermeiden, wéi Vollmëllech. Amplaz, fettarme Liewensmëttel wéi Uebst a Geméis, Hülsenfrüchte a Vollkorn hëlleft Iech besser Giicht ze managen.
Vermeit héije Fruktos Mais Sirop (HFCS). Fruktose wäert urinsäure erhéijen. Dofir sollt Dir Gedrénks vermeiden, déi héichfructose Mais Sirop Séisser enthalen wéi och Desserten a Produkter, déi se enthalen. Liest och Produktverpackung suergfälteg well HFCS ass a ville verschiddene Liewensmëttel präsent, och Liewensmëttel déi net séiss schmaache wéi Brout oder Snacks. Annonce
Deel 2 vun 3: Lifestyle Ännerungen
Gewiichtsverloscht. Leit, déi iwwergewiicht oder fettleibeg sinn, hunn e méi héije Risiko fir Giicht. Gewiicht verléieren kann Giicht kontrolléieren an et méi einfach maachen et ze behandelen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e gesonde Gewiichtsverloscht ze kreéieren andeems d'Liewensmëttel héich an Purin limitéieren. Zousätzlech zu der Bewegung ze erhéijen, setzt eng Diät déi folgend Liewensmëttel enthält:
- Mager Proteinen (ausser Uergelfleesch a fettege Fësch)
- Vollkären
- Uebst a Geméis hu wéineg Purinen
- Nëss an aner gesond Snacks
Stressmanagement. Iwwerméissege Stress ka Giichtflëss méi schlecht maachen, dofir ass et wichteg Moossnamen ze huelen fir Äre Stress ze managen. Übung a gesond Iessen kann eng grouss Hëllef sinn. Zousätzlech fir de Kierper gesond ze halen, garantéiert d'mental Gesondheet andeems Dir déi folgend Methoden benotzt:
- Maacht Zäit fir Iech sou vill wéi méiglech. An engem gestressten Zoustand ze sinn, kënnt Dir méi ënner Giicht leiden.
- Meditéieren, Yoga praktizéieren, oder e bëssen Zäit huelen. Fänkt eng Aktivitéit reegelméisseg un ze maachen fir Iech wuel ze fillen.
- Maacht vill Zäit fir nuets ze schlofen. Probéiert eng Gewunnecht ze kréien 7-8 Stonne Schlof all Nuecht ze kréien.
Reduzéiert Äre Konsum vun alkoholescht Gedrénks, besonnesch Béier. Béier gëllt als Urinsaier erop. Fir Giicht ze bekämpfen, musst Dir Iech absolut vum Béier drénken. Wéi och ëmmer, Alkohol wäert d'Ursäure net erhéigen wann se a klenge Quantitéiten verbraucht ginn. Dir sollt nëmmen zwee Portioune pro Dag drénken, jidd mat 150 ml Alkohol enthält Äre Risiko fir Giicht net ze erhéijen.
Vill Waasser drénken. Waasser hëlleft der Harnsäure aus dem Kierper ze eliminéieren, doduerch hëlleft d'Uursäurebildung an de Gelenker ze reduzéieren.All Dag sollt Dir méi Waasser drénke wéi gewinnt, op d'mannst 8-16 Taasen, all 240 ml Taas.
Bewäert d'Vitaminnen a Schmerzliichter déi Dir benotzt. Leit, déi zevill Vitaminnen huelen, déi Niacin enthalen wéi och e puer Rezept-Medikamenter hunn och e erhéicht Risiko vu Giicht. Wann Dir vill Vitaminnen a Medikamenter maache musst, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Effekter vu Medikamenter op Giicht. Déi folgend Nahrungsergänzungen a Medikamenter kënnen Äre Risiko fir e Giichtfloss erhéijen:
- Niacin
- Aspirin
- Diuretesch
- Zyklosporin
- Levodopa
Deel 3 vun 3: Medikamenter an aner Behandlungen
Berouegt d'Péng vu Flare-ups mat Schmerzlindernisser. Giicht ass eng vun de schmerzhafte Forme vun Arthritis, a wa Schmerz opflitt, kënne Schmerzlindern eng grouss Hëllef sinn. Et ass besser mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer e Plang fir Medikamenter ze benotzen déi Är Gesondheet verbesseren. Äre Dokter ka folgend Medikamenter empfeelen, ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun Ärem Giicht Schmerz:
- Nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs). Dëst ass en verfügbare Rezept-Medikament.
- Corticosteroid Medikamenter, zB Prednison.
- Colchicine Medikamenter. Dëst Medikament funktionnéiert am beschten bannent 12 Stonnen no akuter Schmerz.
Kritt Behandlung fir Basisgrënn. Giicht gëtt net ëmmer verursaacht duerch zevill Fleesch iessen a Liewensmëttel räich u Purin. Heiansdo kann et wéinst der Onméiglechkeet vum Kierper sinn fir Harnsaier aus villen anere Grënn lass ze ginn. Wann Dir vun engem vun de folgende Probleemer betraff sidd, braucht Dir eng ordentlech Behandlung fir Giicht ze managen:
- E puer Leit mat Giicht hunn en Enzymmangel dat et schwéier mécht fir de Kierper Purinen ofzebriechen.
- Verschidde Leit kréie Giicht vu Bläi ausgesat.
- Leit, déi eng Organtransplantatiounsoperatioun gemaach hunn, si besonnesch ufälleg fir Giicht.
Probéiert nei Behandlungen fir Giicht. Wéi Giicht éischter verschlechtert, testen d'Wëssenschaftler ëmmer nei Behandlungen an nei Medikamenter. Wann Giicht Är Liewensqualitéit beaflosst an déi konventionell Behandlungen, déi Dir benotzt, funktionnéieren net, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Testen vun aneren Behandlungen. Annonce
