Auteur:
Randy Alexander
Denlaod Vun Der Kreatioun:
26 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Wat méi Spermien Dir hutt, wat et méi einfach ass Kanner ze hunn. Bei Ejakulatioun enthält all ml Semen op d'mannst 15 Milliounen Spermatozoen. Wann d'Zuel méi niddereg ass, kënnt Dir ëmmer nach Kanner kréien, awer et wäert méi schwéier sinn. Fir d'Spermienzuel ze erhéijen, kënnt Dir Schrëtt maachen fir Spermien vu schiedleche Substanzen ze schützen, e gesonde Liewensstil ze praktizéieren a potenziell Krankheeten ze heelen.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Spermien schützen
Fëmmt net, a wann esou, sollt Dir dës Gewunnecht ophalen. Fëmmen ass verbonne mat reduzéierter Spermienzuel a Qualitéit. Si kënne deforméiert sinn a reduzéiert Mobilitéit hunn, et mécht et schwéier ze schwanger. Wann Dir ophält mat fëmmen, kënnt Dir Äert Spermienzuel wesentlech verbesseren.
- Consultéiert Ären Dokter, gitt mat engem Behandlungsplang oder kuckt e Spezialist. Wann Dir Nikotin-Ersatztherapie benotzt, frot Äre Dokter ob et Är Spermienzuel beaflosst.
- Schwätzt mat Frënn a Famill.
- Maacht mat bei enger externer oder online Supportgrupp.
- Kritt Ënnerstëtzung duerch déi gratis Hotline. Kuckt Telefonsnummeren um Internet oder Kontakter.
Minimaliséieren oder ophalen Alkohol ze drénken. Iwwerflësseg Alkoholkonsum kann den Testosteronspiegel a Spermaproduktioun beaflossen. Wann Dir besuergt sidd iwwer Är Drénkgewunnechten a veruersaacht d'Spermienzuel an Dir braucht Hëllef fir d'Gewunnecht opzehalen, et ginn e puer Methoden déi Dir maache kënnt:- Kommt an en Detox Programm fir medizinesch Berodung wann Dir Alkohol ophält.
- Sicht Ënnerstëtzung vun engem Beroder oder lokaler Supportgrupp.
- Sicht Berodung eleng oder mat engem Partner oder enger Famill.
- Benotzt Medizin fir Verlaangen ze bremsen. Wann Dir probéiert e Puppelchen ze kréien, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir d'Medizin hutt.
- Maacht mat an engem stationäre Behandlungsprogramm fir weider medizinesch an emotional Ënnerstëtzung.
Benotzt net Drogen. Vill Medikamenter kënnen d'Hoden oder Spermien beschiedegen. Zousätzlech sinn Drogen, déi op der Strooss verkaaft ginn, net Qualitéitskontrolléiert, dat heescht datt d'Ingredienten Toxine enthalen, déi geféierlech fir Spermien sinn. All Typ a Betrag vu Chemikalien déi benotzt ginn, verursaache verschidden Effekter.- Cola a Marihuana kënnen d'Spermienzuel an d'Qualitéit reduzéieren.
- Synthetesch Steroiden hunn d'Fäegkeet, d'Hoden ze verréngeren an d'Spermieproduktioun ze limitéieren.
Benotzt keng industriell Chemikalien oder an engem Ëmfeld dat schiedlech fir de Spermien ass. Wann Belaaschtung fir dës Substanzen op Ärem Job erfuerderlech ass, sollt Dir Schutzkleedung undoen a mat Ärem Dokter schwätzen iwwer ob et de Spermien beaflosst. Wat Dir méi exponéiert, wat d'Spermienzuel manner ass. Dës Substanzen enthalen:- Benzin
- Schottland
- Xylene
- Herbizid
- Pestiziden
- Organesch Léisungsmëttel
- molen
- Féierung
- Heavy Metal
Reduzéiert Äert Risiko eng sexuell iwwerdroen Infektioun (STD) ze kréien. STDs kënnen d'Hoden beschiedegen, Spermaproduktioun stoppen oder d'Vas deferens beaflossen. Dir kënnt Äert Risiko reduzéieren dës Krankheet ze kréien andeems Dir engem net infizéierte Partner trei sidd oder ëmmer e Kondom benotzt wann Dir Sex mat méi Sexpartner hutt.
- Droen e Kondom ier Dir Sex hutt a benotzt et beim Sex.
- Wann e Kondom brécht, musst Dir en direkt ersetzen.
- Benotzt net den ofgelafene Kondom. Dësen Typ ass ganz einfach ze räissen.
Screening Tester fir sexuell iwwerdroen Krankheeten z'entdecken. Déi meescht STDe kënne mat der richteger Medikamenter geheelt ginn. Fristgerecht Behandlung huet den Effekt fir d'Spermienzuel vum Kierper ze verbesseren. Wat Dir méi laang infizéiert sidd, wat Dir méi wahrscheinlech eng schwéier Krankheet kritt an Äre Fortpflanzungssystem riskéiert eescht betraff ze sinn. Sexuell iwwerdroen Krankheeten déi Spermienzuel reduzéieren enthalen:
- Chlamydia (Urethritis bei Männer oder Onfruchtbarkeet verursaacht)
- Gonorrhea
- Prostatitis
- HIV
- Testikulär Entzündung
Konsultéiert mat Ärem Dokter ob Medikamenter d'Spermienzuel beaflossen. Dir sollt net ophalen d'Droge ze huelen, awer éischt mat Ärem Dokter konsultéieren fir an eng aner Medizin z'änneren wann déi al d'Ursaach vun der Ofsenkung vum Spermienzuel ass. E puer Medikamenter déi Är Spermienzuel oder Är Schwangerschaft beaflosse kënnen enthalen:
- Synthetesch Steroiden
- Bestëmmte Antibiotike an antimykotesch Medikamenter
- E puer Medikamenter fir Kachen ze behandelen
- Testosteron Ersatztherapie
- Kriibs Behandlungen wéi Chemotherapie oder Bestrahlungstherapie
- Kalzium Kanal Blocker
- Trizyklesch Antidepressiva
Erhält e coolt Ëmfeld. Quetschen kann d'Spermieproduktioun beaflossen. Wann Dir héich Temperaturen ausgesat sidd, diskutéiert de Risiko vu Spermreduktioun mat Ärem Dokter. Dir kënnt Är Satellitte schützen duerch:
- Huelt locker Ënnerwäsch un
- Stop den Damp an huelt eng waarm Dusch
- Gitt de Laptop net op Ärem Schouss
- Limitéiert kontinuéierlech sëtzen. Dëst ass essentiell fir Männer déi Chauffeure sinn a laang Zäit musse sëtzen.
Method 2 vun 3: Erhéicht d'Spermienzuel mat engem gesonde Liewensstil
Sperma Gesondheet behalen mat enger gesonder Ernärung. Liewensmëttel mat Antioxidantien hunn den Effekt fir gesond Spermien ze schützen. Antioxidantien enthalen Vitamin C, Vitamin E, Cesium, Carotenoid, Beta-Karotin, Lycopen, Lutein, an Zeaxanthin. Déi folgend Uebst, Geméis, Gromperen a Bounen sinn exzellent Quelle vun Antioxidantien:
- Cruciferous Uebst wéi Hambieren, rout Beeren a Molbier
- Aner Uebst enthalen Biren, Äppel, Drauwen, Zitrus, Pfirsichen, Nektarin, Kiischten, Pflaumen, Prongen, Bananen, Kiwi, Mango, Papaya, Ananas, Granatapel, Tomaten an Oliven.
- Geméis an Uebst enthalen Artiokaque, Okra, Kabbel, Paprika, Spargelen, Broccoli a roude Kabes.
- Rout séiss Gromperen iessen mat der Haut
- Nëss wéi Pécan, Pistazien, Pistazien, Kastanien, Mandelen, Sonnenblummen, Sesamkären, Flaxen
- Lënsen, Sojabounen a gerullte Bounen
Spermien duerch Ausübung schützen. Ausübung erhéicht den Antioxidant Enzymniveau vum Kierper a kontrolléiert Kierpergewiicht wéinst Iwwergewiicht ass verknäppt mat enger Ofsenkung vum Spermienzuel. Dokteren empfeelen dacks:
- 75-150 Minutte kierperlech Aktivitéit pro Woch, sou wéi goen, joggen, schwammen oder Sport maachen.
- Maacht Kraaft Training Übunge wéi Gewiichter zweemol d'Woch ze hiewen.
Stress reduzéieren. Stresshormone kënnen d'Libido erofgoen, d'Leeschtung stéieren an d'Spermienzuel beaflossen. Dir kënnt Stressmanagement Fäegkeeten entwéckelen duerch:
- Übung maachen. De Kierper produzéiert Endorphine fir mental Opreegung an Entspanung.
- Entspannen Entspanungstechniken wéi déif Atmung, Yoga, Meditatioun, friddlech Visualiséierung, progressiv Kontraktioun an Entspanung vu Muskelgruppen, Massage, Musek lauschteren oder un artisteschen Aktivitéiten deelhuelen
- Fannt e Beroder oder gitt an eng Ënnerstëtzungsgrupp
- Schwätzt mat Frënn a Famill
Schlof genuch. Mangel u Schlof huet e Risiko fir d'Spermienzuel ëm bal 30% ze reduzéieren. Déi meescht Erwuessen brauchen aacht Stonne Schlof all Nuecht. Dir kënnt Är Schlofgewunnechten upassen andeems:
- Gitt all Nuecht zur selwechter Zäit an d'Bett.
- Reduzéiert Ären Koffein, Koffein an Alkoholkonsum. Dës Substanze kënne Schlof beaflossen.
- Är Schlofkummer sollt däischter a roueg sinn wann Dir ufänkt ze schlofen.
- Limitéiert Nuppen.
- Praxis vill. Dëst hëlleft Iech midd an der Nuecht ze fillen a mécht et méi einfach ze schlofen.
Hëlleft Äre Partner den Datum vun der Eisebunn ze verfollegen. Frae ovuléieren normalerweis um 14. Dag vun hirem Zyklus. Déi ideal Zäit fir Sex ze hunn ass een bis zwee Deeg virum Eeër. Eng Fra kann d'Ovulatioun verfollegen duerch:
- Notiz Ännerungen am Kierper manifestéieren Ovulation, wéi ënnescht Bauchschmerz
- Maacht Iech bewosst datt eng schwéier Entladung vu klore vaginale Entloossung en Zeeche vun der Ovulation kann sinn
- Huelt Är Temperatur moies. D'Ruetemperatur vun enger Fra ass normalerweis méi héich beim Ovulation.
- Kaaft en Ovulation Test Kit an der Apdikt. Dës Aart hëlleft fir erhéicht Hormonspiegel am Urin virum Ovulation z'entdecken.
Bezéiunge stäerken fir ze schwanger. Spermie kann am Genital Tract vun enger Fra e puer Deeg iwwerliewen. Och mat gerénger Spermienzuel kann d'Konzept nach stattfannen wann:
- Béid Bezéiungen hunn net all Dag oder all Dag benotzt Verhütungsmëttel.
- Sex véier Deeg virum Ovulation.
Benotzt e Schmiermëttel beaflosst net Spermien während "Léift". Besonnesch Astroglide, KY Jelly, Lotiounen a Spaut kënne mat Spermamobilitéit stéieren. Amplaz sollt Dir Kategorien wielen wéi:
- Puppelchen Ueleg
- Vergewaltegungsueleg
- Ee-wäiss
- Kommerziell Pre-Seed Produktioun
Consultatioune mat Ärem Dokter ob Kräider oder Nahrungsergänzungen fir Iech richteg sinn. Dësen Typ huet keen therapeuteschen Effekt an hëlleft nëmmen a Substanzmängel. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Ergänzunge hëlt, well e puer kënne stéieren wéi aner Drogen funktionnéieren oder geféierlech sinn, wann se an héijen Dosen oder fir eng laang Zäit geholl ginn. Zousätzlech ginn Ergänzungen net Dosis kontrolléiert wéi Medikamenter. Wéi och ëmmer, e puer vun de folgende kënne hëllefräich sinn:
- Vitamin C stäerkt den Immunsystem a verhënnert datt Spermie klemmt. Dëst hëlleft d'Spermkraaft fir sech einfach op d'Ee ze beweegen.
- Vitamin E verhënnert dréche Spermkäpp an hëlleft hinnen méi laang ze liewen.
- Vitamine B6 a B12 förderen eng gesond Spermieproduktioun.
- Cesium verlängert d'Spermuliewen.
- Zénk hëlleft d'Spermienzuel ze erhéijen an hëlleft hinnen einfach ze bewegen.
Method 3 vun 3: eliminéiert potenziell Krankheet Risiko
Kuckt en Dokter wann et schwéier ass Kanner ze kréien. Déi meescht Leit fannen datt se niddereg Spermienzuel hunn nodeems se Schwieregkeeten hunn ze konzipéieren. Kuckt Ären Dokter wann Dir net no méi wéi engem Joer schwanger kënnt oder wann Dir aner Symptomer hutt. Dëst Phänomen kéint eng aner potenziell Gefor signaliséieren:
- Ofgeholl Libido
- Erektil Dysfunktioun
- Ejakulatiounsprobleem
- Schmerzhafte oder geschwollene Hoden
- Maacht virdru Chirurgie op der Lei, Hoden, Penis oder Skrotum
- Genital Verletzung
- Kriibs Behandlung. Behandlungen kënnen d'Spermienzuel reduzéieren.
- Verstoppt Hoden
- Cystesch Fibrose hindert de Passage vu Spermien
- Hormonell Anomalien
- Organkrankheet. Dir kënnt d'Fruchtbarkeet verbesseren andeems Dir Glukos aus Ärer Ernärung eliminéiert.
Semen Analyse. Mat engem mikroskopesche Spermienzuel kann Ären Dokter bestëmmen ob de Spermienzuel niddereg ass. Den Dokter wäert op d'mannst zwee Prouwen testen. Dir kënnt e Samenprouf sammelen duerch:
- Masturbéiert an de Container vum Dokter
- Gitt de ganze Betrag vu Som
- Maacht kee Sex fir een bis eelef Deeg ier Dir d'Probe gitt
- Benotzt keng Schmiermëttel
Test grëndlech. Ofhängeg vun de Problemer déi entstinn, mécht den Dokter folgend zousätzlech Analysen:
- Ënnersicht d'Genitalie mat bloussem A.
- Stellt Froen iwwer Sexliewen, Geschlechtentwécklung, Krankheet, Trauma, Chirurgie a genetesch Stéierungen a Familljen.
- Ultraschall vum Skrotum fir keng strukturell Probleemer ze bestëmmen sinn entstanen.
- Hormonell Tester fir sécher ze sinn datt et genuch fir Spermieproduktioun ass.
- Préift den Urin fir Spermien oder net ze bestëmmen ob et keng retrograd Ejakulatioun ass. Wann dëst passéiert, geet Spermien op d'Blase.
- Genetesch Tester sinn entwéckelt fir ze kontrolléieren ob Dir eng genetesch Stéierung hutt
- Testikular Biopsie. Während dësem Test benotzt den Dokter eng Nadel fir Spermien ze entfernen fir ze kucken ob de Kierper genuch Sperma mécht. Dës Moossnam hëlleft ze bestëmmen ob de Kierper blockéiert ass oder net.
- De Sperma Antikörper Test gëtt benotzt fir ze bestëmmen ob den Immunsystem d'Spermien beaflosst.
- Kuckt d'Iwwerliewensniveau vun de Spermien no der Ejakulatioun, d'Fäegkeet fir d'Ee z'erreechen an ze penetréieren.
- Trans rectal Ultraschall detektéiert Prostata Probleemer a Blockagen an de Vas-Deferens a Séminal Vesikelen.
Diskutéiert d'Behandlung mat Ärem Dokter an Ärem Partner. Ofhängeg vun der Ursaach vum nidderegen Spermienzuel, kënnt Dir eng vun de folgenden Behandlungen benotzen:
- Antibiotike fir Infektiounen ze behandelen. A ville Fäll, wann d'Infektioun fréi gefaang ass, wäert et kee Problem verursaachen.
- Erektil Dysfunktioun Berodung oder Medikamenter.
- Medikamenter déi Hormonkonzentratioune reguléieren.
- Chirurgie fir Vasektomie ëmzesetzen, Vasektomie, Schwellung vun enger Vene, déi am Hoden leeft, oder direkt Spermien aus der Hoden oder Epididymis behandelen.
- Fruchtbarkeet Technologie assistéiert Behandlung. Dëst gëtt gemaach andeems Spermien direkt an de Genital Tract agefouert ginn, an engem Reagenzglas befrucht ginn oder Spermien direkt an d'Ee sprëtzen. Ären Dokter recommandéiert eng Behandlung ofhängeg dovun ob de Spermie fäeg ass sech ze befruchten nodeems et an de Genital Tract gesat gëtt.
- Kënschtlech Befruchtung. Dëst ass dee leschten Auswee wann all Versuch fir Kanner ze kréien ausgefall ass.
