Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

D'Leit betruechten dacks d'Aen als Fënstere fir d'Séil, sou datt d'Aenfleeg extrem wichteg ass. Fir Är Aen gesond ze halen, sollt Dir Ären Dokter regelméisseg gesinn, genuch Schlof kréien, an Är Ae raschten wann Dir de Computer benotzt. Wann Dir Problemer mat Ärer Visioun hutt, kuckt Ären Dokter sou séier wéi méiglech. Liest den Artikel hei ënnendrënner fir ze léieren wéi d'Gesondheet vun den Aen ze halen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Form eng Eye Care Routine

1. 

   Kritt reegelméisseg Aenexamen. Optometristen, oder Optometristen, si Spezialisten mat spezialiséierter Ausbildung an den Aen Gesondheetsversuergung. Fir Är Aen an engem gudden Zoustand ze halen, musst Dir e normale Dokter gesinn oder wann Dir Visiounsprobleemer hutt. Léiert Är Ae genau kennen a frot Äre Dokter fir relevant Froen ze beäntweren.Är Ae verstoen a wéi Dir Ae Krankheete verhënnert hëlleft Iech Är Gesondheet besser ze managen.
   • Wann Dir keng Visiounsprobleemer hutt, sollt Dir all 5-10 Joer tëscht 20 an 30 Joer en Aenexamen gesinn.
   • Wann Dir keng Visiounsprobleemer hutt, sollt Dir all 2-4 Joer tëscht 40 a 65 Joer en Aenexamen gesinn.
   • Wann Dir keng Visiounsprobleemer hutt, sollt Dir all 1-2 Joer tëscht 65 Joer en Aenexamen gesinn.

2. 

   
   
   Ewechzehuelen Kontaktlënsen um Enn vum Dag. Vermeit Kontaktlënsen ze droen fir méi wéi 19 Stonnen. Soss wäert et dauernd Schied un der Siicht verursaachen an och Unerkennung fir d'Ae kreéieren.
   • Huelt keng Kontaktlënsen beim Schlof ausser wann et vun engem Dokter gefouert gëtt. D'Aen brauchen eng reegelméisseg Sauerstoffversuergung, an d'Lënsen blockéieren de Sauerstofffloss an d'A, besonnesch am Schlof, sou datt d'Dokteren dacks recommandéieren net Kontaktlënsen ze droen beim Schlofen fir d'Aen ze raschten.
   • Huelt keng Kontaktlënsen wärend Dir schwëmmt, ausser Dir hutt Gesiichtsschutzbrëllen un. Et ass besser Rezeptbrëller ze droen wann néideg. Dir kënnt se an der Dusch droen wann Dir d'Aen zoumaacht a vermeit datt Seef op Äre Brëll kënnt.
   • Gitt ëmmer d'Instruktioune vum Hersteller a Spezialist fir Kontaktlënsen ze droen a wéi Dir flësseg Medikamenter benotzt. Zousätzlech musst Dir Är Hänn grëndlech wäschen ier Dir e Brëll kontaktéiert.

3. 

   
   
   Ewechzehuelen Aen Makeup um Enn vum Dag. Ier Dir an d'Bett gitt, huelt Iech Zäit fir Är Make-up ze botzen. Makeup sollt net vun haut op muer gelooss ginn. Wann Mascara oder Eyeliner iwwreg bleift, da kommen se an d'A an kënne Reizung verursaachen.
   • Make-up op der Plaz beim Schlofe loossen kann och Pore ronderëm d'Ae verstoppen, wat zu Stigmatiséierung féiert. Am Fall vu schwéiere Styes ginn Antibiotike gefrot oder och en Dokter muss se ewechhuelen.
   • Dir kënnt e puer Kottengpads um Kapp vun Ärem Bett hannerloossen, wann Dir ze midd sidd fir Är Aen grëndlech ze botzen.

4. 

   
   
   Limitéiert Äre Gebrauch vun hypoallergen Aenentzündungen. Benotzt dës Ae fällt an der Allergiesaison kann 'rout Aen behandelen' a Jucken reduzéieren, awer deegleche Gebrauch kann de Problem verschlechtert. Zum Beispill, Roudechkeet kann déi entgéintgesate Reaktioun verursaachen, wat zu staarker Rötung féiert, well d'A net méi ënner dem Effekt vun den Ae fällt.
   • Allergesch Ae Tropfen funktionnéieren andeems de Bluttfluss an d'Hornhaut ageschränkt ass, a Sauerstoff blockéiert a Kontakt kënnt. Also wann Är Aen net méi geschwollen an jucken fillen, ass et well se net genuch Sauerstoff aus dem Blutt kréien. Dëst ass net gutt, well d'Ae Muskelen Sauerstoff brauchen fir ze funktionnéieren. E Mangel u Sauerstoff ka souguer zu Schwellungen a Narben féieren.
   • Liest d'Etiketten vun den Ae fällt suergfälteg, besonnesch wann Dir Kontaktlënsen hutt. Vill Ae fällt net wann Dir Kontaktlënsen hutt. Consultéiert en Ophtalmolog fir d'Medikamenter déi gëeegent sinn fir mat Kontaktlënsen ze benotzen.

5. 

   Droen UV Schutzbrëller. Droen ëmmer e Sonnebrëll wann Dir an der Sonn sidd. Wielt Brëller déi 99% oder 100% vun UVB an UVA Strahlen blockéieren.
   • Laangzäit Belaaschtung fir UV Strahlen kann Är Ae beschiedegen, also wann Dir jonk sidd musst Dir Är Ae schützen fir negativ Konsequenzen am Alter ze vermeiden. Belaaschtung fir UV Strahlen kann Katarakt, Makuladegeneratioun, Fettdreem a Mörser, oder aner Aenprobleemer verursaachen.
   • Auge Schued verursaacht duerch UV Strahlen entstinn dacks iwwer eng laang Zäit, dofir ass et wichteg Kanner vu schiedleche Strahlen ze schützen. Droen ëmmer en Hutt a Schutzbrëller wa Kanner laang an der Sonn sinn.
   • Huelt e Sonnebrëll souguer am Schiet. Wärend de Schiet UV an HEV Beliichtung signifikant reduzéiere kann, kënnen Är Aen ëmmer nach UV Strahlen ausgesat ginn, déi op aner Gebaier a Strukturen reflektéiert ginn.
   • Absolut net direkt an d'Sonn kucken, och wann Dir UV-Schutzbrëller hutt. D'Sonnestrahle si ganz staark a kënne sensibel Deeler vun der Netzhaut beschiedegen, wa se voll dem Sonneliicht ausgesat sinn.

6. 

   Droen gëeegent Brëll. Dir sollt e Brëll oder Aeneschutz droen wann Dir mat Chemikalien, Elektroinstrumenter, oder engem anere Gebitt mat schiedleche Loft Staubpartikele schafft. Droen Sécherheetsbrëller hëlleft Är Aen ze schützen vu Schued duerch grouss oder kleng Objeten.

7. 

   Schlof genuch. Mangel u Schlof kann d'Ae midd maachen. Symptomer vun Ae Müdlechkeet enthalen Irritatioun, Schwieregkeeten ze konzentréieren, dréchen oder schwéier Tréinen, verschwommen oder duebel Visioun, Empfindlechkeet fir Liicht oder Péng am Hals, Schëlleren oder zréck. Dir musst all Nuecht genuch schlofen fir d'Ae Middegkeet ze vermeiden. Erwuessen brauchen 7-8 Stonne Schlof pro Nuecht.

8. 

   Sport regelméisseg. Deeglech Bewegung hëlleft aner Krankheeten wéi Diabetis ze vermeiden. Ausübung fir op d'mannst 30 Minutte pro Dag, dräimol d'Woch kann de Risiko reduzéieren fir sérieux Aenerkrankungen z'entwéckelen wéi Glaukom a Makuladegeneratioun.

9. 

   Maacht e puer Scheiwen Gurke op Ären Aidlieder fir Schwellungen ze minimiséieren. Dréckt e Stéck Melon op den Aeeliden 10-15 Minutte virum Schlafengehalt ka mat der Behandlung an der Schwellung vun de Augenlidder an ënner den Ae verhënneren.
   • Gréng Téi Poschen sinn och effektiv bei der Verhënnerung vun Aenopbau. Dir kënnt den Téi Sak e puer Minutten a kale Waasser tauchen an en dann op Är Ae fir 15-20 Minutte leeën. Tannine am Téi sinn effektiv fir d'Schwellung ze reduzéieren.
   Annonce

Method 2 vun 3: Schützt Aen beim Benotze vun engem Computer

1. 

   Limitéiert d'Zäit déi Dir op Computeren, Pëllen an Telefone wa méiglech verbréngt. D'Wëssenschaft huet nach net bewisen datt e Computerbildschierm dauernd Auge Schued verursaacht, awer d'Ae kann zéien an dréchen. Stänneg um Écran ze hell oder ze däischter kucken, verursaacht d'Aen. A Fäll wou Dir Är Zäit net op Ärem Computer limitéiere kënnt, ginn et eng Rei Methoden déi Dir maache kënnt fir Är Aen ze berouegen.

2. 

   D'A sollt op demselwechten Niveau wéi den Ecran sinn. Erofkucken oder op den Ecran kucken fir verlängert Perioden ze verursaachen nëmmen d'Aenbelaaschtung. Dir musst de Monitor an d'Haltung upassen, sou datt Är Aen um selwechten Niveau wéi de Computer sinn.

3. 

   Ëmmer blénken. Mir tendéieren oft d'Blénken ze reduzéieren wann een en Écran kuckt, wat zu dréchenen Ae féiert. Probéiert all 30 Sekonnen ze blénken wann Dir sëtzt a kuckt um Écran fir dréchen Aen ze vermeiden.

4. 

   Benotzt d'20-6-20 Regel wann Dir mat Computeren schafft. No all 20. Minutte kuckt op Objete 6 Meter ewech fir 20 Sekonnen. Dir kënnt Alarm setzen fir Iech drun ze erënneren eng Paus tëscht de Stonnen ze maachen.

5. 

   Schafft an engem gutt beliichte Beräich. Schaffen oder liesen a schwaachem Liicht kann d'Ae belaaschten awer net beschiedegen. Fir Iech bequem ze maachen, sollt Dir nëmmen op gutt beliichte Plazen schaffen a studéieren. Wann Dir Iech midd an den Ae fillt, sollt Dir ophalen a raschten fir eng Zäit an da weider schaffen. Annonce

Method 3 vun 3: Iessen fir gesond Aen

1. 

   Iessen Liewensmëttel déi Aen Gesondheet erhalen. Vitamine C an E, Zénk, Lutein, Zeaxanthin an Omega-3 Fettsäuren si wesentlech fir eng gutt Aenfunktioun. Den Nährstoff huet d'Fäegkeet ze hëllefen Katarakt, Corneal Katarakt ze vermeiden, an och altersbedingte Makuladegeneratioun.
   • Eng gesond, ausbalancéiert Ernärung am Allgemengen z'ënnerstëtzen wäert effektiv d'Ae Funktioun ënnerstëtzen.

2. 

   Iessen Iessen déi Vitamin E enthalen. Dir sollt Nëss, Weizenkeim a pflanzlech Ueleger an Är Ernärung enthalen. Dës Iessgrupp ass ganz räich u Vitamin E, also wann Dir se an Ären alldeeglechen Iessen integréiert hëlleft Vitamin E derbäi fir Är Aen.

3. 

   Iessen méi Zénk enthaltend Liewensmëttel. Dozou gehéieren Rëndfleesch, Schwäin, Garnelen, Kriibs, Erdnüsse an Huesen. Dës Iessensgrupp enthält Zénk, en Zutat dat wichteg ass fir d'Gesondheet vun den Aen.

4. 

   Iessen Liewensmëttel déi Vitamin C enthalen. Dir sollt Orangen, Äerdbieren, Broccoli, Paprika, a Bréissel Sprossen zu Ärer Ernärung bäifügen. Dës Liewensmëttel enthalen Vitamin C déi eng Roll spillt fir d'Gesondheet vun den Aen z'erhalen.

5. 

   Iessen méi Liewensmëttel déi Lutein an Zeaxanthin enthalen. Dës enthalen Kale, Spinat, Broccoli a Péiters. Dëst Root Geméis enthält Lutein an Zeaxanthin, zwee Nährstoffer wichteg fir d'Auge Gesondheet.

6. 

   Iesse Muerten. Méi Muerten iessen hëlleft den Aen däitlech ze verbesseren.

7. 

   Iessen méi Liewensmëttel déi Omega-3 Fettsaieren enthalen. Dir sollt eng Portioun Fësch mat Omega-3s eemol oder zweemol d'Woch iessen, wéi Saumon oder Sardinnen. Oder, wann Dir Fësch net gär hutt, kënnt Dir eng deeglech Omega-3 Ergänzung huelen. Annonce

Berodung

• Kuckt net direkt an d'Luucht.
• Drénkt vill Waasser an iesst vill Uebst a Geméis wéi Muerten.
• Gitt 7-8 Stonne Schlof pro Nuecht fir schlecht Visioun oder aner Gesondheetsprobleemer ze vermeiden.
• Wann Dir e chroneschen medizineschen Zoustand wéi Diabetis oder héije Blutdrock hutt, sollt Dir en Ae Spezialist gesinn. Diabetiker musse stänneg hir Blutzockerspiegel kontrolléieren, well se keen Insulin produzéieren.
• Wäscht Är Hänn gutt ier Dir Kontaktlënsen hutt.
• Benotzt nëmmen Ae fällt fir Är Konditioun. Och wann Aaendrëpsen Iech besser kënne fillen, sinn hir gesondheetlech Effekter net voll bewisen. Wann Dir Zweifel hutt, sollt Dir Ären Apdikter oder Ophtalmolog consultéieren.
• Zousätzlech fir richteg ze iessen a sech am Allgemengen an Är Ae besonnesch ze këmmeren, sollt Dir all Joer bei den Dokter goen. En Ae Spezialist ass fäeg Probleemer ze diagnostizéieren mat Brëller, Kontaktlënsen oder Chirurgie geléist. Den Dokter kontrolléiert och fir dréchen Aen, Netzhautprobleemer, an och kierperlech Krankheeten wéi Diabetis an héije Blutdrock.
• Huelt e Brëll beim Schwammen.

Opgepasst

• Halt eng gutt Distanz tëscht Ären Aen an dem Computerbildschierm.
• Reift Är Aen net ze vill.
• Kuckt ni direkt Sonn oder mat engem Teleskop.
• Benotzt keng schaarf Objeten an den Aen.
• Reift net Salz an den Aen.