Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Fir e Journal ze starten, braucht Dir en Notizbuch, e Schreiftool a Selbstbestëmmung. Den éischte Schrëtt ass déi éischt Tagebuchlinnen opzehuelen. Da kënnt Dir drun denken e normale Journal ze halen! Benotzt Äre Journal als e Wee fir Är eege bannenzeg Gedanken a Gedanken z'entdecken - Saachen déi Dir Iech net mat engem aneren vertraue kënnt.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Tagebuch virbereeden

1. 

   Fannt en Notizbuch. Dëst Handbuch kéint en einfacht oder schéin dekoréiert Notizbuch sinn. Wann Dir Simplicitéit gär hutt, da musst Dir just e Basis Notizbuch kafen. Fir eppes méi Eeschtes, kuckt no engem beandrockende Liederdagbuch - och ee mat Schlëssel a Schlëssel!
   • Wielt Notizbicher mat oder ouni Zeilen. Plain Notebooks sinn dacks eng super Wiel fir Schreifzwecker, wärend einfach Notizbicher super fir Konscht a Molerei sinn. Denkt un wéi eng Art Ideeën fir ze journaliséieren déi Dir gär hätt a wielt e Notizbuch dat Iech inspiréiert dës Iddien opzeschreiwen.
   • Wann Dir plangt Äert Notizbuch bei Iech ze hunn (an engem Portmonni, Rucksack oder Täsch), gitt sécher datt Dir en Notizbuch benotzt dat déi richteg Gréisst fir Äert Komfort ass.

2. 

   
   
   Handbuch Dekoratioun. Maacht Äre Journal an Ären eegene Journal andeems Dir et stylesch an eenzegaarteg hält. Designt e Cover mat Äre eegene Wierder, Konscht, Sticker a Faarwen. Profitéiert vu flotte Collagen aus Äre Liiblingszäitschrëften, a pecht se bannen oder baussent Ärem Notizblock. Wann Dir kee Sënn fir Dekoratioun hutt, maacht Ären Tagebuchdesign einfach!
   • Betruecht Paginatioun. Dir kënnt all Säiten gläichzäiteg nummeréieren, oder Dir kënnt all Säit all Kéier nummeréieren wann Dir d'Säit fäerdeg schreift. Dëst ass e super Wee fir festzehalen wat Dir schreift.

3. 

   
   
   Schreift en elektronesche Journal. Dëst gëtt als e séchert a liicht zougänglech Mëttel ugesinn fir Är Gedanken ze späicheren. Maacht Notizen a Microsoft Word oder an engem anere Basis Wuertveraarbechtungsprogramm. Späichert Är Notizen an engem speziellen Dossier, oder ännert se an en einfacht an einfach verständlecht Dokument.
   • Bedenkt e System ze benotzen deen Dir Passwuert Zougang iwwer d'Wollek oder iwwer Internet hutt. Op dës Manéier kënnt Dir Ären Tagebuch op all anere Computer oder Apparat opmaachen an änneren! Probéiert WordPress, oder benotzt souguer E-Mail Client Software.
   • Wéi Dir d'Virdeeler fillt mat engem digitale Journal ze benotzen, kënnt Dir Iech un de Spaass vum Journaléiere vun der Hand erënneren. Probéiert ze journaléieren wann Dir virwëtzeg sidd. Bedenkt d'Journaljournal an aner Notizen am Fuert vun Ärem Computer ze halen.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Start Journaling

1. 

   
   
   Éischt opgeholl. De wichtegste Schrëtt am Journaléiere ass déi éischt Zeilen ze verfollegen. Notizbicher, Dekoratioun a Sécherheet si just d'Weeër fir de Journalismus eng sécher Plaz ze maachen fir Notizen ze maachen. Denkt un wat fir en Tagebuch Dir wëllt schreiwen. Da schreift Är Gedanken op.
   • Schreift iwwer dat wat haut geschitt ass, och wou Dir sidd, wat Dir gemaach hutt a mat wiem Dir geschwat hutt.
   • Schreift iwwer wéi Dir Iech haut fillt. Gitt Är Freed, Enttäuschungen an Ziler an Ärem Journal un. Kuckt d'Schreiwen als e Wee fir Är Emotiounen z'entdecken. Bedenkt en Dramdagbuch ze schreiwen.
   • Féiert e Studiendagebuch.Schreift iwwer dat wat Dir haut geléiert hutt. Benotzt e Journal als e Wee fir Är Gedanken ze entdecken an ze verbannen.
   • Maacht Är Erfahrungen a Konscht. Benotzt e Journal fir Geschichten oder Poesie ze schreiwen, Projeten ze skizzéieren an ze plangen. Hutt keng Angscht dëst an aner Notizen anzebannen.

2. 

   Datum all Kéier wann Dir Journal. Wann Dir just e regelméissegen Tagebuch wëllt féieren, da ass et besser mat e puer Methoden ze kommen, déi hëllefe kënnen d'Schreifzäit a Journalinhalter ze erfaassen. Fëllt d'Datumer aus oder wat Dir braucht fir Äert Gedächtnis ze erfrëschen, wéi de 4. Februar 2016 oder de 4. Februar 2016. Fir e méi detailléierte Tagebuch ze kreéieren, schreift den Datum. spezifesch Zäit vum Dag (moies, nomëttes, owes), Är Stëmmung, an / oder Är Plaz. Datumer sollten uewen op der Säit sinn oder um Ufank vun all Notiz.

3. 

   Gitt mat beim Schreiwen. Probéiert net ze eescht ze denken iwwer wat Dir schreift. Gitt Är Zweifel lass a schreift iwwer d'Wourecht. Dat super un engem Journal ass datt Dir iwwer Geschichte schreift déi Dir aneren net erzielt: dat sinn déi bannenzeg Gedanken a Gedanken déi verstoppt sinn an den Entscheedungen déi Dir all Dag maache musst. Benotzt et als eng Méiglechkeet Iech selwer z'entdecken.
   • Stellt Iech vir, Dir schwätzt mat engem. Egal ob Dir Ärem beschte Frënd vertraut oder Är Gedanken an engem Journal ausdréckt: et heescht datt Dir dës Gedanken aus der Welt hëlt a se richteg mécht. Et kann schwéier sinn ze verstoen wat Dir denkt bis Dir se a Wierklechkeet ëmwandelt.
   • Benotzt Journaling als Heelungsinstrument. Wann Dir vun eppes verfollegt oder gestéiert sidd, probéiert doriwwer ze schreiwen an erauszefannen firwat et an Ärem Geescht hänke bliwwen ass.

4. 

   Denkt ier Dir schreift. Wann Dir Problemer hutt Iddien ze fannen fir iwwer ze schreiwen, probéiert e puer Minutten ze reflektéieren wéi Dir Iech fillt. Schreiwen kann Iech hëllefen dës Emotiounen z'ënnerriichten. Wéi och ëmmer, et kann schwéier sinn e Journal ze starten bis Dir eng kloer Iddi hutt wou ufänken.

5. 

   Set eng Zäit fir Iech selwer. Probéiert e puer separat Zäit fir ze journaléieren. Setzt en Timer fir 5 bis 15 Minutten, an erlaabt Iech dann ze entspanen. D '"Zäit leeft aus" vun enger tikkender Stonn wäert Iech motivéieren Iech op Notiz ze fokusséieren. Maacht Iech keng ze vill Suergen iwwer perfekt ze schreiwen! Schreift einfach wat an Ärem Kapp lass ass.
   • Wann den Timer eriwwer ass an Dir nach ëmmer net fäerdeg sidd mam Schreiwen, da fuert weider mat der Aarbecht. Den Timer tickt ass net fir Iech ze limitéieren, awer einfach fir Iech ze encouragéieren.
   • Dëst gëtt als e super Wee fir d'Journaling Gewunnecht am beschäftegten Alldag ze praktizéieren. Wann Dir Problemer hutt de richtegen Zäitpunkt fir e Journal ze fannen, musst Dir Zäit fir dëst plangen.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Féiert en Tagebuch

1. 

   Bréngt Äre Journal mat Iech. Op dës Manéier kënnt Dir Notize vun Äre Gedanken huelen all Kéier wann se opkommen. Halt e Journal an Ärem Portemonnaie, Rucksack oder Tasch. Wann Dir Fräizäit hutt, zitt Äre Journal eraus, amplaz duerch Ären Handy ze scrollen. Dir fannt dat hëlleft Iech eng deeglech Schreifweis ze halen.
   • E Journal mat Iech droen huet och de Plus fir ze hëllefen dat wat Dir schreift geheim ze halen. Wann Dir zu all Moment e Journal bei Iech hutt, sinn d'Chancen datt et an déi falsch Hänn fällt ganz niddereg.

2. 

   Haalt Äre Journal op enger privater Plaz. Wann Dir Är privat Gedanken an e Journal setzt, wëllt Dir wahrscheinlech net datt en aneren et liest. Haalt dëst Notizbuch op Plazen, wou keen et fënnt. E puer super Plazen fir sech ze verstoppen sinn:
   • Hannert de Bicher am Bicherregal.
   • Ënnert enger Matratz oder engem Këssen.
   • Am Tirang vum Bettdësch.
   • Nom Fotokader.
3. Tagebuchdeckele solle privat gehale ginn. Schreift net op de Cover vun Ärem Tagebuch Informatioun wéi "Vertraulech!" oder "NET gelies!" Dëst mécht d'Leit just virwëtzeg a wëllen et méi wéi jee liesen. Am beschten de Cover eidel loossen oder verkleeden datt et eppes futti ass, wéi zum Beispill "Hausaufgaben" oder "Shopping Lëscht."
   • Wann Dir wëllt op de Cover als "Mäi Tagebuch" oder "Vertraulech!" Gitt sécher datt Dir de Notizbuch op enger privater Plaz hält.

4. 

   Halt e Journal regelméisseg. Praxis Journaling. Genéisst e Räichtum vu mentale Gesondheetsvirdeeler wann Dir Är Emotiounen all Dag engagéiert. All Kéier wann Dir an Ärem Journal schreift, erënnert Iech un éierlech ze sinn an d'Wourecht ze soen.
   • Probéiert d'Journaling Zäit an Ärem Alldag ze plangen. E puer Leit journaliséieren ier se an d'Bett ginn, oder direkt nodeems se erwächt sinn. E puer Leit schreiwen wärend se all Dag oder während dem Mëttegiessen op d'Aarbecht plënneren. Fannt eng Zäit déi Iech passt.

5. 

   Halt e Journal all Kéier wann Dir Är emotional Wonn heele musst. Vill Studien hu gewisen datt Journaling e super Wee ka sinn fir Trauer, Trauma an aner emotional Péng ze entlaaschten. Loosst d'Schreifroutine Är Ënnerstëtzung sinn all Kéier wann Dir d'Saache fillt erofgoen. Annonce

Berodung

• Bedenkt Är Journal ze benennen. Dëst kann Iech motivéieren interesséiert ze sinn an d'Stëmmung ze schreiwen wann Dir Iech fillt wéi wann Dir engem Är Geschicht erzielt. Amplaz "My Dear Diary" ze schreiwen, kënnt Dir probéieren "Dear Amanda", "Lovely Julio", "My dear Puppy", etc.
• Füügt e puer perséinlech Informatioun op der éischter Säit bäi am Fall wou eppes mat Iech geschitt a Leit musse wëssen wien se solle kontaktéieren. Dëst ass och ganz nëtzlech wann Dir den Tagebuch verléiert. Wéi och ëmmer, füügt keng Informatioun derbäi datt Dir Iech onwuel fillt ze verroden.

Opgepasst

• Passt op e sécheren Tagebuch ze féieren wann Dir net wëllt datt iergendeen et liest! Halt et verstoppt wou kee et fënnt: Egal ob et Famill, Frënn, Bekannten oder Feinden ass.