Inhalt

• Schrëtt

Wann d'Liewen Iech nëmmen Zitroune gëtt, maacht e Glas Limonade. D'Sprëchwuert dat mir dacks héieren ass geduecht Iech ze beroden dat bescht aus ongléckleche Situatiounen am Liewen ze maachen. Wann Dir eppes Sauer kritt wéi eng Zitroun, probéiert d'Séiss ze fannen déi et ka ginn. Tatsächlech méi einfach gesot wéi gemaach, awer léieren e méi positivt Liewen ze liewen am Gesiicht vu Schwieregkeeten ass eppes wat Dir maache kënnt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Maacht dat Bescht aus ongléckleche Situatiounen

1. 

   Fannt d'Lektiounen eraus. Dir kënnt ganz einfach duerch onglécklech Situatiounen an Ärem Liewen flippen andeems Dir se an Är Lektioune verwandelt. Bal alles wat een am Liewe begéint huet eppes ze léieren. Dëst hëlleft Iech mat negativen Situatiounen mat enger positiver Astellung eens ze ginn. Fannt d'Lektiounen an applizéiert wat Dir an der Zukunft léiert.
   • Wann Dir mat engem schwierege Probleem konfrontéiert sidd, denkt et als eng Erausfuerderung déi Iech hëlleft trainéieren fir méi staark an de kommende Situatiounen ze sinn. Wann Dir Iech selwer frot: "Wat kann ech vun dësem Tëschefall léieren?", Dir kënnt et zouversiichtlech hannerloossen a wësse datt Dir eng méi clever, méi virsiichteg Entscheedung iwwer de Wee maacht. Upëff.

2. 

   
   
   Kontrolléiert Saachen op Är Fangerspëtzten. D'Leit fille sech natierlech natierlech optimistesch iwwer onglécklech Situatiounen an hirem Liewen wa se a Kontroll sinn. Et ass richteg datt dëst Liewen vill Saachen huet ausserhalb vun eiser Kontroll - d'Wieder an de Präis vum Gas, zum Beispill. Wéi och ëmmer, mir solle sech op Saachen ënner eiser Kontroll konzentréiere fir e bessert Bléck op d'Liewen ze hunn.
   • Tatsächlech Fuerschung huet gewisen datt an ongléckleche Situatiounen, Sujete mat relativ héijer Kontroll éischter eng vill méi optimistesch Astellung hunn, wéi e Chauffer an engem Autosaccident oder een mat Hautkriibs. am Verglach mat deene mat ganz wéineg Kontroll wéi Passagéier an engem Autosaccident oder een deen en Héierapparat huet.

3. 

   
   
   Sicht sozial Ënnerstëtzung. Egal wat Dir konfrontéiert sidd, fannt Dir e gréissere Sënn vu Fridde vum Geescht ze wëssen datt et aner Leit mat Iech sinn. Egal ob Dir a finanziellen Probleemer sidd, leiden ënner der just Är Léift zerbriechen oder mat enger Krankheet ze dinn hunn - et gi Leit dobaussen déi Iech verstoen a verstoen. Verbindung mat hinnen kann hëllefen Är Gefiller vun Einsamkeet ze erliichteren.
   • Dir kënnt ëmmer an engem schwéieren Zäiten op e Frënd zielen oder ee gär hunn. Wéi och ëmmer, zéckt net fir reliéis Leadere oder Beroder ze sichen. Dir kënnt souguer mat Leit an der selwechter Situatioun wéi Dir an Online Gruppen oder Foren verbannen.

4. 

   
   
   Sprooch wiesselen. Déi meescht Leit denken oft net iwwer déi richteg Bedeitung vun deem wat se soen. Mir soen just arbiträr déi düster Wierder a Gedanken déi laanscht kommen. Fuerschung huet gewisen datt just een negativt Wuert Stress verursaache Chemikalien am Gehir stimuléiere kann. Hei sinn d'Wierder déi Dir braucht aus Ärem Vocabulaire ze huelen fir Äert Optimismus ze verbesseren.
   • Gitt de "Must" lass an amplaz "wäert" - "Ech ginn haut an de Fitnessstudio fir ze üben."
   • Ännert "Problem" an "Situatioun" - "Mir mussen dës Situatioun diskutéieren."
   • Ersetzt "Feeler" mat "wäertvoll Lektiounen" - Mir léieren all aus eise wäertvollen Unterrecht.
   • Wiessel "schlecht" op "onverstänneg" - "Ech hunn haut e schlechte Choix getraff."
   Annonce

Method 2 vun 3: Léiert ze bewältegen

1. 

   Entwéckelt positiv Bewäertungsfäegkeeten. Dir hutt wahrscheinlech héieren, an de meeschte Fäll ass d'Situatioun selwer net sou wichteg wéi Dir dorop reagéiert. Optimistesch Leit hunn dacks eng positiv Astellung bei der Reaktioun vun Aktiounen wéi och an Denkemuster. De Schlëssel fir den Optimismus ze erhalen ass gutt Fäegkeeten ze kréien fir an Zäite vu Stress a Schwieregkeeten uwenden. Dës Fäegkeete kënnen enthalen:
   • Fleege gudde Frënd Bezéiungen
   • Sidd kierperlech aktiv
   • Benotzt Humor fir Är Stëmmung ze erhéijen
   • Vertrau op Ären eegene Geescht
   • Praxis Meditatioun
   • Flucht aus der Realitéit duerch Liesen
   • Verfollegt Interessen an Hobbien
   • Spillt mat Ärem Déier

2. 

   Bleift beschäftegt. Probéiert net Gléck ze fannen, well et kann zréckgoen. Amplaz ze probéieren Freed ze fannen, fannt Dir beschäftegt. Momenter vu perfektem Gléck kommen natierlech bei Iech. A wann Dir negativ Gedanken opkomm fillt, wielt eng Bewegungsfäegkeet fir mat ganzem Häerz ze schaffen a befreit Äert Geescht vu frustréierende Gedanken. Beschäftegung am Liewen ze fannen ass ee Wee fir mam Pessimismus ëmzegoen.

3. 

   Praxis Dankbarkeet Gewunnechten. Ee séchere Wee fir sech méi optimistesch iwwer d'Liewen ze fillen a Risiken a Guttheet ze maachen ass Dankbarkeet ze kultivéieren. Wëssenschaft huet gewisen datt deeglech Dankbarkeet vill Virdeeler huet: erhéicht Gléck an Aarbecht, manner Einsamkeet an Ofhängegkeet, verbesserte Immunitéit an endlos Zykle vu Gléck. Geste vu Frëndlechkeet propagéiere vun enger Persoun op déi aner.
   • Bréngt Dankbarkeet an Ären Alldag andeems Dir op déi kleng awer wonnerbar Saachen oppasst déi all Dag passéieren. Have fun mat Puppelchen gelaacht, snuggle ënner waarm Decken an liesen e gutt Buch, genéisst e leckert Iessen oder Ëmzuch e gär ee.
   • Ëmfaasst Dankbarkeet net nëmmen duerch déi kleng Wonner ze erkennen, awer och opzehuelen. Fänkt e "Dankbarkeet Tagebuch" ze schreiwen, beschreift déi kleng gutt Saachen, déi all Dag virun Ären Ae passéieren, a gitt op spezifesch Eventer oder Situatiounen, fir déi Dir dankbar sidd.

4. 

   Gesond Liewen. Wann Dir gutt iwwer Äert mentalt a kierperlecht Wuelbefanne këmmert, gesitt Dir Äert Becher als hallef voll, net hallef voll. E gesonde Liewensstil enthält:
   • Trainéiert regelméisseg - 5 Sessiounen pro Woch fir 30 Minutten
   • Iessen eng gesond Ernärung mat gutt ausgeglachem Iessen - 3-5 Mol den Dag
   • Gitt genuch Schlof - 7-9 Stonnen pro Nuecht
   • Gestioun vu Stress mat Ëmgangsfäegkeeten
   • Vill Spaass - maacht Saachen déi Iech zum Laache bréngen

5. 

   Halen e Gläichgewiicht. Keen huet e perfekt gutt oder schlecht Liewen. Realistesch ze sinn ass och e wichtege Bestanddeel vum richtegen Optimismus. Blannen Optimismus wann Dir d'Saache rosa kuckt ka séier enttäuschen. A wann Dir net reegelméisseg op Är Ziler zréckkuckt fir realistesch ze sinn, da kënnt Dir mam selwechte Resultat Mount fir Mount um Enn sinn.

6. 

   Refrain vu Gedanken vum Verglach. Äert Liewen ze vergläichen an Är Erfolleger mat aneren ass eng schlecht Gewunnecht déi Dir opzehalen braucht. Vergläicher fillen Iech schlecht iwwer Iech selwer, well et gëtt ëmmer een dobausse méi attraktiv wéi Dir, méi räich wéi Dir oder méi erfollegräich wéi Dir. Dir musst üben, idealiséiert Gedanken ze loossen a méi realistesch ze ginn.
   • Amplaz ze kucken an engem anere säi Liewe vu baussen ze idealiséieren, sollt Dir e méi realistesche Gedanken hunn datt déi Persoun och Mängel a schlecht Deeg huet. Keen mir si perfekt.
   • Akzeptéiert datt d'Leit och Saachen hunn déi Dir net kënnt gesinn, an da fillt Dir Iech net méi traureg iwwer Är Mängel.

7. 

   Halt Bezéiunge mat positive Leit. Ee Wee fir sécherzestellen datt Dir um gudde Wee sidd wann Dir eng méi hell Visioun sicht - ass Stonnen ze verbréngen, all Dag vun Ärem Liewen mat de Leit déi Iech geschätzt a würdeg fillen.
   • Äert Ëmfeld huet e groussen Afloss op Är Gedanken, Gefiller a Verhalen. Mat der Ënnerstëtzung vu Frënn a Famill, hutt Dir déi beschte Chance fir ze wuessen.
   Annonce

Method 3 vun 3: Ändert de Wee vum Denken

1. 

   Kuckt d'Virdeeler vum Optimist ze sinn. Optimiste - déi op déi hell Säit vun de Saache kucken - sinn dacks méi erfollegräich an allen Aspekter vum Liewen, vun der Schoul an den Aarbechten iwwer d'Relatiounen.Si liewen net nëmmen e méi erfollegräicht Liewen, si liewen och méi laang. Glécklecherweis musst Dir keng selbstoptimistesch Persoun sinn fir dës Virdeeler ze ernimmen. Optimismus ka komplett geléiert ginn.
   • D'Fuerscher gleewen datt Optimismus duerch eng Serie vu Verhalen geléiert ka ginn, andeems een häerzlech Gesten uweist, duerch Risiken a Versoen, an duerch Observéiere vun Optimisten.

2. 

   Negativ Gedankemuster iwwerwannen. Den éischte Schrëtt fir de Risiko a Gléck ze maachen ass Är Negativitéit ze realiséieren. Wann Dir net wësst datt Dir éischter nëmmen déi schlecht Säit vun de Saache gesitt, kënnt Dir dës Gewunnecht net änneren. All Dag, haalt Är Gedanken am Aa, sidd bewosst iwwer déi negativ Viraussetzungen déi Dir dacks maacht.
   • Wann Dir en negatiivt Gedankemuster bemierkt, gitt doduerch iwwerdenken an eppes méi Positives ze soen. Zum Beispill, wann Dir e Schoultest brécht an zum Schluss komm sidd "Ech sinn näischt gutt!", Maacht dee Gedanken an "Math ass schwéier, awer ech si wierklech gutt an der Literatur a Geschicht." .
   • Wann Dir en inherente Pessimismus hutt, kann dat natierlecht negativt Denken iwwerwannen onéierlech sinn. Kampf mat deem gefälschte Gefill; Lues a lues gëtt et méi einfach.

3. 

   Déi bescht méiglech Resultater virgesinn. Erfollegräich Leit a ville Disziplinne praktizéieren dacks Visualiséierung fir Erfolleg ze fannen - abegraff professionell Sportler an Direkteren. D'Visualiséierungsmethod huet véier Zwecker: kreativ Iddien generéieren fir Iech ze hëllefen Är Dramziler z'erreechen, Äert Gehir ze programméieren fir d'Ressourcen ze fannen an z'identifizéieren déi Dir braucht fir Erfolleg ze hunn, Leit unzezéien. an d'Situatioun ass positiv vun Ärer Säit (dat heescht d'Gravitatiounsgesetz stimuléiert), a gëtt Iech déi néideg Motivatioun fir eng passend Handlung unzegoen.
   • D'Visualiséierungsmethod ass eng Technik déi Dir einfach beherrscht. Setzt all Dag e puer Minutten Rou. Maacht Är Aen zou a visualiséiert Äert Liewen wéi Dir Är Ziler erreecht. Visualiséiert alles wat am liewegen Detail geschitt, stimuléiert Är Sënner sou datt d'Bild nach méi richteg gëtt.

4. 

   Erwaart dat Schlëmmst. En Optimist ginn kann bequem a glécklech sinn, awer wann Ären déiwe Pessimismus domat kämpft, braucht Dir Erwaardung. Et ass e ganz schéine Spréch hei, "Ech sinn en Optimist, awer en Optimist deen eng Reenschicht bréngt". Erwaart dat Bescht, awer plangt och dat Schlëmmst.
   • Dës Taktik hëlleft Iech ze balancéieren tëscht spirendem Optimismus an extremem Pessimismus. Dir gitt Är Energie a gutt Resultater, awer hutt och en alternativen Plang fir mam schlëmmste Fall Szenario ëmzegoen wann et geschitt.
   Annonce