Inhalt

• Ze trëppelen
• Tipps
• Warnungen
• Noutwendegkeete

Eng futtis Bezéiung kann e wesentlechen Impakt op engem säi Liewen hunn. Den Iwwergank vum Deele vun allem mat deem Aneren ze mierken datt Dir ophale sollt déi aner Persoun ze ruffen ass penibel. D'Gefiller vun Depressiounen déi entstoe kënnen no enger Bezéiung eriwwer kënne sou schwéier a schwéier sinn datt keen aneren versteet wat Dir duerchgitt. Wéi och ëmmer, et gi Weeër wéi Dir mat dësem Gefill ëmgoe kënnt ouni iwwer eng Wanne mat Glace ze schnauwen. An dësem Artikel léiert Dir wéi Dir mat Gefiller vun Depressioun ëmgeet nodeems Är Bezéiung eriwwer ass.

Ze trëppelen

1. Verstinn datt dëst Zäit brauch. Et kann e schwieregen a wahrscheinlech laange Prozess sinn, besonnesch wann déi zwee vun Iech scho laang zesumme sinn. Akzeptéiert dës Tatsaach, a gitt Iech sou vill Zäit wéi Dir mengt datt Dir braucht Iech ze erhuelen an duerch den Abroch ze schaffen.
2. Kuckt datt d'Emotiounen, déi Dir duerchgitt, normal sinn a se ëmfaassen. Schold Iech net selwer, Är Gefiller vu Roserei, Frustratioun an Trauregkeet sinn Deel vun engem natierleche Prozess a sinn normal.
   • Fillt Iech gratis ze kräischen wann Dir Loscht hutt. Loosst Är Tréine fléissen, gräift eng Këscht Tissuen a fillt Iech eng Zäit schlecht. Awer um Enn musst Dir Iech selwer upaken an de Fuedem erëm ophuelen. D'Liewe geet weider, a gleeft et oder net, Äert Liewen ass keng Ausnahm!
3. Maacht all d'Saachen ewech, op déi Dir de Moment net kënnt kucken, well et einfach ze penibel ass. Sammelt alles wat Iech un Ären Ex erënnert (Fotoen, Bréiwer, Kaddoen) a leet et an eng Këscht. Da späichert d'Box an engem Schaf iergendwou ausser Siicht. Geheit d'Saachen net direkt ewech, Dir kënnt herno bedaueren. Maacht d'Artikelen ewech, an huelt se net dauernd op fir se erëm ze kucken, well dëst nëmme wéideet. Ewechzehuelen d'Artikelen aus Vue an erlaben Iech Zäit d'Evenement ze verschaffen.
4. Probéiert sou vill wéi méiglech un e regelméissegen Zäitplang ze halen. Dëst ka ufanks schwéier sinn, awer Dir sollt Iech fir regelméisseg Zäiten iessen a schlofen. Och dëst wäert Zäit brauchen, awer probéiert Gedold ze hunn.
5. Probéiert eng Oflenkung ze bidden. Gitt eraus a maacht eppes wat Dir gär hutt, wéi zum Beispill en Hobby. Denkt u Vëlofueren, Karate, Zeechnen, Gittar spillen, asw. Maacht sécher datt Dir voll op d'Aktivitéit fokusséiert an de Genoss dat et bréngt, dëst wäert Iech oflenken.
6. Verbréngt Zäit mat Leit, déi Iech nach ëmmer interesséieren. Probéiert vill Zäit mat Frënn, Frëndinnen an Ärer Famill an dëser schwiereger Zäit ze verbréngen. Dës Leit bidden Iech Ënnerstëtzung wann Dir mam Nowuess vum Abbroch kämpft. Hutt Dir dës Leit vill während Ärer Bezéiung gesinn? Wann d'Bezéiung laang an intensiv war, sinn d'Chancen datt Dir e puer vun Äre Frënn, Frëndinnen oder souguer Familljemembere fir eng laang Zäit net gesinn hutt. Probéiert erëm mat all dëse Leit ze verbannen a verbréngt vill Zäit mat hinnen. Gitt spaasseg Saachen zesummen.
   • Gitt sécher datt Är Frënn a Famill wësse wat geschitt ass a frot se fir Iech do ze sinn, sou datt se Iech an dëser schwiereger Zäit ënnerstëtze kënnen.
7. Akzeptéiert de Fakt datt d'Relatioun eriwwer ass. Denkt drun datt d'Bezéiung net ëmsoss war an et ass keen verschwendenen Deel vun Ärem Liewen. Dir hutt vläicht eng wäertvoll Lektioun geléiert, déi Iech an Ärer nächster Bezéiung a Bestietnes hëlleft. Vläicht ass et just eng temporär Abbroch an Dir sidd eventuell erëm zesummen. Egal wéi, Äert Liewen geet weider an Dir musst de Fuedem erëm ophuelen.

Tipps

• Nët uruffen oder eng Persoun matdeelen. Gitt der anerer Persoun Plaz, hien oder hatt wäert méiglecherweis gesinn wat se feelen a wëllen d'Paus flécken. Dir wëllt vermeiden datt Dir verzweifelt erschéngt andeems Dir stänneg telefonéiert / messagéiert. Dëst wäert nëmmen d'Distanz erhéijen déi tëscht Iech entstanen ass.
• Et kann zimlech laang daueren ier Dir vläicht erëm prett sidd fir dat Datum. Fänkt keng Bezéiung mat dem éischte léiwe Jong / Meedchen un, dat Dir begéint, well Dir wäert e Réckfall erliewen, wat net gesond fir Iech an déi nei Persoun ass. Gitt Iech Zäit ze recuperéieren an ze verschaffen wat geschitt ass.
• Et ass méiglech datt Ären Ex Iech urufft oder e Message schreift a wëllt Iech zréck, vläicht aus der Einsamkeet. Frot Iech selwer ob Dir erëm mat der Persoun wëllt sinn oder ob Dir prett sidd fir eng méi gesond oder nach besser Relatioun.
• Egal wat Dir elo denkt, irgendwann trefft Dir och een neien. En Deckel passt op all Jar an Dir hutt just nach net dee richtege fonnt. Dir kënnt dëst de Moment bezweifelen, awer et ginn esou vill aner Leit, déi gutt fir Iech passen. Och Dir wäert iergendwann an een lafen deen spannend, lëschteg an erstaunlech ass, a gleeft et oder net, Är Relatioun mat Ärem Ex wäert näischt anescht wéi eng vague Erënnerung aus der Vergaangenheet sinn.
• Just well Dir en Abroch maacht heescht net datt Dir eng schlecht Persoun sidd oder datt Dir eppes falsch gemaach hutt (oder datt déi aner Persoun eng schlecht Persoun ass). Dir passt einfach net gutt zesummen.
• Junk Food gräifen (Glace, Kichelcher, asw.) Hëlleft heiansdo (besonnesch fir Meedercher), awer maacht et an der Moderatioun. Vermeit Gewiicht ze kréien, et lount sech net!
• An der Zäit kënnt Dir wëllt iwwerleeën als Frënn mat Ärem Ex weiderzekommen. Et kann heiansdo Méint oder Joeren daueren ier dëst méiglech ass, an et ass dacks nëmme méiglech wa béid vun Iech d'Fraktur op der Plaz gesat hunn an d'Evenement veraarbecht hunn.
• Probéiert d'Vergaangenheet sou vill wéi méiglech hannerloossen. Schlecht Erënnerungen aus der Vergaangenheet provozéieren nëmme Gefiller vun Depressiounen. Konzentréiert Iech op d'Zukunft a probéiert déi schlecht Erënnerungen aus der Vergaangenheet hannerloossen.
• Wann Dir dee sidd deen ausernee gaang ass, dann hutt Dir e Grond dofir. Et war Är Entscheedung an Dir wollt einfach net mam aneren weidergoen. Denkt drun datt wann eng Bezéiung ophält an anerer fréier oder spéider kënne bléien.

Warnungen

• Kuckt net mat engem an d'Bett / fänkt eng Bezéiung mat engem un just well Dir Iech alleng fillt. Invitéiert e Frënd a maacht eppes Spaass zesummen, eppes wat Iech glécklech an agreabel mécht. D'Konsequenzen iwwerweien de kuerze Sënn vu Freed, an Dir wäert Iech wuel nach méi eleng fillen. Amplaz, maacht eppes Positives.

Noutwendegkeete

• Eng Këscht Stoffer (oder loosst just déi Tréine fléissen)
• En Hobby oder eppes wat Dir gär maacht, wou Dir all Är Energie an Opmierksamkeet an dëser schwiereger Period fokusséiere kënnt
• Eng eidel Këscht wou Dir all d'Fotoen an d'Memorabilia späichere kënnt (kuckt net d'Saachen an der Këscht, awer werft se och net ewech)